e5aar

@e5aar Jakiego Arnolda? Boczka?

@e5aar Dobra robota, trzymam kciuki za ustabilizowanie życiowe i za dążenie do stopniowego czyszczenia backlogu

A ja dzisiaj wycisnalem 130kg x5 po raz pierwszy 👌 jeszcze 2 tyg temu nie moglem 4x pocisnac. A wiec nastepny tydzien wjezdza 135 👌

@e5aar Nie ma odliczania, czyżbyś już skończył 28 dyszek w 28 dni?

@e5aar gratulacje, dobra robota!

Przez ostatnie 28 dni przebieglem dokladnie 361,88 km.

To jest wiecej niz przez cale moje prawie 37 letnie zycie

Zdarzylem przyzwyczaic sie do bolu lewego kolana, ktore bolalo mnie praktycznie nonstop przez wiekszosc challengu.

kurde, nie chcę wyjść na pana marudę i niszczyciela dobrej zabawy, ale do mnie to brzmi jak szaleństwo i proszenie się o dłuugą przerwe od sportu xD Wydaje mi się, że organizm nie wytrzymuje i daje ci sygnały, że za mocno dowaliłeś do pieca a ty ciśniesz

Pamiętaj, że dużo łatwiej jest odpuścić i wyjść z jakiegoś naderwania czy przeciążenia niż doprowadzić kolana do jakiegoś poważnego stanu i potem leczyć i odczuwać to latami. Gdzieś słuchałem fajnego podcastu o biegaczach, że jednym z największych błędów i rzeczy, którą żałują jest właśnie rumakowanie i lekceważenie delikatnych kontuzji, które potem się przeradzały w coś poważnego i atakowały z zdwojoną siłą wykluczając ich wszystkie plany na kolejne lata

@e5aar Wspaniałe jest to co robisz, naprawdę świetna robota! Niesamowite uczucie móc patrzeć jak wyrasta na naszych oczach kolejny harpagan! Gratulacje!

No i daj kolanku odpocząć, widzę że jesteś pod wpływem Gogginsa. Ja też na niego choruję. I już raz byłem przez to wyłączony z biegania na miesiąc. XDDDDDD

I na koniec, #stayhard brachu!

Gratulacje! Jak kolano boli, to daj mu odpocząć od hasania (co zresztą jak piszesz zamierzasz zrobić) i leć do fizjo!

Gratulacje.

Uważaj z tym. Ja jak zacząłem obserwować te parametry,to przestałem pić alkohol, jeść wieczorem. Teraz mam średnie 43, biegam, ćwiczę, śpię po 8 godzin, ale bez alkoholu i zarywania nocy co to za życie 😉

@e5aar Piękny papaton. Gratulacje!

@e5aar Serduszko me raduje się na widok kolejnego papatończyka!

@e5aar dobra dobra, teraz tak gadasz, a za tydzień znowu 21,37 wykręcisz 😆

Goronc robi swoje, optymalna 7 stopni na wyczynowe bieganie. Dlatego na lato warto brać karnet na bieżnię, klimatyzowana siłka robi swoje i o udar ciężko.

@Aya Miałem pytać o to samo ( ͡° ͜ʖ ͡°) To biegowy świr jest już, więc pewnie podkręci codzienny dystans i będzie nakurwiał dalej. A tak na poważnie cumplu @e5aar to uważaj na wczesne symptomy zmęczenia nóg, jeśli się jakieś pojawią. Bo może nadejść moment gdzie nabawisz się kontuzji i wylecisz na jakiś czas z obiegu. Przerabiałem to ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Mogę sobie biegać 300, max 350km miesięcznie ale przy 400 to zaczynam się rozlatywać...

@e5aar Napierdalasz, chłopie! W PYTĘ! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)

@e5aar Zakochałem się w tym kolorku. Piękne buty! Niechaj służą do pięknego napierdalańska! Witam w gronie Novoblastowców ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@e5aar ale jak to tak, nowe buty i bez zdjęcia? Proszę się tu pochwalić wszystkim! Takie są zasady xD

Ja używam fatsecret. Baza produktów jest dość rozbudowana.

Fitatu mi szybko odpisało. W skrócie jezeli dobrze zrozumialem (hah), to wartosci te potrafia sie roznic na opakowaniach, czyli na opakowniu masz oddzielnie kcalorie i makro, i te juz sie nie zgadzaja. O kaloriach wiedzialem, ze sie nie zgadzaja. Nie wiedzialem jednak, ze odddzielnie przelicajac kcal, a podaja makrosy (Stad te potem drobne roznice). Sa roznie normy w zaleznosci od kraju, rozne rzeczy trzeba brac pod uwage i to tez ma wplyw. Genralnie odpisali szybko, ja to strasznie uproscilem, ale starali sie wytlumaczyc pi*oko, wiec nie szukam alternatywy. Doceniam dobra obsluge klienta.

Co jeszcze mega istotne, nie liczyłem BŁONNIKA! A, że jem go więcej stąd mogą być różnice. Ciekawe, ekscytujące, jeszcze tyle do nauczenia się Z jakiejś wiki:

"W zależności od przepisów obowiązujących w danym regionie lub woli producenta danej żywności, przyjmuje się, że kaloryczność błonnika jest zerowa, wynosi 2 kcal/g lub tyle ile zwykłych węglowodanów, czyli 4 kcal/g. W Stanach Zjednoczonych przyjmuje się, że rozpuszczalny błonnik ma 4 kcal/g, ale nierozpuszczalny błonnik 0 kcal/g. Zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej z 25 października 2011 od 13 grudnia 2016 włącznie producenci żywności będą mieli obowiązek przyjmowania, że kaloryczność błonnika wynosi 2 kcal/g. Do 12 grudnia 2016, włącznie, informacje te będą przekazywane na zasadzie dobrowolności. "

@e5aar where nagie foty? Kurcze, 6x siłownia, 100 km biegu, jesteś pewien, że się nie zajeżdżasz?

Widzę, że muszę mocno uważać z żartami 😅 nie zajedź się, ponad 100 tygodniowo to chyba nawet @enron nie biega

@e5aar nie liczy się, lecisz jeszcze raz! 🤣

gratuluje pierwszej połówki!

@e5aar moze cos z Saucony podobno dobre buty na maratony.

@e5aar Aaa wariacie, tak w ogóle to zobacz sobie ASICS Novablast 2 albo 3. Można często nabyć dwójki na stronie outlet asics za połowę ceny. Powszechnie uznawane za idealny, wszechstronny but. W mojej rotacji obuwia to podstawowy model

@e5aar mam hoka ale speedgoat 5 i jest w pyte, mizuno też mam obecnie i są gorsze od brooksow gts22.

Szczerze? Asics a potem długo długo nic...

Wybiegam mizuno wracam do asics ów

@e5aar następnym razem pobiej przynajmniej z godzinę

@e5aar Ale bym se polatał jak pojebion w takich terenach. U mnie płasko fchuj. Zazdro!

Szjeeet 350m w górę na 10km! A myślałem, że ja mam fajne podbiegi w okolicy 😁

@e5aar masz nogi z tytanu ?

"mam nietypowe hobby..."

@e5aar jest taka możliwość

Polewa ktoś? Bo jeszcze nie mam w swojej kolekcji

@e5aar Uwielbiam. mam 40 flaszek ponad i tutaj prawie wykonczylem caly flakon 100ml xD