Zdjęcie w tle
Sztafeta

Społeczność

Sztafeta

62

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

16 797,84 + 8,48 = 16 806,32

Wolne bieganko z rana, temperatura niska, to biegło się przyjemnie. Trochę taka próba cierpliwości z tym bieganiem na niskim HR, ale mam nadzieję, że za kilka miesięcy zobaczę jakieś rezultaty. W czerwcu pewnie zmienię jeden wolny trening na jakiś speedwork.

#ziomanbiega #sztafeta
0368eefd-fbc6-488a-876d-5586617f27a9

Zaloguj się aby komentować

16 787,84 + 10,00 = 16 797,84

Wracam do szybszych treningów.

4 x 4min biegane w okolicach progu mleczanowego (~4:15min/km) na przerwie 1 min. Oczywiście w ustawieniach treningu zapomniałem ustawić ilość powtórzeń, więc na wykresie widać założone tempo tylko na dwóch. Na powrocie wrzuciłem jeszcze 5 rytmów 100/100m.

W planie jest pobiec takim tempem półmaraton w Gdańsku za 4 miesiące co powinno dać czas poniżej 1h 30min. Łatwo nie będzie, bo na trasie jest ponad 150m w górę, ale mam kupę czasu więc może się uda. Zobaczymy! Ktoś jeszcze z tagu planuje tam startować?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
406626c1-f75b-48d7-b28b-fae49f597816
d23b8bd0-663b-44d1-8f02-95e1c2da9903
scorp

@Mjelon @mkbiega Dawać wariaty pione zbijemy :DDDDD @Trypsyna

Mjelon

@scorp @Trypsyna koniecznie!!!

mkbiega

@scorp @Trypsyna @Mjelon dobra, namówiliście mnie. Ogarnę tylko zapisyjak wrócę do domu

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
16 777,67 + 5,16 + 5,01 = 16 787,84

Siadły dwie piątki. Przy pierwszym jak i drugim treningu pobolewała lewa łydka. Prawa już po regeneracji jest ok. Za mało może się rozciągam czy cuś. Zgodnie z zaleceniami od fizjo zakupiłem sobie szersze buty. Jedyne buty biegowe,gdzie jest spora przestrzeń na palce stopy to te firmy Altra. Z artykułów wynika,że jest to dość kontrowersyjne rozwiązanie,nie trzyma tak stopy itp. Dodatkowo mają zerowy drop co pozwala stopie na odbicie ze śródstopia w trakcie biegu.Tak przynajmniej jest w teorii Zrobiłem w nich piątke i dobrze się biegło. Sezon na komary wrócił i każdy postój wiąze się z atakami,więc trzeba się cały czas ruszać :) Będzie zapewne nudno,bo w związku ze sporoą nadwagą będe latać piątki póki co.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
bacteria

@Rmbajlo szanuj stawy 5k to dobry dystans, a sporo lepszy niż siedzenie na kanapie z piwkiem

Rmbajlo

@bacteria piwko to teraz już 0 % i dobrze wchodzi po takim większym wysiłku w upale

Zaloguj się aby komentować

16 741,18 + 10,72 + 7,02 + 6,92 + 11,83 = 16 777,67

Biegi od 13. do 19.05.2024.

Kontynuacja planu treningowego na półmaraton od Polaru. Cztery biegi: medium run 70 minut, interwały 40 minut, medium run 45 minut i long run 90 minut. Biegało się w porządku i, co najważniejsze, udało się uniknąć większych opadów.

Na zdjęciu ponownie frankfurcki Ostpark, tym razem część "ugładzona".

