mkbiega

22 586,20 + 13,72 = 22 599,92

Poranek rozpoczęty BNP co 2km zaczynając od zakresu 5.00-5.10 do 3.55 - 4.15. Generalnie, miałem problemy utrzymywać się w wyznaczonym tempie, jednak średnia z odcinka pokazała, że wszystko w normie. Na koniec niecałe 2 km schłodzenia ( zauważyłem później że z dystansu mojego można ułożyć coś innego :P)

Mam coraz mocniejsze przeczucie że najlepiej czuje się na dystansach tak do 15km - bo jest intensywnie i nie trwa to wieki :D jeszcze jeden szalony dystans w tym roku przede mną, więc trzeba biegać!

Jutro Parkrun co by odpalić ogień znowu i chyba koniec marzeń tydzień.

Sierpień - super! Znowu ponad 200km zrobione a i zacny challenge zakończony. Będzie tylko lepiej!

Dobrego weekendu!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 277,45 + 6,72 = 22 284,17

Papatam papatam... A nie, jednak nie xD dzisiaj to mi się zdarzył jedynie breakdance na błocie.

Wg zegarka po zeszło tygodniowym wyzwaniu zregenerowały się gdzieś z poniedziałku na wtorek w nocy.Wtorek rano postraszyła mnie burza - stąd dopiero dziś aktywność.

Jednym zdaniem - było krótko ale mocno. Nie wziąłem pasa, a zegarek z tętnem się ogarnął bardzo późno.

A w planie 10 podbiegów po 130m że wzniesieniem około 10-11m, zrobiłem jeszcze 1,1 podbiegu, bo przy pierwszym, jedenastym podejściu wypadł mi telefon z kieszonki xD

Za półtora tygodnia półmaraton, więc zeszły tydzień= strzał w kolano pod względem przygotowań, ale i tak uważam że było warto!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 839,83 + 21,37 = 22 861,20

I kolejny i chyba jednak ostatni papaton - dzisiaj nieźle sobie ścięgno poharatałem i chyba przyszedł czas na przymusowa regenerację.

Jak było? Generalnie było fajnie! Zdrowie jest najważniejsze, bo będą jeszcze starty w tym roku i tam będę chciał dać do pieca! Więc zamiast 6/7 mamy 6/6. Jedyna szansa na kolejny papaton - jutro będzie dobrze i zrobię to wieczorem jeszcze.

Dzisiaj po 15km wstrzelilem się na Parkrun - 22.01 co uważam za dobry czas i prowadziłem ziomeczka żeby swoją życiówkę pobił. Także plusiki są!

Po Parkrun poczułem ból w tym ścięgnie, trochę podreptalem, potem musiałem już buta zdjąć i doczlapalem się do domu.

Dodaje dowody z biegów

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 697,76 + 21,37 = 22 719,13

Scrolluj dalej, to tylko mkbiega z kolejnym papatonem w tygodniu w ramach wymyślonej zabawy. 5/7

Jedyne co mogę powiedzieć, to że momentami mi się nudzi :D ale dziś były balony, nawet przelatywały mi nisko nad głową więc jakieś atrakcje były.

Z dolegliwości - dyskomfort w prawym sródstopiu. Do obserwacji póki co, więc jak będzie gorzej to najwyżej zakończę challenge szybciej.

Miłego weekendu!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 644,57 + 21,37 = 22 665,94

Papatam papatam.

Trochę mnie kolano bolało, to musiałem nieco się przejść dzisiaj, ale seria trwa. 4/7

Chyba dawno białego zwierzaczka nie było.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 429,25 + 21,37 + 0,55 + 21,37 + 21,37 + 12,16 = 22 506,07

No siemka,

Poprzedni tydzień dałem tak mocno na luz że aż dziwne, bo biegałem tylko dwa razy i wrzucam spocona dwunastkę z piątku.

W niedzielę wpadłem na głupi pomysł challange pt. "7 papatonow w 7 dni" ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i od poniedziałku zacząłem i dzielę się wynikami. Dla mnie to dobry sposób na trening głowy, bo nóżki same przebierają w różnym tempie, a głowa uczy się reakcji organizmu na długi wysiłek. Czuć zwiększone zmęczenie, ale np. Dziś biegło mi się dużo lepiej niż wczoraj.

