Zdjęcie w tle
beastofmisery

beastofmisery

Specjalista
  • 23wpisy
  • 32komentarzy
2901 + 22 = 2923
Jakiś czas temu ktoś wrzucił na wykopie takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd
Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.
4-3-2-1-8x30s@293w avg 115procFTP
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
81c38a37-ba1d-4888-acca-d7b7fb9b62aa

Zaloguj się aby komentować

2796 + 74 = 2870
2h bazy na lemondce, oczywiście na ręczniku żeby nie było, ale nie przyszedłem się tu chwalić dziurawym ręcznikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
73329098-b3b0-466d-975f-ffc973c90d2f

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
2567 - 43 + 48 + 27 = 2599
Odejmuję trochę km, bo tą samą aktywność jakimś cudem dodałem dwa razy... Na profilu mam dwa posty o takiej samej treści, chyba udar miałem, jak dodawałem ten drugi xd
A teraz dodaję zaległą bazę i wczorajsze interwały 7x6min@98/110/98proc ftp (3,8w/kg). Jest moc, niech będą i pioruny, wy, pieruny xd
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
0a619bc0-eb66-47b6-b7e4-c2b6aa4989c9

Zaloguj się aby komentować

2390 + 43 = 2433
Przedwczorajsze interwały średniej długości nad progiem (105proc ftp), 9x4min@272w (uśredniając), co daje równiutkie 4w/kg. Weszły jak Groenewegen w Jakobsena ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
50eaa291-2617-4e41-9dfd-80971690882b
beastofmisery

@NiedzwiedzBilly to raczej który pasek hr nie lubi się z laptopem xd a pasek to ten z deka, i rwie czasami połączenie, bo łączę się z windows po bluetooth, mocy mi nigdy nie zerwało co ciekawe

NiedzwiedzBilly

@beastofmisery miałem podobnie. Najlepiej opaska działała po ant+ ale znowu miałem wrazenie, ze nie mogłem się nawet na moment wyprostować bo traciła połączenie. Znowu jak połączyłem się przez Bt to nie było z tym problemu ale często rwało połączenie.

beastofmisery

@NiedzwiedzBilly to jest jakaś odpowiedz - nie mogłeś się wyprostować, podejrzewam, że jak zmieniam pozycje (z lemondki na zwykłe siedzenie na stanie) to opasce się to nie podoba. Póki co zostaje przy bt, opaska to nie must have, tylko kontrola tętna i nic więcej.

Zaloguj się aby komentować

2 096 + 43 = 2 139
Kiedy bazy nie ma, interwały harcują xd
A dziś interwały średniej długości nad progiem (105proc ftp), 9x4min@272w (uśredniając), co daje równiutkie 4w/kg. Weszły jak Groenewegen w Jakobsena ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
3cb2774e-7a02-4743-8838-6eaa72463d8f

Zaloguj się aby komentować

prawie.3==D
#rower #heheszki #prawiepro
368fe56e-6a48-43ae-965a-99486c280090
szalonykolarz

@Paczek_w_masle @Kevin_Malone

Ja mam wrażenie że większość kanałów rowerowych na jutubie zmieniło się na przestrzeni ostatch lat w słupy reklamowe. Zielony, bikeshow.cc, road racing, Mikroprzygody, pomijając Prawie Pro bo to w zamyśle od początku był tego typu kanał.

Paczek_w_masle

@szalonykolarz ja tam lubię filmy zielonego, no ale mamy styczeń - nie za bardzo jest o czym nagrywać. Zobaczymy jak się sezon zacznie. W sumie ogólnie to nudne są te polskie kanały. Najciekawsze są relacje z ultram ale poza sezonem jest mega posucha. Mambaonbike też ciekawsze miała filmy z ultra właśnie. Ale ten ostatni wyjazd do Hiszpanii (?) dość nudno zrealizowany.


Ogólnie brakuje jakiegoś takiego obycia z kamerą. Nagrane bo nagrane, bez jakiegoś specjalnego pomysłu. Nie wiem o co chodzi. Z drugiej strony to są dość niszowe kanały, więc i nie inwestuje się w to jakoś bardzo. Jakby tak spojrzeć z boku to rower nie jest aż tak chodliwym tematem na youtube.

beastofmisery

@Paczek_w_masle prawie.pro ma możliwości i tematy, ale jednak skupia się na pierdołach w swoich materiałach, co idzie zrozumieć, bo żyje ze sklepu a nie z yt. Ostatnie dwa ciekawe materiały, chłopak bez ręki i ten ultras, zostały spłycone do 10 minutowych krótkich filmików o niczym tak naprawdę. Szczególnie ten materiał o niepełnosprawnym chłopaku, który bardziej ukazuje jego relację z dziewczyną niż tematykę rowerową - co kto lubi xd


Dla zielonego to hobby i ja sam rozumiem, że kręci te materiały, bo kręci, czasem lepsze, czasem gorsze.