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0cb6ccad-8637-4447-8902-3456315ba087

Zaloguj się aby komentować

16 731,18 + 10,00 = 16 741,18

Dziś z rana wpadła luźna dycha i zapomniałem dodać. Lubię biegać z rana, bo w okolicznej wiosce pod blokiem można spotkać kucyka, a jak dobiegam do mojego bloku to na balkonie na parterze czeka na mnie taki oto brzydal i szczeka do mnie żebym go pogłaskał i podrapał za uchem 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fbf38956-ee95-4788-ba02-7f7eccfa07bc
cfc36fa9-42ef-442b-9bf4-018f36c31148
c140a3cf-2e3d-4d14-9487-c93976759db9

Zaloguj się aby komentować

16 711,02 + 4,23 = 16 715,25

Myślałem, że już po kontuzji ale jeszcze ból mięśnia mi się odzywa. Trening krótszy niż planowany

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
f76b0519-8934-4041-b60f-0e552b274b2d
mkbiega

@splash545 a co tam uwiera?

splash545

@mkbiega na ten moment dwugłowy uda. W trakcie trzeciego biegu po lekkiej kontuzji kostki jakoś mi się spiął a ja oczywiście nie odpuściłem tylko biegłem tak 2km jeszcze Ponad tydzień minął i nie chce puścić do końca. Kupiłem sobie piłkę, żeby to jakoś rozbić i już myślałem, że puściło ale w trakcie tego biegu znów się spiął.

mkbiega

@splash545 mozesz sobie roller wtedy jeszcze kupic, bo wieksza powierzchnia zadzialasz albo po taniosci - woda gazowana z biedronki i wstrzasnac przed uzyciem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

16 702,72 + 5,30 = 16 708,02

Kontrolna piona co by sprawdzić czy kolanko ma dobre smarowanie, bo będzie biegane w sobotę fest!

Czasem jeszcze coś tam zakuje, ale w biegu już totalnie nic nie czuć. Jeszcze zostały mi jabłka w łydkach do rozwałkowania, ale może się uda.

W każdym razie, wymuszona regeneracja zrobiła co miała.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

16 540,36 + 5,02 + 17,01 + 13,02 + 5,41 + 13,27 + 10,02 = 16 604,11

Dużo tego nie ma, ale tygodniowe podsumowanie wpada.

Luźne bieganie + poranne rozruchy, a że dostałem pas, to bawiłem się w wolne bieganie, co by HR 140-150 nie przekraczać.

Teraz miało padać, to postanowiłem zrobić szybsze 5km (tj. 2km szybciej, 1km do HR<150 i 2km szybciej) by zdążyć przed deszczem.

Od marca, gdy zaczęła się alergia, wmówiłem sobie, że wydolność spadła i nie mogę biegać szybciej. I tak się tego trzymałem. Ku mojemu zaskoczeniu wpadło 2km @3:50, 1km @5:00 i 2km @3:50, łącznie dając 20:28, czego bardzo sie nie spodziewałem. To tylko prowokuje, żeby w końcu pierwszy raz sprawdzić się na 5km.

Obecnie 1137,82km/2024km

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fd0978bf-94d4-472b-a9b4-2431a9166b34
049a8e9b-726d-461e-96a3-11d4029c703e
mkbiega

@TheCaptain przeczuwam złomowanie 19:30 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

TheCaptain

@mkbiega jeszcze minutkę mniej to takie minimum ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

16 515,27 + 17,08 + 8,01 = 16 540,36

Dwa spokojne biegi, jeden krótszy drugi dłuższy. Wczoraj nawet butki z gore tex założyłem i pobiegłem nad rzekę licząc na ciekawe wrażenia i oczywiście deszcz mi uciekł XD A dziś cieplutko, tętno wysokie bo się w nocy wkręciłem i grałem do 3 w samuraje ale za to takiego kawalera spotkałem ją koniec więc humor gituwa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
63277a46-bc6f-4201-b092-fe7144d23e5d
vredo

O, kot, jebać staty.

cebulaZrosolu

@minaret o kolega też leworęczny? :)

minaret

@cebulaZrosolu Akurat nie, ale jakoś tak się przyzwyczaiłem że Garmina na prawej noszę przy aktywnościach i do spania. W ciągu dnia na lewej, chyba że zakładam dwa zegarki to zwykły na lewą idzie a garmin na prawą XD

duk

@minaret jest koteł jest piorun, pozdrawiam

minaret

@duk Kocur musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

16 498,93 + 16,34 = 16 515,27

Niedzielny długas, zatem zapakowałem dupę w autobus, który wywiózł mnie pod lotnisko i stamtąd wyruszyłem w drogę do domu. Nadal z uporem maniaka trzymam się tego Z2, nawet alert w zegarku włączyłem, a w takiej słonecznej pogodzie to trzeba się trochę pilnować. Serio, ja i bieganie w słoneczku to nie jest dobra kombinacja - trzeba mi mocno zwolnić, żeby zostać w widełkach. Na szczęście ostatnie 5K to taki jakby park, zacieniony z każdej strony, to szybkość poszła trochę do góry. Zacząłem też bardziej oddychać nosem, może też coś dało? Trzeba będzie jeszcze stestować...

