Zdjęcie w tle
DerMirker

DerMirker

Osobistość
  • 287wpisy
  • 911komentarzy

Uchodźca z Wykopu, DerMirker

Ketoza, dzień 27

Jedna rzecz, której muszę się nauczyć na keto, to lepszy rozkład jedzenia podczas dnia. Rano jem za mało i w porze obiadowej się opycham. Na swoje usprawiedliwienie mam standardowy stres w pracy, który mnie zjada. Dzisiaj mierzyłem ketony, 0,3 mmol/l, czyli ok. Jutro planuję przechadzkę górską i brak stresu, zobaczymy, jak będzie z łaknieniem.

4528 kcal, 383 g tłuszczu, 62 węglowodany, 197 białka. 6% z węgli

#ketotransformacja
Zielczan

@DerMirker jakie masz bmr?

DerMirker

@Zielczan BMI? W normie.

Zielczan

@DerMirker Basal Metabolic Rate, minimum energetyczne

Zaloguj się aby komentować

725 + 1 = 726

Tytuł: Soviet Playgrounds
Autor: Zupagrafika
Kategoria: album, reportaż fotograficzny
Ocena: 8/10

Siedziałem sobie w kawiarnioksięgarni, piłem kawę AMERICANO i wertowałem ten albumik. Mamy tutaj piękne zdjęcia placów zabaw z poradziecji, od Kaliningradu przez Kijów po Władywostok. Brutalne, niespełniające żadnych norm bezpieczeństwa, odrapane i zapomniane, jednocześnie nostalgiczne, a u mnie osobiście zawsze budzące wzruszenie, zupełnie nie wiem, dlaczego. Jakoś mnie wzrusza sowiecka estetyka. Zwraca uwagę ogrom zabawek w kształcie rakiet, gdy ZSRR był graczem.

#bookmeter #ksiazki #reportaz
28b9adbf-649c-43c9-a68f-1d73c558c4a7
m-q

Pewnie podobne, jak nasze PRL-owskie, na których sam spędziłem dzieciństwo

zed123

Ten radziecki design, to jednak jest fenomen. A zabawki to chyba jego najczytelniejszą emanacją. Za gówniaka miałem rzutnik do slajdów (bajki, w formie komiksów były produkowane na kliszy pozytywowej) w kształcie armaty. Takiej naiwnie prostej: dwa kółka i wielka, gruba lufa. Soczewka obiektywu była zainstalowana... tak, zgadliście, w wylocie lufy. A do przewijania kliszy służyło jedno z kółek.

Papa_gregorio

Polecam wydawcę w ogóle, bardzo fajne książki

Zaloguj się aby komentować

Drogi przyjacielu, bardzo dziękuję za prezenty, bardzo trafione i będą aktywnie użytkowane! I wcale nie zapakowane na odpierdol! Piękna jest ta herbata w drewienku 😍 #hejtopaka
0ed72227-b457-4282-a190-6ad3cc597474

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Ketoza, dzień 26

Dzisiaj czuję się dziwnie słaby, zupełnie nie mam pary w rękach i snuję się po mieszkaniu. To pewnie przez pogodę.

3189 kcal, 241 g tłuszczy, 59 g węgli, 192 białka. Węgle 7,4% całości

#ketotransformacja

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 24

Dzisiaj dużo roboty, jak w każdy wtorek. Pojadłem troszkę więcej niż wczoraj, ale w sporcie spaliłem z 500 kcal, więc spoko.

3277 kcal, 256 g tłuszcz, 77 g węglowodanów, 167 g białka. Węglowodany 10%

#ketotransformacja

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 23

Jak powiedziałem, tak zrobiłem, dzisiaj już bez większego podjadania poza kilkoma orzechami brazylijskimi i jabłkiem. Samopoczucie bdb, ale to też dlatego, że miałem święty spokój w robocie.

