#bezsennosc

1
205
Poleci ktos zatyczki do spania dla wymagajacych? Probowalem woskowe, do formowania-bardzo niewygodne i tluste, probowalem silikonowych-bardzo bola mnie w nich uszy. Zostalem przy piankowych pomaranczowych-nie bola w nich uszy, sa tanie. Jedyna ich wada ze szybko twardnieja i trzeba je wymieniac co tydzien, bo jak stwardnieja to ciezko je zaaplikowac i bola uszy. Jest jakas lepsza alternatywa czyli cos drozszego na dluzej? Wymog to musza byc wygodne.

#sen #bezsennosc #pytanie #pytaniedoeksperta
Pan_Buk

@kwasnica3000 Ja nie lubię zatyczek, bo słyszałem że wtedy namnażają się bakterie w uchu. Kiedy chcę się zdrzemnąć w ciągu dnia, to zakładam nauszniki przeciwhałasowe, tylko że w tym można spać tylko na plecach.

25af14d5-387e-497a-9299-89f1430fbdee
Fishery

@kwasnica3000 Też zmierzyłem się z tematem hałasu w czasie snu. Moje rozwiązanie nie jest tanie ale dla mnie idealnie.

Słuchawki douszne z ANC. Przetestowałem sporo modeli i jedyne które pozwalały mi bezproblemowo spać na boku to Samsung buds 2 pro.

Zalety:

Tlumią lepiej niż zatyczki.

Mogę dodatkowo puścić jakiś szum wodospadu co usypia i dodatkowo wygłusza hałas.

Mam słuchawki.

Minusy.

Cena.

NiewielkiKonikPolny

@kwasnica3000 zatyczki firmy Alpine.

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Co tam porabiacie koledzy starcy i umytapacha?

#nocnazmiana #bezsennosc
79158bdb-5491-490a-9bba-c0eee269db8b
Kocurowy

Witam starych ludzi takich jak ja

Sweet_acc_pr0sa

@Opornik ja ci dam starcy, gówniarzu zasrany, zajebany


XD

libertarianin

Od lewej od góry, flak przeciwlotniczy, drugi też tylko trochę nowszy. Trzeci to spg wyrzutnia przeciwpancerna. Czwarty to jakiś PK albo PKM montowany. Rząd drugi, artyleryjskie działo, nie pamiętam kalibru ale to przeróbka czegoś z 2 ws, działki przeciwlotnicze, działko przeciwlotnicze, wyrzutnia rakietowa (artyleryjska)

Zaloguj się aby komentować

Siemka wiariaty Własnie miałem sen w śnie Whaaat!? I ten drugi był świadomy XD dosyć ciekawie się działo. W pierwszym śniłem o rzeczach o których rozmawiałem/rozmysłem wieczorem. Ogólnie od 18 miesięcy podczas nocy budzę się po 5-6 razy na 5 min i pamiętam dobrze każdy sen. Czy powinienem się martwić?
#sen #bezsennosc #psychologia
19153ba4-c242-44e8-ae55-06b3b3391345
ZohanTSW

Przerywany sen nie jest dobry, ale to, że pamiętasz sny nie jest złe i jest dobrą drogą do osiągnięcia świadomego snu. A świadomie śnił np Einstein i tam sobie prowadził kalkulacje. Tak powstał wzór E=MC^2

Bystrygrzes

sprawdz czy nie masz jakis rozpraszaczy w poblizu. Np nowa latarnia na zewnatrz ktora mocniej swieci, sasiad schuchajacy muzyki, ktos kto wstaje w nocy do pracy itd.

--> Sprawdz tez, czy nie masz przypadkiem bezdechow nocnych/ czy nie chrapiesz

--> u mnie gdy odzywy sie reflux i cofa mi sie tresc do gardla - to wybudzam sie regularnie, bo sie czasami krztusze

cooles

@opinia-rowna-sie-polityka Jeśli przerwy w śnie nie powodują jakichś problemów zdrowotnych czy zmęczenia to raczej nic ci nie jest. Poza tym świadome śnienie potrafi być przyjemne i twórcze (u mnie np. powoduje brak koszmarów) wiec raczej nie lecz tego.

Zaloguj się aby komentować

Jak długo po obudzeniu się wasz mózg załaduje do końca system operacyjny?

#pytanie #spanie #sen #bezsennosc
UmytaPacha

@wiatraczeg 1 h, kiedy wszystko się powoli układa dopiero do powrotu do życia. Najgorzej jak 10min po obudzeniu chcesz tylko szmychnąć na szybkie siku, a jakiś domownik/lokator łapie cię po drodze i zaczyna gadać wymagając werbalnej odpowiedzi - normalnie ubiłabym, ale jestem zbyt nieogarnięta, więc nawet tego nie umiem ( ‾ʖ̫‾)

Giban

Zazwyczaj od razu, czasem jak mało śpię to jest parę minut walki

Acrivec

Zależy w jakim trybie obudzenie. Jak sam to od razu. Jak z powodu emocji we śnie to z halucynacjami.

Jak ktoś nagle lub przez telefon to przez paręnaście sekund bios jest zarządcą zanim się system nie załaduje

Zaloguj się aby komentować

Od kiedy mieszkam w #warszawa bardzo dobrze śpi mi się w biurach i bardzo niedobrze śpi mi się w mieszkaniach. Będzie już z 10 lat.

Chyba dzisiaj zrozumiałem czemu. Otóż wszystkie biura w których spałem były bardzo ciche (grube szyby) i chłodne (grube szyby, klimatyzacja) a mieszkania były bardzo głośne i duszne.

Pora zainwestować w wygłuszenie mieszkania, klimatyzację już mam.

