#bezsennosc

1
213

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Macie jakies sposoby na zasniecie?
#bezsennosc
def userbar
Modrak

@def jeśli to długotrwały problem, to polecam psychologa. Ja kiedyś przez rok, spałem po godzinie tygodniowo. Próbowaliśmy różnych rzeczy z hardkorowymi lekami nasennymi włącznie, ale na dłuższą metę to nie ma sensu. Ostatecznie pomógł psycholog, okazało się, że powodem były problemy w relacjach z ojcem - przepracowaliśmy to i zacząłem zasypiać jak dziecko.

Przy okazji poznałem i czasem do dzisiaj stosuję świetną technikę na zasypianie. Zapobiega gonitwie myśli i na maksa rozluźnia. Wymaga trochę praktyki, ale po tygodniu już złapiesz rytm 😉

Przedstawienie snem bez elektroniki. Najlepiej sobie poczytać trochę coś spokojnego. Potem już jak się położysz, na początku najlepiej na plecach, symetrycznie. I skupiasz się w 100% i mówisz sobie w myślach i dokładnie to robisz. Lewa stopa, rozluźniam wszystkie mięśnie stopy, czuję jak spa staje się ciężka, teraz rozluźniam okolice kostki, jest już całkiem rozluźnia i ciężka, teraz łydka, rozluźniam wszystkie mięśnie w łydce i czuję jak jest ciężka, już nawet jak bym chciał, to nie mogę jej podnieść, teraz kolano... potem to samo z drugą nogą, brzuch, klata, ręce, kark, twarz... I jak się na tym skupiasz w 100%, nie ma gonitwy myśli i zdziwisz się, jak bardzo można rozluźnić mięśnie. Często zasypiam już przy rozluźnieniu nóg, a jak jest gorzej, to przy karku czy ramionach.

Tapporauta

Kołdra obciążeniowa jest spoko, spanie na plecach i dobra poduszka pod odcinek szyjny. Koniecznie zero źródeł światła, dodaj do tego jakiegoś audiobooka na uszy i zaśniesz szybko.

Zaloguj się aby komentować

Bezsenność to jest tragedia, zolpidem mi kiedyś rozpuści doszczętnie mózg, a nic innego nie działa. A dzisiaj to już w ogóle nie zasnę nawet po pigułach, echhh...

#bezsennosc #zalesie
39f5d26e-8c68-493e-a969-873c2fd8910b
Kredafreda

Polecam rodzicielstwo. Będziesz spał na zawolamie w srodku dnia i w nocy

bejonse

@evilonep zolpi tylko czeka aby cię wziąć w sidła uzależnienia albo już tak się stało.

Nawet mam kumpla, lekarza co mu za bardzo smakowało i turnee po odwykach robi. Strzeż się

Marchew

@evilonep Na godzinę przed snem odstaw każdy możliwy ekran (tv, smartfon, pc). Dziesięć minut ćwiczeń wieczorem po odstawieniu ekranów. 30 minut książki.

Polecam. Po tygodniu powinieneś widzieć efekty.

Co do aspektów psychologicznych. Spędziłem pół roku w gabinecie, uważam że to była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu. Jeśli nie znasz żadnego zaufanego (niestety wielu szamanów na rynku), służę radą.

Leki nasenne są ok, ale jedynie krótkoterminowo w różnych "nagłych" przypadkach. Branie tego "na co wieczór" jest absurdem, jedynie sobie zaszkodzisz.

Zaloguj się aby komentować

#bezsennosc
Kurwa to jest aż nad to już dla mnie pojebane z każdym rokiem
Od 4lat cierpię na bezsenność, wcześniej to jeszcze jako tako człowiek mogl zasnąć mam na myśli z dwa lata temu ale od tamtej pory rozkręca sie apogeum
Psychotropów zjadłem różnych roznistych, póki co znów czekam aż tolerancja spadnie żeby tam nie blokować jakis receptorów w mózgu wpierdalajac potrójne dawki, kobita wpadła na pomysł od trawy wjebany nie byłeś se zapal, paliłem, tolerancja urosła i chuj.
Kobieta uparła sie na MM, to samo chociaż fajnie wybrać odmianę która po dwóch lufach kładzie Cie spać

