Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@gawafe1241 yyy oki
Często chłop z bebzonem wygląda lepiej niż suchoklates
@gawafe1241 grubasy obleśne
Zaloguj się aby komentować
@CoryTrevor powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
Czy ten "Incline Bench Press (Dumbbell)" to są dwie hantle po 30 kg czy dwie po 15 kg? I jak z wzniosami - 2x7,5 kg czy 2x3,75 kg?
Zaloguj się aby komentować
Jest taki wariacik na yt
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
No godziny dla bezrobotnych to jest to, cala silka twoja. Nie cykaj sie jak cos zagadac czy mozna na zmiane, na wiekszosci sprzetu to nie problem.
@ErwinoRommelo w sumie to ktoś nie może pracować na po południa tylko wszyscy od rana?
Zaloguj się aby komentować
Coś w tym treningu z wolnym ciężarem jest, że więcej jest czekania niż robienia
Tonaż jak zwykle imponujący proszę Pani ^_^
Zaloguj się aby komentować
Trzymaj się huop
Zaloguj się aby komentować
Dobrze się wkręcasz
Ja poturlałem na premierę nowego body pumpa i troszkę byłem zdziwiony front squatami, nie jestem przyzwyczajony robić ich tak szybko
Co do ramionek to fajna kombinacja kobry i t raise, można sobie ładnie zbudować napięcie i zmordować łapy, ledwo co dobrnąłem do pressów, więc jest fajnie
@pluszowy_zergling czemu nie trenujesz tak "normalnie" siłowo?
@rain jakoś tak raźniej mi w grupie obecnie. Z rok temu tłukłem tych solo treningów od groma, jak z każdą zajawką, ważne by pozostać aktywnym ludziem ^^ (No i w lipcu w tamtym roku kupiłem gravela... erm troszkę mnie kolarstwo "pochłonęło", może przejdzie jak z każdą taką gorącą pasją, ale czuję różnicę jak skupiłem się hmm 8 miesięcy na watach w nogach, wizualną - widzę i fizyczną - czuję (trochę czasem dziady pobolewają, ale rosną). )
Zaloguj się aby komentować
Hesus marian, Ty tak progresujesz, że zaraz będziesz mogła 1 paluszkiem przenosić lodówkę w domu
Mi w czwartki podmienili fitnessy na mogilskiej w KRK, miałem takie fajne hipertroficzne kombo, fbw + sztangi ( w sumie robiłem to 2x na sztandze i byłem zmordowany po tych 2h jak cholera) i teraz mam dylemat, iść na mocny crossfit na godzinę, czy wrócić do wolnych ciężarów, bo "skakania" na treningu GT to ja nie zdzierżę, bo nic z tego nie ma poza lekkim cardio...
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy) jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))https://www.hejto.pl/wpis/jedzenie-duzej-ilosci-bialka-jest-niezdrowie-zwieksza-ryzyko-zachorowania-na-cho?commentId=6cd60507-33e0-412d-acf8-430a08b0efd1
@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.
Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.
Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:
W skrocie:
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie
@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie
Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo
https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y
W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.
Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.
@Nedkely Skrajności najlepiej się sprzedają
Mi niestety białko roślinne niezbyt smakuje i od dziecka jestem uzależniony od produktów mlecznych, więc staram się tez zachować jakąś równowagę, ale nie jest lekko
Podsyłam taką ciekawostkę odnośnie porównania białek zwierzęcych i roślinnych i jak oba wpływają na nerki:
@Nedkely
>Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora
Potrafiłem jeść 500-600g dziennie i nic mi nie jest - mięsa też jem minimum pół kilo dziennie i żyję
@AmbrozyKalarepa Pol kilo miesa to bedzie okolo 100-150 g :f
@Nedkely Kiedyś tyle białka napychałem, teraz głównie węgle, bo glikogen, ale te pół kilo mięsa jem.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
ja kupuję ostrovit, nie wiem czy dobra czy zła w składzie, w smaku okej
@def kurcze właśnie widzę że różnice w cenie straszne. Czy kfd i olimp to taka 1 liga czy tylko opłata marketingowa?
