Też jakiś nieswój jestem, wieczór taki nijaki i depresyjny nastrój dla chłopa

@GetSome Ok, dzięki za wytłumaczenie. Wygląda świetnie a smakuje pewnie jeszcze lepiej :)

@GetSome a co to za miejscówka? :3

@Zjedzon La Zagara Specialità Italiane. Niewiele jest w Krk miejscówek kulinarnych które z tak czystym sumieniem mogę polecić. Kuchnia pracuje tylko 2h dziennie. Wydają świeżo robione jedzenie. Resztę czasu jest pizza. Plus delikatesy włoskie, większość ląduje w sprzedaży prosto z Sycylii. Polecajka na maksa.

@Merkury Diabeł nie czlowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Merkury no przecież mówiłem, że pusta sztanga to za mało

@Merkury zły obrazek Ci się wkleił.

@Tylko_Seweryn Jak pięć dni będziesz trzymać, a w weekend przesadzisz, to w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na zero, albo wejdziesz na nadwyżkę.

@Tylko_Seweryn Nie ma sensu tygodniowego wprowadzać, w teorii wychodzi na to samo bo liczą się kcal ale tylko w teorii. W praktyce jeżeli codziennie jesteś na deficycie kalorycznym to wprowadzasz organizm w stan odchudzania (zachodzą jakieś tam zmiany, hormony itd.). Natomiast będąc na tygodniowym to nie wiadomo jak byś te kalorie dysponował i możesz jednego dnia być na zero drugiego na minus a trzeciego na plus i organizm nie wie co się odpierdala. Poza tym jeśli jesteś początkującym to istnieje wysoka szansa, że byś mocno przeginał początkiem tygodnia a pod koniec byś głodował.

@Tylko_Seweryn Staram się stosować dzienny, ale jak przesadzę (zjem albo za mało, albo za dużo danego dnia), to przechodzę na tygodniowy i w kolejne dni jem tak, by tydzień średnio wyszedł ok.

@Tanczacy_z_widlami Spaniała piwniczka opie

@Misiuuucz ja założyłem i mnie chwile gnietło i typek na siłce mi pomógł, od tamtego czasu nigdy zakleszczaczy.

Bo też na początku może chwyt i koordynacja jest słaba.

@Michumi Powodzenia z założeniem więcej niż 150kg w bitumicznych na gryf

@Witampizza nie widzę sensu, 89 kg naczczo to idealna waga do wzrostu i stażu treningowego.

@NowyJa fajny szkieletor z ciebie wariacie

@Noxter20 no witam, gratuluję. Ja też redukcja. Redukuje około miesiąca i zszedłem 87 do 84. Docelowo chce przynajmniej 83 ale najlepiej jakby mi się udało zrobić 79. Wzrost 183.

@Tylko_Seweryn wykroki, martwy, wariacje martwego z hantlami badz sztanga, gobel sqat

Wspiecia palców siedząc ze sztangą na kolanach

@BillyFuckboy @starszy_mechanik dzięki Tomeczki

@mati3654 przesrane w tej Azji jak nawet jajek w sklepie nie ma

@mati3654 Do wyżej wymienionych możesz dodać masło orzechowe, płatki owsiane, suszone mięso, soczewica, pestki dyni i ryby z puszki. Wszystko spokojnie rok poleży.

@mati3654 WPC Ci nie smakuje, a próbowałeś WPI? WPI nie smakuje tak nabiałowo jak serwatka. Piłem też swego czasu Syntrax Nectar, dawno już nie kupowałem ale były dostępne w większości sklepów z odżywkami, a do Azji możesz też na pewno zamówić prosto z USA.

Jeśli szukasz też czegoś na słodko to może kazeina? Dodając mało mleka/ wody uzyskujesz papkę i całkiem spoko to smakuje. Też nie lubię WPC i szukałem rozwiązań.

@StaryPijany Kremówkowy kulturysta mojego autorstwa, widzę, że na Hejto moje cenzopapy cieszą się niemałą popularnością XD

@Zgrywajac_twardziela elegancki kulturysta

@KHOT nie dziękuję

@StaryPijany Sam Schwarzenegger by mu pozazdrościł sylwetki( ͡° ͜ʖ ͡°)

@naziduP z 40% BF mam i jeść białka muszę więciej, a nie kalorii, bardziej mi chodziło że liczyć trzeba a nie wypierdlać do porzygu.

@Dudlontko No weź nie przesadzaj. Zakładając, że pod tłuszczem nie ma wiele mięsa, max. to 30% IMO.

@naziduP 30% to mało, nadwagę mam dużą