Hjuman
Osobistość
#suplementy
2
obserwujących
51
wpisów
Zaloguj się aby komentować
No mnie baba w aptece wkurwiła. Wpadam na szybko bo nie mam czasu dzisiaj na nic, proszę o kwasy omega 3 bo mi się skończyły. Nawet się o cenę nie pultam bo wiem, że ta apteka do najtańszych nie należy.
Sprawdzam w domu a ona mi dała kwasy omega 3 z witaminą d(2000j).
Normalnie biorę już 4000j dziennie, więc po dodaniu 2 tabletek omega 3 z witaminą d, miałbym 8kj dziennie.
Niby nic ale taka nieodpowiedzialna łajza może w skrajnym przypadku załatwić komuś hiperkalcemię.
Bo ja o witaminę d nie prosiłem!
#farmacja #witaminy #suplementy #apteka
Sprawdzam w domu a ona mi dała kwasy omega 3 z witaminą d(2000j).
Normalnie biorę już 4000j dziennie, więc po dodaniu 2 tabletek omega 3 z witaminą d, miałbym 8kj dziennie.
Niby nic ale taka nieodpowiedzialna łajza może w skrajnym przypadku załatwić komuś hiperkalcemię.
Bo ja o witaminę d nie prosiłem!
#farmacja #witaminy #suplementy #apteka
Zaloguj się aby komentować
Na greatone.pl jest promka -14% z kodem W14.
Dobry moment zeby zapakowac szuflady z bialkiem :)
#hejtokoksy #dieta #odchudzanie #suplementy
Dobry moment zeby zapakowac szuflady z bialkiem :)
#hejtokoksy #dieta #odchudzanie #suplementy
Zaloguj się aby komentować
NatenczasWojski
Gruba ryba
Jakie #suplementy na chęć do życia i weltschmerz?
@NatenczasWojski Dobry sex. (Nie, nie dam adresu).
@NatenczasWojski Witamina D, omega 3, L-tyrozyna i shitposting w internecie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Giban
Autorytet
Zasobnik przeładowany, może uda się nie umrzeć kolejny miesiąc :D
#heheszki #portaldlastarychludzi #suplementy
#heheszki #portaldlastarychludzi #suplementy
Srogie piguły
Ty, ale to chyba sam magnez jest
Zaloguj się aby komentować
Cześć,
Jak sobie spacerujecie tak bardziej regularnie na jakąś siłownię, to o co w diecie dbacie? Moje pytanie zmierza w stronę suplementacji.
Co uważacie Wy osobiście po swoim researchu w sieci czy sklepach za potrzebne, konieczne, co za opcjonalne a co za niedziałający scam? :)
Moje osobiste obserwacje są takie, że trzeba pilnować ilości spożywanego białka i to robi różnicę. Przez to, że liczyłem miesiąc kalorie i nie zjadam go wystarczająco dużo, dopycham się serwatką białkową. Rosnę, jest miło.
Chodzę na dość intensywne treningi siłowe trzy razy w tygodniu, więc codziennie rano 5g białego proszku (kreatyny) na język i szklanka wody. Po tym też czuję różnicę, troszkę wody chyba nabrałem i nie brakuje siły na założony trening.
Od miesiąca testuję BCAA 2
Magnez - tak, siedząc cały dzień przy biurku i potem się mecząc wieczorami wiem, że spalam go dużo. Tutaj też mam pośrednio od lekarza, jak ważny jest magnez i ile go można przy takim trybie życia i mocno go suplementowac zacząłem.
Plus elektrolity na trening, żeby nie tylko nudna woda byla w butelce. Jak o tym zapominam to czuje, że mam spierzchle usta czy sucho w gardle, więc zdecydowanie działają.
#silownia #trening #suplementy
Jak sobie spacerujecie tak bardziej regularnie na jakąś siłownię, to o co w diecie dbacie? Moje pytanie zmierza w stronę suplementacji.
