Bieganie

Wysłałem prośbę o dołączenie

fajnie, dołączyłem również

@Exodus30 dodałem

Wspaniałe są te wieczorne biegi podczas których można odetchnąć pełną piersią xD

@mozgogrdyczka Chyba jedyny plus tego że mieszkam na wsi xD Wiadomo - wszędzie jest syf, ale mi łatwiej od niego uciec. Btw, zgubiłaś tag #sztafeta we wpisie - prośba żeby dorzucić, bo się wpis nie kataloguje.

@scorp już poprawiłam, nie pomyślała. Jak pobiegnę w stronę północy mam park-las, i bardziej blokowiska to jest lepiej, na wiosce faktycznie prościej uciec, tęsknie, ale do pracy bliżej, coś za coś xD

@Exodus30 Pewnie jakieś zabezpieczenia żeby było grzeczniej w nocy jak moderacja śpi. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zaraz Cię tu sztafeciarze wyplusują w kompana! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

MI przy cienkim longsleeve i w wiatrówce po zmroku już nie było tak komfortowo by stać. Akurat jest teraz wilgotno więc czucie chłodu spore.

@landu Ja narazie 11 biegów w styczniu jak na 18 dni daje radę, lecimy do przodu!

Ale maratonu nie zrobię, bo potem zrobi się pogoda na rower i biegania tyle nie będzie

@ParisPlatynov ja obecnie robię tak, że w tygodniu mam 3 x bieg i 3 x trenażer. Z czego na trenażerku 100% roboty jest jakościowej. Miałem sporą kontuzję przeciążeniową i raczej długo jeszcze trzeba będzie trzymać taki układ.

Za to do płaskiego maratonu raczej tak szybko nie wrócę, a to już ponad 4 lata od mojej szybkiej Walencji

@mulek10d

@rakaniszu W pytę, pięknie lecimy z tematem!

Strava

@nxo Witamy na pokładzie! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Obserwuj tag sztafeta, zapewne jutro ruszymy z odliczaniem.

@scorp świetnie! Dodane do obserwowanych;)

@scorp Przejście na hejto przekonało mnie do powrotu by wpisywać swoje bieganki na nowo. Co prawda to już nie wyniki po 100-120 tygodniowo, ale być może wyjdzie z tego jakies pozytywne wzmocnienie mojego postanowienia powrotu do wyczynu.

Btw. Jeżeli ktoś potrzebuje porady treningowej / sprzętowej to bardzo chętnie udzielę takich informacji pro bono.

@Danielosos ja do szybkiego biegania polecam Nike Zoom Fly 4/5

Ale nie napisałeś jakie jest Twoje aktualne tempo

@mulek10d skoro zamierzasz zwiększyć kilometraż to przy okazji zachęcam do monitorowania czasu treningu niż jego długości. W ten sposób łatwiej się upilnować z obciążeniami.

@mulek10d jakbyś miał jakieś problemy z ułożeniem planu/treningu to śmiało pisz

Dopóki nie wrócę do rozsądnych wyników treningowych to nie ma szans na wyczyn.

@landu cześć wroRUNism 🫡

@m_m Zdrowaś Mario, kiedy to było

Jak mam dostać parę stówek euro, to czemu nie xD

@landu to brzmi jak szykowanie się na jakiś ultra. Ja aktualnie biegam po 10-15 km i nie jem po drodze nic. Jakąś woda i tyle. Po kilkunastu km czasami czuję lekka odcinkę i chciałbym tutaj sprawdzić czy to wynika właśnie z braku węgli czy np. to jeszcze nie mój poziom. Docelowo planuje dojść do maratonu i raczej nic więcej

@kalimer Niekoniecznie pod ultra, nawet na półmaratonie warto mieć dobrze wyćwiczone jedzenie żeli (chociaż sam miewałem takie które zrobiłem zupełnie na sucho). Spożywanie węgli w trakcie treningu ma też fajny efekt dla szybszej regeneracji. Nagle wtedy okaże się, że po treningu możesz coś więcej niż tylko uwalić się na kanapie Jest to spowodowane dość żmudnym procesem odbudowy glikogenu, który po 45-80 minutach (zależy od wytrenowania) się kończy.

@landu Czyli potencjalnie u mnie mogło go już brakować przy 45 minutach. Czy w takim razie żel lepiej brać już np. na 5 km, czy czekać dłużej?

@Zly_Tonari do tego co dodał @Zioman - inni z boku mogą zobaczyć błędy treningowe, których sam nie zauważysz biegając bez dobrego trenera

@ovoc mało dość

@Ticzer biegam dla frajdy tak jak się nauczyłem od swojego trenera z klubu piłkarskiego 22l temu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Zly_Tonari pewnie, każdy ma swoje cele i przyzwyczajenia. Mi chodziło o uzasadnienie wrzucania i zachęcenie Cię do dzielenia się treningami - im większy tu ruch tym moim zdaniem lepiej.

Ale w ostatecznym rozrachunku - Tobie ma być dobrze z bieganiem

@Allez mam Fenix 6 pro i opóźnienie może i jest ale to są jakieś ułamki sekund myślę. Ostatnio do kolekcji dokupiłem też wagę Garmina także testuje. A co do biegania, to po operacji stopy w zeszłym roku zaczynam bieganie prawie, że od nowa. W zeszłym tygodniu 10 i 15k ale czasem się nie ma co chwalić hehe

@Allez też mi się wydaje, że nie ma większego opóźnienia na samym zegarku (Fenix 6s Pro), po prostu pas ma mniej "skoków" - większa dokładność i płynność pomiaru

A ma ktoś porównanie z paskiem z Decathlonu? Ja osobiście używam ale mam wrażenie że po roku użytkowania czasem szwankuje i tętno potrafi przeskoczyć o 10 w górę albo w dół na kilka sekund po czym wrócić do prawidłowego. Trochę to bywa irytujące.

@Allez w trupa. 201 to mój max, a przynajmniej nigdy nie widziałem więcej na treningach i zawodach, nawet jeśli na mecie padałem na ziemię na granicy przytomności