Aleksandros

91 333 + 5 + 7 + 2 + 2 + 104 + 7 + 5 + 7 + 5 + 7 + 5 + 8 + 5 + 5 + 7 + 5 + 7 + 5 + 7 + 45 + 33 + 9 + 5 + 10 + 2 + 5 + 8 + 5 + 4 + 2 = 91 666

Jazdy od 01.03. do 13.03.2024.

Strasznie zaniedbałem wpisywanie aktywności, ale ciężko było znaleźć czas. Początek miesiąca całkiem niezły, potem lekka stagnacja.

Udało się od razu 2. marca zaliczyć kolejną setkę. Wybrałem się do miasteczka Groß-Umstadt, bo jeszcze tam nie byłem i chciałem zaliczyć kilka nowych kwadratów. Miasteczko okazało się całkiem przyjemne, z dobrze zachowanym starym miastem, zwłaszcza ładnym ryneczkiem. Wpadły do kolekcji 34 nowe kwadraty.

Na zdjęciu głównym właśnie fragment rynku w Groß-Umstadt.

Ponadto widok z mostu na A5 ponad Mainzer Landstraße w stronę Frankfurtu oraz frankfurcka zachodnia elektrociepłownia.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

88 219 + 5 + 7 + 7 + 5 + 5 + 20 + 5 + 5 + 6 + 5 + 8 + 11 + 24 + 6 + 5 + 8 + 5 + 107 + 5 + 7 + 5 + 7 + 7 = 88 494

Jazdy od 19. do 29.02.2024.

Udało się całkiem dużo pojeździć. Sporo razy wydłużyłem powroty z pracy, a w sobotę wybrałem się na mecz syna do Riedberg, z obowiązkowym powrotem okrężną drogą.

Z zaplanowanej na niedzielę długiej trasy nic nie wyszło, bo miałem "horom curkę", ale wybrałem się za to we wtorek na nocną jazdę dookoła Frankfurtu. Udało mi się przekroczyć setkę, i jechało się całkiem nieźle, choć pod koniec dokuczało już trochę zimno, bo temperatura spadła do ok. 2 stopni.

Na zdjęciu głównym widok z mostu Maybachbrücke na rzece Niddzie na dzielnicę Eschersheim.

Na pozostałych zdjęciach fontanna na rynku w dzielnicy Höchst z mojej nocnej setki i przedszkole w Heddernheim zaprojektowane przez Friedensreicha Hundertwassera. Jeżeli ktoś nie zna tego twórcy, to gorąco polecam przejrzeć w internecie fotografie jego budynków.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

362 959,6 - 2,8 - 2,2 - 1,2 - 1,4 - 7,5 - 1,8 - 2,2 - 2,1 - 1,2 - 1,0 = 362 936,2

Spacery od 19. do 29.02.2024.

Standardowa drobnica, głównie z przerw obiadowych, oraz jeden dłuższy niedzielny spacer rodzinny po mojej dzielnicy Bornheim.

Na zdjęciu lost place, były sklep ogrodniczy. W workach jest chyba cement, co może świadczyć o tym, że ktoś miał jeszcze plany budowlane wobec tego miejsca, które nie wypaliły.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

6 470,70 + 8,28 + 6,28 + 5,47 + 10,77 + 10,32 + 6,14 = 6 517,96

Biegi od 19. do 28.02.2024.

Następna porcja biegów z planu treningowego na półmaraton. Kolejno: medium 55 min, interwały 35 min, easy jog 35 min, long 75 min, medium 65 min i znów interwały 35 min.

Forma chyba rośnie, bo momentami muszę już całkiem konkretnie przyśpieszać, żeby puls wzrósł do zadanego zakresu. Wczoraj po dłuższej przerwie pobiegłem część trasy z małżonką, która biega regularnie tylko raz w tygodniu, i moja rozgrzewka w ramach biegu interwałowego (16 min w strefach 1-3) okazała się dla niej dużym wysiłkiem. Cieszy taki naoczny dowód, że te nocne treningi w zimnie i deszczu nie idą na marne.

Fotka pochodzi z jedynego treningu za dnia, niedzielnego long run. Na zdjęciu most Kaiserleibrücke łączący Frankfurt i Offenbach.

We Frankfurcie krąży o Offenbachu żartobliwe i lekko złośliwe powiedzonko, że jest jak wioska olimpijska: 100 różnych narodowości i wszyscy w dresach.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 350,56 + 5,45 + 5,36 + 4,74 + 6,16 = 5 372,27

Biegi od 12. do 18.02.2024.