Co uważacie Wy osobiście po swoim researchu w sieci czy sklepach za potrzebne, konieczne, co za opcjonalne a co za niedziałający scam? :)
Moje osobiste obserwacje są takie, że trzeba pilnować ilości spożywanego białka i to robi różnicę. Przez to, że liczyłem miesiąc kalorie i nie zjadam go wystarczająco dużo, dopycham się serwatką białkową. Rosnę, jest miło.
Chodzę na dość intensywne treningi siłowe trzy razy w tygodniu, więc codziennie rano 5g białego proszku (kreatyny) na język i szklanka wody. Po tym też czuję różnicę, troszkę wody chyba nabrałem i nie brakuje siły na założony trening.
Od miesiąca testuję BCAA 2
Magnez - tak, siedząc cały dzień przy biurku i potem się mecząc wieczorami wiem, że spalam go dużo. Tutaj też mam pośrednio od lekarza, jak ważny jest magnez i ile go można przy takim trybie życia i mocno go suplementowac zacząłem.
Plus elektrolity na trening, żeby nie tylko nudna woda byla w butelce. Jak o tym zapominam to czuje, że mam spierzchle usta czy sucho w gardle, więc zdecydowanie działają.
#silownia #trening #suplementy
@podzielny BCAA to jest scam.
Pilnuję by jeść regularnie założoną ilość kcal, patrzę czy białko dobite. Do tego daję czas organizmowi na regenerację, staram się spać jak najlepiej, suplementuję kreatynę, jem dużo mało przetworzonych rzeczy (ale czasami parówki też opierdzielę, wiadomka). Piję dużo wody.
@podzielny jedyne warte uwagi suple to kreatyna i białko. Magnez też biorę ale dlatego bo zawsze mi wychodzily jego niedobory przy badaniach krwi.
BCAA scam, ostatnio @bartek555 wrzucał o tym posta z filmikiem.
Zaloguj się aby komentować
NatenczasWojski
Gruba ryba
#portaldlastarychludzi
Ostatnio ktoś tutaj pisał że bierze jakieś #suplementy bo bez czegoś tam to mogą być nawet bóle w klatce piersiowej.
niestety nie mogę tego znaleźć. A mnie też boli w klatce piersiowej. Może bym spróbował.
ktos coś?
Ostatnio ktoś tutaj pisał że bierze jakieś #suplementy bo bez czegoś tam to mogą być nawet bóle w klatce piersiowej.
niestety nie mogę tego znaleźć. A mnie też boli w klatce piersiowej. Może bym spróbował.
ktos coś?
@NatenczasWojski ja tak miałem, odstawiłem laktozę i jest git
Zaloguj się aby komentować
StaryPijany
Kosmonauta
o ja pi⁎⁎⁎⁎le, zem zgrzeszyl, kupilem omega 3 w plynie, ja nie wiedzial, ze to az takie paskudne. ( ͡° ʖ̯ ͡°) #zdrowie #suplementy
@StaryPijany no jak, tran, oleje lniany i z czarnuszki to są sztosy w c⁎⁎j.
Zaloguj się aby komentować
ColonelWalterKurtz
Autorytet
Używa ktoś suplementów - soplówka jeżowata/lions mane oraz kordyceps? Rozmawiałem z ziomkiem, który od kilku miesięcy używa i twierdzi, że wpływa to na niego pozytywnie jeżeli chodzi o koncentrację, redukcję stresu i lęku. Do tego twierdzi, że od kordycepsu konar płonie bardzo mocnym płomieniem hehe. Co istotne nie przemienił się w grzyba z the last of us XD
Pogadałem sobie z chatem i nie wygląda to na jakiś totalny scam, nawet jakieś badania są (raczej nie były to badania na szeroką skalę ale też chat ich nie zmyślił całkiem).
Macie jakieś doświadczenia? Warto?
