Hejto.pl
Zdjęcie w tle
Zioman

Zioman

Fenomen
  • 479wpisy
  • 979komentarzy
Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
26 309,63 + 6,14 = 26 315,77

40 minut easy, tym razem jednak zwróciłem uwagę na kadencję, bo coś ostatnio było nisko. Troszeczkę zwiększyłem częstotliwość i biegło się całkiem dobrze, nawet udało się uzyskać najniższy średni HR w miesiącu

#ziomanbiega #sztafeta
817c885f-7251-4900-a039-cbce25e44056
mkbiega
mkbiega

@Zioman o właśnie, dzisiaj myślałem też o swojej kadencji i dochodzę do wniosku że znowu na ryj poleciała bardzo ładna kadencja

Zioman
Zioman

@mkbiega dziękuję!

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
26 068,71 + 6,71 = 26 075,42

10 min easy
19 min threshold ~5:05/k
10 min easy

Woo, pierwszy trening w porządnym deszczu odblokowany! Aż wyciągnąłem z szafy dawno kupioną katankę przeciwdeszczową i po raz pierwszy ją użyłem Wcześniej przekładałem sobie bieganie na później, ale w obecnej chwili wolę biegać jedynie przed pracą (bez czołówki).

Tempo było dość szybkie, ale dało radę - jedynie pod koniec zauważyłem, że oddychanie jest trochę bardziej zmęczone. Próg dalej idzie wg zegarka w dół (teraz 5:11/k), ale się nie przejmuję - mało trenuję szybkich jednostek i dopiero wracam do regularności. Najważniejsze, że ruszyłem dupę mimo pogody i zrobiłem, co trzeba było!

#ziomanbiega #sztafeta
e1ab7108-b645-4f78-8104-6df8846f4661
Aleksandros
Aleksandros

Już samo wyjście na bieganie to małe zwycięstwo, zwłaszcza przy niesprzyjającej pogodzie.

Zioman
Zioman

@Aleksandros taka wygrana cieszy i nastawia pozytywnie na resztę dnia

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Bieganie

Polak pobił rekord legendarnej trasy. "Człowiek wariował. Zasnąłem w deszczu"

ZnaleziskoOnet
6
Zioman
Polak pobił rekord legendarnej trasy. "Człowiek wariował. Zasnąłem w deszczu"
Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
25 675,64 + 4,51 = 25 680,15

Pogoda nie rozpieszczała, bo chłodno i mżawka z lekkim deszczem naprzemiennie. Ale skoro zegarek mówi jedynie pół godziny bazy, to nie będę się kłócić

Przez to, że październik upłynął raczej pod znakiem recovery, udało mi się wyrwać taki oto badż na Smashrunie - fajny opis!

#ziomanbiega #sztafeta
21284b7d-02ad-444f-8040-5e806df3d1c0
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

To jest pi razy drzwi moje tempo o 6 rano

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
25 223,80 + 11,01 = 25 234,81

Piękna pogoda na zewnątrz, słonecznie, lekki wiatr. Może większość dystansu zrobiłem troszkę za szybko jak na Z2, ale czułem się elegancko na 6:30/k, dlatego zapodawałem większość czasu. Na sam koniec HR/tempo trochę spadło, bo dołączyłem do żony kończącej swoją dyszkę

Od wtorku zaczynam plan na HM!

#ziomanbiega #sztafeta
39c31df1-a9d0-477b-a518-fa159c93c008

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Bieganie
Nie ma to jak w wieku 12 lat rozpieprzyć konkurencję na biegu 5K - Norwedzy mają ciekawy talent w zapasie, jak Jakob będzie już odchodził do lamusa

https://www.youtube.com/watch?v=cJoLMUIiWNQ

#bieganie
Zioman
Zioman

@Mazski astmatyczka nawet

Mazski
Mazski

@Zioman wolałem nie określać jej płci. Nie znam jej zaimków a nie chcę być posadzony o rasizm

ZygoteNeverborn
ZygoteNeverborn

@Zioman Wielka nadzieja białych.

KLH2
KLH2

@ZygoteNeverborn Wielka nadzieja białych to jest tu. Nawiasem mówiąc, Dublin (w Ohio ) jest chyba mniej zróżnicowany rasowo niż Radom, z tego co widzę w tym filmiku..


https://www.youtube.com/watch?v=4M02XtZV3m4

HollyMolly
HollyMolly

16:39 na 5k?

Po co ja trenuję? Biegam z różną intensywnością od lat, ale i tak jest jakaś guwniara 12lvl, co mnie na 5k zetrze na proch, a to wszystko w przerwie między pszyrką a lekturą "Dzieci z Bullerbyn".

No nieco demotywujące.

Odpowiedź na drugie pytanie to oczywiście"dla przyjemności", ale chciałbym kiedyś taki czas wykręcić.

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
24 822,17 + 6,51 = 24 828,68

10 min easy
8 min threshold ~5:00/k
2 min recovery
8 min threshold ~5:00/k
10 min easy

Pierwszy raz od dwóch tygodni szybsze bieganko - weszło bardzo dobrze! Te szybsze segmenty zrobiłem z delikatnym zapasem sił, czyli jest progres i idziemy w dobrą stronę Pod koniec balans lewa prawa był jeszcze trochę bardziej na prawą, czego podczas biegu nie odczuwałem, ale za to bezpośrednio po lewa łyda lekko spięta Nadchodzące dni dalej będę jechał z sugestiami Garmina.

