Zaloguj się aby komentować
@Zioman ile przewyższeń ? Tuptanie po górkach wchodzi ślicznie w nóżki, jutro mnie czeka ^_^
@pluszowy_zergling jakieś 500 metrów, na spokojnie
@Zioman No to SPORO jak na 10k, pięknie! Oj masz nóżki na bank mocarne
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaczęło chlapać potężnie, że ewakuacja ?
@pluszowy_zergling a nie, toaleta
Zaloguj się aby komentować
Nie zawsze musi być szybka, zresztą najlepsze to przeciwdziałać kontuzjom, serio jak nie idzie to naprawdę rowerkiem też można sobie ślicznie robić tlen.
@Zioman to szybkiego powrotu do pełni sił!
@Zioman Zdrówka!
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Zioman dobrze zrobiłeś że przestałeś. Warto słuchać swojego ciała
@bacteria no mam nadzieję, że jakieś wolne bieganko w niedzielę wleci
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Pięknie!
Polecam gorąco sobie coś tam bazę podtrzymywać przez zimę, 2gi rok w życiu i z rzędu miałem utrzymanie treningu w zimie i powiem Ci, wraca się silniejszym i nie traci się tak wiele, mimo mijających lat.
Fajnie lecisz! Każdy "wypracowany" "punkcik" VO2Max Ci przedłuża i poprawia jakość życia \o/ A na kolejne trzeba coraz dłużej i dłużej harować niestety, kiedyś dowalisz do sufitu, ale póki co progresuj
@pluszowy_zergling utrzymuję, staram się biegać regularnie bez względu na aurę za oknem
@Zioman a to prawda, zauważyłem, że bardzo rzadko choruję, gdy jestem regularnie w "sporcie" i nie przeginam z intesnywnością oraz sen i dieta też się zgadzają
Zaloguj się aby komentować
Bardzo ładnie
Zaloguj się aby komentować
potwierdzam - ludzie myślą, że skoro Gdańsk jest nad morzem to tutaj jest płasko i równo. A potem bierzesz takich południowców na spacer po TPK i umierają, bo nie mają kondycji ^^
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Śliczny wynik, tak trzymać!
Ja dochodzę do wniosku, że taki plan, jak bieganie od wtorku do niedzieli codziennie to troszkę nie na moje nogi jeszcze
Trzeba więcej dziur w planie treningowym sobie zrobić, by te ścięgna się ciągle przyzwyczajały.
Niby to już kolejny rok... ech to ludzkie ciało i jego ułomności.
@pluszowy_zergling u mnie już trzeci rok... trzeba znaleźć ten złoty środek, czasami ciężko i próby mogą być dość obciążające ciało. Ja mógłbym dołożyć sobie dodatkowy dzień i mieć te 5, ale... nie widzę potrzeby raczej.
@Zioman no jakoś to trzeba zrównoważyć, miałem przez zimę podejście przeplatania, czyli:
poniedziałek - przerwa
wtorek - kijki (czyli chód)
środa - bieganie
czwartek - kijki
piątek - bieganie
sobota - kijki
niedziela - bieganie
A jak weszły plany od Ejmi i zrobiło się ciepło to poszły kunie po betunie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Mocne bieganie Ci zaproponował, siła jest!
Ostatnio się zastanawiałem, czy wybiegań nie zacząć robić od szybkiego tysiąca i dopiero później zwalniać do docelowego.
Ciekawe jak można sprawdzić w miarę niezawodny sposób, czy się ma predyspozycje szybkościowe czy wytrzymałościowe.
Fajne podcasty: Race Pace, W Rytmie Biegania. Dają do myślenia jak można się bieganiem bawić.
@pluszowy_zergling ja ogólnie patrzę sobie na ogólne obciążenie, podział trzech wartości (baza/wys. aeroby/anaeroby) i pod tym kątem dobieram sobie treningi z tego, co Garmin oferuje w Daily Suggested Workout (a że pokazuje na tydzień do przodu rozpiskę, to można sobie wybierać który dzień chce się dzisiaj zrobić - bo codziennie biegać nie będę, za dużo pierdolenia z praniem :P)
@Zioman jakbym robił biegańsko codziennie, to bym sobie rozpykał stawy w trymiga :D to też myśl, by sobie dostosować pod garminowe "braki" jednostki. Spoczko :)@Zioman
Zaloguj się aby komentować
Bardzo ładnie, tak trzymać
Zaloguj się aby komentować