Zdjęcie w tle
Mjelon

Mjelon

Osobistość
  • 319wpisy
  • 647komentarzy
9 527,35 + 14,00 = 9 541,35

Garmin dziś z rana zaproponował 25 minut tempa 4:15, ja miałem zaplanowane podbiegi 10x30s. Postanowiłem trochę uszczknąć z obu treningów i ustawiłem sobie zegarek na 10 x 10s podbiegów i 5km tempa 420. Dwóch rzeczy się dziś nauczyłem:

  1. 10s podbiegi nie są ani trochę lżejsze niż 30s. Są po prostu dużo szybsze 😅

  1. jak tempo to tylko po płaskim!

Niestety moja podbiegownia jest jest w mocno pagórkowatym terenie, do płaskiej drogi mam z niej ładnych kilka km. No nic, skończyłem podbiegi, dotruchtałem na szczyt i po chwili zwątpienia rozpocząłem szybsze bieganko. Na trzeciej górce tempo spadło do 4:50, zegarek zaczął mnie poganiać, a ja zacząłem mocno wątpić czy uda mi się dokończyć. Najpierw było "a to do trzech kilometrów chociaż", potem "dobra to do 15 minut i koniec". Jak wleciało 4km to stwierdziłem, że jak teraz nie dam rady dokończyć to jestem ostatnia pała. No i nie jestem, dokończyłem, ale na końcu to już sapałem jak koń xD pomimo zwolnienia na podbiegach zmieściłem się w widełkach ze średnim tempem także jest gitara. Może bym dał radę znowu złamać 20 na piątkę po płaskim przy dobrych wiatrach 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4bcf907e-3762-4704-9d00-deed57cc54db
d4bcb413-a7b4-4047-b891-cf0e4e9c1f06

Zaloguj się aby komentować

9 469,81 + 8,00 = 9 477,81

Regen. Borsuka spotkałem.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
c216cc1e-7333-4398-b34e-33e83ac7c830
Zielczan

@Mjelon to trup czy żywy?

Mjelon

@Zielczan zdechły, do żywego bym tak nie podchodził

Zielczan

@Mjelon no wlasnie jakby byl zywy to troche strach, bo wscieklizna

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
9 403,92 + 10,00 = 9 413,92

Zrobiłem sobie test progu mleczanowego z garmina. W sumie nic z niego nie wynikło oprócz tego że tętno LT mam 172. Ale przynajmniej fajnie się biegło. Słońce dziś pięknie zapodawało, czuć że jest wiosna. Na święta się szykuje jeszcze lepsza pogoda to i pewnie wpadnie jakiś porządny longrun.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
831cf231-540a-46de-8130-ece7917e04fa
98c0a780-17f9-458f-aaf5-b1b2acf92ca4
minaret

@Mjelon Możesz sobie ustawić na jego podstawie strefy. W moim przypadku była bardzo duża różnica, zwłaszcza w 1-3. Są wyżej i przesunięte, Z1 i Z2 są dużo szersze, skurczyła się Z4 i trochę Z3. Z5 prawie bez różnicy

Mjelon

@minaret No ustawiłem wg %LT i prawie nic się nie zmieniło. Teraz widzę, że te zakresy można edytować i jak tak szukam w internecie to wszystkie źródła podają kompletnie różne zakresy xD

minaret

@Mjelon A to w takim razie papiezmacha.jpg XD U mnie fajnie to zadziałało i Z1 praktycznie wchłonęła cały zakres poprzednio dostępny dla Z2 ¯\_(ツ)_/¯

Zaloguj się aby komentować

8 801,45 + 12,00 = 8 813,45

Wleciał dziś mocniejszy trening. Już od rozgrzewki leciałem szybciej niż zwykle, bo lało i wiało, chciałem mieć to jak najszybciej z bani. Po 5km 2 krótkie rytmy po 100 i 200m i potem danie główne czyli podbiegi 30s na 90s przerwy. Udało mi się utrzymać w miarę równe tempo po ~3:25min/km, ostatnie powtórzenie w pałę troszkę szybciej.

