Chciałem podziękować @pomidorowazupa za sprawną i szybką transakcję :) Dzieki niemu przepięknie kurwię Lapidusem, którym jestem zachwycony 😄

Polecam tego allegrowicza. Dekanty zapakował tak że wytrzymałby bezpośrednie trafienie Himarsem.

#perfumy

Julius von Klever, Erlkönig, XIX wiek
#malarstwo #starszezwoje

#transporttoniebajka #bekaztransa
Ależ wszystko pod górkę...
-Rejestracja samochodów: Zabrakło jednej pieczątki, wróć jak ją załatwisz...
-Zabudowy i łóżka w samochodach: pół firmy na l4 i przełożone do czasu aż będzie komu robić.
-Webasta utknely gdzieś w sortowni i uj wie gdzie w ogóle są i kiedy będą.
-Moje orły zgubiły kartę do myjni, czas oczekiwania na nową 2 tygodnie.
-Dzisiaj miała być planowa wymiana oleju w jednym samochodzie. Ustawione na 10.30, kierowca melduje ze samolot opóźniony 2h i o 10.00 to on wyjedzie dopiero w trasę.
-Zapomniałem kupić kawę...
No, ponarzekali sobie a teraz alleluja i do przodu.
Tytułem ankiety sprzed paru dni: Pierdolę, nie robię ;) posłałem wczoraj maila z odmową. Zostaję przy tym co mam, wolę luz niż kasę.

Lecę spać mordeczki :*
Nie chlajta za dużo bo to złe.

#dobranoc

#serial #heheszki #suseuspamuje

Polak w niebezpieczeństwie! - fragment czeskiego serialu Kosmo

https://youtu.be/ZgNSs7Cy7nw

#mapy #ankieta #regionalizmy #swietlanmaps

Chciałam tylko powiedzieć, że jakby ktoś chciał taki fajny kalendarz adwentowy z #perfumy dla różowej to mam jeden do wysłania od ręki :))

Szczegóły tu ;)
https://www.hejto.pl/wpis/hej-tagu-perfumy-nawet-nie-ma-polowy-listopada-ale-odlewam-kalendarze-adwentowe-

Dobrego piąteczku 😊

#heheszki #zdrowie

25 295 720 - 300 - 80 = 25 295 340
Pompki - 300
Przysiady - 80
Z dwóch dni
#pompujwpoprzekziemi

Ale sobie dogodziłem na święta. Wjechały wczoraj do mojego domowego studia, nareszcie, monitory studyjne. Postawiłem na markę, która w ostatnich latach bardzo zyskała na popularności i w wielu testach wygrywa jeśli chodzi o stosunek cena/jakość. Padło na model Kali Audio LP-6 V2. Pierwsze co odpaliłem, to oczywiście swoje utwory i już usłyszałem kilka baboli, których kompletnie nie słyszałem na poprzednich głośnikach, ale co dziwne, również nie wyłapałem ich na bardzo dobrych słuchawkach Bayerdynamics DT 990 Pro. Także jaram się i nawet samo słuchanie muzyki na nich to zupełnie lepsze doświadczenie, niż na tym co miałem do tej pory (czyli np. soundbar TCL za 500zł albo słuchawki Samsung Buds - nie dorobiłem się jeszcze sprzętu hi-fi).

Kolejny zakup jaki planuję to lepszy interfejs audio. Obecnie podłączyłem kolumny po złączu RCA i jest to ok, ale są słyszalne delikatne szumy no i sam producent to złącze domyślnie wyłącza z obiegu. Niestety poprzednie głośniki miały tylko RCA i ja, głupi, kierowałem się tym przy zakupie interfejsu audio. Dlatego też czeka mnie zmiana, prawdopodobnie na Audient ID4 albo na SSL2.

No i na sam koniec pochwalę się jeszcze, że kolejny utwór w drodze i czekałem na te monitory, żeby go zmiksować już na nich. W weekend zamierzam nad tym posiedzieć, postaram się wrzucić jakąś zapowiedź i będę Was prosił o pomoc w dobraniu tytułu

Dobrego weekendu!

#produkcjamuzyki #nootmusic #muzyka #audio

Przypomniał mi się filmik. Znaliście? Nie znaliście?

https://www.youtube.com/watch?v=-y2KXrSviCc

#youtube #filmiki #zima

#glupiehejtozabawy

Pszemoo... Czy to lornetka?
@cebulaZrosolu

995 + 1 = 996

Tytuł: Eragon
Autor: Christopher Paolini
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: MAG
Liczba stron: 495
Ocena: 6/10

Ciekawa książka, dość przewidywalna, ale fajnie się ją słuchało. Historia jest bardzo prosta, opowieść od zera do bohatera i to dość przyśpieszona. 
Sam autor pisze dość dziwnie, co daje się we znaki w tym jak i w dalszych tomach, widać że książkę pisał nastolatek. 
A na koniec kilka słów na temat lektora w audiobooku z Audioteki. Gość nie umie czytać! Słuchać się go nie da, powoduje to we mnie tyle frustracji że głowa mała. Imię Murtagha czytał na co najmniej 3 sposoby. Za to ocena 1 w dół.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #ksiazki

https://www.youtube.com/watch?v=c33-_Hv4i-Y

#muzyka #lydkagrubasa

No ma w sobie coś ten utwór, że nawet na ślubie kolegi, jego mama (w wieku przedemerytalnym) pląsała, jak nastolatka...
+ tutaj fajna oprawa

#heheszki #memy #humorobrazkowy #urbanistyka #zbiorkom

39 116,59 + 5,17 + 9,4 + 5,55 = 39 136,71
Hejo, tym razem zestawienie z 3 dni wam wrzucam, bo byłem za miastem i robiłem różne ciekawe kombinacje na bieżni, a później dużo obwodów na siłowni (np zaprzyjaźniłem się między innymi z suwnicą i maszyną do kopania )

A sobotę i niedzielę w osobnym wpisie w tym tyg wrzucę.

