scorp

Fenomen

493wpisy
1593komentarzy

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-15T15:27:58+02:00

32 701,1 + 30,01 = 32 731,11
Brak jakiejkolwiek fatygi po wczorajszym performensie na dystansie półmaratonu, jest w pytę. Wobec tego dzisiaj wpadło 30km biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-09-15T19:56:38+02:00

Przecudownie zasuwasz Dystans niebotyczny mr @scorp

Mjelon 2024-09-15T23:25:50+02:00

Ten chłop jest nie do zajechania

mkbiega 2024-09-17T09:48:27+02:00

@scorp

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-14T10:02:19+02:00

32 604,57 + 1,0 + 21,11 + 3,0 = 32 629,68
Dzisiaj wpadł bydlaczek 3km BS + Półmaraton na tempie 3:52/km + 1km wyciszenia.

Zasadniczo to odbierdoliłem manianę, bo w planach było po prostu 20km na tempie 4:02/km, jednakże w trakcie biegu stwierdziłem że biegnie mi się na tyle lekko i przyjemnie że będę cisnął odrobinę szybciej na tempach 355/km i dobiję do HM.
Finalnie okazało się że półmaraton zrobiłem po bożemu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i udało się nawet treningowo poprawić o 11 sekund życiówkę z maja z półmaratonu w Gdyni.
Jestem zadowolon z biegu, tymbardziej że warunki pogodowe nie rozpieszczały - silne porywy wiatru i deszcz.
Za 2 tygodnie połóweczka w Gdańsku, lecę po 1:20.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

mordaJakZiemniaczek 2024-09-14T12:50:19+02:00

Kozak. Potrafię już biegać na takim tętnie, teraz tylko urwać do Ciebie 2 minuty na kilometrze

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-12T20:30:20+02:00

32 465,95 + 14,0 = 32 479,95
Dzisiaj bieg spokojny w ramach "Michael Scott's Dunder Mifflin Scranton Meredith Palmer Memorial Celebrity Rabies Awareness Pro-Am Fun Run Race For the Cure".

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Mjelon 2024-09-13T11:20:16+02:00

@scorp Michael, 5k means 5 kilometers not 5000 miles...

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-11T21:40:44+02:00

32 398,43 + 13,00 + 17,72 = 32 429,15
13km BS, 4:50/km, avg hr 148bpm - z poniedziałku.
I dzisiejsza drabinka ze stopniowym zwiększaniem tempa. Trening wszedł mega łatwo, ostatni etap miał być w 3:30/km ale na luzie weszło 3:10/km.
No i FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Z_buta_za_horyzont 2024-09-11T22:01:45+02:00

Konkretne prędkości

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Rowerowy Równik 2024-09-08T14:40:12+02:00

143 232,0 + 50 = 143 282
Dorzucam swoje kilometry z dzisiaj. Fajny, aktywny dzień.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik

macgajster

★

2024-09-08T15:31:21+02:00

Skrypt ponownie żyje?!

scorp 2024-09-08T15:32:34+02:00

@macgajster Jeszcze jak! Pan @mkbiega postawił na nowo. Wieczna chwała mu za to!

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-08T10:18:56+02:00

31 904,04 + 30,01 + 2,02 + 2,19 + 6,7 = 31 944,96
Jakieś zaległe pierdółki i dzisiejszy bieg z narastającą prędkością.
Biegło się całkiem przyjemnie. Pomimo promieni słońca smagających me lico, przez większość biegu byłem w strefie mieszanej. W próg wskoczyłem dopiero na ostatniej fazie biegu na tempie 4:00/km.
Całkiem miło jest zobaczyć jak na luzie robię długie treningi w tempie mojej życiówki na maratonie w ubiegłym roku.

