@nxo Gratuluję miejsca na podium

@nxo Dzięki za podsumowanie! Gratuluję miejsca na podium Tobie i wszystkim innym! Ludziska, działamy dalej!

@Zielczan jaki dystans wykręcił, pięknie!

@nxo Piękna trasa, raj biegowy i potem siup do wody. Ślicznie!

ile do speed, endurance i agility? jak za słabe staty to może lepsiejsze wyfarmisz od przydrożnego NPC ale bądź gotów, bo butów bez walki może nie chcieć oddać

Jakie buty polecacie na sam początek biegania? Jak na razie biegam w randomowych adidasach. Buty w rozsądnej cenie, które jak odstawie w kąt, to nie będzie mi ich szkoda.

@Morfi_pl Też tak mam, że początek 1-3 km są najgorsze. Moja głowa robi wtedy niezłe fikołki żeby mnie zniechęcić do biegu. Teraz już wiem że po prostu trzeba to przeczekać bo później jest lepiej. Mi też nie pomagało robienie sobie jakieś założeń przed biegiem, im bardziej coś chciałam i planowałam tym bardziej mi nie wychodziło, bo się spinałam że muszę coś zrobić. Teraz nie zakładam nic, jak wyjdzie to fajnie jak nie, to wyjdzie kiedy indziej. ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Najważniejsze że wychodzisz i biegasz, reszta to już szczegóły. Powodzenia! ️

Czasem trafią się takie treningi ale patrzmy na pozytywy - kolejne będą lepsze!

@Morfi_pl kolka, brak sił, a już prawie 5km. Trzy tygodnie temu przy kolce i braku sił robiłeś 3 km :) jest elegancko! Cisniesz!

Oddychanie nosem xD oddychaj ustami miras. Każdy długodystansowiec i sportowiec Ci to powie. Skup się na jakości treningu i regeneracji. Masz garmina to wybierz sobie program Garmin Coach

Ps. Dorzuć do diety potreningowej jaja na twardo plus szpinak. Taki mój pro tip.

@Morfi_pl czyli masz zamiar biegać w każdym treningu tempem na full? zmęczysz organizm się przed zawodami i nic z tego nie będzie. Rób tak jak podpowiada ci Garmin - widzę, że na wtorek pokazuje 50 minut biegu, tempo pewnie 7 minut albo jeszcze wolniej. 2 dni przed zawodami już nie rób treningów, jedynie jakieś rozciągania

"3 km zaliczone bez żadnego stawania z powodu kolki, zmęczenia."... bez stawania mówiszch... to czemu masz na wykresie koło 3 -4 minuty bezczynnosć?

@Morfi_pl gdzieś u hubermana było o tym mówione. Generalnie oddychanie przez nos, a jak nie dajesz rady to wciągasz przez usta i "dobijasz" przez nos. Z tego co kojarzę było to coś związane z przeponą itp

@SaucissonBorderline Szanuję za Hoki, moja ulubiona marka! Co to za model?

@Morfi_pl Super, o to chodzi i śmigasz dalej

@Morfi_pl Dobra robota Tomku, trzymam kciuki za dalsze postępy ;)

@Morfi_pl Elegancko! Małymi krokami do przodu

@Morfi_pl Garmin i ich pomiar wysokości to jest jakiś żart! Największa firma na rynku, pewnie ludzie mają już z miliard ich urządzeń, a a dany wysokości to zgadywanka.

@Morfi_pl Elegancko!

@Morfi_pl Elegancko, o to chodzi!

@Morfi_pl Wszystko w swoim czasie, jeszcze dobiegniesz do poziomu 5min/km Trzymam dalej kciuki!

@Morfi_pl to tylko kwestia czasu i regularności a reszta sama przyjdzie.

BTW marszobiegi to też bieganie, co wiecej, na początek to najlepsza metoda na budowanie kondycji. Sprawdź sobie pierwszy lepszy film na YouTube o metodzie maffetone'a, zobaczysz o co chodzi. Powodzenia w dalszej walce, będzie tylko lepiej!