38 458,84 + 6,75 = 38 465,59
Poranna bazunia, serducho całkiem nisko a tempo akurat.
#ziomanbiega #sztafeta
Poranna bazunia, serducho całkiem nisko a tempo akurat.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
#ziomanbiega
2
obserwujących
327
wpisów
38 410,42 + 7,58 = 38 418
O popatrz, wyrównałem wynik
10 min warmup
[2 min szybko
2 min recovery] x6
10 min cooldown
Weszło elegancko, a śmiesznie się biegało, bo gęsta mgła. Najwyższy max HR w ciągu miesiąca. Jutro bazunia i w niedzielę long.
#ziomanbiega #sztafeta
O popatrz, wyrównałem wynik
10 min warmup
[2 min szybko
2 min recovery] x6
10 min cooldown
Weszło elegancko, a śmiesznie się biegało, bo gęsta mgła. Najwyższy max HR w ciągu miesiąca. Jutro bazunia i w niedzielę long.
#ziomanbiega #sztafeta
Nic tak nie robi dnia jak interwały, dziś robiłem na trenażerze, więc cóż napisać, pięknie, tak trza żyć
@pluszowy_zergling muszę jeszcze mocniejsze robić, bo zegar już mi max HR zdjął do 188, a miałem 190+
Zaloguj się aby komentować
38 323,60 + 6,76 = 38 330,36
Ładny, chłodny poranek, idealny pod progową sesyjkę. Jedynie 16 minut, ale tempo było solidne (5:01/k). Plan na połówkę odkładam na razie, póki biblia Danielsa mi nie przyjdzie
#ziomanbiega #sztafeta
Ładny, chłodny poranek, idealny pod progową sesyjkę. Jedynie 16 minut, ale tempo było solidne (5:01/k). Plan na połówkę odkładam na razie, póki biblia Danielsa mi nie przyjdzie
#ziomanbiega #sztafeta
Całkiem całkiem sesja, no i całkiem całkiem poranka ^_^
Zaloguj się aby komentować
Zostań Patronem Hejto i tylko dla Patronów
- Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
- Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
- Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
- Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
38 159,83 + 17,53 = 38 177,36
Niedziela, czyli dzień longiem święcić
#ziomanbiega #sztafeta
Niedziela, czyli dzień longiem święcić
#ziomanbiega #sztafeta
Ładnie, ale chyba Cię apka trolluje, 1500 kcal i arbuz cały ?
Kawał trasy!
Zaloguj się aby komentować
37 811,12 + 6,46 = 37 817,58
42 minuty klepania bazy. Poszedłem dzisiaj na niski HR i udało się utrzymać średnio 146, co wychodzi jako najlepszy wynik od miesiąca... a było całkiem przyjemnie, nie za wolno. Novablasty 3 już oficjalnie mają ponad 1000 km nabite, nowa para grzeje się w swoim kartoniku
#ziomanbiega #sztafeta
42 minuty klepania bazy. Poszedłem dzisiaj na niski HR i udało się utrzymać średnio 146, co wychodzi jako najlepszy wynik od miesiąca... a było całkiem przyjemnie, nie za wolno. Novablasty 3 już oficjalnie mają ponad 1000 km nabite, nowa para grzeje się w swoim kartoniku
#ziomanbiega #sztafeta
Oj poczujesz pewno różnicę, Ja czekam na kolejne promki asicsa
Zaloguj się aby komentować
37 759,98 + 6,55 = 37 766,53
10 min rozgrzewkowo
18 min progiem
10 min schładzania
Tak, idento jak we wtorek. Garmin już chyba czuje nosem (diodą?), że zanosi się niebawem na jakiś plan treningowy, zatem nie sugeruje jakichś większych wyskoków. Tym razem pobiegłem ciutkę wolniej, ale serce minimalnie niższe i ogólny feel chyba lepszy. Najwcześniejsze bieganko od 3 miechów
#ziomanbiega #sztafeta
10 min rozgrzewkowo
18 min progiem
10 min schładzania
Tak, idento jak we wtorek. Garmin już chyba czuje nosem (diodą?), że zanosi się niebawem na jakiś plan treningowy, zatem nie sugeruje jakichś większych wyskoków. Tym razem pobiegłem ciutkę wolniej, ale serce minimalnie niższe i ogólny feel chyba lepszy. Najwcześniejsze bieganko od 3 miechów
#ziomanbiega #sztafeta
Bałdzo ładnie, niech motz rośnie
Zaloguj się aby komentować
37 657,93 + 6,68 = 37 664,61
10 min rozgrzewkowo
18 min progiem
10 min schładzania
Wow, zaskoczony równością trochę tego progu - piąteczką poginało się spoko. Nogi jeszcze delikatnie czują górskie wędrówki, ale to nic przeszkadzającego. Smashrun zaskoczył mnie wiadomością, że to moje najszybsze 6K od roku
#ziomanbiega #sztafeta
10 min rozgrzewkowo
18 min progiem
10 min schładzania
Wow, zaskoczony równością trochę tego progu - piąteczką poginało się spoko. Nogi jeszcze delikatnie czują górskie wędrówki, ale to nic przeszkadzającego. Smashrun zaskoczył mnie wiadomością, że to moje najszybsze 6K od roku
#ziomanbiega #sztafeta
Bardzo ładnie!
