Zdjęcie w tle
scorp

scorp

Fenomen
  • 487wpisy
  • 1576komentarzy
17 256,36 + 13,02 = 17 269,38
No i pękło 300km w tym miesiącu, jest w pytę.
Dzisiej weszła kosa treningowa:
3x 1000m w tempie 3:17 - 3:21
1x podbieg 250m
6x podbieg 100m
Po biegu wsunąłem boski posiłek. Płatki owsiane na wodzie z odżywką białkową i budyniem. Do tego truskawy, trochę dżemu i odtłuszczonego masła orzechowego. Uwielbiam!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1886ff33-579b-4d0d-821e-3a76d6eb5d40
e5aar

@scorp Krolu złoty co to za budyń (Zwykly?) i co to za maslo orzechowe odtłuszczone, ale bym jadł No i tregning elegancko!

scorp

@e5aar Dziękował! Budyń zwykły śmietankowy. Jak redukuję to używam budyniu bez dodatku cukru. A masło orzechowe to jest masło PB2, o takie: https://guiltfree.pl/pl/masla-orzechowe/320-pb2-original-odtluszczone-maslo-orzechowe-w-proszku-850791002000.html


Sprzedam Ci protipa odnośnie tego masła. Ogólnie to kiedyś miałem okrutne ciągoty do czipsów, no ale odchudzałem się i nie mogłem ich za dużo jeść, więc kupowałem sobie popcorn odtłuszczony Heliosa. Do popcornu rozrabiałem sobie w osobnym naczyniu właśnie to masło orzechowe z odżywką białkową na wodzie i wcinałem popcorn maczając sobie go w tym 'roztworze'. O wiele zdrowsze niż czipsy i dłuuuuugo się je jedną taką paczkę. Skutecznie zabijało moją chęć na jedzenie czipsów. :DDD

Zaloguj się aby komentować

17 217,34 + 1,01 = 17 218,35
Dzisiaj symboliczna wrzutka. Nie miałem czasu na bieganie w ciągu dnia, ale jako że przyszły mi dzisiaj nowe buty to musiałem po powrocie do bazy na siłę coś wcisnąć co by je sprawdzić. Nie będę przecież siedział jutro w robocie i myślał cały dzień o butach... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Buciwo to HOKA Clifton 8. Idealnie trafiają w moje poczucie estetyki, no są kurwancka po prostu przepiękne! (。◕‿‿◕。)
Są mega wygodne i leciutkie. Będzie z nich piękny daily trainer!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
76628408-6b2a-4b3c-b628-cb31c31a6d8b
Aya

@scorp Hihi widzę że grzeczne dzieci dostały dziś prezenty, bo mi też właśnie przyszły nowe ale testownie jutro. Piękne Hoczki, oby służyły równie pięknie. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

scorp

@Aya My, sztafeta, domagamy się fotorelacji z testu butów jutro!

Zaloguj się aby komentować

17 132,64 + 16,08 = 17 148,72
Dzisiejsze igraszki biegowe w pełnym słońcu. Ogółem to taka radosna improwizacja biegowa, większość biegu spokojnego z paroma przyspieszeniami - największa siekiera weszła z biegiem na 1 km w tempie 3:20.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a87fb22e-16d1-4dc6-b84c-31337d79ccf5
lukmar

@scorp ja myślę że Ty po prostu jeździsz rowerem i nas tutaj trollujesz.

Morfi_pl

@scorp szacunek za takie tempo. Dla mnie to kosmos.

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
16 800,90 + 10,04 = 16 810,94
Na dobry początek dnia.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
5af48cfb-f50c-4fdf-a948-cb7a72dc9d31
minaret

@scorp Mordo ty nie zapomniałeś że wczoraj strzeliłeś maraton w sub 3:10? XD

scorp

@minaret Serio, moje nogi to nawet wczoraj po godzinie od zakończenia biegu to już o tym zapomniały xD A dzisiaj dokonałem ekspertyzy nóg jak się obudziłem i nie stwierdziłem żadnych nieprawidłowości. Wniosek mógł być tylko jeden: nie spać, zapierdalać! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)