#zdrowie #suplementy #pytanie
Pogadałem sobie z chatem i nie wygląda to na jakiś totalny scam, nawet jakieś badania są (raczej nie były to badania na szeroką skalę ale też chat ich nie zmyślił całkiem).
Macie jakieś doświadczenia? Warto?
#zdrowie #suplementy #pytanie
Korzystalem przez dłuższy czas (ponad pół roku) z mixu obydwu w postaci produktu MushUp, i moje odczucie było takie że faktycznie łatwiej mi się koncentrowało na zadaniach które tego wymagjaą, odczuwałem większą powiedzmy elastyczność umysłu. Takie ogólne odczucie pozytywnego wplywu na układ nerwowy. Muszę sobie znowu zamówić
Polecam stronę examine.com to sprawdzania takich rzeczy. Z tego co kojarzę to soplówka ma potwierdzone działanie, kordyceps chyba mniej.
@ColonelWalterKurtz właśnie dziś odbieram soplówkę, zobaczę jak będzie
Zaloguj się aby komentować
Wydaje mi się, że to co napisałem w komentarzu odnośnie mojej drogi ku boskości #galaretkanomore
warto wrzucić dla szerszej publiczności.
Wszystkie kalkulatory wyliczały mi zapotrzebowanie kaloryczne, z uwzględnieniem rodzaju mojej pracy oraz ilości aktywności, na ok. 2900 kcal. Na początku chciałem spożywać ok. 2200 kcal ale częściej mi się to nie udawało niż udawało bo deficyt był spory i przestałem się oszukiwać i jadłem ok. 2300-2400 kcal co dało mi początkowo około 4-5 kg miesięcznie w dół. Teraz jem podobnie i zamierzam trzymać się tego nie przejmując się jednak gdy trafi mi się 300 lub 200 kcal deficytu w ciągu dnia, licząc bardziej na bilans tygodniowy w okolicach 3000 kcal co daje około pół kilograma na wadze w dół. Mój cel to 85 kg obecnie a następnie lawirować pomiędzy 85-88 kg budując ciągle estetyczną sylwetkę. Plan na minimum trzy następne lata.
Alkoholu nie spożywam w ogóle i wydaje mi się, że to największy motywator i usunięcie najgorszej przeszkody w mojej kontroli nad wagą.
Ważę wszystko, każdy posiłek, wybieram jak najmniej przetworzone produkty, usunąłem kaloryczne sosy, słodycze, majonez, masło w ilości symbolicznej, pieczywo ok 50-100 gram i to nie każdego dnia.
Jem głównie twarogi, sery wiejskie, chude mięso i wędliny, warzywa w każdej ilości, banany, nie używam cukru.
Z aktywności to rower i siłownia naprzemiennie 3-4 razy w tygodniu.
Suplementy: kreatyna jako dodatek do wody, co sprawia, że pilnuję odpowiedniego nawodnienia, witamina D (4000j.), kwasy omega, włączyłem ostatnio także czasowo: chrom, magnez, cynk, żelazo po jednej paczce aż się skończą.
Witaminy c nie suplementuje bo uważam to za scam- lepiej zjeść jakiegoś cytrusa, truskawki lub kiszonki.
A propos kiszonek - ile razy mi ogórki kiszone ratowały wieczór to nie zliczę. 9kcal w 100 g, zjedz pół kilo i do snu dociągniesz.
Ważenie i liczenie kalorii daje jedno- świadomie rezygnujesz ze słodyczy. Bo jak stwierdzisz, że ten jeden batonik 250 kcal albo więcej, to odpowiednik pół kilo kalafiora i jak go zjesz to będziesz potem giga głodny- to wolisz zastąpić to owocem (batony proteinowe to gówno bo nie jadłem jeszcze takiego, który by smakował ok i nie miał cukru dodanego).
Jak mam spalone 3000 kcal a zjedzone 2200 (rzadka sytuacja raczej) to gwarantuje, że organizm będzie WOŁAŁ o te kalorie.
Bo nie ma odchudzania (to moja opinia) bez uczucia głodu. Możesz być mniej lub bardziej głodny w ciągu dnia, ale chudnąc generalnie będziesz częściej głodny niż syty. I cały myk polega na tym aby się do tego uczucia przyzwyczaić- widzieć cel- i odpowiednio balansować posiłkami, nie ładując pustych niesycących kalorii- tak aby głód najlepiej przespać.
I sen, jako czynnik regulujący całą gospodarkę hormonalna, w odpowiedniej ilości i jakości jest także kluczowy. U mnie było tak, że nawet niewielkie ilości alkoholu w tygodniu, podnosiły mi poważnie poziom kortyzolu i na własne życzenie, pozbawiłem się głębokiego snu na co najmniej kilka lat (aż zaczęły mi się w nocy halucynacje na granicy snu).
Dodam jeszcze, że warto zacząć od kompleksu badań: ogólnych oraz wybrać się do endokrynologa po skierowanie na testosteron, estriadol, prolaktynę, hormony tarczycy, lh,FSH itd. Zwłaszcza jak się ma te 30+ a całe życie prowadziło ale średni tryb życia i miało złe nawyki żywieniowe.
#chlopskadyscyplina #odchudzanie #chudnijzhejto #sen #suplementy #hejtokoksy
warto wrzucić dla szerszej publiczności.
Wszystkie kalkulatory wyliczały mi zapotrzebowanie kaloryczne, z uwzględnieniem rodzaju mojej pracy oraz ilości aktywności, na ok. 2900 kcal. Na początku chciałem spożywać ok. 2200 kcal ale częściej mi się to nie udawało niż udawało bo deficyt był spory i przestałem się oszukiwać i jadłem ok. 2300-2400 kcal co dało mi początkowo około 4-5 kg miesięcznie w dół. Teraz jem podobnie i zamierzam trzymać się tego nie przejmując się jednak gdy trafi mi się 300 lub 200 kcal deficytu w ciągu dnia, licząc bardziej na bilans tygodniowy w okolicach 3000 kcal co daje około pół kilograma na wadze w dół. Mój cel to 85 kg obecnie a następnie lawirować pomiędzy 85-88 kg budując ciągle estetyczną sylwetkę. Plan na minimum trzy następne lata.
Alkoholu nie spożywam w ogóle i wydaje mi się, że to największy motywator i usunięcie najgorszej przeszkody w mojej kontroli nad wagą.
Ważę wszystko, każdy posiłek, wybieram jak najmniej przetworzone produkty, usunąłem kaloryczne sosy, słodycze, majonez, masło w ilości symbolicznej, pieczywo ok 50-100 gram i to nie każdego dnia.
Jem głównie twarogi, sery wiejskie, chude mięso i wędliny, warzywa w każdej ilości, banany, nie używam cukru.
Z aktywności to rower i siłownia naprzemiennie 3-4 razy w tygodniu.
Suplementy: kreatyna jako dodatek do wody, co sprawia, że pilnuję odpowiedniego nawodnienia, witamina D (4000j.), kwasy omega, włączyłem ostatnio także czasowo: chrom, magnez, cynk, żelazo po jednej paczce aż się skończą.
Witaminy c nie suplementuje bo uważam to za scam- lepiej zjeść jakiegoś cytrusa, truskawki lub kiszonki.
A propos kiszonek - ile razy mi ogórki kiszone ratowały wieczór to nie zliczę. 9kcal w 100 g, zjedz pół kilo i do snu dociągniesz.
Ważenie i liczenie kalorii daje jedno- świadomie rezygnujesz ze słodyczy. Bo jak stwierdzisz, że ten jeden batonik 250 kcal albo więcej, to odpowiednik pół kilo kalafiora i jak go zjesz to będziesz potem giga głodny- to wolisz zastąpić to owocem (batony proteinowe to gówno bo nie jadłem jeszcze takiego, który by smakował ok i nie miał cukru dodanego).