#ziomanbiega #sztafeta
08ba4b76-206a-4ce3-9144-6be8b3b95591

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
24 314,49 + 4,88 = 24 319,37

Pierwszy raz od chyba dwóch miechów 2 dni biegania pod rząd - weszło dobrze! Bardzo miłe tempo, trening wszedł do bazy, elegancki sposób na pobudkę w ten niedzielny poranek

#ziomanbiega #sztafeta
85a66321-1180-4b3e-878a-1d7e12f21fb5
enron
enron

@Zioman elegancko, byle tak dalej. Nie przeginaj żeby sobie nie napsuć tak jak ja

Zioman
Zioman

@enron dzięki, spokojnie lecę po swoje

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
24 159,03 + 10,18 = 24 169,21

Serducho nadal wysoko, ale czułem się dzisiaj dobrze, zatem ukończyłem cały trening sugerowany. Przypominają się stare (hehe) czasy, gdy taki HR był codziennością, nawet podczas easy. Najważniejsze, że nic nie boli, jedziemy dalej

#ziomanbiega #sztafeta
2f2ff2b5-4680-46bf-b1f5-39deafcd2ce3

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
23 985,26 + 5 = 23 990,26

Dawno nie biegałem z rana Tym razem pomyślałem, że zobaczę jak będę czuł się przy tempie 6:30/k. Czułem się nawet OK, ale serducho nadal nie ogarnia. Jutro wezmę machnę tyle samo, tyle że 6:40/k.

Gdybym teraz chciał poleciec szybką piątkę piątką... chyba bym się uszkodził

#ziomanbiega #sztafeta
c6e29788-2219-4d24-b768-1a6e71f389a4

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
23 891,75 + 4,71 = 23 896,46

Chłop myślał, że za szybko na sugestię Garmina, żeby jechać dzisiaj tempo ~5:20 przez 20 minut.
Chłop zapodał sobie za to Easy Run z sekcji Workouts.
Chłop zapomniał sprawdzić, jaki to zakres "easy" i że to zakres z czasów, kiedy chłop zapierdalał troszkę szybciej

Zatem wyszło tak:

5 min warmup
20 min tempem ~6:15/k (najwolniej w zakresie "easy" sprzed choroby)
5 min cooldown

Serducho zweryfikowało, że do easy to trzeba jeszcze zbić 10 jednostek Ale nic to, w czwartek pobiegnę wolniej a dłużej. I jakoś się tą kondycję odbuduje...

#ziomanbiega #sztafeta
21dce0aa-e2bc-4c2b-9dfb-f90c3bc11c2c

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
23 645,17 + 6,67 = 23 651,84

Przyznam, że z takim kilometrażem przegrałbym zawody o Kierpce Szatana, ale chciałem zatrzymać akurat na 45 minucie i już Bardzo ładna pogoda, fajnie się biegło, pomimo tego, że sporo wolniej niż zwyczajnie. Powoli, do przodu, ale do celu

#ziomanbiega #sztafeta
4989fe0b-7354-493e-a72e-f4f7cf75d036
e1433b55-1e32-4e13-b35a-fd3979e9ddbf

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
23 254,88 + 4,53 = 23 259,41

We're back, baby! Zrobiłem sobie tydzień wolnego, bo naciągnąłem sobie coś w nodze jak ostatnio przedobrzyłem i poleciałem na szybką dyszkę bez większego przygotowania. Teraz plan jest następujący - baza, baza, baza A za kilka tygodni mam zamiar wziąć udział w lokalnym parkrunie - przygotowania czas zacząć!

#ziomanbiega #sztafeta
b83fd3f8-35c8-4068-ae5a-cfc895b55187

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
22 532,12 + 9,83 = 22 541,95

Dużo. Też trochę za dużo Powinienem skrócić to o jakieś 10 minut wysiłku, ale co tam - teraz czekają mnie 2 dni odpoczynku, żeby ogarnąć trochę system Niby trening sugerowany, no ale zegarek nie wie, co działo się w międzyczasie

#ziomanbiega #sztafeta
080eb3cc-65d6-4b0d-ae34-404713961c7f
9f62f159-91cc-49b5-ae6b-b073ffa008a7

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
22 352,55 + 6,07 = 22 358,62

10 min rozgrzewkowo
15 min tempem ~5:00/k
10 min cooldown

Chyba przez najbliższy czas będę się słuchał pana Garmina i brał sugerowane treningi - te 3 kilosy w środku... Zegarek jeszcze mi pokazuje, że machnąłbym 5K w 22:xx, ale obecnie 25 minut to byłby maks. Trzeba trochę zmienić perspektywę i powoli dążyć do punktu wyjścia. Cieszyć się faktem, że nadal chce się biegać

#ziomanbiega #sztafeta
270c60cc-bc1a-4328-a011-199828b2d782

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
27 694,56 + 5,86 = 27 700,42

Drugie bieganko po przerwie. Pace/HR nadal nisko, muszę naprawdę wolno śmigać na tą bazę Cieszy fakt, że udało mi się zrobić cały sugerowany trening i to, że na drugi dzień nie czuję zmęczenia w udach (co miałem po wtorku).

Ale widać, jak choróbsko może zrobić spustoszenie w VO2Max

#ziomanbiega #sztafeta
c007eba6-9dd6-40ed-b2bb-e9dd29acb56b
625240dc-86f7-4074-bd70-6a7235f56223
mkbiega
mkbiega

@Zioman o, też po chorobie jesteś! No to szybkiego powrotu do formy!

Zioman
Zioman

@mkbiega dzięki!

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
27 495,62 + 3,36 = 27 498,98

Pierwsze bieganko od 3 tygodni - byłem na urlopie, a potem zmogła mnie choroba. Nie było dzisiaj za ciekawie, bo wolniej niż zwykle, a i tak serducho wysoko. Jeszcze do siebie dochodzę, cierpliwie Do końca roku chyba szykuje się bieganie bazy...

#ziomanbiega #sztafeta
828bcdc1-f983-4ba2-81a0-063bae89b3b2

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia
101112
Następna