rain

Mega ciekawe.

@rain kurde, kariera ci sie tak rozkreca i umierasz na zawqł majac zaledwie 39 lat, zycie to kurwa

Cały ten kanał jest mega interesujący, polecam zobaczyć także inne filmy.

Silna kobita Twoje wpisy i @e5aar jakoś dodają +1 do siły na treningu

dlatego nie bawię się w gotowanie tylko jem same składniki oddzielnie xD

najlepiej patrzeć obejtosciowo. pomagają strony typu ilewazy

@rain oprócz składników czasami warto wiedzieć ile waży miska/pojemnik.

Jak robię takie potrawy to właśnie wszystko przed obróbką ważę i wpisuję w fitatu, żeby znać kalorykę. A jak już jest wymieszane, pogotowane to odejmuję od wagi całości wagę miski/pojemnika i wiem ile realnie waży danie Jeżeli założę sobie, że danie ma mieć 4 porcje to dzielę wagę gotowego dania na 4.

Dlaczego meduza z głową Perseusza? W mitch była tyłka druga wersja...

@rain Jakie to byty? Szukam czegoś : ) Obecnie jadę na takich: https://www.decathlon.pl/p/buty-turystyczne-meskie-quechua-nh500/_/R-p-301763

@rain Jeżeli chodzi o apkę to locus maps pro. Jak się ma dodatkowo smartwatcha z wear os to już całkiem bajka.

@rain

I tak jutro pewnie będę mieć epickie zakwasy.

BTW polecam Ci zaopatrzyc sie w kijki, to jest gamechanger, jestes zmeczona, ale zadnych dolegliwosci bolowych, porzadnie zjesc, zeby odbudowac miesien, pojsc spac i rano mozna robic kolejna trase bez zadnych problemow

Nie mam zdania, ale w sumie to możesz dorzucać też podsumowanie żarcia (z jakiejś fajnej apki 😉)

@rain Jak ktoś miał do schudnięcia 60kg to nie trzeba do tego jakiejś szczególnej metody. Z tą objętością to jest to jeden ze sposobów na redukcję (albo ogólnie trzymanie wagi) i wiele osób chwali sobie np. makaron conjac, bo oszukuje się żołądek. Na pewno warto znaleźć dla siebie jakiś złoty środek który będzie się kontyunować przez długi okres, nie tylko w okresie zmian (bo dieta to jednak: styl/sposób życia). Bryan Johnson o którym chwilę temu pisałem na hejto testował dietę składającą się z jednego posiłku 2000kcal i spadł do BF 3% a kiedy rozłożył sobie to na 3 posiłki to wrócił do w miarę "normalnych" 5%. Na tych rozłożonych daniach dodatkowo czuł się dużo lepiej, więc tak jak pisałem na początku: złoty środek no i tekst w stylu Paolo Coelho: dieta ma być dla nas, a nie my dla diety XD

"Nie lubię ani wykroków (w żadnej postaci) ani też prostowania pleców na ławce rzymskiej."

Ja się trzymam zasady którą mi kiedyś jeden ziomek na siłowni powiedział: skupiaj się na tych ćwiczeniach, których nie lubisz. Bo zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ich nie lubisz? No właśnie pewnie dlatego że masz zaniedbane te partie mięśni które w nich uczestniczą i/lub masz złą technikę. To jest na siłowni to niesławne wychodzenie ze strefy komfortu, bez którego podobno nic nie osiągniesz

Chrystus bowiem również raz umarł za grzechy, sprawiedliwy za niesprawiedliwych, aby was do Boga przyprowadzić, zabity wprawdzie na ciele, ale powołany do życia Duchem

Ale zadowolony

@rain Uosobienie zła z szyderczą miną w stylu "co złego to nie ja". Interesujące

@rain Koszmar kierowcy. Baba nie siedzi obok, a bierdoli i narzeka cały czas.

Też mam wygadany, Dacia, gorąco mi. Dacia-mi też

@rain Fajne jako ciekawostka do nagrania filmu na Youtube, ale zapewne irytujące do użytkowania w życiu codziennym. Współczesne subtelne sygnały alertu w samochodach są o wiele przyjemniejsze.

@rain obstawiam, ze inaczej się stabilizuje. W sztandze silnym corem trzymasz cale cialo i wtedy wypychasz ciezar barkami. A w sztangielce to nawet nie wiem, stabilizacje trzeba zaczac wyzej niz core, moze na klacie?

@rain Nice Cisnij! Ciekawy jestem jak bedziesz sie czula po kilkutygodniach na tym treningu.

@rain powodzenia!

Żona pamiętam, że miała problem z żelazem w ciąży i piła takie małe buteleczki roztworu. W kilka dni wyniki zaczęły wychodzić super.

Można też podjadać blachę, ale źle się kroi nożem

@rain Niewesoło kurde. Mam podobnie. W sensie byłem ostatnio u fizjoterapeuty i...

@rain najlepiej skonsultować wyniki z lekarzem, może zlecić zbadanie gospodarki żelazowej. Przy zaniku miesiączki może zlecić też zbadanie tarczycy - u mnie tak było.

