Tę torbę mam, ale nie mam takiej kierownicy, więc wisi sobie na ramie przypięta.

Zajebiste jak masz jakieś narzędzia czy ekspandery do roweru.

Latem telefon się grzeje niemiłosiernie, bo nie odciąga gorącego powietrza z wnętrza

To canyon endurace cf7?

@pol-scot rozumiem

inb4

Ty na pewno

Na przełomie lat 80/90 jak byłem gówniarzem, w moim 18 tys miasteczku powiatowym, to pamiętam jeszcze sporo na ulicach było takich czarnych kóz jak na drugim zdjęciu. Starzy ludzie nimi jeździli. A rower z ostatniego zdjęcia z bananowym siodełkiem chciałem zawsze mieć.

Dawno, dawno temu, w okolicach 1995, zrobiłem kiedyś 125km jednego dnia na Jubilacie bez wcześniejszego treningu. Ostatnie 20 km na stojąco bo i ile nogi dały radę, to na tym plastikowym siodełku dupa odmówiła współpracy. Dobrze tylko, że nie wybrałem się na Wigry3, który był jako drugi w domu.

Człowiek był młody i wytrzymały

Rower zapinam w trenażer, a do tego zamierzam ruszyć dupę na porządnie z siłownią, bo od kwietnia to jest kpina, a nie regularność, przy czym jest coraz gorzej xD

Wszedłem na detoks bezkofeinowy, jest 5 dni, docelowo mają być 2 miesiące, aby CUN odpoczął. Może się jakość snu poprawi.

Chciałbym także wrócić do morsowania, ale póki co odporność to gówno, jak będę w 100% zdrowy, to na następny weekend się wybiorę.

Marzeniem jest dwucyfrowa waga na początku kwietnia, ale to cel z którym nic w sumie nie robię. Stabilne 109 kg, pizze, burgery, wieczorne cydry, porterki i nalewki. Jak nie przypilnuję sam siebie, to nic z tego nie będzie. Takie to życie endo-mezomorfika.

Też wolał bym na świeżym powietrzu, ale pogoda jest jaka jest wiec odkurzyłem stary trenażer 🙂 rower już wpięty wiec wracam do kręcenia. A z bieganiem się zobaczy bo niewiem jak to jest w zimę. Buty już zamówione nie koniecznie na zimę, ale może dadzą radę z cieplejszą skarpetą 😉 Aby do przodu!!!

Biegam tylko od jesieni do wiosny, próbowałem w lato ale jednak mam wtedy większego lenia a w zimę jest większa motywacja bo to jakikolwiek powód by nie siedzieć w domu. Rowerem jeżdżę codzien do pracy, może tylko 1km w jedną stronę ale zawsze coś xd

Podziwiam .szaleńców którym się chce startować w deszcz. Ble

Typie idź być szczęśliwy gdzie indziej gdzie to konkretnie?

Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5

Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65

Jak sprinty 90 rpm to dziś 95

I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.

Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.

każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4

Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.

Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.

Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.

No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.

Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.

Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

Ło Panie, jakie ty masz widoki... u mnie trasa rano Kraków - Ojców, piękny ten park ,ale jednak smętnie i ponuro cały dzień i od 16 kapało, trza było się bardzo zbroić a i tak w domu musiałem się w łóżeczku wygrzać z 30 min bo troszkę dreszcze łapią, też ta pora dobierania odpowiednich warstw do cebulki w PL

O kurde

Z taką masą i tylko vbrakes

@serwer wyobraz sobie jeszcze bez siodełka

Ładny, dawaj na Jutuba Sprint-Rowery Tam są fajne zestawienia rowerów widzów, wygląda piknie!