@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie

@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie

Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo

https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y

W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.

Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10084508/

@jonas tak xD

@Nedkely Rozumiem, taki LARP KL Stutthof. Oto prawdziwy historyk oddany swojej pasji.

@splash545 świetny cytat :)! Aż sobie zapisałem książkę na liście do przeczytania. Te podejście to pewna nowość, przedtem byłem dużo bardziej skrajny i to prowadziło do wycofania i koniec końców efektów jojo.

@edantes Książkę polecam, jak najbardziej

 A co do diety też to przerabiałem, zbijanie wagi 15-20kg w 2-3 miesiące, a później w następne 2-3 miesiące powrót.

Teraz kompletnie zmieniłem podejście, bo na 'diecie' zamierzam być już zawsze, a nie zamierzam do końca życia się katować. Jem to co lubię, tylko liczę kalorie, ale pozwalam sobie na złamanie diety. Kiedyś częściej, teraz już coraz rzadziej, i im dłużej jestem na diecie tym mi łatwiej i już wcale się nie czuje jakbym na jakiejś diecie był

Czyli po prostu powolna lekka zmiana nawyków żywieniowych i trochę świadomości i samokontroli. Wyeliminowałem z diety tylko te rzeczy za którymi nie będę tęsknić, a były mocno kaloryczne.

Aha no i teraz przez te niecałe 2 lata, były okresy, że chudłem szybciej inne, że wolniej, ale konsekwentnie do celu. I w tym momencie mam 42kg w dół

@vredo Nie ma nic powyzej

@darksider Tak, blonnik i witaminy sa, ale chyba przestane nie wiem

@GtotheG "mają fruktozę, a ona nam szkodzi bardziej niż glukoza ogólnie" na boga przestan pisac takie bzdury.

@GtotheG Od kiedy jem owoce to dieta jest duzo latwiejsza, duuuzoo latwiejsza

2 pooonczki zjadlem, bo byly w kuchni i szkoda by sie zmarnowaly, taka rodzina obzartuchow, ciezko jest xD

@e5aar Nie wiem czy ten konkretny facet jest wiarygodny, pamietam jak po lebkach potraktowal temat kolagenu. Generlanie jezeli chodzi o autofagie, to mam razem z IF rowniez restrykcje kaloryczna, fajnie o tym wiedziec ze ona rowniez gra swoja role

@Nedkely Ogladalem jego materialy o kolagenie i potraktowal je po prostu sprawiedliwie. Pozniej robilem dlaszy research i wszystko sie pokrylo. Kolagen na meisnie czy stawy jest wedlug obecnych badan bezuzyteczny, bo po prostu nie dociera do nich, bo jest rozbijany. Jednak, moze byc dobry dla skory - i w tym celu sam go suplementuje. Moze byc - bo nie mamy pewnosci, ale jednak wiele na to wskazuje.

Jezeli chodzi o odżywianie to Norton jest totalnym kozakiem, i jak paru innych takich kozakow nie jest uparty - jak wyjada nowe badania, które beda pokazywać, ze odkrylismy cos innego to zmieni zdanie. Nie jest 'zealotem', ktory brnie uparcie w to co mowi. Ma duzo wrogow w necie, bo specjalizuje sie w korygowaniu bzdur gloszonych przez innych - nie wazne z jakiej szkoly podchodzą. Jedyne, co niekoniecznie nalezy sie trzymac co on robi - to on czeka zawsze jak cos jest mocniej zbadane, zanim powie 'ok, to jest git', czyli pomija 'jak nie szkodzi, a moze pomoc, to to rob'. A to wedlug mnie juz kwestia portfela i indywidualnych preferencji.

@bartek555 W tym wypadku chodzi o to, ze organizm produkujac je one maja juz przeznaczenie, i nie ma to wplywu na inne rzeczy. Nasz organizm bardzo selekcjonuje do czego przeznacza wyprowdukowane przez siebie 'substancje'. W momencie gdybys jednak je "suplementowal" z zewnatrz to juz co innego... bo wtedy sa 'wolne' i tak moglyby byc przeznaczone wlasnie do powyzszych rzeczy. Oczywiscie ja tak to rozumiem Nie jestem wyksztalcony w tym kierunku, wiec tak sobie gadamy

@mike-litoris wow, zostań jasnowidzem skoro tyle wyczytałeś o ich relacji z filmu gdzie jest widoczna mniej niż minutę xD jeszcze robiąc tosta mówi mu: "wyjdź bo się torturujesz", z tym koktajlem to widać że się z nim nie drażni.

No i jak ona śmie oglądać yt na telewizorze jak on czyta książkę.

No i pojechali do jadłodajni i wyobraźcie sobie - jadła tam jedzenie! Bezczelna jest normalnie.

NO I MA KOCYK WE WZÓR Z AVOCADO ta suka... jak może go tak prowokować...

wyczuwam tu jakąś projekcję...

@Skawarotka żadnych projekcji ani szklanych kul, po prostu czysta obserwacja.

> yt na telewizorze

nie chodzi o oglądanie yt na telewizorze a o sposób spędzania wolnego czasu. Pewnie bardziej uwydatnione byłoby to gdyby oglądała daniela madżikala xD.

> pojechali do jadłodajni

on nie potrzebował jeść więc hmmm, po co wybierali się razem do paśnika? Zgaduję że "ona umierała z głodu" więc trzeba było wziąć ją za rękę i nakarmić bo jakby sama sobie miała ogarnąć to byłby lament.

> skoro tyle wyczytałeś o ich relacji

wypowiadam się na temat tego co widzę Pewnie nie jest pokazane to jak doskonale dogadują się w temacie wycieczek weekendowych/wakacji i jak płynnie razem ogarniają domowy budżet czy jaką zgraną są parą na wszystkich innych płaszczyznach.

Oraz - dorzucam własne zdanie że gdyby przy okazji ważnego dla mnie tematu postu doświadczył cech w/w to wyjebałbym takiego pustaka ze swojego życia.

Być może to też wynika z perspektywy udanego związku w którym poprawiamy sobie humor picką i "przyjaciółmi" w tv, ale kiedy jestem poza oknem IF lub na kilkudniowym poście to ona po prostu nie proponuje mi niezdrowego żarcia i wyjść do knajpy.

@e5aar 

> minus to wpływ na utratę większej ilości masy mięśniowej niż tłuszczowej

bzdura.

> Biologicznie nie ma żadnej przewagi nad jedzeniem kilku posiłków w ciągu dnia

jest przewaga, chociażby ilość insuliny w ciągu dnia i obniżenie jej średniej ilości.

@mike-litoris xD gadasz o skutkach chwilowych jak każdy guru szarlatan na tik toku xD specjalnie napisałem o 24h. To jest już wiedza powszechna, że równomierne rozłożenie podaży protein działa korzystnie na anabolizm z w przeciwieństwie do krótkiego okienka, gdzie procesy kataboliczne są większe. To zwykły fakt. Podobnie z insuliną jak zachowujesz te same kalorie, to przy IM masz 1-2 wielkie skoki, a przy równomiernym więcej mniejszych i nie ma w praktyce różnicy. No iksde jak ludzie powtarzają te bzdury patrząc na efekt natychmiastowy lub lokalny mechanizm zamiast na dłuższy okres czasu. Iksde

@Sweet_acc_pr0sa Trzeba po prostu nie zrec

@rebe-szunis tuuu dla ciebie pomaranczaa skujwisynuuuu