DerMirker

@GtotheG tak, dzisiaj tyle zjadłem. Liczyłem skrupulatnie. Nie myślałem nad tym w sumie. Byłem bardzo głodny

@DerMirker no to kurde ogarnij sie, bo ewidentnie na co dzien za malo jesz, glodzisz sie i wychodzi w takich napadach. Mowilam Ci - policz dzienne zapotrzebowanie, utnij 200-300 kcal i tyle. Nie bedziesz chodzil glodny i zmeczony a schudniesz. Przynajmniej u mnie super dziala - minus 6 kg od czerwca. Inna metoda sa glodowki, ale ich nie rob w zimie bo nie ma sensu. One sa dobre jak czlowiek ma calkiem rozwalona insuline/trzustke - po takiej glodowce latwiej sie zaczac zdrowo odzywiac niz jedzac normalnie i nagle „o boze, od jutra nie jem slodyczy/chipsow!”.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta wytrzymalbys jakby dieta byla dobrze zbilansowana. Sama kiedys kupilam jakas diete 1200kcal - myslalam, ze bede glodna, a bylam przejedzona (!) - zostawialam posilki i po tygodniu mialam 3 nadprogramowe posilki. Zalezy co sie je - salata ma mala gestosc, pasztecik duza, niby zjesz tyle samo kalorii z tych rzeczy, ale pasztecik nasyci na duuuzo dluzej niz salata. Tylko to trzeba miec wiedze plus czas zeby tak gotowac. No albo duzo hajsu i kupowac.

@GtotheG nie, nie lubię tłustego żarcia i generalnie strasznie wybrzydzam, dlatego jem głównie w domu i prawie w ogóle nie korzystam z gotowców. Akurat w temacie siedzę już tyle lat, że wiem, że przy tak małej ilości węglowodanów umarłbym z głodu, bo jestem bardzo węglowodanowym człowiekiem. Bez chleba (i marakonu, ryżu, kaszy) to się nie najem. Tym bardziej na masie celując w ponad 4000 kcal dziennie.

@KKLKK najlepsze jest to, że mógłbym zjeść znacznie więcej. Nie czuję się jakoś bardzo najedzony.

@Barta55ko dzięki wielkie za cenne rady

@jxp Staram się biegać raz w tygodniu przy sprzyjającej pogodzie. Nie stosuję okien, nie zależy mi na chudnięciu. Zrobiłem cały zestaw badań przed rozpoczęciem, za 3 miesiące je powtarzam.

@TheLikatesy echh, rzeczywiście, zapomniałem. @bojowonastawionaowca czy mógłbyś proszę dodać tag #ketotransformacja ?

@DerMirker melduję wykonanie zadania!

Może zamiast obrażać, zapoznaj się ze znaczeniem słowa _post_

Czasami biegam, nie podnoszę ciężarów. Decyzja o zmianie? Alergia oraz chęć poeksperymentowania z własnym ciałem. Jutro się okaże, jaka waga

Dobry pomysł, którą pierwszą z mojej kolekcji wybrać?

@SonyKrokiet ach, Carina E

@GtotheG mam zapotrzebowanie 2500, ale wziąłem mniej. To dopiero drugi dzień, spokojnie.

@DerMirker aaa to git, ale nie tnij se mocno kalorii bo to nic nie daje na dluzsza mete. Efekt jojo. Jak robisz keto-keto faktyczne to i tak zobaczysz, że po jakimś czasie to jedzenie co zjesz to będzie za dużo i nie będziesz chodził głodny, tylko w zimie tak jak mówię, trochę ciężej się pozbyć uczucia głodu, bo jedzenie jest dodatkową szansą na rozgrzanie się, także jak dużo czasu spędzasz na zewnątrz to możesz czuć się słabiej teraz. Ja jak sobie wzięłam keto na 1200 (zapotrzebowanie 1500 mam) to i tak po pewnym czasie nie zjadałam 1 posiłku bo to już było za dużo, ale ta dieta była mega zbilansowana. Po tygodniu mi zostały ze 3 posiłki takie niezjedzone przez to i trochę się zaczynał robić problem xd Powodzonka!

@kiwikiwi już jest knajpa w C. A wiem stąd, że dwójka moich znajomych tam pracuje i potwierdza. W Quattro Five nawet biurek nie ma

Siedzę w nieruchomościach komercyjnych, ale nie takich A, B klasowych, gdzie czynsz jest w euro, tylko stare budynki z lat 50. / 70. Sam przeżyłem szok jak dowiedziałem się, że lease managerowi bardziej opłaca się mieć pusty budynek, niż wynająć choćby 1 euro poniżej czynszu założonego w budżecie, bo on w excelu będzie miał stratę.

Trochę sam już przestałem się szarpać o każdego najemcę. Inna sprawa, że budynek niemieszkalny generuje niesamowite koszty - sam podatek od nieruchomości budynkowej to prawie 25 zł/m² PU. Do tego grunt w użytkowaniu wieczystym, co oznacza w praktyce, że za grunt płacisz dwa podatki - stawkę ustaloną przez gminę za metr + 3% od wartości nieruchomości

@Olsen Może te:

1. Nie oświadczam się
   

2. Wszystkie wojny Lary
   

3. Dzienniki kołymskie
   

4. 13 pięter
   

5. Cynkowi chłopcy
   

6. Polska odwraca oczy

Dzięki, z tej listy tylko nr 6 czytałem.

Nie dowiesz się z niej niczego, czego nie ma w necie. Mamy 2024 za pasem

@DerMirker no i dalej co w tym złego, że ktoś to zebrał, opracował, napisał przystępnym językiem (z tego co czytam w innych recenzjach) i wydał w formie książki? Próbujesz to porównywać do wpisania w googla "10 ciekawostek o Słowacji", tyle że wtedy wyskoczy jakaś gówniana lista, a nie zbiór artykułów na 250 stron. xD

A co do szukania wiedzy w necie to tak, mamy 2024 rok, w którym to królują clicbaity, g. warte artykuły kopiowane na żywca przez darmowych stażystów i paywalle (za którymi też często jest gówno pisane przez stażystów xd). Gdybym chciał znaleźć coś konkretnego, to w zasadzie jedynym darmowym miejscem, które przychodzi mi na myśl jest Wikipedia. Tyle że tam jest po pierwsze sucho, po drugie w polskiej też często bardzo krótko i bez żadnych źródeł.

Owszem, zbyt mało zjadłem

@Barta55ko to jest niesamowite, że nie ma żadnego badania potwierdzającego skuteczność takiej diety czy w ogóle jej działanie a potem pisze się "edukuj się jakie składniki odżywcze są w produktach jakie jesz". To w sumie byłby ciekawy koncept aby przeprowadzić badanie "opensource" choć z jego natury byłoby nieakceptowalne naukowo (nie przeszkoleni ludzie zbierający dane). Gdyby ludzie na keto podjęli się rzeczowych badań swojego ciała przed, w trakcie i po stosowaniu diety. Ciekawe co by z tego wynikło.

p.s. chyba, że mówimy o walorach odchudzających to owszem jest skuteczna. W szczególności gdy ktoś dotychczas pił cole i zagryzał żelkami.

@mortt Istnieje mnóstwo badań na temat wpływu obniżonej podaży węglowodanów na nasze zdrowie. Nie wprowadzaj dezinformacji.

Książki Mariusza Szczygła: zrób sobie raj, gottland

@DerMirker gottland czytalem. Drugie sprawdzę. Dzięki