@pluszowy_zergling yup, lepiej nie być wieźniem zegarka, a serducho potrafi być zmienne

@pluszowy_zergling druga strefa, HRM Pro Plus

@Zioman Kurcze to masz wysoko tą Z2, ale w sumie, każdy z nas inny

@enron powiem tak - nie zdychałem, ale przeszedłem do chodzenia po tych 5 minutach na chwilę Jestem niezły w tych krótkich dystansach (1K, 1M), ale nie przekładało się to jakoś do tej pory na 10K+. Ten plan będzie taki do sprawdzenia siebie z treningami 5x w tygodniu, a jeśli będzie szło naprawdę dobrze, to może podkręcimy śrubkę i postaram się o coś bliżej 1:40.

@Zioman moja stała porada jest taka, żeby zmniejszyć tempo (nawet w okolice 6:00/km) i wydłużać dystans. Gdy już robisz spokojnie godzinę takiego truchtu bez zadyszki, to można zacząć się bawić w podkręcanie tempa

Co do 1:40 na połówce to jest to bardzo fajny wynik, z takich co już wymagają od człowieka konkretnego sprężenia organizmu (średnia 1:44/km). Z Twoimi możliwościami celowałbym właśnie w to, jeśli nawet nie w 1:35

@sleep-devir jak się wejdzie do Garmin Connect przez przeglądarkę, to tam są jakieś maratońskie plany (ale bez trenerów, tylko rozpiska). Tak czy siak, chętny do motywowania!

@Zioman faktycznie są, akurat na wiosnę skończę plan HM więc będzie co robić 🤭😄

@pluszowy_zergling podczas tak trochę średnio, szczególnie pod górkę, ale tempo trzymałem na luzie. Najbardziej to te uda z piątku się trochę odzywały, zastanawiałem się czy nie skrócić, ale motywacja dostała kopa, jak zobaczyłem, że jeszcze tylko 17 minut mi zostało z zaplanowanego treningu. Po wszystko git, zobaczymy jak sen mi naprawi kończyny

@Zioman Noo ja po wczorajszym dłuższym tuptaniu i interwałach to powiem Ci nóżki cinszkie

@pluszowy_zergling dobry sposób!

@pluszowy_zergling muszę jeszcze mocniejsze robić, bo zegar już mi max HR zdjął do 188, a miałem 190+

@Zioman no ja nie wiem, z czasem Ci będzie coraz trudniej wchodzić na wyższe rejestry. Ja muszę bardzo mocno pocisnąć by faktycznie wylądować w 3 strefie tętna na rowerku ... a na bieganiu jeszcze relatywnie łatwo

@pluszowy_zergling dzięki!