Może dla wielu to żadne osiągnięcie, ale wczoraj poszło na płaskiej 3x8x60kg. Mało, ale dla osoby która całe życie zderzała się ze ścianą progresji to naprawdę coś!
Okazało się że kluczem były kalorie (wydawało mi się że jem dużo, a jak zacząłem liczyć to przez 3 dni wpadało po 1,5k a potem nagle 5k). Odkąd trzymam twardo 3,2k czuję ogromny wzrost energii i motywacji do treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
f056d84a-e145-4731-b6b6-163187b8733b
BillyFuckboy

@Seneka_Sredni progresuj spokojnie bo z przecenianiem sily tak jest- rozpiera cie i mozesz cisnac wiecej niz wiecej a kontuzja tuz, juz puka do drzwi.

Seneka_Sredni

@BillyFuckboy Lecę greyskulla, więc tygodniowo leci 2,5kg.

A co do tego rozpierania, to masz rację. Przez myśl przeszło mi testowanie maxów xD Ale tak jak mówisz, głowa w dół i spokojnie do celu

Shagwest

@Seneka_Sredni Ale maxy tak czy siak warto raz na jakiś czas sprawdzić, a kontuzja może zdarzyć się zawsze


Ja w listopadzie wydarłem 170 w martwym, co wydawało mi się zupełnie poza moim zasięgiem. Trzy dni później rozprułem przewodziciel na leg pressie i żegnajcie martwe na jakieś pół roku. Ale swój wynik w serduszku noszę

Niesporczak

@Seneka_Sredni

Ile ważysz?

Moje początki z siłką to była waga 60kg w liceum. Wtedy ogólnie mało jadłem i żeby coś zbudować to miałem z 7 posiłków dziennie, wtedy dopiero zauważalnie masa rosła. Teraz już metabolizm zwolnił na szczęście.


W każdym razie to bardzo dobry wynik. One rep calculator szacuje, że z 75kg na raz dałbyś radę wycisnąć. Tak trzymaj

Płaska wymaga naprawdę dobrej techniki, więc zwracaj uwagę co możesz zrobić lepiej a dodatkowo zboostujesz wynik z czasem.

RzecznyWunsz

@Seneka_Sredni


"Może dla wielu to żadne osiągnięcie"


Nie ważne jaki byś nie był dobry zawsze znajdzie się mały Azjata co zrobi lepiej i szybciej. Liczy się tylko twój progress i nie ma się co wstydzić swoich osiągnięć.

Mówiąc to nie wiem czy kiedykolwiek odważę się wstawić swoją technikę do oceny.

Brah

Gratulacje, to dobry wynik, ciśnij dalej

Seneka_Sredni

@Shagwest Może to nie głupi pomysł Może coś pod koniec lutego spróbuję. Jakieś tipy jak przygotować się to testów maxów?


@Niesporczak 84kg a zaczynałem "trenować" z 81. U mnie kluczem było zmniejszenie węgli na rzecz tłuszczy. Mniejsza objętość robi mi robotę !

Niesporczak

@Seneka_Sredni

Co do przygotowania pod maksy. To trochę sprawa indywidualna, jednak warto dobrze wypocząć. Zrobić jakąś rozgrzewkę na stawy etc. z lekkim ciężarem.

Najlepiej mieć asystę i nie bać się "nowego" ciężaru. Zauważyłem u siebie, że podczas fazy opuszczania czuję się niepewnie i wpływa to na technikę.

Zaloguj się aby komentować