Zdjęcie w tle
duk

duk

Kosmonauta
  • 189wpisy
  • 296komentarzy

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
16 480,29 + 13,38 = 16 493,67

Dzisiejsze człapanie. 7:30 start, w myśl zasłyszanej zasady: najlepiej biegaj rano, bo potem nic gorszego ciebie nie spotka
Kurde, ostatnio za bardzo skupiłem się na poprawie szybkości. Dopiero dzisiaj sobie uświadomiłem jak bardzo mi brakowało takich spokojnych dłuugich wybiegań, w których nie czeka się na kolejne piknięcie zegarka tylko leci się w siną dal jak nogi poniosą

Biegło się rewelacyjnie, zdecydowanie muszę wrócić do takiego biegania
Dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
28194a7c-cce1-4cd4-9f32-5b8530517d5a
0330f8eb-6fe6-4987-bbc7-89c7c5fe2a53

Zaloguj się aby komentować

108 068 + 24 + 11 + 11 + 30 = 108 144

z ostatnich dni, zaczynam przygotowania do mojej małej wyprawy

Możecie polecić jakieś fajne wygodne siodełko, które spasuje do roweru crossowego? Zmieniłem na polecone na jakieś grupce Twin Medicus 4.0 z allegro, jest dużo lepiej, ale chciałbym jeszcze spróbować czegoś innego. Po licznych próbach wydaje mi się, że dograłem pozycję na rowerze, ale mój tyłek nie potrafi się zaprzyjaźnić z tym siodłem na dłuższej jeździe

#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Furto

Jaki masz rozstaw guzów, jaki model roweru? W crossie, przy dosyć agresywnej pozycji jeżdżę na Selle Royal Vivo.

duk

@Furto dziękuję, spróbuję zmierzyć rozstaw guzów, nie robiłem jeszcze takich pomiarów dokładnie ten model https://www.goride.pl/rowery-crossowe-meskie/kross-evado-60-2016

Zaloguj się aby komentować

14 824,96 + 7,57 = 14 832,53

piątkowe bieganie wypadło, bo w tygodniu uderzyło jakieś potężne przeziębienie, ale dzisiaj było biegane
wpadło 2km easy + 2.5km w tempie 03:57 i spokojny do końca

dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
dc0d0e55-ab20-4445-bb0a-dc2be74532c5
pluszowy_zergling

Ju krejzi, teraz jak schodzę poniżej 4:35 to mi faktycznie tętno szaleje i z oddechem ciężko, ciekawe czy jak się człowiek bardziej rozbiega w sezonie to zacznie się wyrabiać, nieźle!

duk

@pluszowy_zergling Jak zaczynałem truchtać to nie wiedziałem, że można wgl tak szybko przebierać nogami, więc jak mi się udało to każdemu się uda

Zaloguj się aby komentować

13 543,84 + 10,04 = 13 553,88

Dzisiaj przegrałem walkę i dokręciłem

1km easy + 7x500m wyszło średnie tempo 03:59 na przerwie 120s truchtu + po wyścigu z rolkami i rowerem i spokojny do końca. Czułem się przed biegiem trochę zmęczony, ale była moc, jest fajnie Dorzucam parametry

Udanej niedzieli i pysznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
711ef232-4752-4158-9cd2-f3e28e12017e
61f4ff06-a1f4-4101-a347-8390c57e24ce
f0155f24-4edf-4a88-a493-c424b2348a26
552cbd96-5d98-48eb-8a38-4a6e0066ab34
scorp

@duk Ale żeś się Pan odpalił! Pięknie  (。◕‿‿◕。)

duk

@scorp dzięki! Trzeba wycisnąć ile się da przed przyjściem upałów

Zaloguj się aby komentować

12 806,91 + 5,00 + 2,93 = 12 814,84

Jak ktoś tu kiedyś fajnie napisał WRÓCIŁEM NA TARCZY
Jestem w c**j zadowolony ale i czuję złość. Plan minimum <21min zrobiony, ale nie było z czego przycisnąć żeby złamać 20 min. Po 3.5km poczułem, że nogi zrobiły się bardzo ciężkie i zaczęła się walka. Temperatura idealna, lekko powyżej zera, nie pomagał deszczośnieg walący po oczach xD

PB 5k w pierwszej próbie od dłuższego czasu poprawione i człowiek zadowolony
22:08 -> 20:16
Trzeba jeszcze trochę potruchtać i będzie powtórka

wykresiku hr nie wrzucam, bo garmin łoszalał i pokazywał jakieś pierdoły
dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
dad48b44-8d2a-4903-a487-00ed149dbd18
e2ac38e6-868e-479f-a7e3-acd41ec0c961
Trypsyna

@duk Zajebista robota! Wyścigi na 5 dają czadu

pluszowy_zergling

Napęd rakietowy, jesteś blisko złamania przeklętego 4:00/km Mi najbliżej się udało 4:13, kurde może kiedyś się uda.

duk

@pluszowy_zergling 4:13 to już bliziutko, doszlifować formę, mieć farta do pogody w tracie startu i musi się udać, powodzonka!

paddyzab

Piekne tempo!