Ale moje problemy z krwią są jakże odległe od Twoich - mam 3x więcej żelaza xD

Mnie kobietki w diagnostyce już dobrze znają, ale to takie bardziej ciocie Może kolejnym razem uda Wam się spotkać i odważysz się poprosić o numer!

Znajomy mi kiedyś pokazywał fotki ze Szwecji, tam też kupa takich fur gdzieś sobie zarasta w lesie. Niektóre nawet z dokumentami w środku.

Jest silnik w środku? Wygląda na to, że można iść, zabrać i na złom, albo jeśli zabytkowe auta to można części powyciągać i sprzedawać. Pewnie mało Polaków o tym wie.

To pewnie samochód leśnika

@rain Jak masa, to wedlug obecnej wiedzy - 300 kcal powyzej 0 metabolicznego wystarczy. Ja tam mysle, ze wliczajac ruch w ciagu dnia i trening to moze byc za malo i bedziesz wciaz chudnac haha obserwuj wage!

Trening split, ciekawe. Imho jak sie juz zdecydowalas, to zrob do konca, na ile tygodni przewidzial ten trening?

@rain Przy takiej objętości i intensywności dwa dni treningowe z rzędu to max, bo kortyzol ci wystrzeli w kosmos. W ogóle moim zdaniem dla osoby nie będącej na dopingu jednostka treningowa powinna zamykać się w 15-18 ciężkich seriach a cały trening siłowy w skali tygodnia powinien zajmować czasowo do ok. 6 godzin. Więcej to już tłuczenie leżącego.

@rain Trener ma okazję się wykazać testowo na miesiąc to dobry pomysł. Macie jakieś konkretne cele czy ogólną poprawę sprawności i samopoczucia?

Jeżeli chodzi o białko to aktualnie rynek nim kwitnie i każdy znajdzie coś dla siebie Najłatwiej sobie nabić dobrymi skyrami które mają stosunkowo mało kalorii (albo chudym twarogiem z erytrytolem jak ktoś lubi). Kreatynę warto samemu przetestować, ale różnica poprawy wyników to po stosowaniu realnie maksymalnie kilka %, więc bez jakiegoś szału (sam stosuję).

Regata robi spoko rzeczy i cenowo tez jest ok

@rain Ja polecam bądź co bądź poświecić kilka godzin i poprzymierzać buty w sklepach typu Deichmann, CCC, Martes itp. (w galeriach te sklepy są kilka kroków od siebie). Sam ostatnio jak szukałem nowych trekkingowych na lato to przymierzyłem z 40 par XD zakres cenowy od 100 do 600zł i.. najwygodniejsze z bardzo sensowną podeszwą były deichmannowe "landrover"-y chodzę w nich prawie codziennie od ponad roku, w tym zaliczyły już Małą Fatrę i Słowacki Raj oraz różne lokalne góry i pagórki na Dolnym Śląsku. Najbardziej napaliłem się na kilka modeli Terrexów, ale nawet ich super właściwości nie zastąpią mi tego, że było mi w najróżniejszych rozmiarach już na starcie po prostu niewygodnie.

@rain mam te jomy, w innej kolorystyce. Wygodne, łaziłem w nich po Beskidzie, teraz na co dzień i jestem zadowolony.

@rain Powodzenia! Mysle, ze masz dobry plan, oby tez przygode udalo sie zaznac

@rain 1700 kcal to wcale nie jest dużo

Żeby osiągnąć pełen zakres ruchu przy podciąganiu spróbuj może negatywów. Pracujesz przy tym z masą własnego ciała i możesz bardziej skupić się na technice. I nie ma co ukrywać - pociąganie = dużo cierpliwości.

Chyba sama odpalę taki projekt! Powodzenia

@rain elegancko. Jesli moglbym cos doradzic to w cwiczeniach typu martwy, przysiad, wyciskanie na klate rob spokojnie nawet dluzsze przerwy, jesli chcesz budowac sile. 1 kg miesiecznie redukcji przy twojej wadze to jest bardzo spoko. wazysz tyle co nic, wiec z czego chcesz redukowac A z okresem to j/w do ginekologa, bo przyczyn moze byc miliard no i podstawa morfologia.

@rain miesiaczka jest przereklamowana, ja nigdy nie mialem i nie narzekam A tak serio to zdarza sie, nie ma sie co stresowac, eksperymentujesz, poznajesz swoje cialo i zdobywasz doswiadczenie. Jestes jak Magellan tylko odkrywasz swoje cialo, czasami trafi sie tez na bardziej niebezpieczne tereny. Cisnij, jebac hejterow i spelnial swoje cele i marzenia.

@rain być może rozregulował Ci się cykl - zrób badania i nie martw się na zapas. Jeżeli jednak miałaś dotychczas bardzo regularne miesiączki to warto trochę bardziej pochylić się nad tym. Może wejdź na zero kaloryczne?

Technika to najważniejsza sprawa na siłowym

Powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=FKUPxwa-pTc