Na schłodzeniu zapuściłem sobie dziś wydany kawałek ze stajni symmetry recordings od break'a i to nie był dobry pomysł. Do tej wiertary nie da się spokojnie biegać 😬 wleciał jeszcze kilometr poniżej 4min. Ogólnie trening spoko, ale Garmin mi po nim obniżył tętno maksymalne. Pewnie teraz cały czas będzie spadać jak biegam z tym paskiem. Raczej jestem nisko tętnowcem jak się tak porównuję do innych biegaczy.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
53fc79f8-873e-4f35-84c7-0cb45b181933
71ea7332-6048-4fc4-b543-fbd1e4a3eb82

Zaloguj się aby komentować

8 582,89 + 12,00 = 8 594,89

Easy + 11 x 100/100m

Fajnie mi się udało pilnować cały czas drugiej strefy, tylko parę razy na podbiegach wyszedłem powyżej 134bpm. Rytmy podniosły średnią no ale tam już leciałem jak noga kręciła 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
7dc66edd-0f51-4fd3-be2c-8a1676fcfb2a
49272d3b-9517-4f18-9ab7-cf2ac246d5ac
4582b8e8-e7b7-4d60-be39-fadef5efb14d
mkbiega

@Mjelon jak jest pasek to zaraz pomiar inny

Mjelon

@mkbiega no całkiem inna bajka 😁

Zaloguj się aby komentować

8 331,63 + 21,37 = 8 353,00

Niedziela czyli długie wybieganie. Przy okazji wpadł test paska tętna, który miałem dostać na święta. Wczoraj żona go odebrała z paczkomatu, namówiłem ją żeby mi go dała na jazdę próbną, no ale już go nie oddam xD pasek spisał się super.

Jest wygodny, połączenie z zegarkiem bezproblemowe, a najważniejsze, czyli odczyt tętna jest precyzyjny i szybki.

Największy problem z pomiarem z nadgarstka miałem zawsze na przyspieszeniach i interwałach. Strasznie długo łapał zmiany, a i tak rzadko wychodził poza 155 bpm. Żeby to sprawdzić na pasku postanowiłem zrobić sobie 4 przebieżki po 150m/100m rest na czternastym kilometrze. Może nie powinienem tego robić na wybieganiu ale ch*j, musiałem przetestować. Jak widać na wykresie pasek reaguje natychmiastowo i tętno ładnie idzie do strefy progowej.

Po tych przebieżkach ciężko bardzo ciężko było zejść do drugiej strefy, ale może to po prostu zadziałał dystans i tętno by zaczęło odpływać nawet bez tych przyspieszeń.

W każdym razie pasek polecam, swoją rolę spełnia, jest 2x tańszy od najtańszego garmina, a do tego jest lekki, wygodny i po 2km człowiek zapomina że ma go na sobie. Model to Coospo h808s.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1687f71f-4cd1-4b21-a435-4efc1e5e050f
54a5c664-5854-4944-8fe4-60d4fd5231c4
ad74a24e-8155-45d5-b2f8-c91b1b7fb982
5f37014d-8967-4f9b-9595-94d52e283d18
22e13e2b-6feb-4a46-8f6a-abeaef745d48
TheCaptain

@Mjelon rekomendacja na takim dystansie mnie przekonuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

7 854,80 + 14,00 = 7 868,80

6 x 1000m w okolicach 3:55 min/km

Coś jest mocno nie tak z czujnikiem tętna w tym moim garminie. O ile w zakresie od 100-140bpm czuję, że wraz z przyspieszeniem oddechu i tempa wskazania fajnie rosną tak ciężko mu wskoczyć powyżej 150bpm nawet jak jestem zasapany jak koń. Na szczęście zając na święta mi przyniesie pasek tętna to będę miał sensowne pomiary.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
438ef295-1dce-403b-bed5-c57c8dec28c3
3f4b1603-3bba-46d9-b65b-a4a24b5d87bf
minaret

@Mjelon Ładne powtórzenia ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Na jaki paseczek namówiłeś zająca?

Mjelon

@minaret coospo h808s. Jest tani, bez zbędnych bajerów (tylko puls i nic wiecej) i wg recenzji mierzy równie dokładnie co droższe odpowiedniki. Na pewno zdam relację jak tylko go dostanę i przetestuję 😁

mkbiega

@Mjelon ja kupowałem starego Polara H8 z OLX za całe 50zł z przesyłką. Ładnie się łączy z moim Corosem, jeszcze nie wymieniałem w nim baterii a trochę nalatane już ma i jest naprawdę spoko. Polecam

Zaloguj się aby komentować

7 663,02 + 21,37 = 7 684,39

Gdyby nie zegarek z nawigacją i strava premium ze swoim wyznaczaniem ścieżek to nigdy bym się tak głęboko w las nie zapuścił. Wpadł spokojny papaton z 250m pod górę.

