Hejto.pl
Zdjęcie w tle
Sztafeta

Społeczność

Sztafeta

62

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

Trypsyna
Trypsyna
Osobistość
w Sztafeta
16 881,04 + 10,00 = 16 891,04

Poranna baza faza, jak to mawia klasyk - nic gorszego już mnie dziś nie spotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Avg hr 153

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
7c4a8d87-bfbc-4b5e-b2a2-2fe7f1d3b6b1
rith
rith
★

@Trypsyna o, szybkie pytanie: jak się 7s sprawuje? Głównie mnie interesuje czy gps działa dobrze? Mam Instincta i muszę przyznać że jest beznadziejny, potrafię czasami czekać kilka minut zanim załapie ( ͠° ͟ʖ ͡°)

koldspagetti
koldspagetti

@rith a kiedy ostatnio podłączyłeś zegarek pod kompa?

rith
rith
★

@koldspagetti pod kompa? Chyba nigdy nie próbowałem. Zawsze nowe wersje się wygrywał przez BT. Obadam

Zaloguj się aby komentować

gonhez
gonhez
Tytan
w Sztafeta
16 874,03 + 7,01 = 16 881,04

Park wieczorową porą. Dziś już myślałem że nie dociągnę pełnej trasy tak mnie 2 cisnęła pod koniec ale udało się zrobić pełne 7 km.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
e7431d72-6d66-41f1-8027-b4275411b7b3
Jarosuaf
Jarosuaf

Dwójka na ostatniej prostej nieźle pogania i jednocześnie paradoksalnie skutecznie hamuje ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
minaret
minaret
Fenomen
w Sztafeta
16 856,27 + 6,51 = 16 862,78

Płacę za cały zakres tętna więc korzystam z całego zakresu XD

Dziś w planie time trial na 5 min poprzedzony 3.2 km rozgrzewki i 2 km schłodzenia. Już na rozgrzewce wiedziałem że nic z tego nie będzie. Temperatura już o 8:45 robiła swoje i podczas rozgrzewki byłem badziej spocony niż czasem po całym biegu XD Wynik próby czasowej? Słabo, 1s/km wolniej niż podczas próby miesiąc temu, ale jak po tętnie widać walczyłem so końca. Warunki też mocno inne, miesiąc temu Max który wyciągnąłem to 188 bpm.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
31b43fd8-cba9-4b05-a0fb-6ddb350ee89d

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
16 797,84 + 8,48 = 16 806,32

Wolne bieganko z rana, temperatura niska, to biegło się przyjemnie. Trochę taka próba cierpliwości z tym bieganiem na niskim HR, ale mam nadzieję, że za kilka miesięcy zobaczę jakieś rezultaty. W czerwcu pewnie zmienię jeden wolny trening na jakiś speedwork.

#ziomanbiega #sztafeta
0368eefd-fbc6-488a-876d-5586617f27a9

Zaloguj się aby komentować

Mjelon
Mjelon
Osobistość
w Sztafeta
16 787,84 + 10,00 = 16 797,84

Wracam do szybszych treningów.

4 x 4min biegane w okolicach progu mleczanowego (~4:15min/km) na przerwie 1 min. Oczywiście w ustawieniach treningu zapomniałem ustawić ilość powtórzeń, więc na wykresie widać założone tempo tylko na dwóch. Na powrocie wrzuciłem jeszcze 5 rytmów 100/100m.

W planie jest pobiec takim tempem półmaraton w Gdańsku za 4 miesiące co powinno dać czas poniżej 1h 30min. Łatwo nie będzie, bo na trasie jest ponad 150m w górę, ale mam kupę czasu więc może się uda. Zobaczymy! Ktoś jeszcze z tagu planuje tam startować?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
406626c1-f75b-48d7-b28b-fae49f597816
d23b8bd0-663b-44d1-8f02-95e1c2da9903
scorp
scorp

@Mjelon @mkbiega Dawać wariaty pione zbijemy :DDDDD @Trypsyna

Mjelon
Mjelon

@scorp @Trypsyna koniecznie!!!

mkbiega
mkbiega

@scorp @Trypsyna @Mjelon dobra, namówiliście mnie. Ogarnę tylko zapisyjak wrócę do domu

Zaloguj się aby komentować

Rmbajlo
Rmbajlo
Tytan
w Sztafeta
16 777,67 + 5,16 + 5,01 = 16 787,84

Siadły dwie piątki. Przy pierwszym jak i drugim treningu pobolewała lewa łydka. Prawa już po regeneracji jest ok. Za mało może się rozciągam czy cuś. Zgodnie z zaleceniami od fizjo zakupiłem sobie szersze buty. Jedyne buty biegowe,gdzie jest spora przestrzeń na palce stopy to te firmy Altra. Z artykułów wynika,że jest to dość kontrowersyjne rozwiązanie,nie trzyma tak stopy itp. Dodatkowo mają zerowy drop co pozwala stopie na odbicie ze śródstopia w trakcie biegu.Tak przynajmniej jest w teorii Zrobiłem w nich piątke i dobrze się biegło. Sezon na komary wrócił i każdy postój wiąze się z atakami,więc trzeba się cały czas ruszać :) Będzie zapewne nudno,bo w związku ze sporoą nadwagą będe latać piątki póki co.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
bacteria
bacteria
★

@Rmbajlo szanuj stawy 5k to dobry dystans, a sporo lepszy niż siedzenie na kanapie z piwkiem

Rmbajlo
Rmbajlo

@bacteria piwko to teraz już 0 % i dobrze wchodzi po takim większym wysiłku w upale

Zaloguj się aby komentować

Aleksandros
Aleksandros
Tytan
w Sztafeta
16 741,18 + 10,72 + 7,02 + 6,92 + 11,83 = 16 777,67

Biegi od 13. do 19.05.2024.

Kontynuacja planu treningowego na półmaraton od Polaru. Cztery biegi: medium run 70 minut, interwały 40 minut, medium run 45 minut i long run 90 minut. Biegało się w porządku i, co najważniejsze, udało się uniknąć większych opadów.

Na zdjęciu ponownie frankfurcki Ostpark, tym razem część "ugładzona".

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
0cb6ccad-8637-4447-8902-3456315ba087

Zaloguj się aby komentować

Mjelon
Mjelon
Osobistość
w Sztafeta
16 731,18 + 10,00 = 16 741,18

Dziś z rana wpadła luźna dycha i zapomniałem dodać. Lubię biegać z rana, bo w okolicznej wiosce pod blokiem można spotkać kucyka, a jak dobiegam do mojego bloku to na balkonie na parterze czeka na mnie taki oto brzydal i szczeka do mnie żebym go pogłaskał i podrapał za uchem 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
fbf38956-ee95-4788-ba02-7f7eccfa07bc
cfc36fa9-42ef-442b-9bf4-018f36c31148
c140a3cf-2e3d-4d14-9487-c93976759db9

Zaloguj się aby komentować

splash545
splash545
★Fanatyk
w Sztafeta
16 711,02 + 4,23 = 16 715,25

Myślałem, że już po kontuzji ale jeszcze ból mięśnia mi się odzywa. Trening krótszy niż planowany

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
f76b0519-8934-4041-b60f-0e552b274b2d
mkbiega
mkbiega

@splash545 a co tam uwiera?

splash545
splash545
★

@mkbiega na ten moment dwugłowy uda. W trakcie trzeciego biegu po lekkiej kontuzji kostki jakoś mi się spiął a ja oczywiście nie odpuściłem tylko biegłem tak 2km jeszcze Ponad tydzień minął i nie chce puścić do końca. Kupiłem sobie piłkę, żeby to jakoś rozbić i już myślałem, że puściło ale w trakcie tego biegu znów się spiął.

mkbiega
mkbiega

@splash545 mozesz sobie roller wtedy jeszcze kupic, bo wieksza powierzchnia zadzialasz albo po taniosci - woda gazowana z biedronki i wstrzasnac przed uzyciem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

mkbiega
mkbiega
Osobistość
w Sztafeta
16 702,72 + 5,30 = 16 708,02

Kontrolna piona co by sprawdzić czy kolanko ma dobre smarowanie, bo będzie biegane w sobotę fest!

Czasem jeszcze coś tam zakuje, ale w biegu już totalnie nic nie czuć. Jeszcze zostały mi jabłka w łydkach do rozwałkowania, ale może się uda.

W każdym razie, wymuszona regeneracja zrobiła co miała.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

TheCaptain
TheCaptain
★Mocarz
w Sztafeta
16 540,36 + 5,02 + 17,01 + 13,02 + 5,41 + 13,27 + 10,02 = 16 604,11

Dużo tego nie ma, ale tygodniowe podsumowanie wpada.

Luźne bieganie + poranne rozruchy, a że dostałem pas, to bawiłem się w wolne bieganie, co by HR 140-150 nie przekraczać.

Teraz miało padać, to postanowiłem zrobić szybsze 5km (tj. 2km szybciej, 1km do HR<150 i 2km szybciej) by zdążyć przed deszczem.

Od marca, gdy zaczęła się alergia, wmówiłem sobie, że wydolność spadła i nie mogę biegać szybciej. I tak się tego trzymałem. Ku mojemu zaskoczeniu wpadło 2km @3:50, 1km @5:00 i 2km @3:50, łącznie dając 20:28, czego bardzo sie nie spodziewałem. To tylko prowokuje, żeby w końcu pierwszy raz sprawdzić się na 5km.

Obecnie 1137,82km/2024km

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
fd0978bf-94d4-472b-a9b4-2431a9166b34
049a8e9b-726d-461e-96a3-11d4029c703e
mkbiega
mkbiega

@TheCaptain przeczuwam złomowanie 19:30 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

TheCaptain
TheCaptain
★

@mkbiega jeszcze minutkę mniej to takie minimum ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia
686970
Następna