@kwahu666 podejrzewam, że chodzi tylko o znaną markę, ale może ktoś mądrzejszy wyjaśni czy jest jakaś różnica
@kwahu666 kfd
Lepsza jakosc masz dopiero w produktach creapure - np. https://sklep.kfd.pl/kfd-ultra-creatine-creapure-p-8243.html
A w „zwyklej” kreatynie to tez bym sie opieral na badamysuplementy i wlasnych preferencjach. Ja zawsze olimp/kfd biore.
Zaloguj się aby komentować
Mordunio, mordeczko, twarzyczko. Jak jest deficyt to waga musi isc, ale u was, kobiet tez sa okresy kiedy nabieracie wiecej wody, itp. Podsumowujac - przestaw sie na diete rurkowa 😄
@bartek555 mogę? Zaraz lecę do biedry po zapas.
@rain to moze bylas w swoim zerze kalorycznym, nie widze innego wytlumaczenia. Jak pozniej obcielas to tez chwile zajmuje zanim organizm zajarzy, ze ma deficyt lub nadwyzke. U mnie jak wchodzi nadwyzka to czasem i tydzien zanim waga drgnie. .
@rain klata hantle i klata sztangą to totalna różnica w czuciu mięśni
Powodzenia! Jak waga spada to tylko się cieszyć
@tyci_koks zobaczę, może z udziałem hantli uda się trochę pogonić klatę do rozwoju.
@rain trzymam kciuki! A jak przełożenie w ciężarach? Mnie totalnie zaskoczyła ta przepaść między sztangą, a hantlami
@rain 60,5 kg zazdro
@e5aar pamiętaj, że jestem kobietą i mam 162 cm wzrostu. Nie ma co się porównywać.
Jak tam Twoja praca nad sylwetką? Dawno nic nie wrzucałeś (albo niestety przegapiłam).
@rain Ominalem jeden wpis poniedzialkowy, po wyjezdzie
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest dla bezpieczeństwa lepiej na płaskiej nie używać zacisków żeby w razie faila móc zrzucić ciężar na jedną stronę. I ogólnie talerze nie powinny jeździć po sztandze w trakcie wyciskania. Nie za słabo kontrolujesz ruch?
@NaCoToKomu Przestałem zakładać zaciski jak zacząłem znajomi odpuścili siłkę - tak dla bezpieczeństwa. Jednak nie mam już oporów, żeby prosić kogoś o asekurację w dwóch ostatnich seriach, więc nie ma przeciwwskazań do zakładania zacisków. Wygląda na to, że muszę się przyłożyć bardziej do kontrolowania ruchu, bo lewa strona idzie wolniej od prawej.
Zaloguj się aby komentować
Dżizas, dziewczyno! Czy to już jakaś forma umartwiania się, czy co?
@zed123 no rest for the wicked. Pochwal się swoimi wynikami na siłowni.
@rain Mogę się pochwalić jak mi "pstryka" w stawach. Na pewno tak nie umiesz
@rain o jeju! 28ton! Dziewczyno, niesamowita jesteś!
Pozdrawiam z moimi wczorajszymi (prawie) 9 tonami
Kurczę, chyba niedobrze, że przy leg kickbacks czujesz kolana
@tyci_koks no ale zobacz - wczoraj robiłam górę i wyszło tylko 8500 kg.
@rain ja robiłam fbw wczoraj
Oj na tej maszynie to aż nienaturalnie wygląda ten ruch
Mi też się zawsze wydaje, że praca moich mięśni (w ogóle mojego ciała) jest totalnie inna niż u reszty.
@rain More footwork, more footwork
more passion, more passion, more energy!
Zaloguj się aby komentować
