Najnowsze wpisy o #ziomanbiega

Przeglądasz wpisy z tagu:

#ziomanbiega

obserwujących

327

wpisów

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-10-06T16:03:06+02:00

34 855,06 + 7,7 = 34 862,76

Zamiast longa - tempo 4x5 minut. Czułem się dobrze, można by rzec mocno... Teraz tylko dodreptać do soboty i przeżyć

#sztafeta #ziomanbiega

pluszowy_zergling 2024-10-06T21:03:42+02:00

Chłop przeżył, bo wrucił wpis Gratki!

Zioman 2024-10-06T22:58:37+02:00

@pluszowy_zergling następnej soboty

pluszowy_zergling 2024-10-06T22:59:16+02:00

@Zioman No to tak, jesteś zaprawiony, a w razie kryzysu zawsze można zabrać ze sobą ciastka

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-10-04T23:18:22+02:00

34 752,75 + 5,7 = 34 758,45

Oszczędzanko nóg przed następną sobotą, zatem wleciało zwykłe klepanie.

#ziomanbiega #sztafeta

K44 2024-10-05T22:14:38+02:00

Zapowiada się ciekawie. Miłej zabawy 😀

Zioman 2024-10-05T23:41:40+02:00

@K44 dzięki, oby tylko pogoda była znośna

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-10-03T11:31:31+02:00

34 665,54 + 7,72 = 34 673,26

Zegarek podpowiadał mi sprinty dzisiaj, ale... wolę dmuchać na zimne i wybrałem 4x5 minut tempa. Wychodziły jakieś 5:20/k. Lewa łyda jeszcze lekko napięta, zatem chyba podjąłem dobrą decyzję. Piękna pogoda dzisiaj, słoneczko i elegancka temperatura.

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-10-01T10:32:36+02:00

34 625,40 + 6,47 = 34 631,87

Szybsze bieganko w lekko zalanym parku. W jednym miejscu trzeba było przeskakiwać kałużę i delikatnie naciągnąłem sobie dwugłowy uda Na szczęście bez większych perturbacji dało się dokończyć trening.

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-29T15:02:38+02:00

34 107,2 + 15,05 = 34 122,25

Porządny długi bieg w Z2, aż się zdziwiłem że mocno nie trzeba było zwalniać na takim dystansie. Nie wiem, może jeszcze jeden long mnie czeka, bo za 2 tygodnie będę drałował pod górkę i z górki na półmaratonie trailowym. Pozytywnie nastawiający trening.

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-09-29T18:24:27+02:00

Hej, dłuuugo i ładne tempo Dobra robota! No ja powiem, że jak nie ma upału to ta naturalna klimatyzacja akurat całkiem spokens!

Zioman 2024-09-30T13:14:51+02:00

@pluszowy_zergling oj upałów już raczej u mnie nie będzie, pierwsze biegi na długi rękaw były

pluszowy_zergling 2024-10-02T21:27:52+02:00

@Zioman no ja też zaczynam sezon #faceciWRajtuzach

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-27T11:13:41+02:00

33 916,25 + 6,79 = 33 923,04

Wietrzna bazunia. Po wczorajszym bieganiu nóżki może nie najświeższe, ale udało się ruszyć dupę i zrobić swoje. Teraz long w niedzielę i będzie porządny tydzień biegowy.

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-09-27T22:38:22+02:00

noo, rano troszkę gryzie, ładnie potuptane

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-26T11:05:11+02:00

33 849,86 + 7,67 = 33 857,53

24 minuty progiem, wyszło średnio 5:13/k przy HR 170. Biegło się całkiem spoko, nic nie pobolewało, po prostu trzymałem serce w widełkach.

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-24T21:47:51+02:00

33 814,01 + 7,58 = 33 821,59

3x7 minut progiem, biegło się dość miło, chociaż bebzon wypełniony carbonarą Weszło piąteczką, to jestem zadowolony. Niestety, żeby zejść na 130 BPM na te dwie minuty między trzeba będzie chodzić... ale to może następnym razem

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-21T12:48:59+02:00

33 113,21 + 10,17 = 33 123,38

Mała zmiana planów - przeważnie biegam w niedzielę, ale tym razem będę szwędał się po górkach. Zatem luźna dyszka wleciała dzisiaj. Przyjemnie, komfortowo, fajny początek dnia

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-09-21T22:06:12+02:00

@Zioman ile przewyższeń ? Tuptanie po górkach wchodzi ślicznie w nóżki, jutro mnie czeka ^_^

Zioman 2024-09-21T23:56:01+02:00

@pluszowy_zergling jakieś 500 metrów, na spokojnie Miłego na szlaku życzę!