Ponad 38k w tym tygodniu, wjechało elegancko. Za tydzień 40 z małym plusem i będę zadowolony.

#ziomanbiega #sztafeta

https://streamable.com/iiq2gw
nxo

@Zioman ladny dystans!! Ale mam pytanko odnośnie Relive, kiedys używałem, ale trzeba było sledzic trase w czasie rzeczywistym, a nie zawsze mam tel przy sobie, czy jest tam opcja zrobienia podobnego filmiku z zapisu gps z garmina czy stravy ?

Zioman

@nxo yup, nie używam relive do niczego innego jak tworzenia takich filmów, wszystko bierze ze stravy/garmina

Zaloguj się aby komentować

16 480,29 + 13,38 = 16 493,67

Dzisiejsze człapanie. 7:30 start, w myśl zasłyszanej zasady: najlepiej biegaj rano, bo potem nic gorszego ciebie nie spotka
Kurde, ostatnio za bardzo skupiłem się na poprawie szybkości. Dopiero dzisiaj sobie uświadomiłem jak bardzo mi brakowało takich spokojnych dłuugich wybiegań, w których nie czeka się na kolejne piknięcie zegarka tylko leci się w siną dal jak nogi poniosą

Biegło się rewelacyjnie, zdecydowanie muszę wrócić do takiego biegania
Dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
28194a7c-cce1-4cd4-9f32-5b8530517d5a
0330f8eb-6fe6-4987-bbc7-89c7c5fe2a53

Zaloguj się aby komentować

16 438,52 + 21,21 + 1,85 + 5,71 = 16 467,29

Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.

Czas netto 148

37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

Warunki idealne, nie można było sobie wyobrazić lepszych. Kibice ładnie nieśli, przez połowę biegu praktycznie nikogo przy mnie nie było więc miałem doping na wyłączność xD Fajnie

Co do samego biegu - ten bieg był mega ciężki psychicznie. Od samego początku przy tempie docelowym tętno mi skoczyło na 180+ i przez długi czas się utrzymywało przy 190 xD Co było dziwne, bo nie czułem w ogóle żadnej zadyszki ani nic, wydolnosciowo było ok. Myślałem że pas na klacie zaczął wariować, no ale jednak koło 11 km musiałem zwolnić. Przygasłem i do 16km biegłem sporo wolniej niż w założeniach. Na 16km udało się pokonać wewnętrzne demony. Pomyślałem że teraz zostało już 5km, a w tym dystansie jestem dobry - więc przygazowałem do końca i wywalczyłem 1XX.

I ogromne gratulacje dla @Trypsyna za wywalczenie życiówki. Jesteś niesamowita! (。◕‿‿◕。)

BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4a315b89-3a55-49c3-99ce-f563ab3a4cb4
CapraCrepa

To co nastepnym razem zlomujesz 1:20?:D

scorp

@CapraCrepa Będzie podejście pod 1:20 w Gdańsku pod koniec września, może tym razem się uda ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

TheCaptain

@scorp piękny czas, gratuluję!

Nogi stare, ale ładnie dają radę ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp

@TheCaptain Dzięki dziku! Jeszcze oficjalnie nie ma trzydziestki, stuknie w lipcu i wtedy już pewnie całkiem pójdę na złom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkbiega

@scorp nie wiem z czego masz to serducho i klate (chyba z molibdenu) że Ci nie wyskoczyło przez ten czas. Gratulacje! sub 1.20 to juz tylko kwestia czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp

@mkbiega Dzięki! Będzie walka o 1:20 na połówce w Gdańsku, zobaczymy. Jak narazie odpoczywam bo nogi do dzisiaj bolą bo tej połówce xD

Zaloguj się aby komentować