Poznań Maraton, biegnę po ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

scorp 2024-09-08T10:19:39+02:00

Widać gdzie przycisnęło sranko (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

pluszowy_zergling 2024-09-08T14:48:19+02:00

Tempo szalone, dystans szalony, no w jesteś Panie źródłem inspiracji do rzeźbienia tematu

mkbiega 2024-09-10T09:29:38+02:00

@scorp książkowa trzydziecha normalnie, rozkład jazdy przestudiowany i dobrze znany ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-05T20:23:20+02:00

31 737,52 + 24,01 + 8,1 + 0,9 + 2,3 + 2,9 + 2 = 31 777,73

Dzisiaj improwizowany trening. Miał być po prostu BS, ale podczas biegu odezwało się bydle w mojej głowie.
Wyszło 10km BS + 14km w tempie maratońskim ~4:02/km. Siadło mega cool. Bieg spokojny na avg hr ~145 na tempie ~5:00/km, natomiast przy biegu w tempie M serduszko grało na ~170bpm.
Widać progres - rok temu biegając maraton w 4:12/km tętno miałem jeszcze wyższe bo ok. 175-178.
Wgl to zauważyłem że mogę biegać na tempie ~4:00/km z dużym luzem, biega mi się lekko i przyjemnie. Zapewne duży udział w tym ma także moja waga, która spadła już o 5kg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

No i FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Yes_Man 2024-09-05T21:06:54+02:00

@scorp https://hejto.sztafetastat.eu/athlete

Autoryzacja w Strava - SztafetaStat

Sztafetastat

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-02T19:16:59+02:00

31 537,05 + 18,01 = 31 555,06

14km BS + 13 przebieżek po 100m
Przez weekend trochę się przeziębiłem, jednakże nie odnotowałem dzisiaj spadku wydolności

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-01T17:09:28+02:00

Biegaczki i biegacze! Kolejny miesiąc za nami a więc czas na podsumowanie tagu #sztafeta
~ sierpień 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 2634,62 km
Liczba uczestników zabawy: 23 osoby

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @scorp - z dystansem 402,33 km
2. @enron - z dystansem 320,72 km
3. @Trypsyna - z dystansem 275,09 km
4. @mkbiega - z dystansem 248,1 km
5. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 193,99 km
6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 170,64 km
7. @bacteria - z dystansem 144,57 km
8. @HerrJacuch - z dystansem 115,26 km
9. @K44 - z dystansem 112,7 km
10. @pluszowy_zergling - z dystansem 112,64 km
11. @Zioman - z dystansem 102,12 km
12. @minaret - z dystansem 78,78 km
13. @nxo - z dystansem 73,2 km
14. @duk - z dystansem 55,01 km
15. @Mjelon - z dystansem 55 km
16. @Onestone - z dystansem 52,29 km
17. @rith - z dystansem 31 km
18. @splash545 - z dystansem 28,4 km
19. @Rossi - z dystansem 22,93 km
20. @CapraCrepa - z dystansem 11,43 km
21. @twombolt - z dystansem 10,39 km
22. @Rmbajlo - z dystansem 10,03 km
23. @Barcol - z dystansem 8 km

#bieganie #podsumowaniesztafeta #biegajzhejto #sztafeta

mkbiega 2024-09-02T09:56:38+02:00

@scorp Gdzieś tam część kilometrów mi się zgubiła, ale i tak nic by to nie dało w kwestii podium. Gratulację dla wszystkich biegaczy!

minaret 2024-09-02T12:45:07+02:00

@scorp Potężny gej, za to biegacz taki sobie. Wakacyjne miesiące zdecydowanie były dołkiem

Zioman 2024-09-02T12:48:16+02:00

@scorp Top 11, gites - byłoby lepiej gdyby nie urlopy, ale i tak jest dobrze. Thx za podsumowanko, jak zawsze!

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-09-01T16:54:33+02:00

31 390,71 + 20,39 = 31 411,1

Wczorajsze, poranne opalanko w formie dwugodzinnego biegu spokojnego w towarzystwie ukochanej @Trypsyna 乁( ʖ̯)ㄏ
Miesiąc zamykam z przebiegiem 402km.

A po biegu pykaliśmy w heroski na planszy

BARDZO FAJNIE. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

mordaJakZiemniaczek 2024-09-01T19:26:28+02:00

Taki szybki a tylko 3 żetony ruchu ma ta objętość robi wrażenie!

