Hejo! Był tydzień w delegacji i zaczynamy od nowa to samo xD dziś ragu bolognese. Waga zatrzymała się na 70kg - Szoguniasty

Ja raz w życiu zaliczyłem morsowanie. Podobało mi się i stwierdziłem, że chciałbym to powtórzyć, albo i robić to regularnie. I nigdy więcej już tego nie zrobiłem xd

Czemu chcesz zrobić 73-75 a później redukować? Przecież jak Ci wejdzie te powiedzmy 3 kilo masy mięśniowej to chcesz ją później stracić? Chyba nie jesteś zalany tłuszczem przy takiej wadze, żeby coś poprawiać w dół? A jak będziesz jadł więcej i ćwiczył to powinna Ci wejść czyste mięśnie, jeśli pomyślisz nad odpowiednią ilością białka w diecie

bartek555

@splash545 @Szoguniasty nie zbudujesz 3kg masy miesniowej w takim czasie. Owszem, nabierzesz 5kg masy, to nie problem, ale jak z tego 1kg bedzie miesni to bedzie dobrze. Mase trzeba robic z glowa, lekka nadwyzka kaloryczna, max 500kcal, odpowiednie makro, szczegolnie ilosc bialka i budujesz bez ulewania sie i robienie pozniej niepotrzebnie dlugiej i meczacej redukcji.

@bartek555 @splash545 mam 20% tkanki tłuszczowej według mojej wagi. 70 kg 170cm. Chyba po prostu dorzucę kikaset kcal dziennie i dalej będę machał na siłce i do wiosny może coś przybędzie.

bartek555

@Szoguniasty tymi wyznacznikami bf to sie nie sugeruj, najlepiej trzymac taka sylwetke i robic sobie regularnie zdjecie co np tydzien zeby bylo widac chociaz zarys 6 paka, wtedy jest dobry poziom wyjsciowy do masowania. Zeby ci bylo latwiej to przy masowaniu omijaj pokarmy z duza iloscia blonnika, ktore beda cie zapychaly, a zamien je na np pszenne, zeby mialy wiecej kcal. I tak, biale pieczywo jest ok, jesli wiemy co robimy :)

@bartek555 zarys szóstki jakiś jest delikatny. Dzięki za rady ❤️

bartek555

@Szoguniasty no i fajnie, teraz powoli, systematycznie do celu ;) piona

@Szoguniasty to jest szama na trzy dni przygotowana na zapas? Bo jeżeli tak to bym się mocno zastanowił nad jedzeniem trzydniowego makaronu bo on się nie nadaje do przechowywania. Nawet o jakichś śmiertelnych zatruciach były newsy.

@pigoku nie strasz xD zawsze tak jem 😅

nobodys

nie strasz xD zawsze tak jem

@Szoguniasty Więc jakim cudem jeszcze żyjesz 😄 xD

conradowl rok temu

@Szoguniasty poniekąd racja. Ale nawet dla smaku - mięsko i sos ok, ale makaroniki rób na świeżo. W najgorszym razie (delegacja czy coś) kuchenka gazowa turystyczna. 15 minut (zagotować wodę i około 10 minut większość makaranów) i gotowe.

Przy okazji zimny sosik mieszasz z ciepłym makaronem i może być już zjadliwe bez podgrzewania całości w np. mikrofali.

@conradowl to śniadanie do pracy. Jedyna możliwość to mikro niestety.

https://stronazdrowia.pl/nigdy-nie-jedz-makaronu-po-takim-czasie-grozi-to-zatruciem-a-nawet-smiercia-jak-dlugo-mozna-przechowywac-makaron-w-lodowce/ar/c14-15991551

Nigdy nie jedz makaronu po tym czasie. Grozi to zatruciem!

Makaron nawet wtedy, gdy był prawidłowo przechowywany, może być niezdatny do spożycia już kilka dni po ugotowaniu. Przyczyną są bakterie Bacillus cereus, czyli laseczki woskowej. Znane są przypadki ciężkich zatruć, a także śmierci po zjedzeniu potraw, na których zdążyły zasiedlić się te niebezpieczne drobnoustroje. Zobacz, jak długo można trzymać makaron w lodówce i czym grozi zjedzenie nieświeżej potrawy.

Strona Zdrowia

@pigoku jeść obserwować 😆

wonsz rok temu

@pigoku kto normalny ustawia lodówkę na 14 stopni?

@Szoguniasty @wonsz a kto normalny kapie się w stawie zimą? 😉

wonsz rok temu

@pigoku no ale wiesz, wrzucasz temat zabójczego makaronu a się okazuje że trzeba w zepsutej lodówce to trzymać żeby chciało zabić. Tak to nie tylko makaron zadziała...