Waga 72,9 kg, czyli w górę tylko o 100g. Jak na jedzenie 4000-5000 kcal dziennie w minionym tygodniu, wynik rewelacyjny

2672 kcal, 220 tłuszczy, 58 węglowodanów, 120 białek. 8,68% energii z węgli

#ketotransformacja
VonTrupka

robota fizyczna o dużej różnorodności że aż 5kcal wrzucasz na ruszt?

jak długo zamierzasz "ketować" organizm?

DerMirker

Robota biurowa, po prostu lata jedzenia słodyczy sprawiły, że bardzo łaknę słodkiego. No i dużo się ruszam

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 22

Dzisiaj zjadłem dodatkowo kilka łyżeczek miodu i orzechy nerkowca i od razu wywaliło węglowodany do 12% całości. Muszę bardzo się pilnować. Z ketozy nie powinno wyrzucić, ale dzięki skrupulatnemu liczeniu kalorii i makr wiem, co i jak jeść. Przyszły tydzień powinien upłynąć stabilnie, a jutro dzień ważenia i spodziewam się wzrostu. Nie może być inaczej, gdy je się po 4000 kcal dziennie.

3898 kcal, 296 tłuszczu, 114 węglowodanów, 180 białka. 11,69 % węglowodanów

#ketotransformacja

Zaloguj się aby komentować

712 + 1 = 713

Tytuł: Trudno powiedzieć. Co nauka mówi o rasie, chorobie, inteligencji i płci
Autor: Łukasz Lamża
Kategoria: popularnonaukowa
Ocena: 8/10

Pan Łukasz Lamża to świetny popularyzator nauki, wiem o tym, odkąd przeczytałem jego poprzednią książkę "Światy równoległe", więc tym chętniej zabrałem się za najnowszą pozycję.

Tytuł mówi wszystko - autor rozprawia się z trudnymi tematami, ale pozostawia nas z dość dużym mętlikiem w głowie, bowiem nie są to tematy, które da się jednoznacznie rozstrzygnąć, np. kiedy i czy w ogóle należy dokonywać tranzycji płciowej.

Osobiście czuję się wzbogacony, bo w końcu dowiedziałem się, dlaczego na infografikach Afryka zawsze dołuje, jeśli chodzi o testy IQ: gorszy dostęp do dobrej jakości pożywienia, a ono wpływa na ogólną inteligencję, zwłaszcza gdy kształtuje się umysł. Niejednokrotnie bardziej zanieszczyszczone środowisko, a jest udowodnione, że ołów we krwi znacznie obniża zdolności poznawcze. Wreszcie: Murzyni (Afrykanie) nie są przyzwyczajeni do poziomu inteligencji mierzonego za pomocą jakichś testów i odkrywania algorytmów, tak jak to sobie wymyślili biali. Jak z kolei ocenić inteligencję człowieka, który przeżył 40 lat w lesie i umie się w nim sprawnie poruszać, podczas gdy biały nie przeżyłby w nim jednej nocy?

Dobra książka, by skonfrontować swój światopogląd. Serdecznie polecam.

#bookmeter #ksiazki
c3189c9a-f284-4c7e-a348-45116cb5f97f
DiscoKhan

@DerMirker zawsze przy tematach płciowych tematach będę polecał teksty Lwa Starowicza. Jednak seksuolog a filozof, jest różnica między specjalistą który jeszcze w latach 90tych trafnie pisał jaka będzie reakcja społeczna jeżeli temat osób o zachwianej świadomości płciowej trafi do dyskusji publicznej i będzie to negatywne dla samych zainteresowanych, a właśnie kimś piszącym doraźny tekst spoza zakresu swojej praktyki zawodowej i wykształcenia.


Byłbym daleki od stwierdzenia, że nie da się tego jednoczanie określić, da się, tylko do tego to już potrzeba faktycznych ekspertów żeby to określali, serii badań, testów psychologicznych... Cały zespół specjalistów jest potrzebny. Diagnostyka nie jest idealna i niestety w ciągu ostatnich 20 lat temat jakoś znacznie się do przodu nie posunął i stąd rosnąca liczba samobójstw w Stanach gdzie seksuologia jest mocno zacofana. Są takie dziedziny naukowe gdzie to Amerykanie nie przodują, nie ma tego wiele ale się zdarzają.