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-30T19:53:39+02:00

30 602,62 + 26,15 = 30 628,77

Dzisiaj bydle rogate,
3km BS + 4x (5km w tempie 3:55/km na przerwie 4min w truchcie) + 1km wyciszenia.
Bieg taki nie za łatwy, ale też nie za trudny. 6/10

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-08-30T22:36:50+02:00

Ju krejzi, spory dystans a średnia nie komentuję Ciekawe, jakiś konkretny cel treningu tego typu jest ?

scorp 2024-08-30T22:38:10+02:00

@pluszowy_zergling Trenuję teraz pod maraton w poznaniu, będzie w październiku. Chce go zrobić w 2:50 (tempo 4:02/km). Taki trening buduje mi wytrzymałość na długim odcinku i przyzwyczaja mnie do tej prędkości :D

pluszowy_zergling 2024-08-30T23:13:25+02:00

@scorp Krejzi spid, czyli już dla Ciebie dawno temu pękło 3:30

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-29T20:51:19+02:00

30 529,2 + 4,3 + 8,01 = 30 541, 51

Nie było czasu na coś dłuższego. 8km biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-08-29T23:02:49+02:00

Dla mnie takie tempo to już bieg "niespokojny" Pięknie \o/

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-28T21:30:59+02:00

30 502,00 + 14,00 = 30 516,00

3km BS + 10km ciągłego biegu w 3:50/km + 1km wyciszenia

Jest dobrze, bo trening nawet nie zmęczył.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

scorp 2024-08-28T21:31:12+02:00

A po skończonym treningu 900 kcal szczęścia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling 2024-08-28T23:09:22+02:00

@scorp tru, bieganie dla om nom nomów jest

bojowonastawionaowca

★

2024-08-28T21:54:20+02:00

@scorp średnie tempo 4:09 I nawet nie zmęczył... No gość szalony :D

Sorokawojcie.ch 2024-08-29T08:00:23+02:00

Szacun! Przy 180bpm to ja zawał mam

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-26T21:33:28+02:00

30 448,74 + 17,6 = 30 466,34

16km biegu spokojnego, następnie 8x przebieżek po 100m.
Serce ładnie grało.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

bacteria

★

2024-08-26T23:03:52+02:00

@scorp ładne zpierdalanko

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-25T22:02:33+02:00

30 200,88 + 26 + 6,51 + 21,37 = 30 254,76

Szaleńczy bieg w pełnym słońcu po godz. 16. W planie miało być 28km BNP, ale wyszło finalnie 26km.
Założenia były następujące:
7km 4:30/km
7km 4:20/km
6km 4:10/km
8km 4:00/km

Trening skończyłem 2km wcześniej niż zakładałem z uwagi właśnie na przegrzanie. Dodatkowo wychyliłem trochę alko w nocy na imprezie więc sen dzisiaj zaburzony. Dlatego mimo braku ukończenia treningu na 100% i tak go uważam za całkiem nieźle wykonany.
Z ciekawości zważyłem się przed i po biegu i wypociłem z siebie 2,5l płynów. No i elegancko.

Tydzień kończę z 97km na liczniku. No to lecim dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

scorp 2024-08-25T22:02:58+02:00

widać zakupy (woda) i chwilowe przerwy na postój w cieniu. Ojjj był gorunc piekielny

pluszowy_zergling 2024-08-25T22:30:56+02:00

@scorp O widzisz, ja dzisiaj z kijkami (a jestem z tego dupą wołową) z bukłakiem, bo LAMPA, że Ło PAAANIE. ale jak pisałem @Trypsyna ... dzięki temu nie umarłem tam jak jakiś pieczony kurczak...

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-22T18:50:07+02:00

29 970,26 + 20 = 29 990,26

Dzisiaj bydle rogate.
3km BS + INT + 1km wyciszenia
INT: Miało być 8x (1km po 3:40/km na przerwie 3' w truchcie) + 2x (200m po 40s na przerwie 2' w truchcie), jednak finalnie zamiast tego wyszło mi 9x (1km po ~3:30/km na przerwie 3' w truchcie) + 2x (200m po 35s na przerwie 2' w truchcie).