To sie zateguje bledem pomiaru w razie czego ;-).

Zaloguj się aby komentować

12 026,61 + 10,07 = 12 036,68

1km easy + 5x650m średnie tempo 03:58 na przerwie 120s + 2x650m w tempie 04:30 i spokojny do końca. Za tydzień pierwsza nieśmiała próba powalczenia z sub20 5k, chcę zobaczyć czy i ile jeszcze będzie brakować, trzymajcie kciuki żeby mnie nie sprzątnęło xD

Udanej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
6c7288b5-ffb0-463f-8237-9777a7cb6aa4
73d1da11-4782-4966-9c90-c6bdbbceb053
pluszowy_zergling

Jak maszyna, powodzenia! Strava mi pokazała po Nocnym rekord 5k 22:16, Ja sobie nie wyobrażam pobić tego czasu przez najbliższy rok, niesamowite, że Ty się bierzesz za łamanie 20, oby się udało bez kontuzji ! \o/

Fajne, że czas płynie, a tu się znajduje miejsce do postępów w różnych dyscyplinach w tym całym fitnessie

duk

@pluszowy_zergling Dzięki! Dobry rekord! Mam prawie identyczny, rok temu zrobiłem 22:08, trochę mnie zezłomowało i myślałem że w najbliższych latach tego nie pobiję. Tymczasem na jesień biegnąc na 10k byłem blisko pobicia pb 5k, a teraz będzie walczone

Zaloguj się aby komentować

10 709,66 + 8,06 = 10 717,72

Tradycyjnie zaspałem, wyszedłem za późno i jak poczułem żar bijący z nieba, to wiedziałem że dzisiaj będzie ciężko, mam nauczkę, nigdy więcej
Po drodze na bieganko jeszcze szybkie skorzystanie z prawa obywatelskiego( ͡° ͜ʖ ͡°) do czego wszystkich zachęcam i lecimy

1km easy + 3 x 1km - wyszło średnie tempo 04:02, na przerwie 120s trucht i spokojny do końca. Tętno wywaliło w kosmos i mnie dwa razy mnie przyćmiło xD ale jak na tą temp i cały podbieg na powtórzeniu jestem bardzo zadowolony, spodziewałem się dziś totalnej klapy. Przy okazji przetestowałem nowe botki, jak na razie są super

Udanej niedzieli, dobrego biegania i pysznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
889b1464-66a0-42df-af46-139ab4d13a1c
ff8a28ea-b7ab-4816-9f46-9a6c28ef9d09
5f1a74b8-ec61-41fd-83d1-7bc143f619f3
Trypsyna

@duk Bardzo ładne buciki, niech służą ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp

@duk Zajebiaszczy kolorek buciwa, najs ;3

pluszowy_zergling

@duk

Najważniejsze, że frytkownica przetrwana

Zaloguj się aby komentować

9 853,01 + 7,74 = 9 860,75

Pobiegane z rana. Największa korzyść z tego, że nic gorszego mnie już dziś nie spotka
nie no, kozak było!

1km easy + 7x500m - wyszło średnie tempo 03:59 (idealnie wycyrklowane) na przerwie 120s trucht i spokojny do końca. Było ciężko, ale mocy nie brakło i jest zapas, plan

Dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
c3561b5f-bb66-41b7-82c9-a315280c5cd6
fce6f0b2-dce7-40cc-9caf-7b7e5ce547f0

Zaloguj się aby komentować

Chciałbym przetestować buty z innej marki niź asics, ale nie potrafię się zdecydować na jakieś konkretne xD Polecicie jakieś buty do biegania do 350+/-zł? Podeszwa na asfalt, stopa neutralna, coś miększego treningowego 5k do 21k, ale żeby można było przyśpieszyć.

Widzę, że jest fajna przecenka na salcesony guide 15, ale chyba nie są do mnie bo mają stabilizacje do pronatorów.

Mam już w koszyku sprawdzone dynablasty 3, ale coś bym poeksperymentował

#bieganie
Zioman

@duk jak jest promo, to do szybkiego biegania sprawdzają się u mnie Kinvary 13

duk

@Zioman Dzięki! Czytam opinie i chyba jestem zbyt ciężki do tego buta. Myślę nad modelem RIDE 15, ponoć to takie nieco bardziej amortyzowane kinvary

Zioman

@duk miałem ride 14, były wygodne, fajnie się biegało

Zaloguj się aby komentować