Zmniejsz ilosc zapychaczy w diecie, blonnika. Pieczywo jasne zamiast ciemnego, wiecej prostych cukrow.

@redve możesz spróbować łykać to mk677. Tych opisanych efektów ubocznych nie zaobserwowalem na sobie. Fakt podlewa trochę wodą. Nie jest to jakiś mocny specyfik i działanie też ma raczej spokojne. Jak nie szkoda ci kasy to możesz spróbować. Na pewno ci nie zaszkodzi

@redve

gdzie się stołujesz? Myślałem, że takie wyliczenia sprawdzają się jak sam sobie gotujesz

@AdelbertVonBimberstein klasa, op nawet na siłownię pod chmurką bierze ręcznik i kładzie na oparciach by potu nie zostawić :)

Szacuken

Nie zesraj sie. Porzygac mozesz.

@AdelbertVonBimberstein czemu trzeba robić telteningi do porzygu? Wiele razy spotkałem się z tą teorią, że inaczej się nie ćwiczy. Ja w planie tak nie mam rozpisane.

@Purple_Pimp kumplowi pas przeszkadzał i se kupił takie coś jak na foto. Mówił, że wygodniej i więcej partii mięśni ponoć można ćwiczyć. Jakbyś się kiedyś zastanawiali to zostawiam w ramach sugestii.

KURWA JAKIE JA MAM WIELKIE UDA

zajebiście

@Ziomek1998 zgadaj sie z @Dudleus on tez szuka bro

Brian Shaw, 4x World Strongest Man, chyba tylko Pudzian i Zavickas mają więcej. Jeden z najsympatyczniejszych strongmanów, jedyny który miał start o Thora w jego prime.

@Component2094 poczucie dumy?

Byłem dzisiaj na siłowni. Przywieźli nową maszynę, całkiem fajna. Po pół godzinie jednak miałem dość: Spuchłem, rzygać mi się chciało. Ale naprawdę ma wszystko! Żelki, snickersy, marsy, kit-katy.

Mam silownie w domu.

@AdelbertVonBimberstein polecasz gumy? Są jakieś takie multifunkcjonalne w warunkach właśnie takich domowych?

@bartek555 nie objadaj się tak na noc

Takie trochę z przesłaniem.

Tenks for szering.

@bartek555 długo ćwiczyłeś to kutarate?

To trzeba na terapię nie siłownię

Bardzo ladny przysiad

Aha. Polecam kupic smakc ktory po prostu brdzie ci smakowal, a nie sie meczyc. Ja jem greatone, ciastko czekoladowe cxy jakos tsk.

@nobodys Dlatego zawsze sobie instaluję uchwyty askuracyjne, a nie bawię się w spotterów. Bardziej ufam kawałkowi stali niż jakiemukolwiek człowiekowi.

@Mynameis60 hejto to zdecydowanie nie jest miejsce, w którym znajdziesz odpowiedź na to pytanie - zbyt mało aktywnych użytkowników na tym tagu, a w ogóle nie wielu jest ludzi w Polsce, którzy odpowiedzą Ci na to pytanie za darmo, z sensem, na bazie wiedzy i doświadczenia

Tutaj w ogóle mało jest ludzi na środkach, a jak są, to raczej na skromnych zestawach

IMO nie ma znaczenia, ja wypijam po obiedzie i traktuję jako deser, dzieki temu przestałem jeść słodycze

@redve w zasadzie żadnego białka w tej diecie nie widzę. To tak ma być? Jakiś nowy sposób budowy mięśni bez białka?

Zapomniałeś o najważniejszym - podać wiek. Znałem wielu "patyków" co to mogli jeść w opór i zawsze wszystko spalili, a potem dopadł ich wiek i są miśki.

@redve jakbyś kiedyś chciał wejść na dietę niskowęglowodanową i wysokotłuszczową, to tam jest znacznie łatwiej wbijać kalorie i białko, bez zapychania się.

Na screenie masz proste do przygotowania 3600kcal. Jajka wchodzą bez bólu i po takiej porcji będziesz syty od rana do popołudnia, wołowinę smażysz na własnym tłuszczu, dodajesz czosnek, przyprawy i pomidory, powstaje taki sos jak do spaghetti, tylko że wołowy, czyli lepszy ;), możesz to zjeść na dwa razy - lunch i późny obiad, a koktajl wypijasz właściwie w 2 minuty przed pójściem spać.

Dzienny koszt: jajka 8zł, masło klar 1,2zł, wołowina 22zł, pomidory 5zł, mleczko kokosowe 3,5zł, mleko 1zł, odżywka 2,5zł = 43,2zł,

praktycznie zero śmieci (można mieć wątpliwości co do mleczka kokosowego i wpc bo chuj wi z czego to robią), same nieprzetworzone produkty. polecam, żanet kaleta

Pić, obserwować.

@LondoMollari co to daje ta kreatyna? @ErwinoRommelo

@LondoMollari Nie musi zaszkodzić ale działanie aktywne pewnie straci.

@imputator

@imputator wystarczy nimi nie jebać o podłogę i będzie okej

@imputator to sobie podłóż jakiś koc czy matę i na to odkładaj