To tak, czemu bieżnia ? Bo mi na 0 stopniach zamarzają palce, zobaczę za jakiś czas czy mi to szalone bieganie w tym roku nie poprawi sprawy.
Ponadto, rzadko biegam na bieżni, ale teraz przy ciągle lekko pobolewającej lewej nodze zauważyłem, że po treningach na bieżni połączonych z siłowymi to mi się poprawia zamiast pogarszać na tuptaniu po terenie, no to będę rąbał do skutku aż się doleczę.

Jeszcze jeden pro tip - oglądałem dużo Philly Bowden - co polecam, bo ma przezabawne vlogi - i fajny ten trick z nachyleniem 1.5 stopnia przy każdym biegu, robi swoje.

No to tak, we wtorek zacząłem chodem, więc tu się to nie liczy, testowałem nogę, było "OK"

W środę zrobiłem sobie interwały, zacząłem z planem by zrobić schodki 4 5 6 (tempo półmaratońskie 2minuty pracy 1.5 min przerwy, tempo 10k 1.5 min pracy 1 min przerwy i tempo 5k 1 min pracy 30s przerwy), ale zmodyfikowałem szybko, bo w końcu roztrenowanie jesienno zimowe, zrobiłem 7x 12km/h 2' roboty i 1'30'' przerwy, weszło jak w masło.

W czwartek magiczny mistyczny bieg z narastającą prędkością, zaczynałem od 9 km/h i co 5 minut podbijałem tempo, aż do 13 km/h, efekt tego biegania to u mnie próg, czy to prawda nie iwem, wgl ciekawe, że na bieżni ten ciągły wysiłek sprawia, że nie jestem w stanie osiągać takich prędkości jak w terenie, zobaczymy jak to się przełoży, jak doleczę nóżkę.

Dziś z rana po całkiem intensywnym obwodzie stacyjnym powtórka ze środy, chciałem bardziej ambitnie, czyli odpoczynek przy 9.5 km/h a bieg przy 13, ale po 3 interwałach musiałem odpuścić, bo widziałem, że już daję nodze popalić, także pozostałe 4 górki na mniejszej prędkości.

Co do ćwiczeń siłowych, ciekawe jakie połączenia stosujecie ? Ja poleciałem magicznym treningiem spolaryzowanym, czyli np 10 powtórzeń na lewą i prawą nóżkę maszynką do kopania, lub np 10-20 powtórzeń na suwnicy lub 10-20 na maszynie do przysiadu, alternatywnie wykrokami/zakrokami z hantelkami, to wszystko było mieszane z płaską ławeczką, wyciągiem (pulldown), jakby mi zajęli wszystkie maszyny do góry to równie dobrze bym robił wyciskanie ze sztangą, byle by łapy angażować, taki obwód przy średnich obciążeniach trwający z godzinę robi robotę, mam nadzieję, że wzmocni nóżki i górę bez przeciążeń.

Udanego tuptania, ciąg dalszy w niedzielę.
No i zdrówka ! \o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #hejtokoksy #silownia

Ćwiczonka:
Wypychanie nogami na suwnicy (nawet nie chcecie wiedzieć jakie leszczowe obciążenia mi wystarczą, by zmęczyć nóżki, robiłem to akurat raz pierwszy w życiu)
https://www.fabrykasily.pl/cwiczenia/czworoglowe-uda/wypychanie-nogami-na-suwnicy

Maszynka do przysiadów, też rewelacja, idzie ładnie zmordować się w kilka minutek:
https://www.eurosport-fitness.pl/index.php/pl/seria-sh/maszyna-do-przysiadow-na-wolny-ciezar-sh036/1450

Rear kick (Tutaj, powolny powrót i silne kopnięcie, też nie trzeba wielu ton przewalać by poczuć nóżkę i żyłki by wyszły ślicznie)
https://eurosport-fitness.pl/pl/seria-sh/sh007-maszyna-na-wolny-ciezar-do-cwiczen-miesni-posladkowych/29

Wyciskanie na ławeczce, też z leszczową siłą
https://www.fabrykasily.pl/cwiczenia/na-klatke-piersiowa/wyciskanie-sztangi-na-lawce-plaskiej-barbell

Pulldown
https://www.fabrykasily.pl/cwiczenia/na-plecy/sciaganie-drazka-wyciagu-gornego-do-klatki

Wykroki/Zakroki
https://www.fabrykasily.pl/cwiczenia/czworoglowe-uda/zakroki-w-miejscu-z-hantelkami
https://www.fabrykasily.pl/atlas-cwiczen/czworoglowe-uda/zakroki-z-hantlami

No i jak robicie naprzemiennie góra i dół to i tętno może powędrować w górę i całe ciało można przećwiczyć dość sprawnie.

39 180,57 + 10,1 = 39 190,67
Dyszka w siłowni, jeszcze ciepła xD Niestety zegarek pogubił się i wskazał 8,96 🙄 co jest dziwne bo dwa dni temu pokazał prawdziwy dystans
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie