promyczekNadziei

Wczorajszy dzień oceniam na dobry. Strasznie wczoraj zachlałem, łeb mnie napierdala ale dodaje wpis, to się nazywa odpowiedzialność. Tak naprawdę wypiłem 3 piwka i dwa driny. Pobawiłem się, nawet wszedłem w interakcje z julkami. Wcześniej zrobiłem 3 godzinną sesje nauki, posprzątałem mieszkanie, poszedłem na siłke, zrobiłem zakupki wybyłem na imprezownie. Niestety upadłem pograłem 2 godziny, wolę tego nie robić i czas ten przeznaczać na inne aktywności. Na śniadanie zjadłem owsiankę, skyr i napój mleczny, na obiad sałatkę, orzechy i skyr. Kolacji nie było. Piłem też sok marchewkowy. Supli wszystkich nie wziąłem bo zapomniałem. Zauważam u siebie że mam słabe communication skille, chciałbym nad nimi popracować. Na dziś planuje rozwijanie pet projectu, może umyje naczynia i zwalczę kaca.
#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Udało mi się pobić poprzedni wynik skupienia, wyszło 2h i 10 minut. Niestety musiałem dziś napisać parę maili i załatwić parę spraw co wybiło mnie z rytmu. Czas na telefonie to tylko 2h, trochę przesadziłem z messagerem ale idę w dobrą stronę. Na śniadanie owsianka i skyr, na obiad parówki i brokół na parze + skyr, na kolacje napój mleczny (bardzo smaczny i ma dobre makro, chyba zastąpi pudding jako przekąskę na chcice) i Burger ze znajomymi, oczywiście był pity sok marcheiowy. Suple klasycznie brane inchyba tak zostanie. Niestety musiałem dłużej zostać w robocie i od razu poszedłem do znajomych więc nie przetestowałem mopa. Trochę smutam z tego ale jutro już nie mam barier czasowych na domowe porządki. Jutro planuję iść na siłkę, wreszcie umyć podłogę i nadgonić pet project.
#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok. Tak jak napisałem wziąłem się za obcinanie rozpraszaczy, dzisiejszy wynik to 5 godzin na telefonie. Wychodzi na to że mimo zablokowania aplikacji do 20 to dalej zaglądałem na messager i pisałem ze znajomymi. Jest to kolejna rzecz do ograniczenia, muszę mieć plan by to jakoś okiełznać, na razie mam postanowienie by mniej tam zaglądać. Jeśli chodzi o zalogowany czas produktywny dziś to 1h50m. Brak dopaminy jednak dalej robi swoje ale od czegoś trzeba zacząć. Jutro cel by zrobić 2 godziny. Poszedłem na siłkę mimo potwornych zakwasów, zrobiłem deadlifty i wróciłem na chatę. Nie udało mi się dziś przetestować mopa, jutro mam deadline bo mogą wpaść znajomi. Dietetycznie dziś zaszalałem bo zjadłem dwa puddingi na śniadanie, na obiad pomidorówka, schabowy, bukiet surówek i skyr, na kolacje dwa batony białkowe i makaron z sosem, przez cały dzień sączyła sok marchewkowy. Chciałem przetestować czy odpalił się metabolizm i chyba idzie skoro po ponad 120g białka nie mam gazów (a w spoczynku po 40 już prykałem jak paleta). Zastanawiam się czy system brania supli jest ok, w dzień odczuwałem tylko zmęczenie organizmu od treningów, więc chyba przy nim pozostaje. Poza tym będę testował ze jednorazową fajką czy uda mi się poprawić skupienie. Nie jest to mądre ale jestem ciekaw wyników, nie mam skłonności do nikotyny, w życiu popalałem już papierosy i nigdy w nie nie wsiąknąłem. Zastanawiam się też nad paleniem wersji bez nikotyny. Plany na jutro: ogarnąć mieszkanie, dokupić soku na weekend bo jedzenie mam. A i z przyjemniejszych rzeczy to usunąłem Tindera, oczywiście zero normalnych znajomości z tej apki ale już mam twardą skórę - kolejny trigger dopaminy usunięty, zobaczymy na jak długo.
Powili w głowie mam strukturę dziennika, będę musiał przysiąść i zrobić 1 wersje modelu.
#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Niestety na telefonie spędziłem aż 6 godzin. Na razie w planach mam zablokowanie aplikacji do 20, a kod do odblokowania schować (mam swoje sposoby). Jeśli chodzi o pracę to wiem że uciekanie w telefon i podcasty przeszkadza mi w optymalnym myśleniu. W środku dnia naszła mnie też chęć na granie, mimo tego że mam wolny czas gdy nie mam tasków powinienem spędzić go na nauce. Uciekłem w gry dwa razy na razem ok 1,5h. Jak nie groźbą to prośbą, dziś wlecą żelazne konfigi urządzeń i pewnie jutro będę umierał z braku dopaminy ale trzeba walczyć o lepszego siebie. Dziś jeszcze muszę powalczyć z komputerem. Niestety miałem zakwasy po wczorajszym treningu więc siłka odpadła, mimo to przejechałem rowerem po górzystym terenie ok 15 kilometrów. Pod wieczór spotkałem się ze znajomymi. Na śniadanie zjadłem pudding, jogurt skyr i sałatkę, na obiad zupę botwinkę i pizzerkę (miało być bez niej ale upadł chłop i pokusa wygrała), na kolacje lód czekoladowy, przez cały dzień piłem sok marchewkowy i grejpfrutowy. Suple wziąłem na 3 rundy, kreatyna na ostatnią i z sokiem marchewkowym chyba wchodzi najlepiej. Chatę miałem jeszcze dziś nowym mopem przelecieć ale poszedłem zamiast tego na zakupy, na plus to zapuściłem pranie. W takim razie moje dzisiejsze plany przechodzą na jutro - siłka i sprzątanie podłogi. Mam nadzieje że mi się uda, zastanawiam się czy też nie narzucać sobie jakiegoś celu dotyczącego pełnej produktywności, który byłby łatwy do spełnienia, np. 2h i od tego progresować np. do czterech.
#dziennik