Jak mam spalone 3000 kcal a zjedzone 2200 (rzadka sytuacja raczej) to gwarantuje, że organizm będzie WOŁAŁ o te kalorie.
Bo nie ma odchudzania (to moja opinia) bez uczucia głodu. Możesz być mniej lub bardziej głodny w ciągu dnia, ale chudnąc generalnie będziesz częściej głodny niż syty. I cały myk polega na tym aby się do tego uczucia przyzwyczaić- widzieć cel- i odpowiednio balansować posiłkami, nie ładując pustych niesycących kalorii- tak aby głód najlepiej przespać.
I sen, jako czynnik regulujący całą gospodarkę hormonalna, w odpowiedniej ilości i jakości jest także kluczowy. U mnie było tak, że nawet niewielkie ilości alkoholu w tygodniu, podnosiły mi poważnie poziom kortyzolu i na własne życzenie, pozbawiłem się głębokiego snu na co najmniej kilka lat (aż zaczęły mi się w nocy halucynacje na granicy snu).
Dodam jeszcze, że warto zacząć od kompleksu badań: ogólnych oraz wybrać się do endokrynologa po skierowanie na testosteron, estriadol, prolaktynę, hormony tarczycy, lh,FSH itd. Zwłaszcza jak się ma te 30+ a całe życie prowadziło ale średni tryb życia i miało złe nawyki żywieniowe.
#chlopskadyscyplina #odchudzanie #chudnijzhejto #sen #suplementy #hejtokoksy
Święte słowa z tym odczuciem głodu - suck it up i tyle.
Planujesz jakieś kardio? Dla mnie to był gamechanger z wagą.
Nie wspominasz nic o tłuszczach, a warto przypilnować, żeby trochę się ich pojawiło, jeśli ciśnie się głównie chude sery i mięsa.
Good luck ze skierowaniem na hormony, chyba jak się nie zapłaci, to nie ma szans. Ja już raz ściemniałem kilka tygodni, a jedyne co dostałem to podstawowa krew i witamina D3
Powodzonka!
Zaloguj się aby komentować
Robi ktoś sam batony proteinowe? Wszystkie sklepowe smakują moim zdaniem beznadziejnie, a stoi jeszcze 1.5 kg białka bez smaku to myślę aby je jakoś zużyć zanim się zepsuje.
Przydałby się sprawdzony przepis.
Myślałem nad zmiksowaniem białka, kakauka, orzechów (nerkowce, włoskie cokolwiek) i jakiś słodzik do tego albo ostatecznie ksylitol, no ale coś jako spoiwo by się przydało.
Całość myślałem obtoczyć w gorzkiej czekoladzie.
Zrobiłbym takich dobrych batonów i pomroził.
#dieta #odchudzanie #gotowanie #suplementy
Przydałby się sprawdzony przepis.
Myślałem nad zmiksowaniem białka, kakauka, orzechów (nerkowce, włoskie cokolwiek) i jakiś słodzik do tego albo ostatecznie ksylitol, no ale coś jako spoiwo by się przydało.
Całość myślałem obtoczyć w gorzkiej czekoladzie.
Zrobiłbym takich dobrych batonów i pomroził.
#dieta #odchudzanie #gotowanie #suplementy
Płatki owsiane i jaglane, ja dawałem 2 do 1,
szklanka odżywki pistacjowej, kakao rozpuszczalne na oko, szklanka mleka i cos żeby chrupało, jakieś orzechy, może owoc suszony, ja lubię żurawinę, trochę cukru.
Robisz szejka z mlekiem dodajesz resztę składników.
Na tackę do lodówki i za kilka godzin można kroić.
Nie pamiętam czy dolewałem jeszcze mleka na końcu, coś mi świta że było za suche, ale to już wyjdzie w praniu
@AdelbertVonBimberstein robiłam z tego przepisu i są spoko
https://zuzannanowakdietetyk.pl/batony-proteinowe-bez-pieczenia/
@AdelbertVonBimberstein kupowałem sobie batony z NTFY. Polecam przetestować bo to jest coś, co jadblym zawsze z chęcią. Ale nie wiem jakie tam makro było.
