Hejtokoksy

@smierdakow @Atarax no niby tak xDDD ale chłop pokazywał miejsce w okolicach łopatek

@Anon to cwiczenie złożone i pracuje wiele grup mięśni, pytanie jest bez sensu. nogi, poślady, plecy

@Anon Zależy od wariantu.

@Dudlontko

@Osiemgwiazdek @cweliat mi się często to zdarza przez co unikam kobiet na siłowni

@Dudlontko Kalka z Zachodu która nie przystaje do naszych realiów. Natomiast jeśli już, to tak zachowują się raczej tiktokerki zoomerki próbujące przenosić zachowania ze Stanów do nas. Jeśli ktoś zakłada prowokujące ubrania to musi się liczyć z tym że ktoś zerknie, ale z drugiej strony nieustanne gapienie się na kogoś też nie jest na miejscu niezaleznie od tego jak jest ubrany.

@Osiemgwiazdek Trzymam kciuki, dawaj znać jak idzie.

@Osiemgwiazdek tylko uważaj na siebie

@Osiemgwiazdek good luck!

Ale ciężki Allah, ja jebe

popraw technikę mordo krzywdę sobie zrobisz w młodym wieku później już nie polatasz

Domyślam się, że to nie Ty jesteś na tym filmie ale mało brakowało żeby złamać kręgosłup... Aż strach patrzeć co ludzie robią na siłowni tylko po to żeby podbudować swojego ego i walczyć z dużym ciężarem

Ja tylko do pedałowania wziąłem.

Machanie rękoma mnie nie interesuje Dziś skurwiel dostarczy.

Przewaga taka ze lata kurz po mieszkaniu jk ćwiczysz i sąsiadów możesz obudzić

@Atarax jeszcze nie wiem. Ale w 3 miesiace ponoć nie zdąży

@kajman rób pompki na palcach

@kajman "Jeśli tak to jak go wzmocnić?" - no raczej, że podciąganie na drążku i zwisy.

walenie gruchy wzmacnia paluchy

@BillyFuckboy Spoko. Kontrolnie też pełen zestaw?

@Sezonowiec tak, zrobisz przed i bedziesz mial do porownania jak wprowadzisz Htz

Okay @BillyFuckboy mogę zapytać Cię jeszcze o jakieś źródła wiedzy? Fora, literatura, co polecasz do czytania?

Dojebane

@SLAUGHTERED Clarence Kennedy to prawdziwy Harry Squatter

https://youtu.be/DBLWbAeyELU?t=825

@tadeuszhulajnoga Zależy jak ciężko trenujesz i co to znaczy dla ciebie przebiec 5-10 km bo dla jednego to jest przebieżka a dla innego duży wysiłek.

@Hawajskadlakazdego Dobrze schłodzone

@Hawajskadlakazdego Zwierzęce.

schabowy

@smierdakow redukcja nie miała u mnie żadnego związku z wypróżnieniem ale za to zauważyłem olbrzymie zmiany związane ze składem diety.

Nie wiem czy chcesz szczegółów wiec daj znać jeśli masz jakieś dalsze pytania.

@smierdakow -35kg czystego tłuszczu w ok. 10 lat. Po każdej redukcji niestety gorsza perystaltyka. Jak byłem największym grubasem to nie było problemów. Żarłem kupę jedzenia i wydalałem jak złoto. Teraz jak jestem "suchy" to mam wrażenie, że jelita są bardziej poskręcane/ściśnięte i muszę wspomagać się suplami/lekami, przy czym ratuję się również jedzeniem małych objętości gęstych kalorycznie produktów.

@smierdakow -32 kg w dwa lata. Nie zauważyłem żadnej różnicy.

@Anteczek od bycia zajebistym

@Anteczek od starości

Elegancko Mordo

@.-_ w sumie to ja zawsze na 7 rano chodzę, to może tiktokerki jeszcze śpią

ale co serio aż uciążliwe się to zrobiło? co to za siłownia?

Pare dni temu przeniosłem się z garażu który zbudowałem w trakcie covid na sieciówkę. Poszedłem w środę w godzinach szczytu i była masakra, tłumy ludzi, karnety z miesięcznym okresem wypowiedzenia wciąż działają od stycznia. W piątek poszedłem o 8 rano i elegancko, pare osób raptem, zero kolejek do sprzętu. Polecam ten tryb życia

@zamak też wlazłem ostatnio w czwartek o 18, tylu gimnazjalistów w jednym miejscu jeszcze nie widziałem wszyscy z pędzlem na głowie i łącznie trójkami to może 100kg ważyli

Trenbolon to moje drugie imię.

Ja lubię te z hortexu ale myśle ze kwestia gustu

@potenznybonczureq ta stokrotka mozna całą paczkę zeżreć naraz iw tedy boli brzuch ale trudno i paprykowe >>> pizza wariacino

@American_Psycho no chyba przedobrzyłeś z tym ostatnim powtórzeniem i wszystko poszło do kosza

@naziduP @Zielczan Racja, w sumie ma to sens

Na początku włączałem sobie bieżnię 3.6 km/h na maksymalnym incline i miałem tętno ok. 135-145, po 4 miesiącach cardio 3-5 x w tygodniu od 30 do 60 minut, latam teraz 4.4 km/h z tętnem 130-135, po treningu siłowym i zależy czy brałem kofeinę. Bez stymulantów to i pod 130. Jak chcę pocisnąć, to teraz 4.6 km/h wrzuca mnie na ok. 140.

@NieDoMnieTak Ja rozumiem że kondycja się polepsza i można z mniejszym zmęczeniem wykonać tę samą objętość cardio. Tylko ja się zastanawiałam czy wiąże się to ze zmniejszonym spalaniem kalorii no i wychodzi na to że tak.