Zaloguj się aby komentować

16 730,72 + 42,25 = 16 772,97
W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.
W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.
Atak na maraton umożliwiły mi dwie dychy, które miałem ze sobą w kieszeni. Gdzieś na 13km wbiegłem do sklepu i zaopatrzyłem się w super pyszne kaszki bananowe dla niemowlaków. Trochę za słodkie, ale nie będę wybrzydzał.
Z takich spraw 'technicznych', może będzie to kogoś ciekawić:
  • przez całą drogę spożyłem 5 szt produktu firmy KUBUŚ MUS + KASZKA dla dzieci po 6 miesiącu życia (Czyli jak najbardziej się kwalifikuję i mogę je spokojnie spożywać. Większość z Was zapewne tak samo)
Jedna kaszka to 71 kcal (15,7g węgli). Czyli na cały bieg miałem 350 kcal.
  • W sumie wypiłem litr wody. Mam wrażenie, że trochę za mało.
  • Musy wsunąłem na km: 13, 18, 23, 29, 35
  • Ze ścianą zderzyłem się stosunkowo późno, bo na 38 km. Czyli tylko 4 kilometry to była trochę męczarnia. Mantry z mych ust to już leciały na głos, bo wiedziałem że teraz już to jest walka o sub 3:10. A nogi odmawiały posłuszeństwa.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4ce9fa61-db43-42f3-a142-e7884784caea
duk

@scorp szalony szaleniec ⚆ _ ⚆

mkbiega

@scorp chłop co odjebal gratulacje, to bez większej spiny sub 3.00 na zawodach!

scorp

@mkbiega Dzięki! Po tym co tu się stało to już się nie boję tego dystansu xd Zastanawiam się teraz nad zapisem na Maraton Warszawski... i raczej się zapiszę. Fajnie by było zobaczyć dwójkę z przodu.

Zaloguj się aby komentować

16 669,47 + 5,02 = 16 674,49
Dzisiaj jakiś taki mieszany trening. Wypedałowałem 42km rowerkiem, powróciwszy do domu od razu wybiegłem zrobić 5k. Z początku chciałem zrobić wolniejszą dziesiątkę, ale dobrze mi się wybiegło i stwierdziłem że wykręcę przyzwoitą piątkę. Gorunc piekielny.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
49a3d335-b229-4b8d-aa74-525323ac306b
16 599,97 + 14,06 = 16 614,03
Dzisiaj trochę biegu spokojnego, 2km w progu i 8x100m podbiegów. Miałem spotkanie zapoznawcze z miejscową górką. Dobrze się czujemy w swoim towarzystwie. Czas na romans! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
6eebe5a7-617e-412c-a808-1e238a23a328

Zaloguj się aby komentować

16 498,94 + 15,01 + 21,12 = 16 535,07
Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.
I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
38c01001-5556-4d22-bbec-8a9785b0801f
Patalizator

@Mjelon to chyba w starszych garminach bo z nowym GPS raczej nie ma przekłamań

Zioman

@Patalizator wszystko zależy od miejscówki, Forerunner 245 Music i Fenix 6S Pro odpierdalają nam "gdzie jest Wally" zawsze w tym samym, zalesionym miejscu w parku

Mjelon

@Patalizator będę miał garmina to Ci powiem, póki co biegam z biedackim Samsungiem który nawet nie jest sportowy tylko "Smart" 😆

Zaloguj się aby komentować

16 150,05 + 5,00 + 0,80 + 2,05 + 3,07 + 5,76 = 16 166,73
Biegi od środy do dzisiaj.
Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.
Miejsce open: 13/335
Miejsce w kategorii wiekowej: 6
Dzisiejszy bieg uliczny na 5k nie należy do udanych. Z przykrością, kochane ziemniaczki, informuję Was że nie udało się dowieźć nawet minimalnego założenia złamania 18 minut - trasa nie należała do łatwiejszych i wykończył mnie profil terenu. Popełniłem także srogi błąd, że przez pierwsze 1,5 kilometra trzymałem się początku stawki mojej kategorii wiekowej i biegłem razem z nimi. Jak na 3 kilometrze profil trasy zaczął rosnąć, to zacząłem puchnąć aż miło.
Bieg pod kątem splitów wyglądał tak:
1 km - 3:17
2 km - 3:23
3 km - 3:42
4 km - 4:08 !!!!!!!!!!!!!!!! (╯°□°)╯︵ ┻━┻ !!!!!!!!!!!!
5 km - 3:40
Jakie wnioski wyciągnę z tego biegu?
  1. Nie warto być dzbanem i cisnąć od samego początku szybciej od tempa docelowego.
  2. Przeprosić się z podbiegami i zacząć je ćwiczyć, bo jest to moja pięta achillesowa.
  3. Dobrze zapamiętać punkty 1 i 2.
  4. Punkt trzeci też zapamiętać.
Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a534952e-7c58-4e65-af26-d7097fa11e34
Mjelon