Tak żem czuł że trening dam radę zrobić, ale nie spodziewałem się że wejdzie tak mega łatwiutko. Na kilometrówkach tętno mi nawet nie wskoczyło do strefy maksymalnej. EZ

Pułap tlenowy na garminie wyrównał się z wartością wyznaczoną na badaniach wydolnościowych. ok

No i FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-08-22T22:45:40+02:00

Pięknie, jak sobie wczoraj strzeliłem powtórkę niedzielnych interwałów, to mi strava grzecznie policzyła, że sobie spuściłem tęgi wpier Punkciki vo2max wskoczyły do 56

Morał taki, że lepiej rzadziej a mocniej niż regularne klepanie longów do znudzenia

Coś w tych interwałach jest, że jak już modlisz się o ostatni, to znaczy, że robota dobrze zrobiona i fajny plan ^^

scorp 2024-08-25T22:08:46+02:00

@pluszowy_zergling 56 to bardzo ładny wynik!

Morał taki, że lepiej rzadziej a mocniej niż regularne klepanie longów do znudzenia

I tak i nie, jedne i drugie jednostki są potrzebne. Bez longów nie wypracujesz sobie wytrzymałości. Gdybyś był samochodem to klepanie bazy to tak jakby zwiększanie pojemności baku. Zajedziesz dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Coś w tych interwałach jest, że jak już modlisz się o ostatni, to znaczy, że robota dobrze zrobiona i fajny plan ^^

I to uczucie sponiewierania ehhh

mordaJakZiemniaczek 2024-08-23T10:00:38+02:00

Chłopu skali na VO2 MAX braknie, co tu się dzieje

Zioman 2024-08-23T11:05:13+02:00

@scorp tam literówka na zegarku, powinno być "doskonały dzik"

pluszowy_zergling 2024-08-25T22:44:24+02:00

@Zioman ++

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-20T19:16:22+02:00

26 877,17 + 11,65 + 11,01 = 26 899,83

Wczoraj 60 minut BS, dzisiaj 10km BS + przebieżki.
Teraz pozostaje już tylko zebrać siły na jutrzejsze treningowe bydle rogate.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

pluszowy_zergling 2024-08-20T22:04:35+02:00

Ciekawe w jaki czas celujesz na parkrun @scorp i ile zamierza natuptać @Trypsyna

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-18T20:16:54+02:00

26 658,86 + 21,37 + 10,01 + 10 = 26 700,24

Urlopowe tuptanie po Łomży i Mazurach z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
2x baza po 10km.

No i dzisiejszy wariacik - 3km biegu spokojnego + bieg zmienny, a było to:
8 powtórzeń: 1km na tempie 3:50/km z przerwą - 1km na tempie 4:20/km.
Po skończonym treningu na liczniku było już 20km, a więc grzechem było nie dobić do papatonu.

Trening wszedł łatwo, jest
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
no i w pyte

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

scorp 2024-08-18T20:17:00+02:00

scorp 2024-08-18T20:17:07+02:00

pluszowy_zergling 2024-08-18T22:34:27+02:00

Rozumiem, że na mecie czekał na was ambulans z pizzą i żelkami

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-08-14T08:15:15+02:00

26 463,3 + 16,5 = 26 478,8

Wstałem o piątej i poszedłem biegać. Dzisiaj wszedł fajny wariat bydlaczek. 乁( ʖ̯)ㄏ

3km BS + 2x 6km w tempie 4:00/km z przerwą 3 minuty
Weszło top. Finalnie te dwa powtórzenia 6km wyszły mi odrobinę szybciej, po 3:56/km.
Na części BS serce podawało top, na tempie ~5:05 tętno utrzymywało się na poziomie 125-130bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie

scorp 2024-08-14T08:16:35+02:00

I wschodzące słuńce

mordaJakZiemniaczek 2024-08-14T09:16:11+02:00

To spoczynkowe nie wymaga już monitorowania w nocy jak u kolarzy, żebyś nie zamarzł bez tętna? nie przestajesz inspirować. I przynajmniej wagę mam już zbliżoną do Ciebie!

scorp 2024-08-14T10:55:16+02:00

@mordaJakZiemniaczek Właśnie nie mam pojęcia co tu się dzieje z tym spoczynkowym. Zazwyczaj utrzymywało się na poziomie 40-45, ale odkąd jestem na redukcji to spadło poniżej 40 i się tak utrzymuje. xD Jednocześnie zmienność tętna HRV poszybowała w górę, więc parametry mam jak na mnie wybitne - no i jest przełożenie na treningi bo ciężkie jednostki wchodzą jak marzenie. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