Ten rok?
No jaram jak muszę spać czyli dni pracujące
Gdzie mam ich min. 5w tyg rzadko kiedy 4, czyli tolerka tez rośnie

I jestem w takiej dupie ze mam w tym momencie tolerke i na leki i na zioło, hydrox mnie nie położy nawet gdybym blistr zjadł 25 albo 50 to już za mną i nic nie działa
Od moich cukierków minimum 2tyg pauzy (jeszcze 5dni) I Zdałem wlasnie sobie sprawę ze jak moje życie ma tak kurwa wyglądać ze leżę wypierdolony w łóżku jak po dobrej Ameryce, spać nie mogę, zajeżdżam organizm a moje życie by nie popaść w paranoje czy psychozy z braku snu jest uzależnione od zioła i tabletek. Ja pierdole jak to kurwa wyleczyć
Shivaa

Może jakaś aktywność fizyczna przed wieczorem, np bieganie?

ttoommakkoo

Skomentuje tylko to że jak ktoś dość dobitnie pisze że głupota w tym przypadku jest to czy tamto to chyba nie wyłapał jak bardzo przedłużający się jest to stan i w jakiej desperacji można być. Mogę się tylko domyślać.

Trzymam kciuki @mBank za coraz lepszy i lepszy aż w końcu normalny sen.

Jak uda Ci się to przezwyciężyć to niezła będzie skarbnica wiedzy i nadzieja dla tych co mają podobnie.

Kubilaj_Khan

@mBank ja po ziole nie mogę spać.

Zaloguj się aby komentować

Ostatniej nocy spałem 5 godzin, bo nie mogłem zasnąć. Przez co w ciągu dnia same mi się zamykały oczy, ale zasnąć ni cholery nie mogłem. Trochę się zmęczyłem fizycznie w ciągu dnia, uskuteczniłem wszystkie znane mi techniki zasypiania. I co? Hunów sto. Nie mogę zasnąć jakbym się poćpał.

Jezu, ja chce jakieś dobre dragi, bo tak się funkcjonować nie da.

#bezsennosc #fml #gownowpis
Magnetar_Mike

@Jarem polecam wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Zapytaj o hydroxyzynę - wycisza, nie zamula totalnie i nie uzależnia. Mi w okresach intensywnej pracy umysłowej pomogła, w kilka dni wyregulowałem sobie sen.

Zaloguj się aby komentować

Dziś mam pytanie odnośnie snu. Otóż niestety swego czasu pracowałem na zmiany, w tym nocki. Od tamtej pory mam nieco rozwalone spanie, w sensie mam pojedyncze dni, że pośpię dłużej (szczególnie w zimę). Jednak niekiedy nie mogę zasnąć i budzę się wcześnie, co mnie irytuje tym bardziej, że pracę zaczynam o 9. Co suplementować, by poprawić sen? Czy poduszka ma wpływ na to - jeśli tak, to jaką wybierać? Poczytam też chętnie, co bierzecie w razie podobnych problemów i co ewentualnie wam pomogło.

#pytanie #sen #bezsennosc #zdrowie #kiciochpyta
jedzczarnekoty

@Chougchento mnie pomaga melisa i przede wszystkim zacieniona sypialnia

Lubiepatrzec

@Chougchento sen regulujesz regularnym wstawaniem o konkretnej, tej samej godzinie. Jak będziesz konsekwentny to pora zasypiania powoli zacznie sama się regulować.