Na razie czasy prezentują się następująco:

1h52min

1h51min

1h48min

Poprzednie 2 dni (zwłaszcza wczoraj) rozpocząłem troszkę za szybko (szło 4.55 na kilometr) ale wtedy tak po 16km robiło mi się ciężko i musiałem mocno stonować. Dziś typowo negative split (z 5.15 na 4.55-5.00) i weszło jak w masło, w zasadzie całość w tetnie poniżej 159.

Prawie półmetek, papatonowania ciąg dalszy nastąpi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z ciekawszych przygód - wczoraj by się przydał pampers jak 2 dziki zaczęły zapierdzielac przez las xD nie wiem czy coś goniły, czy się mnie przestraszyły, ale ze względu na małą odległość, aż musiałem ustać żeby to przetrawić xD

Zamieszczam kilka fotek z tygodnia

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 516,76 + 10,59 = 22 527,35

No witam. Jeśli ktoś jeszcze nie był biegać, to wiedzcie że jest pieruńsko gorąco - dawno się tak nie upociłem! A zobaczcie jaki ekwipunek że sobą miałem:

• woda ✅
  

• czapka ⛔
  

• ciemne okulary ⛔
  

• może odrobinę cienia? ⛔
  

• ale trening na stadionie? ✅
  

Zrobiłem sobie troszkę szybkości dzisiaj. 3.6km zajęło mi truchtanie, a potem zrobiłem 3-paki, czyli (3x400m na 1'30" i 200m przerwy truchtem) x3 i 400m przerwy szybkim marszem. Na koniec planowałem mocniejsze uderzenie 400m na coś poniżej 1'20". Wszystko zrobiłem. Jestem zadowolony z dzisiaj! Dzisiaj powrót autobusem do domu :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 229,73 + 7,61 = 22 237,34

Len dzisiaj jestem. Planowałem sobie zrobić 3 pętle na Singletracku po 7.5km każda. Ale już po 5km stwierdziłem że dziś mi się nie chce na tyle, że wracam. No i koniec na dzisiaj :)

Miłego dnia!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 184,36 + 5,01 + 1,96 = 22 191,33

Rozgrzewka i Parkrun, a schłodzenia coś nie zarejestrowałem :D

2gi Parkrun poniżej 20 minut (19.58) - mogłem podciągnąć 4km i czas byłby o wiele lepszy, ale chyba zabrakło odwagi. Za to ostatni kilometr w tempie 3.45 z fajnym sprintem na koniec w tempie 2.50 :D przerwa od biegania dobrze zrobiła, bo nogi są znowu świeże. Biegłem z lokalnym, umęczonym harpaganem który dyszal dzisiaj jak parowóz, krzyknąłem do niego 'teraz dzida!' na ostatniej prostej i chociaż został za mną trochę z tyłu, to oboje wyprzedziliśmy gościa przed nami. Podsumowując, jest w pytę!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 726,07 + 20,76 = 21 746,83

Dzisiaj bieg z narastającą prędkością, ale na bazie tętna.

11km przy średnim tetnie 139

5km przy średnim tetnie 165

2.5km - tutaj miało wyjść tętno 175-180, ale przegrałem z wiatrem więc robiłem sobie krótkie przerwy w biegu i wyszły z tego jakieś interwały, więc tempo średnie średnio coś mówi.

No i na koniec schłodzenie - Coros doradził, żeby mieć tętno poniżej 120 xD i jedyna szansa żeby to u mnie osiągnąć po biegu był marsz.

Na koniec zaliczone zakupy w Biedronce i lokalnym bazarku i do domku.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 555,42 + 0,86 + 10,02 = 21 566,30

Pierwsze przetarcie Novablastow 2.

Biegnie się jakby poduszka otulała stopkę, ale odbijała jak trampolina. I dlatego pierwsze 2.5km leciałem w tempie ok. 4min na kilometr aż stwierdziłem że mnie buty wykoncza :D

Chwilę się porozciagalem i sobie już podreptalem nieco wolniej. Bieganko zakończyłem 5x100m na minutowej przerwie, a potem schłodzenie aż do domku.