Zaś testy na IQ nie mierzą wrodzonej inteligencji w ogóle, sam mierzyłem je poprawnie, zgodnie ze sztuką i miałem znaczny wzrost, rzędu ponad 15 punktów. To jest test na oficera zadaniowego do amerykańskiej armii i nic więcej. Jako takiej inteligencji nie potrafimy mierzyć, bo nawet nie potrafimy ująć tego pojęcia w ściśłe ramy jednej definicji.


Ale Starowicza naprawdę polecam jak gdzieś jego książki znajdziesz, bo naprawdę w przejrzysty sposób wiele konceptów potrafił przedstawić, używał też prostego języka i nie chował się za barykadą specjalistycznych pojęć.

DerMirker

I właśnie o tym jest ta książka. Bogato uźródłowiona, napisana z rozwagą i nieoceniająca.


Jeśli chodzi o kwestię zmiany płci, sprawa jest bardziej skomplikowana niż nam się wydaje. Czy zmieniać płeć, gdy jest się dzieckiem? W 80% przypadków dzieci, które wykazują cechy swoiste dla drugiej płci, wyrastają z tego przed 18 rokiem życia. A co jeśli takie dziecko nie wyrosło, ma 18 lat i straciło ten czas? Nie ma dobrej decyzji.

slawek-borowy

statystycznie dobrą decyzją będzie w takim wypadku jednak brak decyzji

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 21

Przebiegłem właśnie 16,5km - siła taka sama jak przed keto, a nawet więcej, nie czułem zmęczenia i mógłbym do 21 dojechać spokojnie. Dzisiaj znowu pojadłem więcej niż bym chciał.

Po śniadaniu mierzyłem ketony, spadły do 0,3 mmol/l...

4291 kcal, 679 tłuszczów, 113 węglowodanów, 154 białek. 10,5 % węglowodanów, więc górna granica

#ketotransformacja
GtotheG

@DerMirker hmmm ketoza to jedno, ale jak będziesz wpierdalał za dużo jedzenia to chcąc nie chcąc przytyjesz. Określ swoje zapotrzebowanie i tego się trzymaj.

16 km to mega dużo - ja po przejściu tego pieszo bym padła, a co dopiero biegnąc. Trenujesz na bieżąco? Cały czas?

DerMirker

Moje zapotrzebowanie wg internetowych kalkulatorów to 1600 Kcal, mam wykupioną dietę pudełkową na miesiąc na 2200 Kcal i to trochę mało :D zawsze lubiłem odpierdolić paczkę kabanosów


Raz w tygodniu staram się jakiś sport uprawiać, zazwyczaj rowerek albo bieganie

Zaloguj się aby komentować

710 + 1 = 711

Tytuł: Fakty muszą zatańczyć
Autor: Mariusz Szczygieł
Gatunek: literatura faktu, esej
Ocena: 7/10

Zestaw esejów świetnego reportera Mariusza Szczygła, w których wprowadza nas w tajniki pisarstwa non-fiction. Podaje przykłady klasyków gatunku, pisze nieco o Kapuścińskim, który dodawał od siebie fest i moim zdaniem, po dowiedzeniu się skądinąd o jego przeinaczeniach, klasyki polskiej szkoły reportażu warto byłoby przenieść na półkę z podpisem "Beletrystyka". Takie ogólnie miłe opowiastki o swojej branży.

Książka dla ludzi chcących dowiedzieć się więcej o tajnikach warsztatowych tego jakże popularnego obecnie gatunku. Odejmuję jeden stopień standardowo za pochwalenie się swoją orientacją seksualną, tfu.