Kolejny tydzień planu treningowego na półmaraton. Tym razem trafił się tydzień z wyjątkowo krótkimi biegami. Kolejno były to easy jog 35 min, interwały 30 min, easy jog 30 min i long run 45 min. Łącznie tylko 22 km. Na następny tydzień są już jednak zaplanowane wyraźnie dłuższe biegi, więc dystans powinien również znacznie się wydłużyć.

Na zdjęciu św. Patryk wymalowany na tylnej ścianie irlandzkiego pubu przy Hanauer Landstraße, bezpośrednio przy Dworcu Wschodnim we Frankfurcie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

363 392,3 - 5,7 - 2,2 - 1,5 - 2,5 = 363 380,4

Kilka spacerów z zeszłego tygodnia, dokładnie od 12. do 16.02.2024.

Wszystkie odbyłem w czasie przerw obiadowych. W czasie najdłuższego spaceru udało mi się dotrzeć do parku Grüneburgpark i chwilę poobcować z przyrodą przed powrotem do biura. Jak widać na zdjęciu, oznaki wiosny są już bardzo wyraźne.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

87 244 + 5 + 7 + 5 + 8 + 5 + 6 + 5 + 6 + 5 + 8 + 9 + 44 = 87 357

Jazdy od 12. do 18.02.2024.

Przeciętny tydzień, jeżeli chodzi o liczbę kilometrów. Trochę wydłużałem powroty z pracy, co dodało kilkanaście kilometrów do puli.

W niedzielę miałem kilka godzin wolnego czasu, więc pokręciłem się po okolicy. Wybór padł na rzadko odwiedzane przeze mnie północne dzielnice Frankfurtu: Berkersheim, Frankfurter Berg i Eschersheim. Wyszło 44 km, a przy okazji zaliczyłem sporo nowych ulic na wandrer.earth i przekroczyłem dzięki temu próg 25% dla dzielnic Frankfurter Berg i Eschersheim.

Na zdjęciu widok z Berkersheim na północ, w stronę gór Taunus.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

86 240 + 5 + 6 + 5 + 12 + 19 + 8 + 2 + 2 + 5 + 8 + 5 + 5 + 5 + 4 + 5 + 5 + 5 + 7 + 47 = 86 400

Jazdy od 02. do 10.02.2024.

Tym razem udało się pojeździć trochę więcej niż standardowa trasa dom-praca-dom. Było kilka powrotów z pracy okrężną drogą, jeden wyjazd w przerwie obiadowej, a w sobotę, 10.02.2024 pokręciłem się parę godzin po Frankfurcie, konkretnie w dzielnicach Bergen-Enkheim, Fechenheim i Oberrad. Na więcej nie było czasu, ale dobre i to.

Na zdjęciu głównym Bergeńska Strażnica (Berger Warte). Stażnica znajduje się w najwyżej położonym miejscu Frankfurtu (212,4 m n.p.m.). Strażnica istniała tam już co najmniej od 1340 r. i była pierwotnie drewniana. Służyła miastu do obserwacji i nadzorowania drogi na północ od miasta (Hohe Straße), która była ważnym szlakiem kupieckim. Pierwsza strażnica została spalona w 1552 r. przez wojska margrabiego Albrechta Alcybiadesa, które oblegały Frankfurt w czasie drugiej wojny margrabskiej. W 1557 r. strażnica została odbudowana, tym razem z kamienia.

Około 1500 r. wzniesiono w sąsiedztwie strażnicy szubienicę. Szubienicę rozebrano w roku 1844, a uzyskane z rozbiórki kamienie wykorzystano do budowy widocznych na zdjęciu schodów strażnicy. Wcześniej można było się do niej dostać jedynie po drabinie.

Na pozostałych zdjęciach widok na Men w kierunku zachodnim z Kładki Holbeina i Pałacyk Holzhausenów (Holzhausenschlösschen).

#frankfurt

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

363 918,5 - 4,7 - 2,9 - 3,0 - 3,6 - 1,2 - 1,2 - 2,4 = 363 899,5

Spacery od 01. do 09.02.2024.

Nic spektakularnego się nie trafiło. Są to moje standardowe spacery w przerwach obiadowych.