Pulsometr mi maniane odwalał na odcinkach, bo mi się pas poluzował. Maksymalne tętno: 228 xD muszę go sobie nieco zwęzić. Jednak podczas biegu ciągłego się normalnie zachowuje.

Jak wróciłem do domu to goferki się robiły, więc pobiegłem jeszcze po czekoladę.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 452,82 + 10,19 = 21 463,01

Drogi pamietniczku, jak sobie obiecałem tak zrobiłem. Zająłem się odpoczynkiem w ostatnim tygodniu i regeneracja siebie, więc na urlopie biegałem tylko raz. 10km z czego jakieś 4km brzegiem plaży od Mechelinek do Cypla Rewskiego. Pogoda na takie bieganie wyśmienita, bo w zasadzie prawie nie wiało. Miał być zwykły bieg ciągły, jednak żona zadzwoniła żebym nieco się pospieszył, to wyszedł jednak bieg z narastającą prędkością :D

Odebrałem też Novablasty 2 dzisiaj, więc jutro coś tam pobiegam chyba. Dobrej niedzieli!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 592,28 + 37,02 = 20 629,30

Wstałem chwilę po 5 bo młody się obudził z krzykiem, położyłem się na15 minut. Mrug, było już po 6 xD troszkę się zdenerwowałem, ale wziąłem ciuchy, poranna dwojeczka, spakowałem coś tam do jedzenia i do picia i lecimy o 6.26. mgła dosyć gęsta co widać chyba po zdjęciach, ale widoczki rano były zacne. Biegło się przez większość czasu dobrze, chciałem trzymać tempo 5.30, ale wychodziło raczej poniżej 5.20. chciałem zrobić zdjęcie Wisły na wale, ale nie było rzeki widać xD

Po 27km zjadłem sobie banana i stwierdziłem, że spróbuję dobiec na Parkrun, trochę się przeliczyłem, spóźniłem się jakieś 17-18 minut więc pierwsze harpagany już dobiegały na metę a ja powoli przebiegałem trasę mając już ponad 31km. Znaczy powoli, nogi przypomniały sobie trasę i zaraz tempo na 4.40 skoczyło ale nie na długo - nogi jednak rozbolały. Na trasie potem zaczęło mnie co jakiś czas w klatce kłuć, więc się stopowalem i przechodziłem do marszu. Parkrun wszedł ostatecznie w 31 minut. Odsapnalem, przetruchtalem, zegarek pokazał 37km - stwierdziłem że na dzisiaj wystarczy. I podreptalem marszem do domu.

Co zauważyłem, chyba buty na te pogodę są zbyt mało przewiewne, bo stopa mi się zaczęła gotować. A po drugie, nawet bolące nogi już nie bardzo mnie powstrzymują przed kontynuowaniem biegu - czyli intensywniejsze i większe objętościowo treningi przez ostatnie 3 miesiące dały skutek. Teraz zaczynam urlop i postawie na regenerację, więc przez najbliższy tydzień zdecydowanie nie pobiegam za dużo. To był dobry, chociaż momentami wykańczający okres. No i wiem że bieganie takich dystansów aż tak mnie nie jara - ale zrobię coś dłuższego jeszcze raz żeby się o tym przekonać.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 389,43 + 8,04 = 20 397,47

Popadało z rana, ale mnie tym razem ominęło :)

Kupiłem sobie używanego Polara H7 za 60 cebulionow, więc zdecydowanie #cebuladeals

I już się zacząłem na niego wkurzać podczas biegu, baterie miał już dość słaba (20%) ale przerywało mi połączenie co jakiś czas i tętna nie było widać. Co za szajs pomyślałem. Gdzieś tam w trakcie biegu pomyślałem, że może telefon który mam w kieszonce po lewej stronie (bo biegłem z plecakiem) mi przeszkadza i przerzuciłem ja na prawą stronę. Tak, od tamtego momentu działało 🤦‍♂️

Z pasa piersiowego tętno mierzyło mi o jakieś 5 uderzeń niższe niż miałem na zegarku (subiektywne spostrzeżenie), więc klepansko było nieco szybsze.