Zaloguj się aby komentować
SoothingBliss
Debiutant
Po wielu latach przerwy zastanawiam się nad powrotem nad siłownię. Ostatni raz jak chodziłem, to było jeszcze kilka lat przed chińskim kaszelkiem i wtedy karnet miesięczny to był jakoś 60 ziko w lokalnej siłowni.
Teraz to widzę, że wszystkie samodzielne siłownie w mojej okolicy pozamykane, a ceny w sieciówkach to minimum 200 zikona miesiąc bezterminowo, lub 150-180 ziko na miesiąc przy płatności z góry za 12 miesięcy. To nieźle sobie teraz liczą za możliwość pobiegania na bieżni i podnoszenia żelastwa. Do tego gdybym chciał poważnie podejść do tematu i suplementować trening kreatynami, HmB i innymi białkami, to trzeba liczyć z 400 ziko więcej minimum na miesiąc.
To już lepiej bodaj na sam basen chodzić i robić kalistenikę w domu. Najgorzej.
#silownia #fitness #basen #suplementy #kreatyna #hmb #bialko #cwiczenia #kalistenika
Teraz to widzę, że wszystkie samodzielne siłownie w mojej okolicy pozamykane, a ceny w sieciówkach to minimum 200 zikona miesiąc bezterminowo, lub 150-180 ziko na miesiąc przy płatności z góry za 12 miesięcy. To nieźle sobie teraz liczą za możliwość pobiegania na bieżni i podnoszenia żelastwa. Do tego gdybym chciał poważnie podejść do tematu i suplementować trening kreatynami, HmB i innymi białkami, to trzeba liczyć z 400 ziko więcej minimum na miesiąc.
To już lepiej bodaj na sam basen chodzić i robić kalistenikę w domu. Najgorzej.
#silownia #fitness #basen #suplementy #kreatyna #hmb #bialko #cwiczenia #kalistenika
XD to ja mam siłkę za £30/mc w UK
Zaloguj się aby komentować
Rimfire
Autorytet
Heńki i Henrietty siłkowniane, polecacie to białeczko WPC 80 od Mlekovity co sprzedają w Biedronce? Jakie opinie ogólnie?
#hejtokoksy #dieta #suplementy
#hejtokoksy #dieta #suplementy
Zaloguj się aby komentować
Ty ćpunie chędożony!
Uzupełniam witaminę D (12 k jednostek). Pamiętajcie o witaminie d. Warto w sumie suplementować prawie cały rok.
#zdrowie #witaminy #witaminad3 #suplementy
Uzupełniam witaminę D (12 k jednostek). Pamiętajcie o witaminie d. Warto w sumie suplementować prawie cały rok.
#zdrowie #witaminy #witaminad3 #suplementy
Oto zalecana dawka wit D dla osób zdrowych:
Dzieci od 0 do 6 miesięcy: 400 IU (10 µg) na dobę
Dzieci od 6 do 12 miesięcy: 400–600 IU (10–15 µg) na dobę
Dzieci od 1 do 10 lat: 600–1000 IU (15–25 µg) na dobę
Dzieci od 11 do 18 lat: 800–2000 IU (20–50 µg) na dobę
Osoby dorosłe do 75 lat: 800–2000 IU (20–50 µg) na dobę
Osoby powyżej 75 lat: 1600–4000 IU (40–100 µg) na dobę
A jakie są objawy niedoboru?
@AdelbertVonBimberstein Miałem kilka miesięcy temu w miarę git, zażywałem 2k w pochmurne dni i wyszedł niedobór ostatnio. Teraz biorę 10k d3 + k2 codziennie, planuję 3 miesiące tak brać łącznie i sprawdzę wynik, zobaczymy. Jak będzie git to pewnie zostanę z 4k latem i 6k zimą jako utrzymanie.