Ogólnie brakuje jakiegoś takiego obycia z kamerą. Nagrane bo nagrane, bez jakiegoś specjalnego pomysłu.


Nikt na polskim rowerowym yt nie zyje ze swojego kanału, ani chyba nie myśli tego bardziej monetyzować, więc jest jak jest.


Jakby tak spojrzeć z boku to rower nie jest aż tak chodliwym tematem na youtube.


Racja, targetem yt są dzieci i nastolatki obu płci w wieku 10-20 lat, bo który 15-latek kupuje sobie szosę za kilka k zł, albo myśli o czymś takim. Znikomy procent.

Zaloguj się aby komentować

1672 + 36 = 1708
Dziś ostatni trening vo2max w tym cyklu treningowym, 12 2min interwałów po 300w avg (4,3w/kg), które przypominają trochę ramp test z przerwami - swoiste przygotowanie pod negative split.
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
bfa0b65f-bb31-47dc-848d-4a844d10a62e

Zaloguj się aby komentować

1579 + 34 = 1613
Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.
A teraz coś o samych sprintach:
Zwiększenie produkcji mocy maksymalnej jest prawdopodobnie najbardziej efektywnym sposobem poprawy stałej mocy podczas krótkich wysiłków maksymalnych poprzez ogólny wzrost relacji moc-czas trwania. Rzeczywiście, redukcja wskaźników zmęczenia podczas ~30-45 s maksymalnych wysiłków kolarskich wydaje się być trudna do osiągnięcia za pomocą treningu, nawet w obecności adaptacji fizjologicznych, które powinny poprawić odporność na zmęczenie. Niemniej jednak, zajęcie się odpornością na zmęczenie poprzez trening interwałowy na bieżni i ergometrze (tj. trening "szybkościowo-wytrzymałościowy" obejmujący maksymalne, długotrwałe wysiłki z pełnym odpoczynkiem) jest prawdopodobnie nadal konieczny w celu zmaksymalizowania stałej produkcji mocy. Można spekulować, że szczególne odniesienie się do odporności na zmęczenie po poprawie mocy maksymalnej może być konieczne w celu osłabienia możliwych zwiększonych wskaźników wyczerpania substratów i akumulacji metabolitów wynikających ze zwiększonej mocy metabolicznej i mechanicznej. Dodatkową zaletą sprinterskiego treningu interwałowego jest poprawa pojemności oksydacyjnej mięśni, chociaż specyficzny trening aerobowy (np. wytrzymałościowy i inne odmiany treningu interwałowego) może być nadal konieczny dla zapewnienia wystarczająco rozwiniętej pojemności oksydacyjnej mięśni.
Źródło: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-021-00341-7
#rower #zwift #stacjonarnyrownik #szosa
9bb60bc7-22f5-4937-8d70-5c22b994980d

Zaloguj się aby komentować

1201 + 36 = 1237 
13x1min@310w/4,5w/kg - interwały vo2max. Myślałem, że podkreciłem je aby sie w końcu spocić, ale nie. Kolejne trzeba zrobić jeszcze mocniejsze z mniejszymi przerwami.
#rower #zwift #stacjonarnyrownik #szosa
1c35315c-eed3-4c95-a4e5-dedb7d33a993
beastofmisery

@SuperSzturmowiec tak, mam trenażer typu direct drive marki Elite.

SuperSzturmowiec

@beastofmisery czyli jednak musialbym kupić coś z tego https://www.morele.net/kategoria/rowery-stacjonarne-1495/,,,,,,,,0,,,,35465O1779712/1/

bo zwykłego roweru nie mam i nie chce bo nie mam czasu na jazdę gdy jest pogoda . A chce coś kalorii spalać

beastofmisery

@SuperSzturmowiec a to złej osoby uderzasz. Ja się nie znam na stacjonarnych rowerach, a tym bardziej na tym jaka strategia jest najlepsza na spalania kalorii.

Zaloguj się aby komentować

#stacjonarnyrownik
804 + 64 +868
Koniec 16 tygodnia treningów spolaryzowanych. Kolejne 2 godziny lekkiej jazdy. Z tętna jestem najbardziej zadowolony, więcej watów (nawet w Z2) a tętno coraz mniejsze z każdym tygodniem.
#rower #szosa #zwift
e5d86e2a-6f61-418c-a432-882d2f227c20
beastofmisery