Dzisiejszy dzień był dobry. Czas przy telefonie to 5 godzin, z czego większość to było słuchanie podcastu. Niestety słuchanie i praca nie idą w parze, szczególnie po południu. Myślę że powinienem się bardziej skupiać i tworzyć więcej notatek. Być może to pomoże mi w progresowaniu bo na razie nie mam tyle expa by dostać lepszą pracę/podwyżkę. Powinienem też wyznaczyć sobie czas na słuchanie bongo też jest człowiekowi czasem potrzebne. Posprzątałem mieszkanie, umyłem naczynia i zrobiłem pranie. Tak jak mówiłem - poszedłem na siłownie. Zwykła mordownia ale tyle mi trzeba. Zrobiłem dłuższy trening co by nie wyjść na dziwaka jakiegoś co tylko 1 ćwiczenie robi. Bardzo fajnie się czuje mimo treningu wieczorem, tego mi trochę brakowało. Tak się spompowałem że nawet jakaś stacy mnie obcinała, a zazwyczaj obcinają mnie tylko jakieś 40’to latki. Nagrodziłem się rożkiem marletto i puddingiem. Suple wzięte, rozłożone na porcje i brane przez cały dzień, kreatyna weszła przed treningiem. Na śniadanie czipsy nachos (niestety skusiłem się by kupić ale zjadłem na 2 dzień), dwa jogurty skyr, na obiad marchew i szparagi na parze z parówkami, na kolacje zupa pomidorowa z makaronem, lód i pudding. Przez cały dzień piłem sok z marchewki. Na jutro też planuję skoczyć na siłkę chyba że będę miał zakwasy, chce też wypróbować nowy mop. Teraz skończę pudding i będę się szykował do spania.
#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Niestety awaria komputera zmusiła mnie do używania telefonu, licznik wybił 10h, czyli masakrycznie dużo. Dziś tak jak wczoraj dawkowałem suple o różnych porach, oczywiście zmuliło mnie po kreatynie ale poza tym ok. Na śniadanie pizzerka, na obiad sałatka a na kolacje zupa botwinka. Dziś zainstalowałem apkę do żywienia - fitatu, jest ok. Nie udało mi się zrobić zakupów, ani przygotować jedzenia. Być może zrobię to teraz. Przez incydent komputerowy również moja przygoda siłowniami się odciąga w czasie, ale musze być dobrej myśli. Jutro pójdę tam na pewno, do tego mam w planach posprzątać mieszkanie.
#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok, niestety posiedziałem trochę w telefonie, według niego 5 godzin. Oprócz nauki i pójściem sobie na msze z rodzicami niewiele zrobiłem. Dietetycznie kontynuuje wczorajszy dzień, dojadłem czipsy, zjadłem pudding i sałatkę. Resztę dnia piłem soki i jadłem wafle ryżowe z suszonymi pomidorami, salami i orzechami. Epidemia lenistwa dzisiejszego dnia osiągnęła apogeum by, mam nadzieje, jutro ustąpić normalnemu obiadowi. Eksperymentowałem w ten weekend z przecierami ale patrząc na skład (sam sok i przecier jabłkowy) odpuszczam temat, tak jak odpuszczam puddingi. Spróbuje w tym tygodniu ugotować sobie garnek makaronu i odgrzewać. Makaronik zjem z warzywami i suszonymi pomidorami. Teraz wyleguje się na balkonie i sączę piwko kraftowe, jedno z dwóch które kupiłem. Chyba na razie wstrzymam się z zakupami piweczka. Plan na koniec dnia to poczytać dokumentację, skończyć piwko i do spania. Zastanawiam się nad ustrukturyzowaniem dziennika, by mieć z niego lepsze rezultaty + powrotem do apki liczącej kalorie. Wagę mam stabilną ale dieta na oko, choć wygodna, potrafi zwodzić.
#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok, choć nie perfekcyjny. Ogarnąłem trochę mieszkanie i pouczyłem się. Na śniadanie pudding i sok marchewkowy + czipsy nachos bo miałem smaka, zjadłem też deser ryżowy. Ogólnie dziś dietetyczne wrotki odpiąłem choć na obiad zrobiłem szparagi. Po obiedzie suple i strasznie mnie po nich zmuliło, do tego brzuszek chyba się zasmucił i produkował bony wielkie, prawie jak ten z U2. Jak biorę kreatynę przed aktywnością to jest git, ale inaczej jest masakra. Z racji problemów z brzuchem wleciała teraz kolka zero. Niestety skusiłem się również na czipsy solone, ale część zostawiam na inną porę. Niestety chyba podmienię puddingi na coś mniej inwazyjnego bo podejrzewam że bąki są od białka, a te puddingi mają go aż 20g. Dziś czeka mnie już tylko dalsza tura nauki i spanie.
Nie wiem czy tagować swoje wpisy, bo w sumie służą jako dziennik i nic nie wnoszą, a tagi chyba można sobie ukrywać.

