chciałbym porobić interwały na rowerze jak i bieganiu. co do roweru to nie mam miernika mocy, ale mam miernik kadencji jak i pulsometr. moment ćwiczenia powinien być na granicy progu mleczanowego czy powyżej? przy przykładowym interwale 2min/2min
#hejtokoksy #bieganie #rower
mapache

dzisiaj próbowałem na rowerze, 8x2/2min, ale nie było to jakoś mega zabójcze. stąd pytanie czy powinienem wyższę tętno wbijać

5bc5e778-044d-437b-8837-0b9b60168d1e
mapache

a tutaj bieganie zwykłe, gdzie sama średnia to 184bpm i w sumie też to nie jest dla mnie problem utrzymać dłuższy czas

e2f79bdf-2b97-4524-a7c9-599ecdf3783f
MuojemuKotu

Ja nigdy nie dałem rady zrobic porządnych interwałów na prawdziwym rowerze, nawet wtedy, kiedy miałem do dyspozycji długie, jednostajne podjazdy. Po prostu zawsze w pewnym momencie byłem na tyle rozpędzony, że interwał przestawał być interwałem.

To samo na rowerze stacjonarnym z oporem sterowanym elektronicznie, symulującym prawdziwy rower, a takich pełno na siłowniach.


Tylko rower stacjonarny starego typu, z topornym oporem magnetycznym, albo paskowym, daje mi porządne odczucie interwału.

psmstk

@mapache puls 180? A ja przy 150 zaczynałem panikować że zaraz zawału dostanę xD

Kevin_Malone

@mapache w sumie to zależy też od celu ćwiczenia, ale (w przypadku roweru) tak krótkie interwały to raczej VO2Max, czyli odczuwalny wysiłek powinien być gdzieś tak 8/10, a tętno dojść powyżej 90% maksymalnego tętna. Ogólnie to trochę uproszczenie ale może to być punkt zaczepienia

Kevin_Malone

@psmstk tętno podczas wysiłku u każdego będzie inne, nie ma sensu tego porównywać U mnie 180+ to standard przy mocnych interwałach, a maksymalnie Garmin zarejestrował 200+ xd

mapache

@psmstk najwięcej 212bpm wycisnąłem

Zaloguj się aby komentować