Zdjęcie w tle
Zioman

Zioman

Fenomen
  • 480wpisy
  • 980komentarzy
Kiedy nauczę się wrzucać update'y na czas? Witam, chyba nigdy
1:45 HM Plan - W7D1 - Stride Repeats
1:45 HM Plan - W7D2 - Easy Run
Pierwsza sesja dość krótka, najciekawsze w niej były szybkie zrywy po 20 sekund, wykonane 12 razy. Wtedy człowiek może cisnąć jakieś 3:30/k
Druga sesja to zwykłe klepanko, biegło się dość przyjemnie, chociaż pogoda była jakaś taka mglista. Ale przynajmniej był ładny zachód słońca
f8ca0428-7166-49ca-811e-bd4d123fb7d8
bb823cf0-ebb4-467e-978f-6ba2dc1ffa15

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
1:45 HM Plan - W7D1 - Stride Repeats
Raczej krótka sesja, gdzie poza wolnym klepaniem człowiek sprintuje (wysoka kadencja) dwunastokrotnie na 20 sekund. Najszybszy odcinek sprintu - 3:02/k. Są ludzie, którzy takim tempem cisną 5K, a Kipchoge daje radę maraton - i to jeszcze szybciej!
091c1b5d-2090-461b-8552-67495d214fdc

Zaloguj się aby komentować

Oto lista gier, które opuszczą #xboxgamepass 31 października:
Sniper Elite 4
The Forgotten City
Alan Wake's American Nightmare
Second Extinction
Backbone
Project Wingman
Nongunz: Doppelganger Edition
Bassmaster Fishing 2022
Ze swojej strony gorąco polecam The Forgotten City, które ma zarąbistą historię do odkrycia
c2ccf40d-908e-4e43-93a9-ea736d64360d
Takebushi

@SuperSzturmowiec też zrezygnowałem po kilku miesiącach.

Zaloguj się aby komentować

5 (przeskakuję, bo mamy dwie dwójki)
Tytuł: Sixteen Ways to Defend a Walled City
Autor: K.J. Parker
Gatunek: Fantasy
Ocena: 7/10
Nawet całkiem fajne epic fantasy z naciskiem na inżynierskie wynalazki i taktykę bitewną. Trzeba było się wgryźć, pierwsze rozdziały nie porywają, ale od pewnego momentu akcja idzie wartko. Ciekawa główna postać, taka niesztampowa. Są też dwie następne książki w tym samym świecie, ale raczej (na razie) po nie nie sięgnę.
Gdzieś mi mignęło, że wydadzą to w PL, ale teraz nigdzie nie mogę znaleźć.
7885de60-deb6-431d-95f1-5b93321a4903

Zaloguj się aby komentować

No, ominęły was tutaj 2 treningi, ale udało mi się przesunąć granicę rekordów trochę dalej Tym razem wiedziałem, że mogę coś więcej pocisnąć w ramach planu, zatem dałem z siebie sporo i jestem szczególnie zadowolony z nowego czasu na 1 milę - wreszcie poniżej 7 minut!
Jutro zaczynam Tydzień 7/15 planu 1:45 HM, postaram się bardziej na bieżąco aktualizować jak to idzie. Na razie prognostyk na przyszłość pozytywny! W tygodniu biegałem 4 razy, łącznie 31 km.
Dodaję jeszcze tag #ziomanbiega - można wrzucać na czarną
920f7fbe-0510-4d56-a5ae-da5409820c3a
Zioman

@muskutanin warto zacząć nawet od chodzenia A jak już się lepiej czujemy, to jakieś Couch to 5K czy coś

muskutanin

@Zioman codziennie spaceruje te minimum 10 tysięcy kroków bo chcę zrzucić bęben. Kiedyś spóźniony do pracy zacząłem do niej biec i po około 200 metrach mi się odechciało XD

Zioman

@muskutanin bo - prawdopodobnie - zapierdalałeś Też kiedyś, jeszcze przed obecnym bieganiem jak się puściłem w pęd to myślałem, że po chwili płuca wypluję. Ogólnie polecam bieganko na naprawdę wolnym tempie, żeby wyrobić sobie trochę bazy, co potem tylko zaprocentuje w przyszłości. Niektórym może się wydawać, że praktycznie klepią kroki w miejscu, ale takie są początki

Zaloguj się aby komentować

1:45 HM Plan - W6D2 - Easy Run
Samo bieganie spoko, aczkolwiek samopoczucie takie se, bo ostatnio sporo jadłem niezdrowego żarcia. Trzeba wrócić do poprzedniego jadłospisu, pronto
A tak to 50 minut klepanka w okolicach Easy (HR trochę nad), zatem nic rewolucyjnego
943a9fa5-27dd-43bd-9a79-368f6c906de1

