@smierdakow mi by się jeszcze przydał ryj Reynoldsa

@smierdakow pewnie że się da, ja akurat zapalony miłośnik pizgania żelastwa od paru lat już. Spytasz jakie mam wyniki - średnie, czyli dobre

Da się naturalnie w 2-3 lata, jeszcze jak

@Ticzer Dodaje energii, dzięki czemu jestem w stanie rano lepiej funkcjonować

@naziduP Z mlekiem powoduje senność, ma więcej kalorii i jest za słodkie

@wem Jak robiłem sobie jeszcze szejki, to używałem 50/50 mleka z wodą. 200ml wody + 200ml mleka to ledwo 10g węgli - nie ma opcji żebyś odczuł wyrzut insuliny. No chyba, że siedzisz z przymusu na keto klinicznym z prawie zerowymi węglami.

Zawsze lepsze to niż rozgrzewka z moszną Szymona

@Saint W wojsku podawali kiedyś brom

zwał sobie i ci przejdzie

Obijaj o wannę

@naziduP a widzisz, nie wiedziałem, że to pasta i nikt nie mówi, że 2-3 dni jedzenia w opór do porzygu, ale tak normalnie sobie zjeść bez patrzenia na to, czy zdrowe czy mniej.

@rafal155

Jak chcesz porównać kogoś z obsesją formy czy siłowni, do alkoholika na detoksie, to tym bardziej coś jest nie tak z tym pierwszym

Porównuję otyłość do alkoholizmu/narkomanii. To są bardzo podobne mechanizmy. Dlatego jeśli ktoś miał problem z otyłością to nie śmiałbym powiedzieć mu "no nażryj się dziś makowca, raz ci nie zaszkodzi" bo owszem może zaszkodzić .

@smierdakow ahhh klasyka, ale się zrobiła świąteczna atmosfera

@naziduP No dobra, zgłaszam się jako suchoklates ;] Co robić, Mistrzu? Mam multiszporta jak coś.

@Boreas_Linvail Jeśli siłownia to o ile nie masz kogoś kto pokaże ci co i jak, to najlepiej wziąć kilka treningów personalnych z trenerem, aby pokazał poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, potem liczy się tylko twoje samozaparcie. Trzeba będzie dorzucać ciężaru, koniecznie zacząć liczyć kalorie, jeść więcej białka (1,5-2g/kg masy ciała) i lekko przekraczać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ja jednak polecam zacząć od treningu w domu przez jakiś czas, zacząć od przysiadów, pompek w różnych wariantach - nie potrzeba do tego żadnego sprzętu, wzmocnić ciało, zwiększyć mobilność, a gdy po miesiącu, dwóch Ci się to nie znudzi, to wtedy uderzałbym na siłkę - akurat będzie luźniej od lutego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Polecam "Rusz się człowieku" na YT. Być może taka forma będzie dla ciebie wystarczająca.

Linkuję jeszcze kopalnię beki, gość to niezły troll, ale mniej więcej takich efektów możesz się spodziewać: https://youtu.be/s60mVJ4x44E?t=106

@naziduP Dzięki Będę się odzywał jeszcze.

@naziduP no to nic tylko się cieszyć, albo zjeść dobry obiadek. A z ciekawości? Dlaczego nie odśnieżyć później - raz, a porządnie? Pytanie jest na serio, nigdy nigdzie nie musiałam odśnieżać, więc gówno o tym wiem.

@Nebthtet Najważniejszy powód jest taki, że dużo łatwiej jest wykonać pracę polegającą na trzykrotnym spychaniu śniegu o grubości 7 cm, niż jednorazowe dźwiganie i noszenie 20 cm warstwy śniegu Akurat dzisiaj opcja nr. 2 byłaby dla mnie niewykonalna, bo nie byłbym w stanie nosić tak ciężkich łopat przez wiele godzin.

Ludzie odśnieżają często również po to, że gdyby nie odśnieżyło się przed każdym przyjazdem/wyjazdem samochodu, to na całym podjeździe zostałyby przynajmniej dwie linie ubitego śniegu (praktycznie lodu), które przy ujemnych temperaturach zostają tam już permanentnie, aż do roztopów. Przeszkadza to potem w odśnieżaniu, nie mówiąc już o tym, że tworzy bardzo śliską powierzchnię.

Śnieg, który pada przy niższych temperaturach, np. poniżej 5 stopni to "puszek" w porównaniu z tym co było dzisiaj i 20-25 cm takiej warstwy można spokojnie unieść. Z drugiej jednak strony, taki śnieg jest tak lekki, że połowa spadłaby z łopaty przy jego przenosinach od byle podmuchu wiatru.

Podsumowując: lepiej odśnieżać częściej (ale oczywiście też nie bez przesady latać w kółko i zbierać po 1 cm)

@naziduP dobrze wiedzieć, dzięki

@robko ~54kg przy 178cm wzrostu. Pracuję nad tym, waga już ruszyła do góry, ale jeszcze sporo przede mną

@Myamsar siłka to nie tylko żelastwo ale tez cardio. Od tego zacznij.

@Opornik a to dobry pomysł Właśnie ostatnio myślałem czy sobie nie kupić.

@zero nie no, co ty. Przecież już się wykąpałem.

@tak_bylo Częste mycie skraca życie!

@tak_bylo no ale nie chciałeś się wycierać spoconym ręcznikiem, więc mogłeś się wykąpać raz jeszcze, i wytrzeć czystym.

@SchladzaczDoBialek nie przejmuję, mam to gdzieś.

Tylko szkoda, bo poznałem tam fajne osoby, kilka nawet na żywo.

@zero no za mną przylazły takie dwa moje chrumchrumki xD

@SchladzaczDoBialek ja tam nikogo na nic nie namawiam, będą chcieli, to się relokują

@ANDRZ_JzKMICIC po co płacić jak masz Atlas KFD z ćwiczeniami

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.maciejkozlowski.kfdpl&gl=US

są ćwiczenia na biceps, triceps i inne partie jak i plany treningowe

@mejwen niby tak, ale tam mogłem sobie ustawić wagę ciężaru, ustalić plan, miałem alarmy do przerw, liczyło mi serie, łączyło mi ćwiczenia z google fit itd

Naprawiłem, ale chuj wie kiedy znów się rozsypie, oby nie nad głową