@kajman zazdro BMI xd

@kajman Czemu chcesz schudnąć?

Ja ważę 70kg przy 180 cm wzrostu i myślę że jestem chudy jak szkapa.

Chetnię bym z dyszkę przybrał.

Chcesz osiągnąć lepszy wynik procentowy w jakimś arbitralnym pomiarze czy lepiej wyglądać w koszulce i bez? Moim zdaniem bez siłki po schudnięciu będziesz skinny fat i rozczarujesz się, ale przy 2-3 treningach w tygodniu masz szansę nawet coś dobudować w najsłabszych partiach i wszystko będzie Ci się lepiej "układać".

@kajman niemożliwe żeby 1/3 masy mojego ciała to był tłuszcz...

Tłuszcz nie spala się razem z mięśniami. Ogranicz węglowodany to już ci bardzo dużo da.

Albo masz bardzo mało masy mięśniowej albo jakiś felerny kalkulator. Przy tych wymiarach i masie, to ogranicz węgle, więcej białka i trening siłowy 3x w tygodniu i 2 razy kardio

@kajman nie ćwicząc to strzelam 70 kg. Ja mam teraz około 15% przy 67 kg, 175cm, ale troche powyżej przeciętnej masy mięśniowej.

@WiejskiHuop ogólnie to wiedz, że mocno Cię szanuje i dzięki tobie też zaczalem zyc dyspyplina chlopska. Moje spostrzezenia. Niezla chata jak na obraz, który tu sobie namalowałeś. Ja myślałem, że ty żyjesz w jakieś melinie pod ziemią a nie w ładnym domu z ładnym podwórkiem. Nieźle jak na menela Druga sprawa to głos i mental. Mówisz, że masz 27 lat, co też jest dla mnie toche WTF myślałem, że jesteś bliżej pod 40 a jak usłyszałem głos, to pomyślałem bardziej w strone 50 xD Gadasz też jak stary chuop Powodzenia we vlogowaniu, dobrze jest

Op konsekwentny, że asz asz ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@WiejskiHuop słychać bardzo wyraźnie w Twoim głosie więcej siły, taki wigor chłopski, o! wiem co pasuje po chłopsku. Taki krzepki głos Ci się zrobił. Fajny vlog, zazdro jak masz przestrzeń życiową poogarnianą w sensie że w izbie poukładane itd. Upływające dni chyba dobrze Ci służą 😊

Nie byłbym sobą jakbym nie napisał nieproszonej rady 😆: filety z biedro umyj sobie pod bierzącą zimną wodą po wyjęciu z pudełka. Szlam problem solved.

Jutro to przede wszystkim niedziela, dzien dyspensy. Jeden dzień w tygodniu kiedy chłop z chłopem może.

@WiejskiHuop Mój ulubiony fragment:

Chłop do mnie mówi, ASEKURUJ MNIE (XD)

Ugułem dobrze jak nie pijesz bo są WPISY CHUOPSKIE częściej.

EDIT: A ten kawałek mi się nie podoba (・へ・) :

badałem sposoby w jaki działają, kurwa no byście mnie zobaczyli to nic tylko hantlem jebnąć w ten durny łeb xD

EDIT2: Co to jest SAM SULEK? Coś jak Sam Drabulok?

@WiejskiHuop tylko się nie zdziw jak spać nie będziesz mógł bo Ci organizm ocipieje od treningu. Dobra robota, tak trzymaj!

@WiejskiHuop siema! Git. Tylko pamiętaj, że mięśnie rosną od diety, treningu i odpoczynku!

@rain a nie schodzisz zbyt mocno przy przysiadach? Bo tak też się zdarza.

@rain to rób nachwytem nie ma się co zbytnio rozpuszczać nad tym 😊 co do muzyki mam podobne zdanie.

@rain jak chcesz podpić siłę w przysiądzie to zrób sobie taki blok 6-8 tygodni gdzie go robisz tylko w przedziale 1-5.

Co do słabego siadu ogólnie - nagraj się i obejrzyj. Możliwe, że źle pracujesz stopami albo masz słaby bracing. Przy dobrej technice robiąc 10 powtórzeń powinnaś wypluwać płuca po serii.

Zawsze możesz zrzuć na to że waga Cię okłamuje xd

@GtotheG #hejtokoksy a nie #mikrokoksy ❗❕❗

1kg w 2 tygodnie bedac na deficycie kalorycznym to oznacza mniej wiecej tyle, ze nie jestes na deficycie kalorycznym. Rozwiazania sa dwa - albo jedz mniej, albo spalaj wiecej z czego pomysl nr 1 jest lepszy, ale nie chce mi sie rozpisywac dlaczego. Jak ktos bedzie zainteresowany to jutro, elo.

@GtotheG ja jem codziennie od 220 do 300 gram czekolady codziennie od kilku lat i jestem chudy - nie uprawiam też żadnego sportu

Ale wiesz, że w deszczu też można chodzić?

@GtotheG jak chcialem schudnac to biegalem z psem 3 razy dziennie. 10 kilo poszlo w 3 miesiace i juz nie przytylem od tego czasu. jak nie masz swojego to pozycz ze schroniska.

To wina postępowania zgodnie z planem. Spróbuj nabrać je improwizując.

@bizonsky jak to dobrze, ze dodales tak niewyrazny obrazek. Moje miesnie moglyby sie na niego nabrac.

@bizonsky musisz zastosować zasadę tzw. bata i marchewki

jak będziesz świrował to patrz na ciastko/batonik/cukierek/cokolwiek słodkiego i po każdej serii opierdalaj ponczura, to się mięśnie nie pokapują że coś tu nie sztymuje (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Fajno fajno, ile masz lat? Ciekaw jestem czy tez bylbym w stanie w moim wieku uzyskac takie efekty

@Mareczuczek Porządne, zdrowe chłopisko, ciśnij dalej.

Spoko, myślę, że już zgrzewkę wody z biedry pociagniesz

@SerasVCT 100pompek.pl z podserwisami miało chyba swoją apkę

nie wiem, korzystałem wyłącznie z wersji online

Inna sprawa, że czasami widzę na siłowni trenerów personalnych jak więcej zagadują tych swoich podopiecznych niz ich trenują:D

Mnie tak samo drażnią filmiki na YouTubie, które robią ze zwykłych ćwiczeń czarną magię. 20 minutowy filmik o unoszeniu hantli i typ przekonuje że jak źle ustawisz łokieć to umrzesz

@Pirazy hehe xD chociaż mnie jakiś gość kiedyś może uratował przed kontuzją, jak zaczynałem ćwiczyć i robiłem koci grzbiet przy martwym ciągu to mi pokazał jak trzeba to robić

@randomowyrandom Ja miałem NTFY i było ok. Można nawet brać pojedyncze posiłki na dowolnie wybrane dni - zawsze udało mi się wybrać coś co mi pasuje. Ale o jakimś gigantycznym wyborze to zapomnij, żaden catering "dla mas" nie da ci wyboru 10 różnych śniadań/obiadów/kolacji.

Dlatego lepiej w udo 💪

guwniara z paletkom

Dla ludzi poniżej 180cm