Zdjęcie w tle
scorp

scorp

Fenomen
  • 493wpisy
  • 1593komentarzy
26267,8 + 16 + 11,11 + 26,01 = 26320,92

Zaległe: 16km BS z piątku i 10km BS + 6 przebieżek z wczoraj

A dzisiaj wpadł bieg z narastającą prędkością. Zacząłem od tempa 4:40/km i co 5 kilometrów podkręcałem je o 10 sekund na kilometr. Finalnie biegłem odrobinę szybciej niż w założeniach, no i elegancko. Dodatkowo cieszy praca serducha, na tempach zbliżonych do 4:00/km byłem na początku progu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie
e2261ea2-8c7f-4147-936a-b979860b5937
pluszowy_zergling

Jezusie szybko fruwasz, no i dystans, ładnie! Toż to wręcz pod porządną pizzę podchodzi taka robota

scorp

@pluszowy_zergling Do dzisiaj się nie mogę pozbierać po tej ilości jedzenia, jaką wchłonąłem po tym biegu xDDD

Zaloguj się aby komentować

26 089,29 + 12,98 = 26102,27

Dzisiejszy bieg boży.
3km BS + BT + 1km wyciszenia

BT: 5km po 3:50/km z przerwą 3 min, następnie 3 powtórzenia 1km po 3:30/km z przerwą 2 min
Weszło bardzo ładnie. Trening od początku do końca w pełni kontrolowany. ez

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta
393a00cf-5e71-4fea-a61c-42a2beb8b11a
scorp

parametry życiowe i okrążenia

94cd95ba-761f-4a21-a66b-bcb8c74e747a
5257a985-49b4-404e-bc0a-3a8864c6081c

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
25 966,61 + 13,06 = 25979,67

Dzisiaj wpadło takie oto bydle rogate na bieżni lekkoatletycznej.
3km BS + 12x (200/200) + 2x mila w progu na przerwie 1min + 1km wyciszenia

200m po 35-37s
Próg tempo ~4:00/km na tętnie ~175bpm

Weszło mega łatwiutko, zdecydowanie mógłbym wycisnąć jeszcze kilka powtórzeń mili w progu - czułem się bardzo dobrze. Zero jakiejkolwiek fatygi w nogach po skończonym biegu.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
#sztafeta #bieganie
5e1551ad-adeb-419c-b709-0c604b8277ac
scorp

Moje tętno spoczynkowe przez ostatnie dni to hit xD

007b1cfa-4de6-4b82-8b42-e2c4f4bc1428
pluszowy_zergling

@scorp Twój Kardiolog się złapie za głowę, trzeba mu będzie na spokojnie tłumaczyć, że nie umrzesz we śnie

scorp

A biegłem w tych bydlaczkach. Uwielbiam te buty, HOKA Mach X. thx @Trypsyna ʕ•ᴥ•ʔ

8bb5f5df-d6fd-4f37-b2fa-4e3d4fd045bc

Zaloguj się aby komentować

25 815,13 + 23,87 = 25 839

Dzisiaj wstałem lekko po czwartej i zrobiłem sobie 2h long runa. Weszło łatwo fchui. Ehhh poranne bieganie w gPumpkin (。◕‿‿◕。)

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
5b324ec3-6d85-4627-8470-8aea2b069fec
starszy_mechanik

Zazdro średniego tętna przy takim wysiłku (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻

pluszowy_zergling

Ładnie, a nawet rewelacyjnie @scorp Jakie Twoim zdaniem butki się sprawdzają dobrze do longów ? W jakich Ci się najlepiej biega ?

scorp

@pluszowy_zergling Dzięki! Ogólnie jeśli chodzi o mnie i o buty to nie mam zbyt dużych wymagań xD Mogę tłuc longi we wszystkim praktycznie. Ale z całej mojej rotacji to novablasty 2 i 3 są dla mnie mega spoko pod longi i nie tylko

Zaloguj się aby komentować

25 773,61 + 1,33 + 4,98 + 0,55 = 25 780,47

Dzisiaj wpadła turystyka parkrunowa. Pojechalim z @Trypsyna (。◕‿‿◕。) do Rumi.

Sam bieg po prostu poprawny, bez fajerwerków. Czuję że biegłem trochę za wygodnie, nie dałem z siebie 101%.