@pluszowy_zergling dzięki!
Zaloguj się aby komentować
37 319,51 + 6,72 = 37 326,23
Siódma rano. Chłodno, szaro. Nie chce się wyjść spod kołderki. W planie było małe bieganie, bo jutro szlajanie się po górkach, zatem chciałem przebiec sobie chociaż troszkę, bo wiem, że longa nie zrobię. Lenistwo nadal jednak ciągnie mnie w dół. Może najpierw zjem śniadanie? Ogólnie mogę nawet popołudniu wyjść...
Stop.
Czy na dworze leje? Nie
Czy coś mnie boli? Nie
Czy jestem chory? Nie
Czyli po prostu mi się nie chce ruszyć dupy? Tak
Jebać.
No ale może gdzieś w okolicach lunchu...
JEBAĆ.
A może najpierw coś przegryzę, poczekam...
JEBAĆ!
Łapię za pasek, zakładam, ubieram się, namiastka dynamicznej rozgrzewki, parę łyków wody, buty na nogi i lecimy. Tempo wyszło spoko, serducho może trochę wyżej, ale nadal baza. Klimat na dworze spoko, chłodek ale bez wiatru. Zadowolony, że "najgorsze, co może Cię dzisiaj spotkać" (hehe) zostało już zaliczone i lenistwo zostało pokonane.
#ziomanbiega #sztafeta
Siódma rano. Chłodno, szaro. Nie chce się wyjść spod kołderki. W planie było małe bieganie, bo jutro szlajanie się po górkach, zatem chciałem przebiec sobie chociaż troszkę, bo wiem, że longa nie zrobię. Lenistwo nadal jednak ciągnie mnie w dół. Może najpierw zjem śniadanie? Ogólnie mogę nawet popołudniu wyjść...
Stop.
Czy na dworze leje? Nie
Czy coś mnie boli? Nie
Czy jestem chory? Nie
Czyli po prostu mi się nie chce ruszyć dupy? Tak
Jebać.
No ale może gdzieś w okolicach lunchu...
JEBAĆ.
A może najpierw coś przegryzę, poczekam...
JEBAĆ!
Łapię za pasek, zakładam, ubieram się, namiastka dynamicznej rozgrzewki, parę łyków wody, buty na nogi i lecimy. Tempo wyszło spoko, serducho może trochę wyżej, ale nadal baza. Klimat na dworze spoko, chłodek ale bez wiatru. Zadowolony, że "najgorsze, co może Cię dzisiaj spotkać" (hehe) zostało już zaliczone i lenistwo zostało pokonane.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman w pytę, brawa za nie złamanie się tej mendzie co namawiała do odpuszczenia 🤌🏼
@Zioman Jebać mendę, prawidłowo! 🫡
Dobrze, najważniejsze coś zrobić
Zaloguj się aby komentować
37 313,28 + 6,23 = 37 319,51
Miłe bieganko z rana, nawet dobry HR. Szykuje się znowu górkowanie w niedzielę, zatem zamiast longa jutro też sobie polecę pewnie coś w podobie - żeby nie przesadzić, bo 3 dni z rzędu nigdy nie biegam
#ziomanbiega #sztafeta
Miłe bieganko z rana, nawet dobry HR. Szykuje się znowu górkowanie w niedzielę, zatem zamiast longa jutro też sobie polecę pewnie coś w podobie - żeby nie przesadzić, bo 3 dni z rzędu nigdy nie biegam
#ziomanbiega #sztafeta
Dobrze jest, a będzie "dobrzej"
Zaloguj się aby komentować
37 221,36 + 7,2 = 37 228,56
Znowu sikor kusił nocą sprintami, wyszło tempo z rana. Tak czy siak, było miło, dobrze się biegało.