Na zdjęciu rozbiórka budynku we frankfurckiej Dzielnicy Dworcowej przy Weserstraße, ciągnącego się od Mainzer Landstraße do Niddastraße. Był to spory budynek, w którym miały być chyba kolejne biura, ale nie został on nigdy ukończony. Betonowa konstrukcja stała od lat pusta i niszczała. Podejrzewam, że trafił się nowy inwestor i zdecydował się nie reanimować trupa, tylko wybudować na tej atrakcyjnie położonej działce coś nowego.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

4 296,14 + 4,43 + 8,18 + 8,89 + 4,90 + 5,49 + 10,46 = 4 338,49

Biegi od początku lutego do dziś, 11.02.2024

Kontynuacja planu na półmaraton. Biega się dobrze, nie przemęczam się, ale też jest to pewien (przyjemny) wysiłek. Najciężej jest założyć buty i wyjść z domu.

Od kilku dni czuć wiosnę i już nawet nie zabieram rękawiczek. Druga strona medalu to częste deszcze o różnej intensywności. Chyba tylko raz udało mi się nie zmoknąć.

Zdjęcie pochodzi z dzisiejszego najdłuższego biegu i przedstawia panoramę Frankfurtu z górki Lohrberg.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 539,52 + 6,57 + 6,01 + 11,85 + 6,91 + 5,27 = 41 576,13

Biegi od 22. do 31.01.2024.

Kontynuacja planu treningowego na półmaraton. Kolejno dwa biegi średnie 40 i 45 min, długi 90 min, średni 45 min i krótkie interwały 30 min. Te dzisiejsze interwały trochę mnie zaskoczyły, bo były tylko dwie serie (po 4 min w strefie 4-5 i po 2 min w strefie 3).

Na zdjęciu dzielnica Frankfurtu Seckbach, odwiedzona w czasie niedzielnego długiego biegu: ulica Wilhelmshöher Straße i wieża Kościoła Mariackiego. Zdjęcie dość dobrze oddaje charakter dzielnicy: sporo starych, wręcz zabytkowych domków, przy wąskich, stromych uliczkach. Wilhelmshöher Straße jest akurat jedną z szerszych, jest nawet wygodny chodnik po obu stronach.

#frankfurt

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

364 207,8 - 2,3 - 2,6 - 3,1 - 2,7 - 2,0 - 2,3 = 364 192,8

Spacery od 22. do 30.01.2024.

Wszystkie z Frankfurtu. Nic szczególnego, kilka przerw obiadowych, parę spacerów przy innej okazji.

Na zdjęciu tradycyjny lokal z winem jabłkowym "Zur Sonne" ("Pod Słońcem") przy ulicy Berger Straße w Bornheim. Polecam

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

85 835 + 5 + 5 + 2 + 1 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 103 + 5 + 13 + 8 + 5 + 6 + 5 + 9 + 8 = 86 045

Jazdy od 22. do 31.01.2024.

Dzięki weekendowej setce i paru wyjazdom w czasie przerwy obiadowej udało się trochę zniwelować katastrofalny początek miesiąca, ale i tak kończę styczeń z najgorszym miesięcznym wynikiem, od kiedy zainstalowałem stravę: 284,3 km.

Najjaśniejszym rowerowo punktem miesiąca był wyjazd w sobotę po nowe #kwadraty . Dotarłem do Friedbergu, ale bez wjeżdzania do miasta, m.in. przez Eichen i Assenheim. Na zdjęciu zalane łąki i droga w pobliżu Eichen. Zaryzykowałem i przejechałem odcinek ok. 30 m zalany wodą. Wysokość wody dochodziła do kilkunastu centymetrów, ale na szczęście obyło się bez kąpieli i dotarłem na drugi brzeg suchą stopą. Z powrotem aż takich emocji nie było, bo wiedziałem już, że da się przejechać.

Wpadło 28 nowych kwadratów i o tyle samo zwiększyło się maksymalne skupisko kwadratów.

Aktualne statystyki kwadratów:

Total explorer tiles: 1109 (+28)

Max cluster size: 560 (+28)

Max square size: 18 x 18

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

41 188,91 + 6,41 + 6,74 + 10,95 = 41 213,01

Biegi od 15. do 21.01.2024.

Kolejno medium run, interwały i long run, czyli kolejne etapy planu treningowego na półmaraton. Wszystko poszło gładko i bez upadków, pomimo śniegu.

Na zdjęciu ogródki działkowe w Seckbach sfotografowane podczas niedzielnego długiego (głównie z nazwy) biegu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

85 526 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 = 85 566

Jazdy od 15. do 19.01.2024.