Ale wynik i tak fajny, bo już trochę czasu minęło odkąd biegałem takie szybsze piąteczki.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
cd5c7998-d613-4e83-94e9-fad4a405195f
CapraCrepa

5km tempem 3.39 a koles pisze "poprawny bieg". Co za dzik!

scorp

@CapraCrepa Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe wyniki to szału ni ma :D Dzięki!

Mr.Mars

@scorp @Trypsyna pojechali, do Rumi pojechali.


Tak jakby nie mogli pobiec.

scorp

@Mr.Mars Lenie patentowane! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling

Mr @scorp ta piątka to ewidentnie prędkość kosmiczna, szacun!

Zaloguj się aby komentować

Biegaczki i biegacze! Przed nami kolejne podsumowanie naszych wspólnych zmagań biegowych w minionym miesiącu.

Podsumowanie tagu #sztafeta ~ lipiec 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 3242,38 km
Liczba uczestników zabawy: 33 osoby

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników w tej nierównej walce z upałami!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚
1. @scorp - z dystansem 347,94 km
2. @Trypsyna - z dystansem 267 km
3. @pluszowy_zergling - z dystansem 204,36 km
4. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 204,11 km
5. @HerrJacuch - z dystansem 181,55 km
6. @mkbiega - z dystansem 174,41 km
7. @Zioman - z dystansem 168,61 km
8. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 150,85 km
9. @nxo - z dystansem 112 km
10. @Mjelon - z dystansem 111,8 km
11. @TheCaptain - z dystansem 107,53 km
12. @Aleksandros - z dystansem 97,34 km
13. @TrzymamKredens - z dystansem 94,91 km
14. @enron - z dystansem 89,96 km
15. @Barcol - z dystansem 88,58 km
16. @K44 - z dystansem 88,09 km
17. @bacteria - z dystansem 84,19 km
18. @lukmar - z dystansem 81,71 km
19. @Zielczan - z dystansem 68,69 km
20. @kkdawid - z dystansem 67,66 km
21. @Onestone - z dystansem 64,7 km
22. @splash545 - z dystansem 60,1 km
23. @notak - z dystansem 59,74 km
24. @rith - z dystansem 55,8 km
25. @CapraCrepa - z dystansem 43,15 km
26. @duk - z dystansem 40,56 km
27. @twombolt - z dystansem 35,28 km
28. @minaret - z dystansem 26,98 km
29. @Rmbajlo - z dystansem 20,54 km
30. @imnotokej - z dystansem 20,13 km
31. @Loginus07 - z dystansem 11,65 km
32. @Morfi_pl - z dystansem 8,12 km
33. @Rossi - z dystansem 4,34 km

#bieganie #podsumowaniesztafeta #biegajzhejto
mkbiega

Gratulacje dla wszystkich! Obyśmy zdrowi i zadowoleni spotkali się na podsumowaniu sierpniowym!

Zioman

@scorp solidne Top 10, dzięki za podsumowanko! Powodzenia w walce z upałami wszystkim i oby obecny miesiąc nie kojarzył się z tym poniżej...

a686d82f-29e9-4aaf-a332-4dd33ccc985b
pluszowy_zergling

Noo, ciężko mi będzie taki dystans zrobić w sierpniu, ale coś tam regeneruję stópki od ponad tygodnia ;)

Zaloguj się aby komentować

25 545,60 + 11,01 + 4,82 = 25 561,43

Dzisiaj wpadło w sumie 16km. 5km po odstawieniu auta do mechanika i 11km jakiegoś tam bieganka. Były to biegi typu: nabij kroczki, spal kalorie. Bez żadnych większych założeń ¯(ツ)/¯

Miesiąc kończę z wybieganymi 349 kilometrami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
3b0cea27-ffcb-476e-b9ff-81ebca5e9752

Zaloguj się aby komentować

25 194,25 + 7,30 + 10,02 = 25 211,57

Improwizowane 10k w pełnym słońcu. Z domu wychodziłem z zamiarem zrobienia bazy, ale stojąc już na drodze poczułem zew biegu progowego. No to wpadło 10km ciągłego. 7km to powrót do domu już spokojniej, 4:53/km avg hr 157