#ziomanbiega #sztafeta
Znowu sikor kusił nocą sprintami, wyszło tempo z rana. Tak czy siak, było miło, dobrze się biegało.
#ziomanbiega #sztafeta
Noo, te Tempo runy da się dość długo znosić, ale lepiej nie robić dzień po dniu. Mi zrobiły ślicznie formę na półmaraton, tak trzymaj!
Zaloguj się aby komentować
37 022,92 + 6,44 = 37 029,36
Zegarek wczoraj obiecywał sprinty, ale dzisiaj jednak zapodał bieg progowy (17 minut). Fajnie było trochę szybciej pohasać po parku. Udało się zdążyć do domu przed lekkim deszczykiem.
#ziomanbiega #sztafeta
Zegarek wczoraj obiecywał sprinty, ale dzisiaj jednak zapodał bieg progowy (17 minut). Fajnie było trochę szybciej pohasać po parku. Udało się zdążyć do domu przed lekkim deszczykiem.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
36 806,49 + 15 = 36 821,49
Piękna pogoda, dobry vibe, w kamizeli żele i woda - biegło się elegancko! Aż człowiek zdziwiony, że niezbyt zmęczony...
Mijałem w pewnej chwili ojca z synem (~10 lat), widać, że cisną, gość do niego rzuca "fantastic pace", to jak ich mijałem zagrzałem ich jeszcze do walki mówiąc "go on!", na co typ się uśmiechnął, dał okejkę i słyszę po chwili "see? go on!". Takie chwile robią ciepło na serduchu
#ziomanbiega #sztafeta
Piękna pogoda, dobry vibe, w kamizeli żele i woda - biegło się elegancko! Aż człowiek zdziwiony, że niezbyt zmęczony...
Mijałem w pewnej chwili ojca z synem (~10 lat), widać, że cisną, gość do niego rzuca "fantastic pace", to jak ich mijałem zagrzałem ich jeszcze do walki mówiąc "go on!", na co typ się uśmiechnął, dał okejkę i słyszę po chwili "see? go on!". Takie chwile robią ciepło na serduchu
#ziomanbiega #sztafeta
Hej hej, kawał tuptańska, gdzie tak zasuwasz ?
@pluszowy_zergling zwiedzam południową część miasta
Zaloguj się aby komentować
36 613,12 + 7,26 = 36 620,38
Poranne klepanko pod znakiem Oli Bazułki, czyli bazunia
#ziomanbiega #sztafeta
Poranne klepanko pod znakiem Oli Bazułki, czyli bazunia
#ziomanbiega #sztafeta
Tak trzymać, ładnie
@pluszowy_zergling bieganie popołudniu nie wchodzi w grę, nawet jakby padało rano
Zaloguj się aby komentować
36 560,95 + 8 = 36 568,95
Znowu to sama sesja tempo, tym razem troszkę wolniej... ale przyjemniej. Jutro wleci baza i potem tylko longas.
#ziomanbiega #sztafeta
Znowu to sama sesja tempo, tym razem troszkę wolniej... ale przyjemniej. Jutro wleci baza i potem tylko longas.
#ziomanbiega #sztafeta
Lecisz codziennie bez regeneracji?
@sleep-devir jasne, że nie - 4x tydzień.
@Zioman Słuszne podejście, ja w tym tygodniu wgl większy luz i bieganko lekkie pon, środa i dopiero niedziela, a tak to rowerek czy jakieś wygibasy na siłowni bez żadnych dłuższych. Warto czasem zrobić przerwę dla kolan i stawów.