Ktoś tu mi kiedyś pisał, że Garmin ma opcję wyznaczania tras za friko. No niestety opcja garmina się nie umywa do stravy. W garminie można podać tylko kierunek i dystans i mam wrażenie, że wybiera tylko podstawowe drogi z google maps. W stravie można wybrać dystans, profil terenu i podłoże po jakim chcemy biegać (asfalt czy teren) i strava potrafi wyznaczyć takie leśne zadupia, na które tylko leśna zwierzyna się wybiera. Mistrzostwo świata, polecam.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a2d0edd5-01c5-4f7d-b7fb-b6a1ae0a1b0e
815d44d6-240c-4761-bf24-0eb14d8d39d1
bacteria

@Mjelon gratulacje! Polecam też Komoot

Mjelon

@bacteria o a tego nie znam! Sprawdzę przy następnym longu 😁

minaret

@bacteria @Mjelon Ja z komoota korzystam raczej do rowerku ale parę razy wyprowadził mnie w okrutne miejsca XD

mkbiega

@Mjelon a to nie korzystałem jeszcze ze Strava premium. może namówiłeś, jeszcze nie wiem

Mjelon

@mkbiega chyba tylko dla tych ścieżek warto, bo reszta dodatków to statystyki, które masz w większości w aplikacji zegarkowej. A no i jeszcze dostajesz dostęp do planów treningowych i apki z ćwiczeniami regeneracyjnymi, też spoko.

Zaloguj się aby komentować

7 531,04 + 10,00 = 7 541,04

Poszliśmy z kumplem po pracy pokręcić bączki na bieżni, 8x400 w okolicach 3:40min/km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
968c0b38-9db6-4e77-9937-a0ec270431b0
7e444de5-53d2-4898-a78a-1565a956f874
minaret

@Mjelon Zazdro takiej ładnej bieżni. Ja się kiedyś zebrałem zobaczyć taką niedaleko mnie to bardziej przypominało kąpiele błotne niż bieżnię XD Wstydu nie mają

Mjelon

@minaret nówka sztuka, nawet w google maps jej nie ma, ani segmentu na stravie. Niestety jest niewymiarowa, jedno kółko według GPS to trochę ponad 200m.

Zaloguj się aby komentować

7 422,09 + 9,00 = 7 431,09

9km z rytmami 100/100m

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
122bb31b-3637-48e7-9fef-6ae89e68d43e
27f80c12-1db5-44d7-bd84-cf29661a3ca6
paddyzab

Fajny bieg.


rano czy wieczorem?

te tętno jest na tyle ciekawe że aż chce spytać o HRV, mierzysz ten wskaźnik?

Mjelon

@paddyzab wieczorem, musiałem spalić niezdrowy obiadek, który przyszykowalem żonie na dzień kobiet 😅 hrv na zrzucie ekranu wg garmina mam w normie, rhr się utrzymuje w okolicach 41 bpm więc też chyba ok.

c08a56d3-e72f-4663-baaf-0f8953f35f28

Zaloguj się aby komentować

7 275,88 + 10,00 = 7 285,88

Pogoda dziś dopisała, wpadła lekka dycha

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b8bc55c8-35a2-4c59-9ff6-3563b64b1b51
Tawantinsuyu

@Mjelon co to za droga z takim znakiem? co tam jest niby?

Mjelon

@Tawantinsuyu w sumie to nic specjalnego, stare stodoły po PGR. Ten znak to pewnie ktoś dla jaj tam wrzucił

Tawantinsuyu

@Mjelon nie no jak były pgry to pewnie zasieki zdjęli bo druty na złom, a o tabliczce zapomnieli. Fajna ścieżka, lubię takie.


Zapytałem bo myślałem że na jakiś poligon się wbileś.

Zaloguj się aby komentować

7 213,29 + 10,00 = 7 223,29

Na drzewach już wyraźnie widać pierwsze oznaki wiosny xd

Krótkie interwały 10x 1:00/1:00 tempem 3:30-40min/km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
27f612d5-4785-48be-95cd-798d60c1d770
49279e56-d82f-48d8-9ffa-6543588936cd
FulTun

@Mjelon  Znak silnej nie zależnej kobiety która zobaczyła wał napędowy od Kamaza leżący w polu i dokonała wyboru.

Zaloguj się aby komentować