@scorp sztos wynik! Ostatnio myślałem, żeby sprawdzić się w końcu na 5km na jakichś zawodach, ale jak widzę ten wykres tętna to chyba sobie odpuszczę 😅

scorp

@Mjelon Dzięki! Nie sugeruj się moim tętnem, ja pomimo wytrenowania i tak mam zawsze zajebiscie wysokie xD Chyba taki mój urok po prostu. Zapisuj się, chłopak!

mem1000

Zapomnij o cyferkach, jesteś w biegowej elicie społeczeństwa.

scorp

@mem1000 Ło Panie! Do elity to mi jeszcze daleko

mem1000

@scorp To zależy od definicji elity i społeczeństwa. Jeżeli jesteś "naturalem" i uprawiasz sport amatorsko w sensie dla własnej satysfakcji i zdrowia to jesteś w absolutnym topie. Elita "zawodowa" i "wspomaganie farmakologiczne" to inny świat.

Zioman

@scorp uff, jak kiedyś zejdę poniżej 20 to będzie mega wyczyn - gratki!

scorp

@Zioman Dzięki! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

374 785,1 - 2,2 - 7,9 = 374 775,0
Poranny spacer do biura zawodów po pakiet startowy na jutrzejsze bieganko.
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/
d5536f82-5b79-418d-a168-c9b570f91b4e
Lubiepatrzec

@scorp Trochę trzeba się nachodzić żeby sobie pobiegać ;)

scorp

@Lubiepatrzec Zawsze mógłbym podjechać autem. Ale no... szanujmy się! Po co jeździć, jak można chodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Lubiepatrzec

@scorp Prawidłowo! :)

Zaloguj się aby komentować

LUCIFER - Bring Me His Head
https://www.youtube.com/watch?v=WebiRtLP4ew
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #metal #heavymetal #doommetal
LondoMollari

@scorp Fajne, wstyd się przyznać, ale nie znałem. Vibe trochę w stylu "Fleetwood Mac gra Black Sabbath".

MiernyMirek

@scorp piękny oldskól... ale nie brzmi jak doom czy nawet heavy.


PS. przy okazji subskrybuję ich, zaje nutka.

scorp

@LondoMollari piękne podsumowanie!


@MiernyMirek hmm faktycznie błędnie zaklasyfikowałem. Przy wpisach staram się klasyfikować po całej twórczości zespołu, ale bliżej im chyba do hardrocka. Dzięki za czujność!

Oracle

@scorp muszę sprawdzić ich dyskografię, słuchałem tylko pierwszego albumu i mi się całkiem podobał. The Oath z tą babką też super jest, polecam

scorp

@Oracle The Oath nie znałem, bardzo chętnie obsłucham. Dzięki

Zaloguj się aby komentować

Czas na bluesa! Utwór ten możecie usłyszeć w serialu 'Chłopaki z baraków', konkretniej w odcinku S4:E7 pod tytułem 'Propan, butan'. Jest w pytę!
Dutch Mason - Trying To Find My Baby
https://www.youtube.com/watch?v=_Rvr6m0KNJw
#radioscorp <- obserwuj/czarnolistuj
#muzyka #blues #chlopakizbarakow #trailerparkboys
Mikry_Mike

@scorp ja lubię motyw Cyrusa

Zaloguj się aby komentować

15 690,15 + 21,37 = 15 711,52
Dzisiaj bestialski trening.
Na rozruch 35 minut biegu spokojnego i dalej to już 60 minut kosy fartlekiem. Co szpilek nawbijałem to moje. W tym tygodniu koniec z ciężkimi treningami - w niedzielę, razem z innymi biegaczami, powkurfiam trochę kierowców i poblokuję część Lublina w ramach wyścigu na 5k. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jak zejdę poniżej 18 minut, to przynajmniej nie będę smutny. A jak zejdę poniżej 17:30 to będę szczęśliwy.
Parametry życiowe poniżej.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
32f98311-3940-4a8f-8e2e-d6d01f3c7174
Aya

@scorp musiała googlować znowu co to za fartleki pięknie!

scorp

@Aya Dziękówa! Przy fartleku nie ma nudy!

Mjelon

@Aya brzmi jak jakiś falafel

enron

@scorp o skurczesyn, master of szpilkas

mkbiega

@scorp papaton i bestialski trening? Bestia... To Ty?( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

scorp

@mkbiega Opętał mnie skurczysyn!

Zaloguj się aby komentować