23 020,47 + 6,10 = 23 026,57

Wisełkowo ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 010,47 + 10,00 = 23 020,47

Dziś rano pierwszy raz od dawna wstałem nie czując bólu w stopie, który muszę rozchodzić. Jednak chodzenie gdzie tylko mogę na boso robi robotę. Dobrze, że pogoda pozwala na takie chodzenie. Ze szczęścia od razu założyłem buciory i machnąłem lekką dyszkę. Oby tak już zostało 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 003,01 + 7,46 = 23 010,47

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 991,71 + 11,30 = 23 003,01

I cyk pierwsze lipcowe tuptańsko

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 974,64 + 17,07 = 22 991,71

namiętne klepanie bazy w słońcu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 967,14 + 5,11 + 2,39 = 22 974,64

Dwa treningi na początek miesiąca. W dalszym ciągu borykam się z problemami w stopach. Łydka w dalszym ciągu ciągnie. Testowanie wkładek w Altrach stąd takie kilometraże.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Hej czy wam również przestała działać strona z dodawaniem treningów na hejto? #bieganie #pytaniedoeksperta
#sztafeta

22914,68 + 5,06 + 10,60 + 5,03 + 5,15 + 5,25 + 21,37 = 22967,14

Zbiorówka z ostatniego tygodnia. W sobotni skwar udało się nawet #papaton strzelić!

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22 909,88 + 4,80 = 22 914,68

Musiałem rozbiegać mecz Anglików ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 896,87 + 13,01 = 22 909,88

Pierwszy bieg w trailowych butkach (Asics GEL-Venture 9), które zabrałem do takiego parko-lasu. Zauważalnie cięższe od zwyklastych, ale przy bieganiu już wcale o tym nie myślałem. Jedno kółko to jakieś 2.3 km, więc się raczej nie nudzi - trochę pofalowanego terenu, delikatna ilość błotka, większość pod koronami drzew, trochę na odsłonięciu. Śmiesznie, ale wystarczyły 4 okrążenia, żeby dostać Local Legend na Stravie Na samym końcu zacząłem sobie eksplorować i w pewnym momencie musiałem się wrócić, bo przez takie chaszcze ciąłem, że nie sprawiało mi to już przyjemności. Tak czy owak - trening bardzo spoko, tydzień zamykam lżejszym wynikiem 35K!

#ziomanbiega #sztafeta

22 850,37 + 8,50 + 12,00 + 10,00 + 16,00 = 22 896,87

Taki tam spokojny początek lipca. Mało, ale trzeba się oszczędzać.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 781,34 + 21,83 + 8,64 + 5,03 + 12,64 + 9,14 + 2,83 + 8,92 = 22 850,37

Cietopry biegacze, biegaczki i osoby tuptająco-hasające radośnie w tym pięknym letnim okresie!

W tym tygodniu klepałem kolejny etap planu pod półmaraton, mimo dość wrednych temperatur udało się nawet utrzymać mniej więcej formę i kondycję ^_^

W środę Kołcz Ejmi zadała mi "Time Trial" - wyszło 4:14/km przez równo 5 minutek, ciałkiem ciałkiem :)

W piątek czułem "motz", więc dołożyłem do pieca, zrobiłem easy run i przed powrotem do domku dorzuciłem sobie akcent "kilometrówki" na pełnej rurze, wyszło 4:11/km, motz była :D

W sobotę mimo wrednego upału parkrun Młynówka, 4:26/km wedle stravy, wedle maila 22:03 wynik na 5k, czyli blizuuutko do rekordu, trzyma się forma!

W niedzielę rano super trening z New Balance Run Club, robiliśmy 6x500m, naprawde w konkretnym tempie , Pan Garmin uznał trening za "Tempo", myślałem że skonam, ale prułem ile się dało te 500 metrówki 3:38 3:41 3:42 3:41 3:45 3:49 (no już 5 i 6 były trudne bardzo)

No i na finish i konkretny koniec dnia, Ejmi niby chciała 16, ale skorzystałęm z dobrej aury, bo nie jest wrząco i domknąłem lipcowy półmaraton dziś, choć końcówka na oparach po poranku ;)

Udanego tuptania w tym tygodniu wam wszystkim! Da się trenować, tylko niestety trzeba odpowiednią na to porę wybrać, wcześniutko lub późno, inaczej można sobie zaszkodzić.

Trzymajcie się!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 769,34 + 12,00 = 22 781,34

Powrót z urlopu na stare śmieci. Wieczorny bieg spokojny.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 749,21 + 12,12 + 8,01 = 22 769,34

Bieganko też było, dodaje

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 735,04 + 14,17 = 22 749,21

Dzisiejszy long run. Fajne tuptanko, avg hr 152 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 689,80 + 11,77 + 10,48 + 11,97 + 11,02 = 22 735,04

Bieganie dzisiejsze i zaległe z ostatnich dwóch tygodni, z powodu mojego zapominalstwa. Mam nadzieję że @scorp nie wyrzuci mnie z podsumowania lipca za to że dwa biegi pochodzą z czerwca, postaram się być bardziej na bieżąco następnym razem

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 661,45 + 7,00 + 6,61 + 4,56 + 10,18 = 22 689,80

Pierwszy tydzień lipca pobiegany.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 651,90 + 9,55 = 22 661,45

I fucked two bitches in one run.

Czyli

Zaliczyłem dwie plaże w jednym biegu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 643,72 + 8,18 = 22 651,90

baza

pod koniec biegu wylądował mi przed nogami mały ptaszek, patrzę na zdjęcia i to był chyba drozd?

dobrej niedzieli i pysznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 630,88 + 12,84 = 22 643,72

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/