Pirazy

@Chougchento nic nie suplementuj i nie kupuj zadnej poduszki tylko ogarnij lepetyne. Kladz sie spac wyciszony, o stalej porze, najlepiej lekko zmeczony, bez gonitwy mysli i stresu. Nie szukaj przyczyny w jakiejs dawnej pracy na zmiany to tak nie dziala. A jesli samoczynnie budzisz sie wczesniej wyspany (bo tej informacji nie zawarles) to co w tym zlego? Wykorzystaj poranek do ogarniecia np prania. Kazdy potrzebuje innej ilosci snu, ja przy wolnym budze sie punkt 7.00 niezaleznie czy spalem 6 czy 8 godzin i jeszcze mnie nie powalilo zeby doszukiwac sie w tym problemu

Zaloguj się aby komentować

Przez ostatnie dwa lata straciłem 4000 zł na wizyty u lekarzy, leki i badania. Wyniki wszystkich „fizycznych” były prawidłowe, ale stan mojego zdrowia jest tragiczny. Depresja, nerwica, bezsenność, nokturia. Podejrzewam też bezdech senny pomimo wykonania polisomnografii, ale nie zamierzam znów wydawać 600 zł, żeby drugi raz to zweryfikować. Od roku jestem bezrobotny. Dbam o zdrowie jak tylko się da. Regularnie biegam i jeżdżę rowerem 100 km tygodniowo. Robię 60 pompek dziennie. Moja waga wynosi 80 kg przy wzroście 188 cm, więc jest prawidłowa. Nie piję wcale alkoholu ani słodkich napojów i nie palę papierosów. Nigdy żadnych narkotyków. Nie jem wysoce przetworzonej żywności ani słodyczy. Dziennie 100 gramów białka. Chodzę spać o regularnej porze. Nie korzystam przed snem z komputera. Codziennie jestem na nogach minimum 12 godzin, a dzięki ćwiczeniom spalam 1000-1500 kalorii. Pomimo prowadzenia zdrowego stylu życia i tak czuję się beznadziejnie. Brałem różne SNRI i leki nasenne. Powodowały jedynie skutki uboczne. Przyczyną mojej depresji i innych zaburzeń psychicznych są toksyczni rodzice, brak znajomych i partnerki oraz dobrej pracy. Nie wyobrażam sobie tyrać 8 godzin dziennie 5 dni w tygodniu za najniższą krajową.

#depresja #zdrowie #nerwica #bezsennosc #zalesie #samotnosc #feels
bimberman

kiedy zaczęły się dolegliwości ? dziwna sprawa uprawiasz sport i 100km tygodniowo i depresja? ta lista działań dziennych od czasu jak jesteś bezrobotny? szukaj jakiegoś zajęcia leki nie pomogą na to co Ci dolega

Sweet_acc_pr0sa

@zolpidem mam problemy z żołądkiem wydałem prawie 6k zeta na wszystkie rodzaj3 badan, konowały mowia ze jestem zdrowy, taki kurwa zdrowy ze codziennie budze sie i klade z bolem ale chuj tam wyniki dobre prosze wypierdalać

Zlasu

@zolpidem nie spotkałem człowieka z depresją mającego taką organizację życia, poziom energii i zaangażowania w aktywności. Może jest tak, że zwyczajnie chodzi o zaburzenia somatyczne; ogólnie o obszar nerwicowy. Opisałeś bardzo silną kontrolę ukierunkowaną na ciało i zdrowie, wskazales także obszary w których ciężko Ci wywierać wpływ.


Logicznie, by to sprawdzić trzeba poddać się diagnostyce psychiatrycznej i zainwestować w nią, jak i potencjalnie w leczenie, nie tylko pieniadze, ale i czas, a więc cierpliwość.


W przypadku różnych objawów wiele osob szuka "fizycznych" przyczyn, ktorych nie znajduje, trafia w leczenie psychiatryczne które początkowo nie przynosi efektów, tym bardziej, że problemy nerwicowe nie są silnie "medykalizowane", i slusznie. Podstawowym kierunkiem jest psychoterapia, zwłaszcza grupowa (bo szybciej przynosi skutki).

Zaloguj się aby komentować

Nie moge spac. Zajezdzam to arcydzielo
https://docer.pl/doc/n5c81x
#bezsennosc #komiksy #sztuka #thorgal
SuperSzturmowiec

25 min. I całą noc wytrzymałem ale teraz mnie łamie jak cholera

SuperSzturmowiec

Cholera jasna pada. A po południu mamy zamiar kosić trawę mam nadzieję że to tylko przelotne opady będą.