@ytong hahaha o tym właśnie mówię, nikt w kwestii pasków HR nie jest idealny

kosik

Mam magene od jakichś dwóch lat i działa jak marzenie. Faktycznie po krótkim czasie zaczął świrować i już chciałem kupować co innego, ale była prosta recepta na te problemy. Ich oryginalny pasek trzeba rozciąć na pół. Tak żeby nie było paska pomiędzy dwoma "klipsami". Nie wiem po co oni robią tak idiotycznie. @ytong @beastofmisery @legancko

ytong

@kosik Dokładnie, wyglądało to u mnie tak, jakby zaczęło coś zwierać w pasku od magene i przez to zaczęły się mocno pozaniżane odczyty (typu "na szyi" ok. 150 bpm, a odczyt z paska typu 80...). Pasek od wahoo jest fabrycznie "rozcięty" - zapinany do obu elektrod czujnika. I dokładnie kiedyś przeszło mi przez głowę, żeby rozciąć ten padnięty pasek od magene i jak testowałem, to nie odtwarzałem problemów z zanizonymi odczytami z czujnika, czyli potwierdzałoby to Twoją sugestię. No ale jeżdżę na pasku od wahoo, a od magene leży i czeka w ramach rezerwy.

Zaloguj się aby komentować

#stacjonarnyrownik
584 + 10 = 594
Szybki ramp test by sprawdzić ftp i czy moja myśl o podnisieniu stopnia trudności jest zasadna (po baaardzo dobrym godzinnym Alpe du Zwift) i okazuje się, że jest. Ftp 241w -> 255w, co daje 3,75w/kg.
#rower #szosa #zwift
da2d6fc2-659a-4b39-a72c-9f41077b818a
bordoprzekletywzielonkezaklety

@beastofmisery z ciekawości ile ci zajęło dojście do tego poziomu? wiadomo każdy jest inny ale zawsze to jakiś punkt odniesienia

beastofmisery

@bordoprzekletywzielonkezaklety dopiero od października 2022 wziąłem się za siebie, rozpisałem sobie treningi (spolaryzowane) i do tego dieta (waga spadła a moc została) i ciągnę to powoli dalej. A wcześniej to robiłem sobie jakieś treningi, ale bez ładu i składu plus nie monitorowałem tego jakoś bardzo i moc stała w miejscu przez 2 lata (jeżdżę od 5 lat ogólnie na rowerze).

Zaloguj się aby komentować

Czyżby Wahoo szykowało się do bankructwa?
Wahoo w tej chwili:
  • obniżony im został rating
  • zysk operacyjny przed potrąceniem odsetek od zaciągniętych zobowiązań oprocentowanych mniejszy o 80 procent rok do roku
  • zwolniono 15 procent pracowników
  • nagły pozew przeciw Zwift o niszczenie konkurencji (Zwift sprzedaje swój trenażer taniej)
  • brak płynności pieniężnej (przypuszczenie)
https://www.trainerroad.com/forum/t/wahoos-future-bleak/78470/310
#rower #szosa #wahoo
9748dd4a-d715-478f-b043-1bf5fb48f73a
beastofmisery

@ujdzie ogólnie takie panuje przekonanie, że czeka ich restrukturyzacja, w najgorszym wypadku zostaną kupieni przez kogoś, bo Wahoo to zbyt dobra marka, żeby poszła w zapomnienie.

ujdzie

@beastofmisery O gaszeniu świateł w firmie, która wygryzła spory kawałek tortu Garminowi nie ma mowy. Pewnie CEO do wymiany i tyle, zresztą i tak tam fundusze są już właścicielami.


Zastanawia mnie gdzie przegrzali, bo raczej w miarę sensowną gamę produktów mają. Zegarek nie wypalił? RGT jeszcze nie zażarło? Czy może te trenażery to problem? A może szykują się na coś w przyszłości o czym jeszcze nie wiemy - np walkę ze Sramem.

beastofmisery

@ujdzie stawiam na kilka rzeczy:

  • zegarek to porażka rynkowa trochę,

  • RGT ma znikomą bazę użytkowników,

  • ogroooooomne problemy z kontrolą jakosci (ludzie piszą, że trenażery czy paski HR wymieniali po kilka razy),

  • duże pieniądze poszły na R&D pedałów z pomiarem mocy,

  • rolki....


Na walkę ze SRAMem bym nie powiedział. Co prawda dzielą rynek liczników i od biedy pomiarów mocy (pedały vs korba), ale nie wiem z czym nagle by Wahoo miało wyskoczyć, jak masę problemów sprawiaja im obecne produkty.

Zaloguj się aby komentować

100km w 2h47m w drugiej strefie na zwifcie xd
#rower #szosa #zwift
27e10a2a-ea61-4109-bfac-839d690997d3
2f999fb5-2f3b-4f39-9156-77fe51c0a20a
beastofmisery

@Miedzyzdroje2005 przez jakiś czas tak będzie, dopóki nie będzie apki hejto i ogólnie ciut większego exodusu

beastofmisery

@Semicolon co zrobiłem źle? zrobię lepiej następnym razem

beastofmisery

dobra, dopiero teraz widzę, że jakimś cudem dodałem link do wykopu..... jak to się stało? nie wiem xd

Zaloguj się aby komentować

Następna