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
8110ad33-08f8-49a2-84e2-57cccf7c37fe
scorp

Lecę w rekord z tętnem spoczynkowym podczas snu. Ciągle mi maleje, natomiast HRV pikuje w górę. BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

cf52ff33-f570-4a35-aa5d-47f648465795
Zioman

@scorp ja pierdolę, HRV 135 Legancko

Zaloguj się aby komentować

24 842,40 + 11,05 + 12,03 = 24 865,48

Dzisiaj wpadły dwie progowe sesje treningowe i porządne kardio w południe w postaci przerzucania ~ 2 ton zboża za pomocą 15kg wiadereczka xD

Rano: 5 powtórzeń 1,61km z przerwą 1 min

Wieczorem: 10 powtórzeń 800m z przerwą 1 min

Na pierwszej sesji trzecie i czwarte powtórzenie były już trochę wymęczone (co widać na zestawieniu okrążeń w komentarzu). Pozwolę sobie zwalić to na pełne słońce (✌ ゚ ∀ ゚)☞

Druga sesja weszła TOP. Wszystko mi pięknie zagrało. Od dawna nie miałem tak czystego technicznie biegu, czułem się jakbym sunął do przodu jak maszyna. Tempo progowe mi wywaliło na okolice 3:40. I to po zawalonym dniu robotą. No mega! Mental podbudowany mocno. Jazdunia!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
6b224ce1-ca97-4309-b186-c203cf6bceb0
Trypsyna

@scorp maszyna ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

pluszowy_zergling

Ale masz Chłopie parę Ja dziś ciężko pracuję by dokurować staw skokowy, poprosiłbym działający na jutro, czas pokaże...

Zaloguj się aby komentować

24 676,88 + 10,01 = 24 686,89

Wychodząc dzisiaj na trening nie do końca wiedziałem co będę robił. Ostatecznie padło na tempo, 10km ciągłego.

Biegło się zaskakująco lekko. Nogi w pełni zregenerowane po setce. No i fajnie bo w końcu mogę zacząć trenować jak człowiek. Maraton w Poznaniu tuż tuż.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
e0acfcdf-42dc-49b9-a8a6-68030c19a68a
pluszowy_zergling

Rakieta atomowa, ja dziś od Ejmi "speed repeats" ... ledwo co utrzymałem 4:18/km przez 2 minuty...

Masz niesamowity potencjał, ciekawe czy będziesz kiedyś kosił konkurencję w kategorii wiekowej w masters

scorp

@pluszowy_zergling Szczerze to do koszenia na zawodach mi jeszcze wiele brakuje :DD Ale na pewno się nie poddam i będę się starał być coraz lepszym biegaczem! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

24 650,70 + 4,76 + 5,01 + 5,37 = 24 665,84

Jakieś ostatnie tuptanie i dzisiejsza piąteczka. Czas powoli wracać do szybszego bieganka.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9aa0c7ce-72d0-4fae-83f2-a3a47efcc3c6
24 217,69 + 30,03 + 11,30 = 24 259,02

Dzisiaj bieg pod tytułem 'wlatuję w trzydziestkę jak dzik w żołędzie'. Towarzyszyła mi niezastąpiona @Trypsyna (。◕‿‿◕。) która jechała sobie przy mnie rowerkiem. Przy okazji odje*ała srogą manianę i kupiła mi nowe buty i szybkie spodenki, które oczywiście były testowane na tym biegu.

HOKA Mach X. Nie odkryłem ich całej mocy, bo nogi nie są do końca świeże po sobotnim biegu na 100km, ale czuję że będą mega cool.

Sam bieg po krótkiej przerwie mega spoko, gdyby nie okazjonalne bóle w lewej nodze (zaczęły się od ok. 22km) to myślę że dałoby radę wycisnąć jeszcze coś szybszego.

Regeneracjo, przybywaj!

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
ec437399-c325-4ca1-81c8-aa2fb59fb51a
TheCaptain

@scorp piękny prezent sobie sprawiłeś ʕ•ᴥ•ʔ

Witamy w gronie zgryźliwych tetryków

mkbiega

@scorp wszystkiego najszybszego!

Loginus07

@scorp biegasz szybciej niż ja jeżdże na rowerze ostatnio xD


Wszystkiego najlepszego!