pluszowy_zergling 2024-09-22T21:39:13+02:00

@Zioman No to SPORO jak na 10k, pięknie! Oj masz nóżki na bank mocarne

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-19T10:58:44+02:00

33 010,79 + 6,94 = 33 017,73

Dzisiaj połasiłem się wreszcie na szybsze bieganko - 10 min rozgrzewkowo, 4k ~5:00/k, 10 min schładzania. Pierwszy raz od czasu nadciągnięcia ścięgna wleciały szybsze obroty i... było elegancko! Biegło się bardzo przyjemnie, kontrolowane tętno, nie patrzyłem na splity, tylko na widełki BPM. Chyba w październiku na trailu tragedii nie będzie

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-17T11:30:19+02:00

32 863,93 + 6,79 = 32 870,72

Niedziela dzień lenia i odpuściłem longa. Jakoś tak samo wyszło...
Ale mamy nowy tydzień, nowy ja Zatem klepanko przed pracą musi być, szczególnie że piękna pogoda. Tym razem nie patrzylem wcale na tempo, tylko żeby trzymać się w widełkach Z2. Biegło się przyjemnie.

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-13T20:08:59+02:00

32 592,7 + 6,78 = 32 599,48

Noga nie pobolewała, tętno ogarnięte, tempo solidne... co to za dzień dobroci dla zwierząt? No nic, biorę w ciemno i z pocałowaniem rączek, liczę na więcej takich w przyszłości

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-13T11:37:21+02:00

32 568,22 + 3,52 = 32 571,74

Dość krótko wczoraj, bo była ewakuacja Przynajmniej noga nie bolała i to w Kinvarkach, gdzie mniej słoniny jest. Wieczorkiem założę stare NB3 i postaram się przebiec trochę więcej.

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-09-13T23:11:20+02:00

Zaczęło chlapać potężnie, że ewakuacja ?

Zioman 2024-09-14T10:53:19+02:00

@pluszowy_zergling a nie, toaleta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-10T20:04:36+02:00

32 357,94 + 6,63 = 32 364,57

Zwykła bazunia. Wkurwiłem się trochę, bo wolno lecę, a ścięgno zaczęło pobolewać. O szybszym bieganiu nie ma mowy, bo pewnie by coś jebło. Zobaczymy co będzie w czwartek.

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-09-10T23:03:37+02:00

Nie zawsze musi być szybka, zresztą najlepsze to przeciwdziałać kontuzjom, serio jak nie idzie to naprawdę rowerkiem też można sobie ślicznie robić tlen.

mkbiega 2024-09-11T14:18:37+02:00

@Zioman to szybkiego powrotu do pełni sił!

scorp 2024-09-11T21:29:44+02:00

@Zioman Zdrówka!

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-08T14:28:04+02:00

31 981,98 + 11,08 = 31 993,06

Pogoda miała być deszczowa i taka była, ale nie był to jakiś mocny deszcz. Uznałem to za znak, założyłem sprzęt do dłuższych biegów i wybrałem się do parkolasu, żeby nabrać trochę ogaru w temacie i nabić kilometry w trailówkach. Na samym początku założyłem kurtkę i po paru kilometrach tego żałowałem, bo deszczyk nie przeszkadzał, a spociłem się dość mocno. Pod koronami drzew zrobiłem małą zmianę garderoby i dalej biegłem już bez okrycia wierzchniego.

Serducho w Z2, kadencja do kosza, a tempo... do zezłomowania No sorki, wiem, że pogoda nie sprzyjająca, parno wszędzie, ale żeby dreptać siódemką, żeby mi nie piszczało co chwilę? Ech... Może to trochę cięższe buty?

Tak czy siak, fajny klimat. Całkiem miłe bieganie.
5 tygodni do Ladybower 22K.

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-06T10:46:38+02:00

31 803,39 + 4,2 = 31 807,59

No tak... zacznę od początku. Wczoraj zegarek sugerował czwartek z bazą (zaliczone) i piątek z anaerobami (interwały tempem 4:30/k). Jednakże po czwartkowej bazie doszło do jakichś garminowych zmian i na dzisiaj wyznaczyło znowu więcej bazy. Co to ma być? Miało być szybko, będzie szybko! Co my tam mamy w planie... o, poniedziałek - VO2 Max. Hah, nie biegam w poniedziałki, to zróbmy to dzisiaj. No bo co może się stać?