#gownowpis #pracbaza #nieruchomosci #bezsennosc
Dynamiczny_Edek

@wombatDaiquiri jak dochodzisz do momentu, że miejscem Twojego spoczynku staje się biuro? O.o

Oczk

Pora zainwestować w wygłuszenie mieszkania,

@wombatDaiquiri na początek polecam porządne korki do uszu z apteki, taniej wyjdzie

vizharan

Z mieszkaniami to problem trochę wynika z bezsensownego planowania przestrzeni, no ja mam okna na taki trójkąt między blokami, który wszystkie hałasy potęguje. A także z dziwnym podejściem Polaków do hałasu czy światła. Regularnie budzi mnie śmieciarka do szkła kilka minut po 6 rano, czy dostawy do lokali w parterach. Ostatnio ochroniarz z bloku obok jakiś gadatliwy się zrobił i albo pokrzykuje do ludzi na powitanie jak wychodzą albo rozmawia przez telefon na głośnomówiącym po 22. No i te wszechobecne małe i niewychowane psy, które szczekają na powietrze godzinami. To jest nieźle błędne koło, bo żeby te odgłosy tła nie wkurwialy to trzeba być wyspanym, a ciężko to osiągnąć, gdy non stop coś.

Zaloguj się aby komentować

Co polecacie na dobry sen? Mam ten problem, że od dłuższego czasu budzę się w nocy. Czasem jest to spowodowane jakimś snem/koszmarem, ale rzecz w tym, że nie zawsze, albo i nawet rzadziej niż częściej. Chodzę spać jakoś w pół do pierwszej, wstaje sobie 7.20. Zawsze tak chodziłem spać i było git. Jestem bardzo nadpobudliwym człowiekiem i bardzo aktywnym i potrzebuję mniej wypoczynku od zwykłego człowieka.

Niestety codziennie budzę się o różnych godzinach: około 3:00, 4:00, 5:00. Różnie. Dzieje się to prawie codziennie. Raczej nie śpię dobrze, choć się wysypiam. Pewnie bania swoje robi.

Melatonina załatwi sprawę?

#pytanie #psychologia #sen #bezsennosc #gownowpis
koniecswiata

@Lopez_ Kiedyś miałam duże problemy ze snem związane z chorobą tarczycy i lekarzem gamoniem, który diagnozował niedoczynność po TSH. Wiele miesięcy problemów z zaśnięciem, jakość snu też była słaba. Magnezy, melatoniny, ashwagandy, już nie mówiąc o melisce, odstawieniu kawy czy innych dziwnych pomysłach - nic nie pomagało. Jedyna rzeczą, która robiła różnicę (a problemy ze snem były związane z niezdiagnozowaną niedoczynnością), był trening Jacobsona i trening autogenny Schultza. Nie są to stricte treningi - są to techniki oddechowe i techniki pomagające w rozluźnieniu mięśni. Pomagają też w ten sposób, że musisz się skupić na tym co robisz, więc pozbywasz się gonitwy myśli (co też może być przyczyną bezsenności). Takie prowadzone treningi można znaleźć na YT albo spotify. Więc przed spaniem zakładasz słuchawki na uszy i wykonujesz trening, w międzyczasie polecam iść do lekarza po diagnostykę, bo bezsenność to może być zwiastun jakichś problemów ze zdrowiem.

l__p

@Lopez_ to i ja dorzucę swoje trzy grosze. Tak jak @mordaJakZiemniaczek napisał, na początku bym nie bawił się w melaninę i inne gowna. Opiszę Ci co działa u mnie i na co powinieneś zwrócić uwagę.


1. Dobry sen zaczyna się u mnie na ok. 10 godzin przed snem. Wtedy dopinam zazwyczaj ostatnią herbatkę i nie przyjmuje więcej kofeiny. Kofeina potrzebuje długiego czasu aby zostać zmetabolizowaną, jak jest w krwioobiegu to zaburza sen.


2. Codzienna rutyna, która pozwoli w równomierny sposób zmęczyć się psychicznie jak i fizycznie. Zauważyłem, że jak nie poćwiczę lub nie zmęczę głowy, to gorzej śpię.


3. Odpowiednią higiena sypialni. Łóżko jest tylko do spania i relaksu z małżonką. Żadnego derpienia, pracy, etc. w łóżku. Przez to organizm automatycznie wie, że jak leżę w łóżku to jest czas spania.


4. Odstawienie ekranów/telewizora na 2-1,5h przed snem.


5. Codzienna wieczorna rutyna. Pozwala mi to na przygotowanie się do snu. U mnie trwa ona ok. 1,5h i dobrze koreluje z odstawieniem telefonu.


6. Całkowite zaciemnienie sypialni. U mnie nie jest możliwe, dlatego śpię w masce na oczy. Założenie jej jest też ostatnim krokiem mojej rutyny i zazwyczaj zasypiam w kilka minut po tym 🙈


7. Stałe pory snu i spanie minimum 7h na dzień (co daje ok. 7,5h w łóżku).

Zaloguj się aby komentować

bleargh

#bezsennosc#gownowpis
1771782d-3984-4ac0-8616-af1761ffbc49
bartlomiej_rakowski

Ooo właśnie! No dzień dobry, 02:27 przebudzon.

bartlomiej_rakowski

Ehh… już się nie zaśnie się, choćby skaly srały.

GrindFaterAnona

@bartlomiej_rakowski współczucia. ja mogę się obudzić i o 9 rano i iść dalej spać

bartek555

pewnie wstal boomerek na siku

Opornik

@bartek555 boomerek znowu się za wcześnie położył spać i teraz się telepie po internetach


#starosc

bartek555

@Opornik przynajmniej masz mnie o tej porze

Afterlife

4am here i jeszcze oko nie zmróżone, a w lozku od 23

Zaloguj się aby komentować

Następna