https://youtu.be/YxTD_pNXq60 testuje czy wychwyci link, czy trzeba jakieś embedy świrować, feels

Dzisiejszy dzień zaliczam jako średni, znów przyssałem się do telefonu i nie mogłem się skupić. Porobiłem za to parę zaległych rzeczy. Dalej przygotowuje się do ćwiczenia martwych ciągów, oglądam filmy na yt, kręcę telefonem swoją postawę i mam nadzieje że od następnego tygodnia ruszę na trening. Jeśli chodzi o dietę to dziś bez szału - owsianka, botwinka, mała pizza z pieczarkami i dojadanie surówek. Suple wzięte. Na dziś już niczego nie planuje oprócz prostego klepania kodu.

Dzisiejszy dzień był udany. Poszedłem sobie na procesje, pojeździłem na rowerze, spotkałem się ze znajomymi. Ograniczałem również telefon. Niestety nie znalazłem czasu na naukę. Jedzenie w normie, choć lekko imprezowe. Szybki wpis do dziennika bo zaraz trzeba iść spać.

Dzisiejszy dzień oceniam na słabo spędzony, niestety musiałem coś skonfigurować w telefonie i się do niego przyssałem, więc roboty zbytnio nie porobiłem. Dopiero dziś zdałem sobie sprawę, że jutro jest święto. Pójdę sobie na marsz poparcia Pana Jezusa z rodzicami i może się trochę pouczę, wieczorem może uda się ze znajomymi spotkać. Jeśli chodzi o dietę to dziś elegancko, sok z marchewki, owsianka, na obiad schab pieczony i zupa koperkowa, na kolacje orzechy z serem pleśniowy i piwko kraftowe (bo jutro wolne). Suple też wziąłem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to dziś analizuję sobie technikę deadliftu co by na siłce móc już próbować poprawnie. Połowa piwka już zniknęła a już czuję szum w czambie. Planuje iść spać o 22.