Zaloguj się aby komentować

23 261,70 + 100,06 = 23 361,76

Wczoraj około godziny 21 rozpocząłem podejście pod organizowany przeze mnie dla mnie bieg na 100km. Wybrałem się więc na trasę i kręciłem bączki po swoim rewirze. Trasa w postaci pętli 3,5 kilometrowe. Punkt odżywczy w domu, musiałem odbić z trasy kilometr żeby się tam dostać. Biegłem przez całą noc, skończyłem przed południem.

W nocy spotkałem niezliczoną ilość saren, jednego Pana Jeża (niestety nie zdążyłem go spytać dokąd nocą tupta jeż), oraz Pana Lisa.

Sam bieg to był prawdziwy test charakteru, już na 33km zaczęły się problemy z lewą nogą. Na 60km pojawiły się narastające problemy z prawą nogą (kolano i stopa). Zmusiło mnie to do znaczącego zwolnienia tempa i przechodzenia bardzo często do marszu. Ostatnie 10km to istna katorga. Praktycznie sam marsz.

Postanowiłem sobie już rok temu, że pokonam dystans setki no i mimo przeciwności się udało. Tempo dupy nie urywa, ale nad tym popracuje w przyszłości.

Na plus mój brzuch z tytanu. Na punkcie mogłem zjadać co tylko zechcę, w dowolnej konfiguracji. Miałem banany, spaghetti, żele energetyczne, lody rożki, żelki w postaci kabelków, batony proteinowe. Mieszałem te rzeczy dowolnie, wszystko ze wszystkim i nie powodowało to żadnych dolegliwości. Teraz czas na regenerację. Setkę obaliłem, więc czas się skupić na maratonie w Poznaniu.

PS. Przewyższenie marne, to był bieg po asfalcie.

PS2. Jako że biegałem w ciemnościach niczym batman, to próbowałem się nauczyć sikania bokiem podczas biegu. Niestety mi się nie udało - strumień w ogóle nie chciał lecieć... (╯°□°)╯︵ ┻━┻ ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
56c59c4a-75c9-4c0d-b769-d987fc00c9be
bacteria

@scorp o zesz kurwa! Gratulacje

mkbiega

@scorp żelazny chłop z żelaznym bebechem, znaczy się żołądkiem! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Gratulacje, mindset gotowy na rozpierdol wszystkiego!

fajno, że wszystko przyjmujesz. To które ultra teraz? Gdynia, Elbląg czy wysoko jednak?

scorp

@mkbiega W tym roku już zero ultra. Tylko maraton i 5k. W przyszłym roku chciałbym wystartować w jakimś ultra żeby się pościgać. Ale dystans raczej ok. 50km. Taka setunia fajna jest, ale w pętli xD Czuje się jakoś bezpieczniej. Idea biegu 12h/24h na jakimś stadionie jest fajna. Masz określony czas i wykręcasz ile tylko możesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkbiega

@scorp to jak chcesz to zapraszam na dość kameralne ultra w mojej okolicy - UltraLos. Dwa dystanse - około maratonu i 60+ co roku. Żeby wygrać 60+ u nas to co roku trzeba biegać raczej poniżej 5.00. a tereny fajne i jest co podziwiać na trasie.

Myślałem o 12h biegu albo właśnie 100km ale kurde - bieganie w małej pętli to nie dla mnie, bo wolę zwiedzać, a z kolei miałem już do przekonywania żonę na 60+ (ex serowiec here), więc na coś dłuższego będa jeszcze trudniejsze negocjacje xD

Dawaj znać co tam wybierzesz, może też się na wycieczkę za rok wybiorę

koldspagetti

@scorp taka prawda. Ultra to sztuka przyjmowania posiłków jak nie masz sraczki, ani bólu brzucha, to się kręci te kilometry

Zaloguj się aby komentować

23 198,54 + 5,50 + 4,12 + 3,01 = 23 211,17

jakieś małe pierdółki z wczoraj i dziś

wczoraj 3km po rower tempem 3:43/km

dzisiaj interwały w pełnym słońcu, 3 powtórzenia 1000m w tempie 3:25, 3:30, 3:42 (puchnięcie motzno ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)) / przerwa 3min

po interwałach luźne bieganie 5,5km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować