Hejtokoksy

@Jazon sam jestem w szoku. Alko w ustach nie miałem od kilku lat, na fitatu nigdy nawet grama spirytusu, a tu cyk xD proponujemy szklankę wódy, bo wydaje się, że nie masz kieliszków xD

@FullBorsukWorkout kurwa, ale wypierdolone, piona

@Mikry_Mike :v

@Oczk dziękuje dobry człowieku XD

@badziebadla Morawiecki też dojebał

@Lewusx domyslam sie, troche sam siedze w temacie i wiem ile trzeba wysilku, wyrzeczen i bomby, zeby osiagnac taka sylwetke

@zoinks Moim zdaniem jest git, a te nogi już powinny być troszkę większe kolejnym razem na scenie.

@uxie Laski które same mocno trenują i bikiniary najbardziej takie coś doceniają bo same chcą mieć kogoś ze środowiska, a tak to raczej kwestia gustu, są takie co powiedzą ble, a są takie co powiedzą że git. Na powodzenie nie mam co narzekać.

@sprite Nigdy nie miałem!

@Jazon To pozdrów Maćka.

@Tervaskanto polecisz jakas kreatyne w proszku smakowa? jaki producent? chcialem KFD pierwotnie, ale sporo dziwnych opinii na allegro...

@django Zobacz z treca

@django Na przyszłość polecam mimo wszystko kupować bezpośrednio od producenta albo ze stronki typu bcaa.pl. Ogólnie cena kreatyny wystrzeliła w górę więc tanio (tak jak było) nigdzie nie jest. Najważniejszy jest skład i na to powinieneś głównie zwracać uwagę. Kreatyna z Universal'a jest bardzo dobra, Ostrovit ma dobre odżywki i w dobrej cenie.

Jelfa ma dobre suple.

@KatowickaKryptyda chujowe mięsko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

w sensie mięsko z... okej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@baranek_bozy ( ͡° ͜ʖ ͡°) twaróg budzi we mnie łobrzydliwe homoseksualne rządze hej

@mapache w sumie to zależy też od celu ćwiczenia, ale (w przypadku roweru) tak krótkie interwały to raczej VO2Max, czyli odczuwalny wysiłek powinien być gdzieś tak 8/10, a tętno dojść powyżej 90% maksymalnego tętna. Ogólnie to trochę uproszczenie ale może to być punkt zaczepienia

@psmstk tętno podczas wysiłku u każdego będzie inne, nie ma sensu tego porównywać U mnie 180+ to standard przy mocnych interwałach, a maksymalnie Garmin zarejestrował 200+ xd

@psmstk najwięcej 212bpm wycisnąłem

@edantes ja właśnie tez się jutro rano muszę rano zerwac żeby zaraz po otwarciu poćwiczyć, póki wszyscy śpią

My mamy siłownio-mordownię w garażu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ i mąż z żono ćwiczo tylko we dwoje (° ͜ʖ °)

@Dzikie_oregano mój ojciec też taką ma xD ostatnio częściej odwiedzam rodziców

@Anon ja całe życie brałem losowe z apteki i żyje

@Anon ja wszystko co wymieniłem biorę z KFD i nigdy nie miałem żadnego problemu. Patrząc po ilości ocen pozytywnych to mam mieszane uczucia, może to akcja konkurencji? Magnezu od nich nie brałem nigdy, więc się nie wypowiem.

@Anon Najbardziej przyswajalna forma to cytrynian magnezu. Ja ze swojej strony polecam saszetki Gaja Promagnez, biorę je już od kilku lat. Te saszetki zawierają węglan magnezu i kwas cytrynowy, po dodaniu gorącej wody tworzy się aktywny cytrynian magnezu świeży do wypicia. Inne firmy mają gotowy cytrynian w tabletkach albo w proszku, także możesz popróbować, ja wolę jednak te saszetki gdzie mam na świeżo przygotowany.

@NieDoMnieTak daj badnia, że świat będzie lepszy i czemu nie mogę zadać pytania związanego z siłownią?

@Dudlontko kuj 200mg co drugi dzień. Później dodaj trochę trenu. Po co się ograniczać i od razu zajebać po całości. Na pewno będą lepsze efekty. Trust me bro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KatowickaKryptyda "No trudno naturalnie wyhodować ginekomastię" - no ciekawe stwierdzenie. Co z tymi, którzy nie biją teścia a mają suty jak wentyle od Stara? Magia?

@EgeSzegeDre w zasadzie nie ma to większego znaczenia, jak wolisz, no chyba że bujnięcie jest jakieś bardzo nienaturalne to wtedy odpuścić

@EgeSzegeDre @witam101 szalone gibanie cialem gdy ma sie ostatnie repy to zly pomysl. Wypaczasz technike, stosujesz dziwne ruchy kontuzjogenne.

Cwiczysz tyle ile mozesz, stosujesz wieksze przerwy a jak vhcesz jevhac "do ostatniego" popros kogos o asyste

@witam101 @BillyFuckboy okej, czyli lepiej odpuścić, dziena

najlepszy smak to kokosowy

@lunaria kolagen to raczej na stałą suplementację, coś tam pomaga, do tego MSM bierz i mixuj w shakerze. Możesz sobie też cykl zrobić 3 miesięczny z chondroityny, w tym przypadku Structum lub Structu Activ. Structum jest na receptę i był ostatnio ciężko dostępny, bo wycofali kilka partii na Europe. StructuActiv jest sprzedawany jako suplement, ale nie powiem czy to jakaś różnica. Co do glukozaminy się nie wypowiem, bo nigdy nie brałem, ale też ludzie polecają.

@lunaria ja to satram się jeść po prostu galaretki często

@Tapporauta ooo dziękówa, dokształcę się wg tego co piszesz

@KatowickaKryptyda ile w udzie wariacie? mam ten sam problem..

@Half_NEET_Half_Amazing nie wiem, ale żeby zobrazować sytuacje to zamykam obciążenie na wszystkich maszynach na nogi na sieciowych siłowniach XD Kiedyś sprawdzałem z ciekawości

@KatowickaKryptyda jeżeli schudniesz samym chodzeniem, czy robiąc cardio na rowerku, to trochę spadnie, bo zmniejszy się masa ciała potrzebna do dźwigania. Ale jeżeli będziesz dalej wykonywać trening siłowy, to tych spadków na nogach nie będzie.