#sztafeta

55
5174

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
16 797,84 + 8,48 = 16 806,32

Wolne bieganko z rana, temperatura niska, to biegło się przyjemnie. Trochę taka próba cierpliwości z tym bieganiem na niskim HR, ale mam nadzieję, że za kilka miesięcy zobaczę jakieś rezultaty. W czerwcu pewnie zmienię jeden wolny trening na jakiś speedwork.

#ziomanbiega #sztafeta
0368eefd-fbc6-488a-876d-5586617f27a9

Zaloguj się aby komentować

16 787,84 + 10,00 = 16 797,84

Wracam do szybszych treningów.

4 x 4min biegane w okolicach progu mleczanowego (~4:15min/km) na przerwie 1 min. Oczywiście w ustawieniach treningu zapomniałem ustawić ilość powtórzeń, więc na wykresie widać założone tempo tylko na dwóch. Na powrocie wrzuciłem jeszcze 5 rytmów 100/100m.

W planie jest pobiec takim tempem półmaraton w Gdańsku za 4 miesiące co powinno dać czas poniżej 1h 30min. Łatwo nie będzie, bo na trasie jest ponad 150m w górę, ale mam kupę czasu więc może się uda. Zobaczymy! Ktoś jeszcze z tagu planuje tam startować?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
406626c1-f75b-48d7-b28b-fae49f597816
d23b8bd0-663b-44d1-8f02-95e1c2da9903
scorp

@Mjelon @mkbiega Dawać wariaty pione zbijemy :DDDDD @Trypsyna

Mjelon

@scorp @Trypsyna koniecznie!!!

mkbiega

@scorp @Trypsyna @Mjelon dobra, namówiliście mnie. Ogarnę tylko zapisyjak wrócę do domu

Zaloguj się aby komentować

16 777,67 + 5,16 + 5,01 = 16 787,84

Siadły dwie piątki. Przy pierwszym jak i drugim treningu pobolewała lewa łydka. Prawa już po regeneracji jest ok. Za mało może się rozciągam czy cuś. Zgodnie z zaleceniami od fizjo zakupiłem sobie szersze buty. Jedyne buty biegowe,gdzie jest spora przestrzeń na palce stopy to te firmy Altra. Z artykułów wynika,że jest to dość kontrowersyjne rozwiązanie,nie trzyma tak stopy itp. Dodatkowo mają zerowy drop co pozwala stopie na odbicie ze śródstopia w trakcie biegu.Tak przynajmniej jest w teorii Zrobiłem w nich piątke i dobrze się biegło. Sezon na komary wrócił i każdy postój wiąze się z atakami,więc trzeba się cały czas ruszać :) Będzie zapewne nudno,bo w związku ze sporoą nadwagą będe latać piątki póki co.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
bacteria

@Rmbajlo szanuj stawy 5k to dobry dystans, a sporo lepszy niż siedzenie na kanapie z piwkiem

Rmbajlo

@bacteria piwko to teraz już 0 % i dobrze wchodzi po takim większym wysiłku w upale

Zaloguj się aby komentować

16 741,18 + 10,72 + 7,02 + 6,92 + 11,83 = 16 777,67

Biegi od 13. do 19.05.2024.

Kontynuacja planu treningowego na półmaraton od Polaru. Cztery biegi: medium run 70 minut, interwały 40 minut, medium run 45 minut i long run 90 minut. Biegało się w porządku i, co najważniejsze, udało się uniknąć większych opadów.

Na zdjęciu ponownie frankfurcki Ostpark, tym razem część "ugładzona".