Zaloguj się aby komentować

Muzyka relaksacyjne to bardzo dobre rozwiązanie w przypadku problemów ze snem. Warto przed położeniem się do łóżka postawić na kilka chwil relaksacji i odprężenia. Słuchanie spokojnej muzyki uspokaja stres, wycisza, uspokaja oddech i tętno a także obniża ciśnienie. Dzięki kojącym dźwiękom łatwiej jest zasnąć. Nawet 30 minut takiego relaksu pozwoli na poczucie się bardziej wypoczętym i spokojnym - https://www.youtube.com/watch?v=XKvhK5XPOe4
#muzyka #relaks #sen #bezsennosc #insomnia

Zaloguj się aby komentować

Wiele osób obecnie zmaga się z problemem bezsenności lub snu przerywanego. Chyba każdy z nas doświadczył natłoku myśli, który nie daje nam odpocząć i nie pozwala nam zasnąć. Często również budzimy się w środku nocy bez wyraźnego powodu. Tutaj muzyka relaksacyjna może być dla nas skutecznym rozwiązaniem. Jej dźwięki mogą w dosłowny sposób "ukołysać" nasz organizm do snu i głębokiego wypoczynku. Wystarczy jedynie włączyć muzykę relaksacyjną w momencie, kiedy zamierzamy położyć się do łóżka. Następnie postarajmy się wsłuchać w spokojne brzmienie, a nawet nie będziemy wiedzieć, kiedy zanurzymy się w słodkie objęcia Morfeusza - https://www.youtube.com/watch?v=gpmBrs6SloU
#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks
Klamra

W życiu bym przy tym nie zasnął. Świadomość, słuchania mieszanki elevator music, z kompozycjami ze spa, skomponowanych na najsłabszych wtyczkach MIDI, nie pozwoliłaby mi zasnąć (° ͜ʖ °) taka muza leci w filmach na PornHubie pod tagiem „Massage” (° ͜ʖ °)

Zaloguj się aby komentować

Konsekwencją długotrwałego stresu mogą być problemy ze snem. Bezsenność może doprowadzić do uciążliwych dolegliwości, które będą przeszkadzały nam w funkcjonowaniu w ciągu dnia. Zmęczenie, problemy z koncentracją, wyczerpanie. Według analiz przedstawionych przez "Journal of the American Geriatrics Society" słuchanie muzyki relaksacyjnej przed snem może znacząco zniwelować problemy z zasypianiem i zmniejszyć wykorzystanie farmakologicznych środków nasennych - https://www.youtube.com/watch?v=ghVslxJ64lA
#muzyka #sen #insomnia #bezsennosc #relaks
Lekarka mi powiedziała, że mi nie da tabletek na bezsenność, bo na bezsenność jestem za młody i mam pić se meliske xD takiej rady potrzebowałem, dzisiaj na pewno będę spał jak nigdy dotąd dzięki tej herbatce już się nie mogę doczekać. I to jest prawdziwy lekarz!
#bezsennosc
8f7f1019-1626-4adf-b237-f243be4402c4
szalony_baklazan

@evilonep ja lekarce powiedziałem, że jestem permanentnie senny i zastanawiam się czy to nie bolerioza, bo często po lesie spaceruję i w sezonie wyciągam około 15 kleszczy. To mi typiara odpowiedziała, żebym sobie okno podczas pracy otwierał, bo świeże powietrze mnie pobudzi. Sorka, ale część lekarzy to kompletni debile.

Quake

@evilonep

-taka pana uroda

-200zł

Gajor

@evilonep Złote zasady w polskiej ochronie zdrowia:

  1. Jeżeli chcesz się udać do specjalisty, wybieraj młodych. Im się jeszcze chce dociekać.

  2. Jeżeli wiesz czego potrzebujesz i bierzesz od dawna te same leki, wybieraj starych. Im się nawet nie chce spojrzeć na pacjenta, więc bez marudzenia wpiszą na receptę dosłownie każdy ciąg znaków jaki sobie zażyczysz.

Zaloguj się aby komentować