@AdelbertVonBimberstein tak, sobota i niedziala po 10h na sloncu
Zaloguj się aby komentować
evilonep
Fanatyk
Reklamy suplementów diety są najgłupsze ze wszystkich. W ogóle w TV połowa bloku reklamowego to są suplementy. Istnieje z 50 różnych suplementów które mają w sobie magnez. A mimo to produkty te są na dedykowane dolegliwości. Magnez na skurcze, magnez na zmęczenie, magnez kardio itd. Cena ze 3 dychy, a można se np. Aspargin za piątke kupić tylko tego nie reklamują, bo by musiał też 3 dychy chodzić.
#telewizja #suplementy
#telewizja #suplementy
druga połowa to reklamy na upławy, sraczkę, zatwardzenie, piekący konar, słabą pikawę i styraną wątrobę (⌒ ͜ʖ⌒)
no może jeszcze jakieś chwilówki jak jest sezon urlopowo-świąteczny [̲̅$̲̅(̲̅ ͡° ͜ʖ ͡°̲̅)̲̅$̲̅]
Tylko w asparginie tego magnezu jest tyle co nic, lepiej cenowo wychodza inne firmy, ktorych tez nie uswiadczysz w aptekach, sklepach czy reklamach w tv np
Reklamy suplementów powinny być absolutnie zakazane. Jak ktoś ma wskazanie to do lekarza i on zaleci co trzeba. No ale kto wtedy będzie sponsorował media jak nie reklamodawcy sprzedawcy gówno dla emerytów z wypraną głową.
Zaloguj się aby komentować
Dudleus
Osobistość
Obecnie konsumuję banan truskawka od typa z bloku. W skali mocno słodkie, nie czuć truskawki, ale dobrze jest coś z smaczkiem mieć, naturalny bardzo mi się znudził. Izolacik słony karmel był dobry, teraz myślę, że będę brał właśnie słony karmel i spróbuję ciastka czy czekolady. #hejtokoksy #suplementy
Sraczki żadnej nie mam, czuję się dobrze.
Sraczki żadnej nie mam, czuję się dobrze.
Kiedyś kupowałem tylko pistacjowe, ale z wiekiem stwierdziłem, że lepiej ojebać dwie mozarelle z keczupem, albo wypić kilka jajek na szybko niż lać w siebie jakieś izolaty wyjałowione.
Zaloguj się aby komentować
rain
Autorytet
POV: czytasz już 4 magisterkę w ciągu ostatnich kilku dni (bo piszesz ich recenzje) i już nie możesz, bo co 5 zdań bierze cię senność.
Czy są jakieś legalne suplementy, które mogą zwiększyć skupienie i poziom energii? Nie ma jeszcze 13-tej, a ja już zrobiłam sobie 3 kawę, wypiłam też już kubek yerba mate, a zmęczenie umysłowe po prostu nie chce minąć. Help.
Biorę już różne tabsy: omega 3, beta alaninę, różeniec i miłorząb. Kawę piję litrami, jak wodę. I nic to nie daje.
#zalesie #pytanie #suplementy
Czy są jakieś legalne suplementy, które mogą zwiększyć skupienie i poziom energii? Nie ma jeszcze 13-tej, a ja już zrobiłam sobie 3 kawę, wypiłam też już kubek yerba mate, a zmęczenie umysłowe po prostu nie chce minąć. Help.
Biorę już różne tabsy: omega 3, beta alaninę, różeniec i miłorząb. Kawę piję litrami, jak wodę. I nic to nie daje.