Zaloguj się aby komentować
36 533,47 + 8,31 = 36 541,78
Nowy tydzień, nowy ja
10 min Z2 / 8 min Z3 / 3 min Z1 / 8 min Z3 / 3 min Z1 / 8 min Z3 / 10 min Z2
Weszło elegancko, fajnie było troszkę szybciej podreptać. Pogoda piękna, słoneczko zaczęło wychodzić w ostatnich okrążeniach parku.
#ziomanbiega #sztafeta
Nowy tydzień, nowy ja
10 min Z2 / 8 min Z3 / 3 min Z1 / 8 min Z3 / 3 min Z1 / 8 min Z3 / 10 min Z2
Weszło elegancko, fajnie było troszkę szybciej podreptać. Pogoda piękna, słoneczko zaczęło wychodzić w ostatnich okrążeniach parku.
#ziomanbiega #sztafeta
Bałdzo ładnie, na tempo runach i mocnych interwałach się robi cieplutko
Zaloguj się aby komentować
36 068,43 + 10,42 = 36 078,85
Nietypowo w sobotę, bo jutro ciulowa pogoda + znajomi większość dnia. Wybrałem się na okoliczną górkę (całe 89 metrów) i wyszło całkiem pagórkowato ogólnie - ponad 100 metrów przewyższenia śmigając ulicami miasta. Bardzo się podobało. Od przyszłego tygodnia zaczynam podkręcać kilometraż.
#ziomanbiega #sztafeta
Nietypowo w sobotę, bo jutro ciulowa pogoda + znajomi większość dnia. Wybrałem się na okoliczną górkę (całe 89 metrów) i wyszło całkiem pagórkowato ogólnie - ponad 100 metrów przewyższenia śmigając ulicami miasta. Bardzo się podobało. Od przyszłego tygodnia zaczynam podkręcać kilometraż.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
35 979,77 + 6,65 = 35 986,42
Większość w bazie i recovery, ale było też sześć zrywów po 10 sekund
#ziomanbiega #sztafeta
Większość w bazie i recovery, ale było też sześć zrywów po 10 sekund
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
35 858,17 + 5,09 = 35 863,26
Pierwsze klepanko po wyścigu. Nogi jeszcze czują, oj czują... ale wyklepane.
#ziomanbiega #sztafeta
Pierwsze klepanko po wyścigu. Nogi jeszcze czują, oj czują... ale wyklepane.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
35 261,43 + 4,73 = 35 266,16
Ostatnie bieganko przed sobotą. Człowiek czuje dobrze, zastanawiam się czy biec w długich spodniach czy jednak na krótko... zobaczymy jaka będzie temperatura
#ziomanbiega #sztafeta
https://www.youtube.com/watch?v=7gfi78fC8mU
Ostatnie bieganko przed sobotą. Człowiek czuje dobrze, zastanawiam się czy biec w długich spodniach czy jednak na krótko... zobaczymy jaka będzie temperatura
#ziomanbiega #sztafeta
https://www.youtube.com/watch?v=7gfi78fC8mU
@Zioman Ja w sobotę lecę w krótkich
Zaloguj się aby komentować
35 186,71 + 3,97 = 35 190,68
Zegarek chciał biegania w Z1, to dałem mu bieganie w Z1. Bardzo dziwne uczucie, bardziej męczy głowę niż resztę ciała. Czułem się jak w melasie, a jeszcze trochę to szybki chód by mógł mnie wyprzedzić. Mała kadencja, to nogi trochę to odczuwały, ale to przez to, że recovery tak słabo u mnie wygląda. Ogólnie dzień jakiś taki ponury, a ten bieg niczego nie zmienił.
#ziomanbiega #sztafeta
Zegarek chciał biegania w Z1, to dałem mu bieganie w Z1. Bardzo dziwne uczucie, bardziej męczy głowę niż resztę ciała. Czułem się jak w melasie, a jeszcze trochę to szybki chód by mógł mnie wyprzedzić. Mała kadencja, to nogi trochę to odczuwały, ale to przez to, że recovery tak słabo u mnie wygląda. Ogólnie dzień jakiś taki ponury, a ten bieg niczego nie zmienił.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować