Nazwę apki już mam. @rain Znalazłem zdjęcie Twojej ręki i mimo wszystko wygląda to spoko, aczkolwiek jak będziesz schodzić z bf niżej to jasne, że te mięśnie będą widoczne.

@rain @BettyLou a w ogole to polecam wam aplikacje mktrenera transformacja 5.0. Ogolnie zawsze bylem przeciwnikiem takich rzeczy, ale to co oni stworzyli to jest kozak. Plany treningowe wlacznie z filmikami jak je tworzyc, bardzo przyjemne w obsludze, a do tego jadlospisy pod nasza kalorycznosc i lista zakupow na caly tydzien. Do tego zamknieta grupa na fejsie gdzie na biezaco odpowiadaja, podpowiadaja, itp. Korzystalem troche i polecam. Na grupie ludzie wrzucaja swoje efekty to czasami szczena opada.

@rain super, że ciśniesz dalej! trzymam kciuki!

Jeżeli chcesz budować poślad to polecam robić jeden trening stricte skupiony na pośladkach - aktywacja, mocne ćwiczenia siłowe. Ciężar dobierz tak, żeby technika była dobra - w ćwiczeniach na pośladek trzeba poczuć pośladek I też warto rotować ćwiczenia na pośladek. To tak z mojego doświadczenia

Ćwiczę na siłowni od kilku dobrych lat - robię to dla siebie. Czuję się bardzo seksownie i kobieco, trening siłowy czyni cuda jeżeli chodzi o kształtowanie proporcji i np. optyczne zwężenie talii

I jeszcze ważna rzecz, ciężko będzie zbudować super poślad na deficycie kalorycznym. Jak podniesiesz trochę kalorykę to na pewno zauważysz przyrosty

@adam_photolive na bank full natural, z Owcą na płatki orkiszowe chodził

Każdemu kto uprawia sport a nawet i jak nie uprawia polecam zrobić sobie raz na 10 lat echo serca. Kosztuje to 200 zł a większość z was pewnie nigdy nie miała robionego tego badania. Co roku robi się przegląd auta a człowiek nie bada się latami. Polecam też raz na 2 lata robić usg brzucha oraz raz na rok morfologię z glukozą, próbami wątrobowymi, kreatyniną pod nerki. Śmieszne pieniądze a i rodzinny powinien dać skierowanie jak się poprosi na nfz. Taki komplet badań wyklucza bardzo wiele schorzeń lub pozwala je wyłapać na początkowym etapie. Dziwię się że nie dają z automatu takich badań do zrobienia gdzie tak dużo mówi się o profilaktyce.

Najwięcej do powiedzenia o środkach mają ludzie którzy nigdy nie brali. Łapią niesamowitą podnietę kiedy porusza się temat. Skąd to się bierze?

Ja zacząłem po czterdziestce ale u mnie to bardziej fullbody (czasami z ciężarami)+ kalistenika. Ale też jest zajefajnie

jestem z ciebie dumna niebieski kulku, powodzenia!

@evilonep powodzenia!

@rain Bedzie dobrze

@rain dała mama popalić, że same kości, będziesz wyglądać jak chłop i żebyś tych sterydów nie brała?

@rain czemu nie robisz zwykłego martwego?

@jaktologinniepoprawnyWTF juz z nami nie ma, miał piękny pogrzeb

@JaktologinniepoprawnyWTF ryju, żyjesz czy zasrałeś się po uszy? Odpowiedz ryju!

@JaktologinniepoprawnyWTF

To pewnie po witaminkach a nie z ćwiczeń takie drgawy.

Dzień nóg, jak ja go kurwa nienawidzę

Czyli jak byłby dzień mózgu....

@BettyLou Szczerze mówiąc to z mojej perspektywy siłownia w domu po prostu nie działa. Tylko się katujesz myślami, że sprzęt leży i zbiera kurz, a tak wgl to masz milion rzeczy innych wokół do zrobienia. W moim przypadku wyjście na siłownię pomaga, bo idę tam tylko w jednym celu konkretnym i jest to jedyne co tam można robić. Może o tracę trochę więcej czasu, ale jak już wychodzę na siłownię to idę tam, żeby ćwiczyć.

A dlaczego drążka nie zamontujesz?

Yhym na pewno ci się nie znudzi po kilku razach jak będziesz musiał zmieniać talerze na hantelkach i hantle będą niewygodne przez rozmiar talerzy

W USA mówią, że serwatka to odpad po produkcji sera i Polacy to podludzie, skoro za to płacą takie kwoty.

To białko jest już od kilku lat na rynku. To takie standardowe "tanie białko". Na allegro kupisz kilka zł taniej. Smakowo dupy nie urywa, ale da się to wypić. Przynajmniej producent wydaje się rzetelny, więc to co napisane na opakowaniu powinno być w środku

Jak dla mnie, to w tym budżecie wolę Activlab smak "krówka".

@JaktologinniepoprawnyWTF Na różnych grupach FB jak i pepperku widziałem sporo feedbacku, że po tych białkach mlekovity ludzie mieli sensacje żołądkowe. Cena też standardowa, bez szału. Wolę (jak i ostatnio wiele innych osób) GreatOne które mi smakuje, brak jakichkolwiek sensacji, ma bardzo dobrą rozpuszczalność no i cenowo wychodzi dużo lepiej od "renomowanej" konkurencji. Opakowanie 2,1 kg kosztuje aktualnie 70zł. Od kilku lat wcinałem Ostrovit i żałuję, że nie poznałem wcześniej marki.

@e5aar ale fajna broda, to juz lvl rasputina, zaraz koniec redukcji i dajesz silowy trening, lapy masz bedzie z ciebie jeszcze monster.

@e5aar nie podałeś wzrostu,bo przy takich obwodach i wadze,to sądzę,że niski

@e5aar Brawo za odwagę! Dobrze wyglądasz. Zmiana z pewnością jest znacząca względem +15 kg. Ciśniesz dalej z progresem a potem to co tygryski lubią najbardziej czyli masa Jak nabierzesz więcej mięsa to będzie Ci łatwiej utrzymać wagę, bo mięśnie same w sobie z racji samego istnienia potrzebują dużej ilości energii więc spalasz nawet jak nic nie robisz No i sylwetka lepiej wygląda z mięśniami nawet pomimo jakiegoś nadmiarowego tłuszczu na sobie.

@nobodys pewnie wiesz, ale robiac curle z wyciegu dolnego lokiec trzymamy z tylu, za cialem, nie w linii, ani z przodu. Tak jak ziomek po prawej na obrazku

@Shagwest zawsze jak zaczynam się zastanawiać czemu omijam leg pressa to zaraz trafiam na taki post i już nie muszę się zastanawiać , jak do tego doszło? Zdrówka

@Randy_Robinson kfd mi się nie za bardzo kojarzy z takim typem człowieka, nawet WK nie za bardzo

@JaktologinniepoprawnyWTF czemu ty masz wszystko w domu przeterminowane?

@JaktologinniepoprawnyWTF Jakiś czas temu znalazłem puszkę śliwek w syropie. Data ważności zakończyła żywot produktu około 4 lata wstecz. Rozpakowałem w celu sprawdzenia jak wygląda zepsuty produkt. O dziwo, wyglądało to idealnie, pachniało super. Rozpoczęła się konsumpcja. Wszyscy jedli. Nikt nie miał problemów. Oczywiście próbujesz na własne ryzyko

@JaktologinniepoprawnyWTF Moj brat ostatnio mial weekend na kiblu, po przeterminowanym pol roku, ALE otwartym. W smaku i wygladzie nie bylo roznicy, wiec zanim sprobujesz, upewnij sie, ze kolejny dzien masz wolny haha

@BettyLou no żeś człowiekowi narobił smaka!

@nobodys https://music.youtube.com/watch?v=AWiSRYcjk0M&feature=share

@nobodys https://www.youtube.com/watch?v=NsgL16wauUg

@nobodys ta mnie dobrze pobudza zawsze, gdy idę ulicą ( ͡o ͜ʖ ͡o)

https://youtu.be/nqRCT2WKRmw

@Randy_Robinson ble ble ble. Bylem ostatnio kilka razy na ogromnej silce w amsterdamie i bylem jedynym, ktory uzywal recznika. Btw. jesli sie nie upocilem jak prosiak i zostawiam sucha lawke po sobie, to tez musze recznik?

@Randy_Robinson to jeden z gorszych typów ludzi po siłowni

@Randy_Robinson polacy te reczniki zbierają i wysyłają rodzinie

@tyci_koks Jeżeli masz na siłowni maszynę do tricepsów to dobrze jest na niej zacząć i progresować. Można też robić dipy z coraz większym obciążeniem, ale nie jest to tak bezpieczne jak maszyna, więc na początek polecam maszynę. U mnie niestety na maszynie jest maksymalnie tylko 105kg, ale wielu osobom jeszcze wystarcza do maksowania.

@tyci_koks Maszyna do dipów jak jest na siłce, polecam. Mały trik pozycyjny, który stosuje: siedzenie jak najwyżej, nogi (Stopy) maksymalnie do tyłu, tworząc pozycje podobna jak na dipach. I jak @nobodys napisał triceps ćwiczyć. Dipy to głownie ten mięsień, wiec jego musisz wzmocnić.

@tyci_koks

https://youtu.be/ybjGSN9IwaA

spróbuj takiej formy, ja dipy robię już tylko w ten sposób

Jak chcesz poczuć ogień w łydach, to leć w górę z powtórzeniami. 8 dla takiej partii mięśni to raczej niewiele.

@e5aar powodzenia! Waga to tylko cyferki, jeżeli widzisz różnicę w cm i swoim odbiciu w lustrze to nie ma co sugerować się kilogramami na wadze