#zalesie #pytanie #suplementy
Nootropy. Sam się muszę zaopatrzyć. Kiedyś byłem nawet na grupie na FB. Jest dużym wybór
@rain koleżanko może wspólnie poszukamy rozwiązania? Również pracuje intelektualnie i często padam ze zmęczenia lub ucinam jakieś głupie drzemki (nawet 2-3x dziennie). Może poszukamy jakiegoś wspólnego mianownika i podpowiemy sobie rozwiązania?
do niedawna tak jak Ty piłem troszkę kawy (ok. 1,5-2 kg ziarna tygodniowo, w sumie nie piłem nic poza tym). Teraz, po zawale, wyluzowałem i pije 2 kawy dziennie - i to mega słabe. Zgodnie z wypisem ze szpitala wykupiłem sobie catering dietetyczny i żre papu dla cukrzyków (choć sam cukrzykiem nie jestem). Za kilka tygodni mogę dać znać jakie są efekty.
a swoją drogą w mediach społecznościowych wyskakują mi stałe reklamy zwalczania uzależnieni od dopaminy, gdzie objawy są takie jak u mnie (i chyba u Ciebie). Ale równie dobrze może to być jak z syndromem niespokojnych nóg…
Zaloguj się aby komentować
Zaraz nie wytrzymie.. czy da się gdzieś kupić czystą L-Citrulline w proszku, o smaku naturalnym?
Wszędzie tylko jabłczany i inne stany w stosunku 2:1 ( ͠° ͟ʖ ͡°)
#silownia #suplementy
Wszędzie tylko jabłczany i inne stany w stosunku 2:1 ( ͠° ͟ʖ ͡°)
#silownia #suplementy
Przecież jabłczan jest lepszy...
Zaloguj się aby komentować
Hej.
Suplementował ktoś z Was berberynę? Rzeczywiście zmniejsza glukozę we krwii i wspiera wchłanianie insuliny? Ma jakieś efekty odchudzające?
Czy któryś konkretny specyfik byście polecali?
Ktoś, coś?
#leki #suplementy #zdrowie #insulinoopornosc #cukrzyca
Suplementował ktoś z Was berberynę? Rzeczywiście zmniejsza glukozę we krwii i wspiera wchłanianie insuliny? Ma jakieś efekty odchudzające?
Czy któryś konkretny specyfik byście polecali?
Ktoś, coś?
#leki #suplementy #zdrowie #insulinoopornosc #cukrzyca
@sireplama w celu odchudzania jedynym skutecznym sposobem jest deficyt kaloryczny i żaden legalny specyfik nie pomaga w tym procesie. Inny temat to zaspokajanie uczucia głodu, ale to temat rzeka ;)
Masz cukrzyce?
Mozesz sprobowac i zobaczyc czy zmniejsza cukier, ale podobno tez zmiejsza insuline, wiec moze nie miec wplywu na cukier.
I tak jak @e5aar pisal, deficyt kaloryczny albo nic innego.
A ja od siebie proponuje wyprobowac intermittent fasting,
https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/type-2-remission/intermittent-fasting-for-remission
Ze dwa lata temu szukałem jakiś prac naukowych na potwierdzenie tych powyższych i nie znalazłem nic.
Zaloguj się aby komentować
kwahu666
Osobistość
#silownia #suplementy
Dopadła mnie potrzeba trenowania. Chciałbym wspomoc się #kreatyna
Polecicie jakąś firmę sprawdzoną tych supli? Strasznie tego dużo i nie chciałbym kupić jakiegoś wapna zmieszanego z gruzem z garażu.
Dopadła mnie potrzeba trenowania. Chciałbym wspomoc się #kreatyna
Polecicie jakąś firmę sprawdzoną tych supli? Strasznie tego dużo i nie chciałbym kupić jakiegoś wapna zmieszanego z gruzem z garażu.
ja kupuję ostrovit, nie wiem czy dobra czy zła w składzie, w smaku okej
Lepsza jakosc masz dopiero w produktach creapure - np. https://sklep.kfd.pl/kfd-ultra-creatine-creapure-p-8243.html
A w „zwyklej” kreatynie to tez bym sie opieral na badamysuplementy i wlasnych preferencjach. Ja zawsze olimp/kfd biore.
Zaloguj się aby komentować