@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No jest to ryzyko na które jestem gotów xD Póki co dobrze się przy tym bawię

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Martwy to straszny skurwol xD Staram się to robić jak najbardziej kontrolowanym ruchem i zdarza mi się, że po serii się zakręci w głowie. Też robię zazwyczaj na początku, żeby było już z górki ale wczoraj było tyle osób na siłowni, że dopiero na drugie ćwiczenie się dopchałem xD

@tyci_koks Noo! Ćwiczenia z własnym ciężarem są super satysfakcjonujące Tak samo większa mobilność i zakres ruchu po rozciąganiu! Ostatnio się super ucieszyłem jak byłem w stanie złapać palce u stóp przy wyprostowanych nogach

@TryingMyBest Zdecydowanie!

Teraz czas położyć dłoń na podłodze przy wyprostowanych nogach

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta no i słusznie, jak już podciąganie się zrobiło u mnie izi to plecak z kettlem i książkami wleciał

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No 20 to dla mnie póki co abstrakcja xD Ale też nie planuję lecieć w nie wiadomo ile powtórzeń tylko właśnie dorzucać ciężar tak jak przy dipach albo robić jakieś cięższe wariacje.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Kettlebells ? Uwielbiam btw

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Mi też, dlatego uznałem, że jako trzeci trening od czasu do czasu to dorzucę a w pozostałe dwa nadal będę przerzucał żelazo

@nobodys tuskowe osiemset plus spokojnie starczy. Jeszcze stado żubra idzie dokupić.

@bekazhejto no, nie dość że sama duża to jeszcze mi kurła uchodźców sprowadziła.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Staram się nie schodzić poniżej 2500kcal ale różnie to bywa jak mi się dzień rozjedzie xD Chest fly na maszynie leci, załączam zdjęcie poglądowe z appki

@TryingMyBest dla chłopa 94 kg trenującego 3x w tygodniu 2100 to powyżej zapotrzebowania? 22 x kgmc = 1840, a do tego dochodzi aktywność w ciągu dnia. Nawet przy siedzącym trybie życia i 3 treningach w tygodniu spokojnie mnożysz to jako 1.3, więc 2400 kcal. 1000 kroków przy Twojej wadze to pewnie z 60 kcal.

Każdy szuka swojej metody, zwłaszcza na początku. Ale jak dla mnie to 2100 to przegina i na czymś takim nie da się efektywnie długo pociągnąć, gdy ćwiczy się siłowo i jest się chłopem +80.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Według tego kalkulatora: https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego to minimalnie powinienem jeść 2056 dziennie przy regularnych treningach 3-5 razy w tygodniu. No może 2100 wczoraj to była przeginka i sobie dorzucę z 300 - 400 kalorii.

@tyci_koks a dziękuję

We wrześniu 2022 się zapisałem na siłkę ze znajomymi i to była moja pierwsza styczność z siłownią ever 😅

@Magnifice Ze sztangą

@TryingMyBest gratki i tak, a wzrost/waga?

Znalazłem, nazywa się Strong

Yes, to ta appka

Zacząłem ćwiczyć to i rolować. Więcej orbitrek i jeszcze ze dwa 2-3ctygodnie i spróbuję wrocic

@smierdakow Strong

Szczerze, to znajomy miał jakiś plan treningowy jak zaczęliśmy chodzić na siłkę i tak zostało tylko lat pulldown wymieniłem na podciąganie z asystą. Drugi trening jaki robię jest w moim poprzednim wpisie treningowym. Technika chyba nie jest zła na klacie ale wcześniej sobie krzywdę w kolano zrobiłem przy przysiadach ze sztangą i po przerwie wymieniłem je na bułgary bo jednak mniej kg z dwoma hantlami i mniejsze ryzyko xD

@TryingMyBest O widzisz, też kombinujesz. Mi np biceps ze sztangą powodował ból w prawym nadgarstku, wymieniłem na talerze i zwyczajnie robię bardzo kontrolowany ruch 5-kami, na tych wszystkich pumpach, shapeach i ... bólu nadgarstków brak, pompa jest i rośnie dziad, w sumie całkiem fajnie, bo nie trzeba dużego ciężaru a po roku nadal widać, że jest mięsień pobudzany do pracy solidnie.

@dildo-vaggins żeby tak ciebie ktoś.. nie wyjebał

@tyci_koks jak już zapłaciłam za tego multisporta, to go wykorzystam! Zaraz będę mieć tydzień (no ponad..) przerwy, bo jadę do rodziców. Ale już mam kartę wykupioną też na styczeń. Może zresztą nawet będę chodzić nie tylko na siłownię, ale i na inne zajęcia? Zobaczę.

@rain oj no pewnie że tak - zapłacone to trzeba skorzystać

Jak masz okazję pochodzić na zajęcia to też spoko. Może akurat wpadnie coś w oko.