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0cb6ccad-8637-4447-8902-3456315ba087

Zaloguj się aby komentować

16 731,18 + 10,00 = 16 741,18

Dziś z rana wpadła luźna dycha i zapomniałem dodać. Lubię biegać z rana, bo w okolicznej wiosce pod blokiem można spotkać kucyka, a jak dobiegam do mojego bloku to na balkonie na parterze czeka na mnie taki oto brzydal i szczeka do mnie żebym go pogłaskał i podrapał za uchem 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fbf38956-ee95-4788-ba02-7f7eccfa07bc
cfc36fa9-42ef-442b-9bf4-018f36c31148
c140a3cf-2e3d-4d14-9487-c93976759db9

Zaloguj się aby komentować

16 711,02 + 4,23 = 16 715,25

Myślałem, że już po kontuzji ale jeszcze ból mięśnia mi się odzywa. Trening krótszy niż planowany

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
f76b0519-8934-4041-b60f-0e552b274b2d
mkbiega

@splash545 a co tam uwiera?

splash545

@mkbiega na ten moment dwugłowy uda. W trakcie trzeciego biegu po lekkiej kontuzji kostki jakoś mi się spiął a ja oczywiście nie odpuściłem tylko biegłem tak 2km jeszcze Ponad tydzień minął i nie chce puścić do końca. Kupiłem sobie piłkę, żeby to jakoś rozbić i już myślałem, że puściło ale w trakcie tego biegu znów się spiął.

mkbiega

@splash545 mozesz sobie roller wtedy jeszcze kupic, bo wieksza powierzchnia zadzialasz albo po taniosci - woda gazowana z biedronki i wstrzasnac przed uzyciem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Potrzebuję zegarka do biegania.
Zależy mi na niskiej cenie, wodoodporności na metr i wiarygodnym pomiarze dystansu. Chyba, że polecacie jeszcze jakąś opcję, ale w zegarkach zazwyczaj jest ich nasrane i bez pomiaru tętna czy komunikacji BT kupić się nie da.

Obstawiam, że musi mieć GPS, bo pomiar dystansu na podstawie kroków jest nic nie warty; chyba, że ktoś mnie wyprowadzi z błędu?
#sztafeta #bieganie
nxo

@Pajra zawsze w takich watkach polecam garmin instinct 2 (solar badz nie, albo 2x obojetne) sam mam, uzywam, baaaardzo wytrzymaly, bateria trzyma jak szalona, czujniki ok, gos jest, wodoodporny jest, bajka.

100mph

@Pajra Nie musisz miec gps w zegarku jesli zegarek korzysta z gps w telefonie, musisz tylko miec przy sobie telefon ;) Czego nie uzyjesz bedzie git. Nawet Mi Band w starszych wersjach wystarczy. Ja uzywam Amazfit bo mam tez wage Amazfit i jest spoczko cena/jakosc. Nie mam do czego sie przyczepic.

duk

@100mph na start mi band z telefonem i amazfit może się i sprawdzi ale próba sensowniejszego trenowania z tym sprzętem to była katorga. Losowe wyrzucanie na środek lasu na mapce, tempa z kosmosu, dramat xD Sam fakt, że za każdym razem trzeba łączyć telefon też stawał się irytujący

100mph

@duk za kazdym razem laczyc telefon? wybieram na zegarku trening, klikam ok i niczym sie nie przejmuje ;) podejrzewam, ze w telefonie sa lepsze odbiorniki gps niz w zegarkach :) mi sie podoba amazfit bo aplikacja pobiera dane z wagi i zegarka i na tej podstawie proponuje tewningi

gonhez

@Pajra z budżetowych rozwiązań dla okazjonalnego trenowania amazfit gtr2. Ma gps i jest wodoszczelny do 50M ale spokojnie można w nim pływać (basen, morze i wanna sprawdzone wielokrotnie). Ttrzy lata użytkowałem i bateria po 3 latach przy 2-3 treningach z gps trzymała ponad tydzień bez AOD z pomiaraki 24/7. Aplikacja zepp przyjemna. Jest integracja ze strava. Używki można wyrwać dość tanio w zależności od stanu ok 100-170 pln. U majfrenda ze wschodu nowy troszke ponad 200. Na początek wystarczy.

Zaloguj się aby komentować

16 702,72 + 5,30 = 16 708,02

Kontrolna piona co by sprawdzić czy kolanko ma dobre smarowanie, bo będzie biegane w sobotę fest!

