@Morfi_pl Super, o to chodzi i śmigasz dalej

@Morfi_pl Dobra robota Tomku, trzymam kciuki za dalsze postępy ;)

@Morfi_pl Elegancko! Małymi krokami do przodu

@Morfi_pl Garmin i ich pomiar wysokości to jest jakiś żart! Największa firma na rynku, pewnie ludzie mają już z miliard ich urządzeń, a a dany wysokości to zgadywanka.

@Morfi_pl Elegancko!

@Morfi_pl Elegancko, o to chodzi!

@Morfi_pl Wszystko w swoim czasie, jeszcze dobiegniesz do poziomu 5min/km Trzymam dalej kciuki!

@Morfi_pl to tylko kwestia czasu i regularności a reszta sama przyjdzie.

BTW marszobiegi to też bieganie, co wiecej, na początek to najlepsza metoda na budowanie kondycji. Sprawdź sobie pierwszy lepszy film na YouTube o metodzie maffetone'a, zobaczysz o co chodzi. Powodzenia w dalszej walce, będzie tylko lepiej!

@Morfi_pl Takie dni też się zdarzają, głowa do góry i najważniejsze to nie poddawać się na dłuższą metę. A wagą się nie przejmuj, nigdy nie będzie widoczny idelany trend i takie odchylenia to nic zaskakującego. Grunt to że się pilnujesz i jesteś konsekwentny. Powodzenia!

@Morfi_pl Powolutku, malymi krokami. Jak nie mozesz biec, to nawet sprobuj po prostu sie przespracerowac ten czas, ktory noramlnie chcialbys biec. A czas bedzie dzialal na Twoja korzysci, powodzenia!

Wybacz, nie jestem w temacie twojego treningu ale jeśli masz problem z przebiegnięciem 500 metrów to po prostu biegniesz za szybko. Zwolnij o minutę na kilometrze, nic się nie stanie.

@nxo jak się dodać?

@nxo zgłaszam się jako 2 miejsce w spacerkach :d

@nxo ustawiłeś nowe wyzwania na sierpień zamiast na lipiec ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Morfi_pl ekstra, strata wagi jako efekt uboczny biegania pewnie sama przyjdzie

@Morfi_pl sama miałam duży problem z kolką, łapała mnie już na pierwszym km i trzymała przez cały bieg. Bardzo pomogło mi oddychanie jedynie przez nos.

Kolejna rzecz, która mi pomogła - nie zatrzymuj się. Jeżeli potrzebujesz przerwy to maszeruj wcześniej robiłam identycznie jak Ty, ale ten marsz zamiast biegu daje bardzo dużo.

@Instruktor.Prowadzacy gratki! Niestety nie wiem, czy da się jakoś edytować tak, żeby zczytało zapis do rekordów.

@Morfi_pl każdy miewa gorszy dzień! Cisniesz dalej i jest elegancko.

@Morfi_pl gratki, oby tak dalej!

@Morfi_pl a będzie tylko lepiej! Nieźle tomek!

@Morfi_pl Naprawdę dobre tempo, tylko tak trzymać! Czekam na kolejne rekordy

@StaryPijany a co jest zakazanego w S3? To dalej oddychanie tlenowe

@StaryPijany Eh dobrze że zapytałeś, chyba też muszę zwrócić na to uwagę bo u mnie głównie 5 strefa .

Ja ostatnio biegam właśnie w 3 strefie aerobowej (ustawionej z tętnem jak u Ciebie). U mnie problem z wysokim tętnem (ok 180-190) pojawiał się właśnie przy bieganiu z ustalonym tempem (5:50-6:20). Po około 20-30 minutach od rozpoczęcia aktywności z tempem, tętno wyraźnie rosło i nie spadało do końca biegu (trening beztlenowy). Bieganie z tętnem jest ciężkie i trochę upierdliwe bo serce co chwilę chciało bić coraz szybciej a ja musiałem zwalniać tempa. Po około 5-8 takich treningach udało mi się przebiec 11km z tętnem aerobowym które utrzymywało się przez cały bieg i nie musiałem zwalniać tempa. W dłuższej perspektywie ma mi to przynieść właśnie przyzwyczajenie organizmu do treningu tlenowego i wydłuzenie czasu po ktorym organizm "przełączy się" na trening beztlenowy

@Morfi_pl elegancko cisnij!

@wonsz no i tak to jest, fajny miałeś zegarek xD

@Morfi_pl Krótko mowiąc przesrany trening

@nxo poczytaj w instrukcji, Garmin ma jakieś konkretne wymagania co do tego jakie maja być interwały, żeby je liczył do beztlenu, kiedyś to rozkminiałam z chłopem bo ma Garmina, ale zabij nie pamietam o co chodziło