Podsumowanie lutego!

Powiem wam tak, luty przeorał mnie psychofizycznie. Dobrze, że się już skończył, chociaż marzec nie zaczął się dobrze 😔 już ząb się złamał i jutro będzie rwane, żonie auto zaczęło szwankować 🥹a to dopiero początek 🥲

Zdrowie

- waga: 78.69 ❌ - ewidentnie cos robie nie tak, dlatego od marca (dokładniej od jutra) zaczynam dokumentować co i ile żre. Jak na chłopski rozum nie idzie, to trzeba podejść do tego systematycznie 🙄

- stanie przy biurku (1.5h) - 14/17 ⚠️ mimo wszystko jestem zadowolony z wyniku. W marcu utrzymuje 1.5h.

- codzienna medytacja ✅ codzienna medytacja była, wpisy mi się czasami popierdzieliły xD

Sport:

- Codzienne kardio - ⚠️ jeden dzień odpuściłem i nie zrobiłem nic z kardio, plan biegowy idzie dobrze. W lutym wybiegane ~67km, spacerów za to było na ~12km :)

- Treningi siłowe - ⚠️ 12 treningów, po ~35min każdy, powinno być więcej no ale…

- Dziennik treningowy - ✅ wszystko zapisane i zanotowane ;)

Rozwój:

- angielski gramatyka ❌słownictwo ❌wymowa ❌ - bida z nędza

- nauka w pracy ❌ bida z nędza

- czytanie ✅ (4/12+ książki, 0/12 komiksów, 2/12 klasyki, 3/12 klubowe) - wszystko idzie według planu :) aktualnie czytany jest Tukidydes i jestem zachwycony 😁

#postanowienia #podsumowanie
7

Komentarze (7)

@l__p gratki! Kardio naprawdę solidne. A waga jaka ma być docelowo?

@l__p Przy jakim wzroście? 78 kg na chłopa to niedużo. 70 kg to bardzo mało.

@GazelkaFarelka 178cm. Trzeba zrzucić, bo sadło na brzuchu się zbiera.

@GazelkaFarelka przy wzroście 178 cm 70 kg to bardzo prawidłowa waga. 78 kg jeśli nie ma się dużej masy mięśniowej to już będzie bebzon mniejszy lub większy, ale będzie. Wystalkowałem, że op ma właśnie 178 cm, więc cel 69-70 kg jest bardzo rozsądny zakładając małą-umiarkowaną aktywność w ramach treningu siłowego.

@l__p Jak tylko bebzon i nic nie schodzi, to może być insulinoodporność.

Odstaw węgle, spróbuj przejść na keto i post przerywany (czyli nie jedzenie 18-8 na przykład).

Jak cały czas jesz, np. 5 posiłków dziennie i cały czas dostarczasz węgle, a masz insulinoodporność, to ci pływa w krwi cały czas insulina, blokując spalanie tłuszczów w tym czasie. Uwalnianie i spalanie tłuszczów nastepuje dopiero przy braku insuliny.


U mnie po 40 dniach już jest praktycznie płaski brzuch i 5 kg w dół, a też miałam problemy z zejściem z wagi.

@GazelkaFarelka bebzon rośnie od żarcia co popadnie xD najpierw dokumentacja co i ile jem, a potem się zastanowię nad dieta

Zaloguj się aby komentować