#bookmeter #ksiazki #reportaz
26770ec4-016c-48a2-b615-5e0c319c30f6
cotidiemorior

@DerMirker ja to mam bekę jak ludzie dalej tow. Kapuścińskiego traktują jako literaturę faktu. Chłop pojechał do komunistycznej, zamordystycznej, zbrodniczej etiopskiej dyktatury po to, żeby uzasadnić jej powstanie i obrzydzić poprzednie rządy. Napisał paszkwil, gdzie ściemniał do tego stopnia, że z oczytanego cesarza zrobił analfabetę. I co, i nic, dalej wielki reportażysta. xD

DerMirker

@cotidiemorior o tak. Z kolei w książce Szczygła jest wzmianka o śledztwie reporterskim za Amelią Bolanos z "Wojny futbolowej". Nikt taki nigdy nie istniał, Kapuściński sobie stworzył fikcyjną postać, aby się lepiej opisywało historię. NO REPORTER FEST https://podroze.onet.pl/ciekawe/co-sie-stalo-z-amelia-b-czy-bohaterka-wojny-futbolowej-kapuscinskiego-istniala/l731z5g

Zaloguj się aby komentować

Sytuacja wygląda tak: Mam sobie rower marki Kross Trans, z pionowym hakiem tylnej przerzutki i założyłem mu koło z przerzutką Shimano Alfine w piaście, a do haka przerzutki muszę przykręcić napinacz, również Shimano Alfine.

Napinacz nie jest w jednej linii z zębatką na piaście, trzeba dać bardzo dużo podkładek, ale to nie pomaga, bo napinacz ledwo sięga tego rowka na haku.

Jak rozwiązać ten problem? Nie chcę zakładać przerzutki jako napinacza, bo wtedy cała idea przerzutki w piaście nie ma sensu.

Czy istnieją haki, które bardziej wystają na zewnątrz? Najlepiej byłoby wymienić hak przerzutki.

#rower #mechanikarowerowa
f524af43-9c4b-46ce-b474-4606d5c84ba4
artur200222

@DerMirker rozwiązanie jest dużo prostsze :). Masz na odwrót założoną zębatkę, przez co jest bardziej skierowana do zewnątrz (ona ma taki wypukły kształt). Jak odwrócisz zębatkę to wtedy będzie ok. Skrócona instrukcja: zdejmujesz koło, zdejmujesz przyłącze kasety, zdejmujesz pierścień "segera", odwracasz zębatkę. Procedura składania odwrotna. Uwaga - pierścień trudno schodzi i może wystrzelić.

DerMirker

Zapomniałem o tym rozwiązaniu, dzięki! Spróbuję od tego zacząć :)

globalbus

@DerMirker słowo do poczytania to "linia łańcucha". Jak masz pokaszanioną między zębatką korby, a zębatką tylną, to nie da się tego ustawić poprawnie. Łańcuch w napędach jednorzędowych musi iść prosto.

DerMirker

Wiem co to jest linia łańcucha, jeździłem wiele lat na ostrym kole.

DerMirker

@artur200222 @poljet @globalbus


Tak jak Artur radził, odwróciłem zębatkę. Teraz nie ma przekosu, po założeniu 4mm podkładek napinacz i zębatka są w jednej linii!


Jedyna rzecz która mnie martwi: Ponieważ mam trzy blaty na korbie, muszę tak dobrać długość łańcucha, by na każdym z blatów był napięty. Obecnie jest tak, że gdy wrzucam na najmniejszy z przodu, łańcuch bezwiednie sobie dynda, a napinacz unosi się bardzo do tyłu. Z kolei gdy wrzucam na największy z przodu, napinacz jest pod prawidłowym kątem 90 względem podłoża.


Czy zatem powinienem tak dobrać długość łańcucha, by na największym blacie z przodu napinacz był wychylony bardziej do przodu, co sprawi, że również i na najmniejszym blacie napinacz przesunie się do przodu?


Nie wiem, czy dobrze wyraziłem myśli, jakby co, mogę zrobić zdjęcie

globalbus

@DerMirker jakoś z pierwszego posta nie wynikało mi, że masz trzyrzędową korbę i jeszcze na dodatek chcesz mieć przednią przerzutkę. Masz za mały zakres w Alfine?

Przerzutki planetarne mają limit na najmniejsze przełożenie. Jak dasz za małą zębatkę z przodu, to ryzykujesz zmieleniem trybów wewnątrz piasty. O używaniu małej zębatki w trzyrzędowej korbie musisz zapomnieć.