No nic, będę testować dalej, ale muszę sobie kupić bateryjkę jeszcze.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 156,73 + 17,27 = 20 174,00

Wczorajsze rozbieganie. W planie miałem 20+, ale nocka była kiepska i wyruszyłem jeszcze po 7 - trochę późno żeby nie psuć planów na dzień. Nogi zregenerowane i skąpane w deszczu i dźwiękach natury 😌

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 003,76 + 7,05 + 1,66 = 20 012,47

Rozgrzewka + zawody a schłodzenie... No na schłodzenie nie miałem czasu.

Jechałem do Łasina, małego miasta dobre 40-50 minut. Po drodze już się nastrajałem na mocne bieganie z pomocą Electric Callboy I innych, jak wysiadłem z auta to wciąż mi uszy drżały :D cel ustaliłem sobie jeden - sub 29 na 7km, bo czas już złamać swoje limity i zacząć biegać szybciej - a u mnie obecnie to głowa dużo wyhamowuje. I to było moje hasło na dziś które sobie powtarzałem podczas biegu - "brake your limits k****!"

Najbardziej się bałem że wystrzele jak z procy i sił zabraknie. Co prawda z procy wystrzelilem, bo pierwszy kilometr 3.53 ale kiedy kolejny wpadł na 3.47 to już wiedziałem że będzie dziś dobrze. Było kilka goreczek i zbiegów, najdłuższy podbieg to chyba na 5km był i gdyby nie on, to dziś bym jeszcze PB po drodze na 5km trzasnął, a tak pierwsze 5km w 20.03, czyli mój drugi czas :D Alergii na słońce się wyzbyłem, a przynajmniej to dzisiejsze zupełnie mi nie przeszkadzało. Więc jak już górki przebiegłem, to znowu zacząłem przyspieszać i tak ukończyłem z czasem 28.32, co daje średnia 4.03 na kilometr! Były momenty kiedy wierzyłem nawet w sub 28, ale jeszcze podbiegi musiałem nieco zluzować. Tętno w końcu mówi że pobiegłem mocno, bo przebiło pułap 190.

Open: 12msc

Kategoria wiekowa: 4

Wrzucam parametry życiowe i odcinki w komentarzu

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19 960,67 + 8,07 + 13,91 = 19 982,65

Kleptanka z ostatnich dwóch dni. Bez historii i histerii też.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19 416,51 + 26,66 + 0,98 + 5,01 + 1,96 + 17,93 + 7,99 + 15,15 + 14,42 + 15,15 = 19521,76

Cześć. Długo tu nie bywałem ( w zasadzie dobry tydzień) więc wstawiam zaległe biegi. Z ciekawszych w ostatnim czasie - 10x800m na 400m przerwy między tempem 4.05 a 4.20, Parkrun na 20.20 no i dziś wleciało prawie 27km. Wybiegłem standardowo dość wcześnie, bo chwilę przed 6 i było już 23 stopnie. Po powrocie do domu było już prawie 30 stopni, 1.5l wody wypitej po drodze i na tyle zaschniete gardło ze pod górę do domu już sobie wszedłem i tego dystansu już nie mierzyłem.

Wrzucam co tam napstrylakalem ostatnio

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 180,50 + 13,87 = 18 194,37
Dzień dobry!
Dziś o poranku mocniejszy akcent u mnie:
10 minut rozgrzewki
8x800m (4.00-4.15) na 400m przerwy. A w zasadzie znowu coś popierdolilem w zegarku, bo wyszło 0.5 mili i 0.25 mili na odpoczynek. Nie rozumiem trochę :(
No i schłodzenie do domu (i po bułki dziś)
Zegarek z tętnem mnie chyba oszukiwał, bo sądzę że 180+ jednak weszło nieco częściej niż pokazuje.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 138,80 + 18,24 = 18 157,04
Dłuższy bieg niż zazwyczaj, no bo mogłem wstać później i się nie spieszyć bo córka od przedszkola ma wakacje. Dlatego spokojne tempo przez cały bieg.
Ależ mnie nogi dziś za to bolały, ale nie wiem czemu niestety.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/