Bieganie

@Ticzer yup, bieganie.pl, 42195fm zdarza mi się słuchać

Taktyczny wpis, dobra robota miras

@ColonelSanders oj już dawno nie miras

@Ticzer biegało się elegancko, szczerze mówiąc - przed chorobą robiłem 6:00 - 6:10 na takim tętnie. Biegać, obserwować

@Zielczan Czyli mówisz o sprawdzeniu swojej aktualnej formy? Mi chodziło bardziej o to jak wygląda budowanie formy razem z planem i jak bardzo można ufać wskaźnikowi pewności. Ja zaczynałem z poziomu biegania pólmaratonu w 2h, a 10 km to pewnie trochę ponad 50 minut.

@Allez w sumie nie wiem, bo ostatni raz z zegarkiem biegałem rok temu xD Miałem coś ustawione (podejrzewam, że plan), co powodowało, że przy odpalaniu treningu biegowego miałem coś w stylu Trening dziś: BAZA 50min @ 6:10, albo PRÓG 4x10min@6:10, 4x3min@5:05. I wg tego biegałem ze 2-3 miesiące i złamałem 45 minut. Natomiast co do tego wskaźnika pewności to nie wiem, bo nigdy na niego nie patrzyłem.

@Allez ten wskaźnik jest wysoko, ale jeszcze nie za wysoko Jak był u mnie gdzieś w połowie fioletu, to wtedy skróciłem sobie cel 5K o minutę czy dwie. Tak czy siak, jest naprawdę dobrze! Dzień finału pobiegłbym trzymając się 4:30/k ile mogę a potem trochę zwolnić, jeśli nie dałbym rady.

@Zielczan polecam Run Repeat do poczytania sobie recenzji https://runrepeat.com/ albo np. YT Kofuziego czy Seth James DeMoor

U mnie rekord - 605 km biegania, do tego 1870 km na rowerze. W tym roku dobrze byłoby poprawić oba liczniki.

@Allez Ja też mieszam rower z bieganiem. W Sumie 117 aktywności w ciągu roku, więc jest jeszcze sporo czasu do zagospodarowania

@Zioman to ja wrzucę też swoje

@Modnar Tak to przeważnie wygląda, ludzie łapią zajawkę, widzą szybki progres i popełniają błędy. Bo skąd mają wiedzieć? Nikt nigdy nikogo nie uczy biegać... Sam pracuję w szkole i jako amator biegania mam większą wiedzę na temat biegania niż nauczyciele WF (tu też kuleje przygotowanie na AWF) A przecież biega się przede wszystkim dużo później - maraton na 40 urodziny, chcę schudnąć więc biegam, IronMan w ramach kryzysu wieku średniego i tego typu wyzwania są bardzo modne

@Ticzer W szkołach nie ma czasu żeby przeprowadzać treningi biegów długodystansowych. Techniki biegu też nikt nie uczy. A szkoda...

@Modnar nawet bardziej szkoda, że nie ma nauki biegania, ruchu biegowego, podstawowych ćwiczeń i w efekcie tego treningu pod krótkie/średnie dystanse. Potem dużo łatwiej się "przedłużać", no ale w szkole na WF w ogóle dużo jest do poprawy...

@Zioman no ja mialem tak, ze faktycznie te na baze tlenowa mi wychodzily max do 153 BPM, chociaz to tez takie pierdzielenie, kiedys czlowiek biegal bez zegarka i bylo dobrze xD

@Zioman 220-wiek? Ten wzór potrafi być bardzo błędny, u mnie 220-30lat=190, a zawody potrafię kończyć z pulsem 196-198, max jaki zanotowałem kiedykolwiek to 201. Więc biegając na tętno trzeba być tutaj dość ostrożnym przy wyznaczeniu HR MAX

@Zielczan kiedyś to było, teraz to więcej sprzętu niż talentu xD

@Ticzer ha, mój maks (198) też powyżej tego w garminie (192). Kiedyś zrobię sobie wydolnościowe, to wtedy można pogadać o strefach

Może przez to że jesteś cały czas monitorowany przez system

@..... Prawda, bardzo przyjemny but. Która to wersja?

Pegaz to od zawsze był taki but co jest poprawny i niemal do wszystkiego.

Elegancko, wytrwałość w dążeniu do celu to podstawa - gratulacje i kibicuję dalej!

@Sorokawojcie.ch Jak to mówią, sport to zdrowie. Teraz oprócz dyskopatii będziesz jeszcze do końca życia miał problemy z Achillesem Uważaj na kolana i biodra, bo padną jako kolejne. Nie neguję osiągnięć, gratuluję, ale prawda jest taka, że bieganie to chyba najgorszy pomysł, jaki może wpaść do głowy osobie niewysportowanej, zwłaszcza w średnim wieku, a do kwadratu z nadwagą. Raz, że jest cholernie kontuzjogenne, a dwa, że hiperwentylacja w miejskim smogu to proszenie się o kłopoty. Jak widzę tych biegaczy na bulwarach wiślanych w centrum Krakowa, gdzie smog osiąga ekstremalne stężenia, to naprawdę mi ich szkoda.

@Serek_Niehomogenizowany Wiesz... mam wujka, który jako lekarz i manager siedzi baaardzo mocno w temacie rehabilitacji i rozmawiałem z nim o tym - sprawa prosta jeśli masz wybór (w smogu): między nic nie robieniem, a bieganiem - bieganie (czy szerzej sport) i tak będzie dla organizmu zdrowsze. Druga sprawa to "średni wiek" - wg. mnie to koło 50 (ale tu punkt widzenia zależy od punktu siedzenia). Ostatnia rzecz, to jak pisałem - nie zaczynałem od biegania, to przyszło z efektami diety. Z czasem mogłem obciążyć stawy bez stresu, ale powyżej 100kg (a przypominam że mam niecałe 190cm, także przy niższym wzroście jeszcze mniej) absolutnie tego nie polecam, najpierw dieta, później ćwiczenia podstawowe (pompki, brzuszki), a na końcu jak ktoś chce i może, to aeroby. Tak jeszcze subiektywnie podsumowując, to po przebiegnięciu 15km teraz czuję się lepiej niż jak miałem 110 kg i musiałem wspiąć się na 4 piętro po schodach.

@Ticzer ekstra, czekam na relacje! Połówka sub 1:30 brzmi elegancko

Sokoniki na propsie, miłego śmigania!

@Herrjacuch - elegancko, gratulacje! Ja restartuję swój plan od lutego, będzie dobrze! Papajskie błogosławieństwo, oby zawsze dobrze kremówki wchodziły

@Zioman Bieganie to nie moja bajka, ale szanuję - cyferki wskazują, że jest git

do mnie wpadł ostatnio 255 music kupiony w promocji. Wydaje się jakiś delikatny w porównaniu do Instincta Solar i Fenixa 3HR którego miałem kilka lat temu. Chyba też pójdzie do żyda, bo jakoś nie mogę się do niego przekonać ;D