DerMirker

Rozumiem. Mogę zrezygnować z trzyrzędowej korby. Mam zapasową korbę dwurzędową Shimano Turney 50x34. Czy to lepszy pomysł?

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 20

Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, standardowo zjadłem więcej wieczorkiem, ale też spaliłem dzisiaj dużo energii (30 km na rowerze, 1,5h wspinaczki).

4363 kcal, 317 tłuszcz, 53 węglowodany, 192 białko. Węglowodanów 4,85%

#ketotransformacja

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 19

Dzisiaj kiepsko, wypiłem 5 kaw i opchałem się na noc. Koniecznie muszę jeść więcej rano i na obiad, bo wieczorem robię się głodny... Warto też jeść śniadanie później, czyli o 9, a nie o 6, jak teraz.

4093 kcal, 357 tłuszczy, 72 węglowodany, 148 białek. 7,03% węglowodanów

Zaloguj się aby komentować

Kto zgadnie, do czego służy to urządzenie? #pytanie
46214640-f2d1-4306-ad70-5b15a54b8f29
myoniwy

@DerMirker Jonizator powierza.

Pokaż co ma w środku.

Pewnie powielacz napięcia, wentylator i jakąś ostrą elektrodę.

DerMirker

Zastanawiam się, czy to urządzenie coś daje

aegthir-aggar

@DerMirker jeżeli działa to czyni cuda.

Jonizatory niwelują zapachy i to nie jest kit.

def

JONIZATOR POWIETRZA JON-1 GOSMET AQUERIAS UNIKAT

SuperSzturmowiec

przewód z pewnością do poprawy ocen u gówniaka

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 18

Jednak nie było dzisiaj tak źle w robocie, dzięki za trzymanie kciuków.

Dzisiaj pojadłem sobie więcej na kolację, kabanosy i ser dojrzewający do tego, co zwykle w tych pudełkach dostaję od pana Wikinga. W robocie było ciasto typu babka ciastkowa, zjadłem dwa kawałki i zjadłem dużo tłuszczu na kolację, aby je podnieść.

3539 kcal, 279 tłuszczów, 69 węglowodanów, 182 g białka. Węglowodanów 8%.

#ketotransformacja

Zaloguj się aby komentować

Inba inbą, ale po cholerę te żydowskie świeczki stoją w Sejmie? Won z tym do synagogi
#polityka
Sezonowiec

@DerMirker skarbie taguj proszę, humor popsuty od rana tymi jebanymi świeczkami, dajcie żyć 😐

dotevo

zgadzam się. Skoro nie jesteśmy w stanie każdemu zagwarantować święta w sejmie bo to nie możliwe to zakazać całkiem. Rząd to miejsce świeckie i tyle. Tak samo powinno być ze szkołą

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 17

Dzisiaj fatalny dzień w pracy, jutro szykuje się srogi opierdol. Od ósmej do osiemnastej w robocie, jestem wykończony. Nie miałem apetytu cały dzień i kolację wepchnąłem na siłę. Trzymajcie za mnie kciuki jutro, bo jest mi źle

2143 kcal, 171 g tłuszczu, 36 węglowodanów, 109 białka. Tłuszczy 6,71%

#ketotransformacja

Zaloguj się aby komentować

Ketoza, dzień 16

Dzisiaj samopoczucie spoko. Po śniadaniu długo nie byłem głody, natomiast zauważyłem, że robię się głodny koło 16-17 i dzisiaj znowuż zjadłem nadprogramowe kalorie pochodzące z sera i orzechów pekan. Lepiej niż wczoraj, ale jeszcze nie idealnie. Jutro będzie już te 2500.

#ketotransformacja

3425 kcal, 292 g tłuszczu, 41 g węglowodanów, 156 g białka. Tłuszczy 4,78%
DerMirker

aha, nie napisałem, że przytyłem 0,5 kg w tydzień, co biorąc pod uwagę codzienne jedzenie około 3000 kcal to wyborny wynik xD

Zaloguj się aby komentować