Powiem tak - zrobiłem tylko połowę. Trening polegał na 9x2 minuty, utrzymując BPM w okolicach 180 (jakieś ~4:10/k, się okazuje). Na piątym interwale nagle poczułem, że ścięgno udowe mocno się napina... stop. Pamiętam to z autopsji - chciałem za szybko po przerwie wrócić na wysoki poziom obciążenia i przypłaciłem to paroma tygodniami luźnej pracy. Nie chciałem kontynuować, by sobie czegoś nie zrobić. Nie potrzebuję tego, szczególnie na miesiąc przed trailową połówką.

Mam nadzieję, że niczego sobie nie uszkodziłem. Boleć nic nie boli, ale to napięcie nadal momentami trochę czuć (czuję, że mam to ścięgno, a normalnie tego uczucia nie mam). Jak widać na urlopie trochę odpuściłem i chciałem dość szybko wbić na podobny poziom. Trzeba poczekać, luzik.

#ziomanbiega #sztafeta

bacteria

★

2024-09-06T16:02:01+02:00

@Zioman dobrze zrobiłeś że przestałeś. Warto słuchać swojego ciała będzie dobrze i szybkiego recovery życzę

Zioman 2024-09-06T19:08:05+02:00

@bacteria no mam nadzieję, że jakieś wolne bieganko w niedzielę wleci

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-05T12:38:11+02:00

31 723,33 + 7,19 = 31 730,52

Takie tam poranne klepanie bazy. Jutro będzie trochę szybszego przebierania...

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-09-03T12:24:24+02:00

31 606,64 + 10,57 = 31 617,21

Grzecznie posłuchałem się zegarka i wyklepałem trochę bazy. Ideolo pogoda, więc było dość miło, chociaż do szóstki na kilometr jeszcze trochę brakuje - ale parę tygodni i powinno być lepiej. Na razie wychodzę z recovery.

3 lata biegania, jak to zleciało. Są wzloty i upadki (choroby, kontuzje, urlopy...), ale raczej trend wznoszący. Odkrycie bieganka to jedna z najlepszych rzeczy, które zrobiłem dla swojego zdrowia fizycznego jak i psychicznego.

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-09-03T22:46:40+02:00

Pięknie!

Polecam gorąco sobie coś tam bazę podtrzymywać przez zimę, 2gi rok w życiu i z rzędu miałem utrzymanie treningu w zimie i powiem Ci, wraca się silniejszym i nie traci się tak wiele, mimo mijających lat.

Fajnie lecisz! Każdy "wypracowany" "punkcik" VO2Max Ci przedłuża i poprawia jakość życia \o/ A na kolejne trzeba coraz dłużej i dłużej harować niestety, kiedyś dowalisz do sufitu, ale póki co progresuj

Zioman 2024-09-04T14:48:26+02:00

@pluszowy_zergling utrzymuję, staram się biegać regularnie bez względu na aurę za oknem Po prostu wtedy potrafią dopaść mnie jakieś zarazki i jest jak jest.

pluszowy_zergling 2024-09-04T23:04:41+02:00

@Zioman a to prawda, zauważyłem, że bardzo rzadko choruję, gdy jestem regularnie w "sporcie" i nie przeginam z intesnywnością oraz sen i dieta też się zgadzają

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-08-30T20:37:06+02:00

30 628,77 + 6,58 = 30 635,35

Pierwsze bieganko od dłuższej przerwy (goście, lekkie przeziębienie). Nie było źle, ale na poprzednie wyniki trzeba będzie jeszcze poczekać. Luzik, nie śpieszy się Przynajmniej udało się wycisnąć tego badża garminowego za 10h biegania w tym miesiącu

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-08-30T22:39:28+02:00

Bardzo ładnie Też w środę dobiłem te 10h, coś słabe mam przebiegi w sierpniu Bardzo ważne, że zrobione!

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-08-24T20:26:29+02:00

30 022,43 + 2,83 + 11,56 + 8,58 + 10,1 + 11,8 = 30 067,3

Siemanko, wróciłem z urlopu - coś tam przebierałem nóżkami, nie powiem, ale na wyjeździe do Polski bardziej jarała mnie jazda na rowerze Tak czy siak pokręciłem się po okolicznej wsi, a na koniec odwiedziłem Lasy Oliwskie i zaaplikowałem sobie mały trail run, taką namiastkę GUR 12 Najbardziej mi się podobało z tego wszystkiego, TPK to mega tereny do górskiego bieganka!

#ziomanbiega #sztafeta

Loginus07 2024-08-25T23:41:03+02:00

potwierdzam - ludzie myślą, że skoro Gdańsk jest nad morzem to tutaj jest płasko i równo. A potem bierzesz takich południowców na spacer po TPK i umierają, bo nie mają kondycji ^^

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia strona

1 2 3

Następna strona