@AdelbertVonBimberstein staram się xd

@mkbiega na ten moment dwugłowy uda. W trakcie trzeciego biegu po lekkiej kontuzji kostki jakoś mi się spiął a ja oczywiście nie odpuściłem tylko biegłem tak 2km jeszcze Ponad tydzień minął i nie chce puścić do końca. Kupiłem sobie piłkę, żeby to jakoś rozbić i już myślałem, że puściło ale w trakcie tego biegu znów się spiął.

@splash545 mozesz sobie roller wtedy jeszcze kupic, bo wieksza powierzchnia zadzialasz albo po taniosci - woda gazowana z biedronki i wstrzasnac przed uzyciem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mkbiega to spróbuję wtedy z tą wodą może albo kupie ten roller jak nie przejdzie. A ogólnie to polecasz taki roller i rolować mięśnie regularnie?

@splash545 tak, roller polecam - kiedyś mi żona kupiła na promocji w Rossmanie i mam po dziś dzień. Idealnie byłoby po każdym treningu, ale zazwyczaj brakuje na to czasu - 2x w tygodniu to jednak to co robie

@mkbiega ok dzięki, to zamówię sobie. Może w jakimś stopniu pomoże, żeby zapobiec kontuzji.