Same dojazdy do pracy i powroty do domu. Pogoda nie sprzyjała dłuższym wyjazdom.

Na zdjęciu widok z Końskiego Targu (Rossmarkt) na pomnik Gutenberga i drapacze chmur. Po lewej najwyższy budynek Frankfurtu - Commerzbank Tower. Wysokość 259 m, z anteną 300 m.

#frankfurt

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

364 403,8 - 3,6 - 1,1 - 1,3 - 2,3 - 4,0 - 2,0 = 364 389,5

Spacery od 16. do 20.01.2024.

Wszystkie spacery we Frankfurcie poza małym wyjątkiem. W zeszłą sobotę, korzystając ze śniegu, wybraliśmy się całą rodziną w góry Taunus na sanki. Przy okazji przeszedłem się po okolicy. Z tego wyjazdu pochodzi załączone zdjęcie.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

365 009,5 - 1,2 - 1,2 - 1,0 - 1,0 - 1,1 - 3,7 - 4,8 - 3,6 - 3,4 - 3,5 - 3,4 - 3,4 - 1,5 = 364 976,7

Spacery od początku roku do 14.01.2024.

Z powodu choroby prawie nie jeździłem na rowerze i nie biegałem, ale starałem się chociaż trochę przewietrzyć i przespacerować od czasu do czasu. Uzbierało się ponad 30 km, część jeszcze z Bełchatowa, a część już z Frankfurtu, więc tragedii nie ma.

Na zdjęciu klimatyczna uliczka Dorfelder Straße z "wysepką" na środku. Na drugiej fotce uliczka Mainkurstraße.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

39 911,18 + 10,36 + 6,30 + 6,91 = 39 934,75

Z powodu choroby udało się od początku roku pobiegać tylko trzy razy: dyszka przed chorobą 03.01. i dwa biegi rozruchowe w ten weekend. Dużo tego nie ma, ale liczę na to, że teraz będę miał choć kilka miesięcy spokój z chorobami.

Dzisiejszy bieg (14.01.) to jednocześnie początek nowego planu treningowego. Po sukcesie planu na 10 km, który zakończyłem w grudniu, zdecydowałem się na plan na półmaraton. Plan został wygenerowany przez stronę Polaru. Fikcyjne zawody wyznaczyłem na początek maja. Plan minimum to poprawić aktualny rekord (240), a jak się uda, to zejść poniżej dwóch godzin. Trzymajcie kciuki

Na zdjęciu schronisko dla bezdomnych w Parku Wschodnim z ciekawą opalizującą fasadą. Na drugiej fotce zamarznięty staw w tymże parku.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

85 226 + 19 + 9 + 4 = 85 258

Wpis zbiorczy od początku roku do 14.01.2024.

Niestety dopadła mnie choroba, więc udało się w ciągu dwóch tygodni pojeździć tylko trzy razy, z czego jeden raz w Bełchatowie (najdłuższa jazda) i dwa razy po powrocie ze świąt do Frankfurtu. Jakoś się wykurowałem, więc od jutra znowu zaczynam regularne jazdy do pracy, a jak czas pozwoli będę wracając nadkładał drogi, żeby trochę zrekompensować sobie słaby początek roku.

Na zdjęciu okolice Hauptwache (Głównej Wartowni), czyli ścisłe centrum Frankurtu. Po prawej dom towarowy Galeria Kaufhof, czy jak tam się oni teraz nazywają. Spółka prowadząca te sklepy właśnie po raz trzeci w ciągu ostatnich lat ogłosiła upadłość. W tle widać jedyną frankfurcką zachowaną bramę miejską - Eschenheimer Turm - z początków XV w.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

31 878,69 + 6,89 + 4,08 + 4,61 + 22,40 + 4,50 + 6,25 + 10,92 = 31 938,34

Dorzucam ostatnie zeszłoroczne aktywności biegowe, obejmujące okres od 20. do 31.12.2023.

Nie było tego dużo, ale udało się przebiec jeden półmaraton i przekroczyć w grudniu 100 km. Wszystkie biegi były bardzo rekreacyjne, bez forsowania tempa. W styczniu zamierzam ruszyć z kolejnym planem treningowym, więc powinno wpadać więcej kilometrów.

Na zdjęciu podbełchatowski las, okolice Wierzchowca. Bonusowo wrzucam zdjęcie uśpionej mini pasieki pod śniegiem w Bełchatowie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/