Zaloguj się aby komentować

W odstępie jednego tygodnia użytkownicy XGP dostaną trzy interesujące tytuły:
• Scorn: 14/10
• A Plague Tale Requiem: 18/10
• Persona 5 Royal: 21/10
Ktoś zamierza coś ograć? Persona 5 mnie kusi, ale pewnie jak zacznę, to do końca roku nic innego nie ruszę
56416369-7445-4cfc-a86a-0e004e7713cb
16802a59-b44e-4d4c-8085-705dc9a89fce
4ecc9f58-6037-4101-88b8-47faa67b2968
32b3fec2-bbda-41bf-bf1e-4d02a777a779
hellgihad

@Zioman Personą się jaram więc na pewno łyknę. Od danganronpy w żadnego japcoka nie grałem a czasem sobie fajnie zarzucić takiego dziwoląga Plaga też może być fajna, pierwsza część była całkiem niezła. Scorn w sumie nie mam pojęcia co to.

Nebthtet

@Zioman bardzo ciekawi mnie scorn. Uwielbiam klimaty HR Gigera, a ta gra to wręcz ożywione jego grafiki.

Lukaskovic

@Nebthtet @Zioman ograłem pierwsze godziny Scorn. Klimat jest dokładnie taki jak przedstawiali z bardzo minimalistyczną narracją. Polecam w opór, idzie się wciągnąć.

Zaloguj się aby komentować

Nie wiem, czy kogoś jeszcze tutaj interesuje #bieganie, ale... akurat jestem w trakcie planu na półmaraton od Garmina, z celem 100 do przebiegnięcia w grudniu
Dzisiaj było naprawdę spoko, większość w zakresie easy, 2K pociśnięte - planowo po 4:30/k, a było troszkę szybciej i wpadła życiówka za jedną milę - niespodziewana
Biegam jakoś od ponad roku i nic mnie tak nie zarajało od czasu... gier PC/konsolowych
c7d33c90-ede3-45da-96cc-68c1ef3529da
3a85e07d-f04e-4c7c-9e86-51f333404b7c
skowyrny

@lgbt @Zioman Bieganie w kółko to oszukiwanie siebie. O ile da się w ten sposób wykręcić swoje najlepsze czasy i utrzymać dyscyplinę do planu to potem na dużo bardziej zróżnicowej lub obcej trasie można się bardzo zdziwić że nie jesteśmy w takiej formie jak się wydawało.. Co kto lubi, ja robiłem interwały w najdzikszych warunkach pod miastem w lesie, a potem jak biegałem po miejskim parku to mogłem to robić do znudzenia bo po prostu było za łatwo. Nabijanie kilometrów, a nie formy. Nawet dopaminy było mało bo ileż można dosłownie w kółko robić to samo...


Tak samo rower, człowiek zaczyna od stałych tras i się kipi z dumy jak to fajnie jest robić regularne 30km, ale w którymś momencie szlag go trafia, kupuje gravela i jedzie w Polskę, zastanawiając się czemu tego nie zrobił wcześniej, czemu się trzymał strefy komfortu. I żyje zasadą 'im ciężej, tym lepiej'... z wywalonym jęzorem na wierzchu, ale czując się jak Super Sayanin.

Ragnarokk

@Zioman Wiem, że to nie ma nic do rzeczy, ale współpracuję z ekipą co to organizuje, fantastyczni ludzie i szalenie profesjonalni we współpracy


A bieganie to jak seks - niech każdy robi tak, jak ma sam ochotę. Choć oczywiście nie zaszkodzi od czasu do czasu spróbować czegoś nowego

Zioman

@skowyrny ja biegam po tej trasie (dwa kierunki) z wygody, nadal mogę upodlić się bardziej weekendami, kiedy wjedzie jakiś dłuższy bieg. Ale tak, co kto lubi

Zaloguj się aby komentować

Najwyższe drzewo świata - Hyperion, 115 metrów, rośnie w Redwood National Park (Kalifornia).
Najwyższe drzewo w Polsce ma 59,40 metrów.
762f16e1-8ac3-4ce1-874a-2fca912d2770
stfor

@Ijon_Tichy podobno w sprzedaży są sadzonki i ludzie sadzą sobie je jako drzewka ozdobne. Póki drzewko jest małe przypomina cyprysika albo tuję, ale u nas było by mu trochę za zimno, te drzewa lubią klimat śródziemnomorski, wilgotny z łagodną zimą.

Aby wyrosnąć ta taką wysokość potrzebują przynajmniej 600 lat

Ijon_Tichy

@stfor Sadzonki? Ja myślałem o kupnie takiego 115 metrowego Hyperiona.

lubieplackijohn

@Zioman Wygląda kozacko! Szkoda, że w naszym klimacie takie nie rosną

Zaloguj się aby komentować