Dzisiejszy dzień oceniam pozytywnie, choć mógłby być lepszy. Niestety część dnia spędziłem zerkając w telefon co nie pozwoliło mi osiągnąć pełnego skupienia. Dziś nie skusiłem się na żadne słodycze ani inne przysmaki, z czego jestem dumny. Gdy miałem głoda odgrzałem sobie warzywa na parze i zjadłem z masełkiem i sosem czosnkowym. Pudding zjadłem z rana bo miałem smaka, również owsiankę. Dziś sałatki nie robiłem. Poza tym mam w planach wrócić na siłownie na lekkie i krótkie (do 20 minut) treningi, na których robiłbym tylko martwe ciągi tudzież squaty. Moją motywacją jest wzmocnienie pośladków i ogólne wyżeźbienie nóg, a celem na razie złapanie dobrej techniki. Zobaczymy jak będzie z motywacją, na razie lecę na zakupy (zrobię większe by w tygodniu już nie latać).

Dzisiejszy dzień również zaliczam do średnich. Szczerze staram się by minimalizować ilośc dopaminogennych rzeczy w moim otoczeniu. Inna sprawa że bez tej dopaminy normalnie mam jakiś syndrom odstawieniowy (2-3 dni), później dopóki trzymam dyscyplinę jest ok. Dziś samopoczucie bez dopaminy i chyba lekkie przeziębienie rozwaliły mnie i po pracy musiałem iść się zdrzemnąć. Jeśli chodzi o dietę to dziś znów upadłem i po południu poleciałem jak poparzony by zakupić przepyszną czekoladę marki wawel, o smaku masła orzechowego. Mam sprytny plan by podmienić przekąskę na pudding z biedry, który ostatnio testowałem. Dziś jeszcze muszę zrobić listę rachunków do zapłacenia. Oprócz okrutnej czekolady jadłem też dziś owiankę i sałatkę z mozarelli, szpinaku i pomidorów. Na późny obiad zjadłem zupę, schabowego i marchewkę. Teraz piję hibiskusa by to przeziębienie potencjalne wystraszyć i może uda się dziś jeszcze pouczyć przed snem, ewentualnie wybrać się po pudding i jakieś owoce.

Średni dzień dziś, popłynął jak woda z kranu. Mimo nauki i prób skupienia ani 1 ani 2 nie zadziałało (choć trochę popchałem temat) Skromny obiadek z sałatki, na kolacje soczek z marchewki. Jutro powrót do kołchozu zdalnego, a zaraz spanko.

Bardzo fajny dzień, mimo zarwane nocki. Nicka była semi produktywna. W dzień posprzątałem sobie mieszkanie, zjadłem spoko obiad (paróweczki i warzywa na parze z sosem czosnkowym. Wziąłem suple, spotkałem się ze znajomymi na sushi. Pierwszy raz jadłem i bardzo mi smakowało. Rozmarzył się chłop o Japonii. Na koniec dnia Interstelar, też pierwszy raz. Przemyślał chłop trochę życie po seansie na kibelku. Dobrze nastawiony na jutrzejszy dzień.

Dzisiejszy dzień był ok, choć dalej nie idealny. Na późny obiad zjadłem sobie pomidorową i pizzerkę. Niestety za dużo dziś czasu poświęciłem na konsumpcję mediów, muszę nad tym dalej pracować. Na ten moment spożywam energetyk i czipsy, zamierzam zarwać nockę, trochę się pouczyć i iść spać.

Dobry dzień dziś był, leciałem podobnie jak dzień wczorajszy a wyszedł lepszy. Zjadłem sobie sołatkę ze szpinakiem i orzechy. Wziąłem suple. Zrobiłem pranie. Musiałem coś załatwić na mieście, niestety w drodze powrotnej upadłem i kupiłem w biedronce desery białkowe w liczbie 3. Całkiem smaczne i mają też mało cukru ale niestety 600g deserku zamuliło mnie na wieczór, a liczyłem że jeszcze coś porobię, może posprzątam trochę w komnacie. Dziś wpadł bon do allegro z kafeterii i będą robione zakupy. Muszę sobie zrobić listę, na pewno chce kupić wagę łazienkową, myślę też o żelazku.

Dziś dzień minął szybko, słaby sen bo późno poszedłem spać, ale dobre jedzonko. Wychodzi na to że podjadanie (mikroposiłek, dziś wleciała mała owsianka i orzechy z serem pleśniowym) lepsze niż normalny posiłek obiadowy zamulający(eksperci coś tam gadają że się od tego tyje). Niestety upadłem i kupiłem pyszną czekolade o smaku masła orzechowego marki wawel. Chciałbym ograniczyć takie smakołyki, chociaż mnie do nich ciągnie. Obiad zjedzony o 15:30, uważam jednak że powinienem iść na taki obiad po 16. Mam nadzieję że przed 21 pójdę w spanko.