23 891,75 + 4,71 = 23 896,46

Chłop myślał, że za szybko na sugestię Garmina, żeby jechać dzisiaj tempo ~5:20 przez 20 minut.
Chłop zapodał sobie za to Easy Run z sekcji Workouts.
Chłop zapomniał sprawdzić, jaki to zakres "easy" i że to zakres z czasów, kiedy chłop zapierdalał troszkę szybciej

Zatem wyszło tak:

5 min warmup
20 min tempem ~6:15/k (najwolniej w zakresie "easy" sprzed choroby)
5 min cooldown

Serducho zweryfikowało, że do easy to trzeba jeszcze zbić 10 jednostek Ale nic to, w czwartek pobiegnę wolniej a dłużej. I jakoś się tą kondycję odbuduje...

#ziomanbiega #sztafeta