Czasem jeszcze coś tam zakuje, ale w biegu już totalnie nic nie czuć. Jeszcze zostały mi jabłka w łydkach do rozwałkowania, ale może się uda.

W każdym razie, wymuszona regeneracja zrobiła co miała.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

16 540,36 + 5,02 + 17,01 + 13,02 + 5,41 + 13,27 + 10,02 = 16 604,11

Dużo tego nie ma, ale tygodniowe podsumowanie wpada.

Luźne bieganie + poranne rozruchy, a że dostałem pas, to bawiłem się w wolne bieganie, co by HR 140-150 nie przekraczać.

Teraz miało padać, to postanowiłem zrobić szybsze 5km (tj. 2km szybciej, 1km do HR<150 i 2km szybciej) by zdążyć przed deszczem.

Od marca, gdy zaczęła się alergia, wmówiłem sobie, że wydolność spadła i nie mogę biegać szybciej. I tak się tego trzymałem. Ku mojemu zaskoczeniu wpadło 2km @3:50, 1km @5:00 i 2km @3:50, łącznie dając 20:28, czego bardzo sie nie spodziewałem. To tylko prowokuje, żeby w końcu pierwszy raz sprawdzić się na 5km.

Obecnie 1137,82km/2024km

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fd0978bf-94d4-472b-a9b4-2431a9166b34
049a8e9b-726d-461e-96a3-11d4029c703e
mkbiega

@TheCaptain przeczuwam złomowanie 19:30 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

TheCaptain

@mkbiega jeszcze minutkę mniej to takie minimum ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

16 515,27 + 17,08 + 8,01 = 16 540,36

Dwa spokojne biegi, jeden krótszy drugi dłuższy. Wczoraj nawet butki z gore tex założyłem i pobiegłem nad rzekę licząc na ciekawe wrażenia i oczywiście deszcz mi uciekł XD A dziś cieplutko, tętno wysokie bo się w nocy wkręciłem i grałem do 3 w samuraje ale za to takiego kawalera spotkałem ją koniec więc humor gituwa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
63277a46-bc6f-4201-b092-fe7144d23e5d
vredo

O, kot, jebać staty.

cebulaZrosolu

@minaret o kolega też leworęczny? :)

minaret

@cebulaZrosolu Akurat nie, ale jakoś tak się przyzwyczaiłem że Garmina na prawej noszę przy aktywnościach i do spania. W ciągu dnia na lewej, chyba że zakładam dwa zegarki to zwykły na lewą idzie a garmin na prawą XD

duk

@minaret jest koteł jest piorun, pozdrawiam

minaret

@duk Kocur musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

16 498,93 + 16,34 = 16 515,27

Niedzielny długas, zatem zapakowałem dupę w autobus, który wywiózł mnie pod lotnisko i stamtąd wyruszyłem w drogę do domu. Nadal z uporem maniaka trzymam się tego Z2, nawet alert w zegarku włączyłem, a w takiej słonecznej pogodzie to trzeba się trochę pilnować. Serio, ja i bieganie w słoneczku to nie jest dobra kombinacja - trzeba mi mocno zwolnić, żeby zostać w widełkach. Na szczęście ostatnie 5K to taki jakby park, zacieniony z każdej strony, to szybkość poszła trochę do góry. Zacząłem też bardziej oddychać nosem, może też coś dało? Trzeba będzie jeszcze stestować...

Ponad 38k w tym tygodniu, wjechało elegancko. Za tydzień 40 z małym plusem i będę zadowolony.

#ziomanbiega #sztafeta

https://streamable.com/iiq2gw
nxo

@Zioman ladny dystans!! Ale mam pytanko odnośnie Relive, kiedys używałem, ale trzeba było sledzic trase w czasie rzeczywistym, a nie zawsze mam tel przy sobie, czy jest tam opcja zrobienia podobnego filmiku z zapisu gps z garmina czy stravy ?

Zioman

@nxo yup, nie używam relive do niczego innego jak tworzenia takich filmów, wszystko bierze ze stravy/garmina

Zaloguj się aby komentować