#sen
Na #silownia
w okresie letnim mam dużo mniejszą ochotę niż podczas tych "brzydszych" miesięcy. Chodzę co prawda regularnie, ale częściowo na autopilocie
Największą satysfakcję mam z tego, że ostatnio zacząłem sobie naprawiać bark u fizjo i dzięki temu w znaczącym stopniu poprawiła się swoboda treningów oraz częściowo wyniki w seriach.
Oprócz zabiegów fizjo na miejscu (zostałem fanem wbijanych i przekręcanych igieł w mięśniach) dostałem też zadania domowe i grzecznie je wykonuję. Głównie ćwiczenia z gumami.
Dodatkowo w domu codziennie od kilku tygodni robię tzw. "tibialis raises" aka "unoszenie mięśni piszczelowych?". Progres jest spory. Wszystko przez to, że nigdy tych pomijanych przednich mięśni nie ćwiczyłem (i chyba większość osób je pomija). Na szczęście trafiłem na kneesovertoesguy i jego treści się sprawdzają. Obszar piszczeli nabiera fajnych kształtów i moje biedne kolana dostaną dodatkowe zabezpieczenie na dalsze lata.
#dieta
to na oko jakieś 3500-4000 kcal
Przedtreningówka to nadal ciacho z kruszonką XD porcja zależna od treningu.
Moim odkryciem tego roku jest --> czokosliwka
Waga to aktualnie przy 183cm niecałe 80kg i tego chciałbym się trzymać.
#sen
w tym miesiącu średnio 7:30h uważam jak na siebie za dobry wynik. Chciałbym jednak popracować nad tym, żeby ten wynik był regularny.. bez potrzeby nadrabiania w weekend tego czego się nie przespało między tygodniem roboczym.
Jeszcze się pożalę. Ostatnio na rowerze w dzień który miał być bezsłoneczny po raz kolejny się zjarałem XD W tym roku chciałem tego uniknąć a ręcę wyglądają.. meh XD
@nobodys może pomyśl nad takim strojem na rower? Na pewno się nie opalisz.
@rain a może jak się bawić to się bawić XD
@nobodys a masz odpowiedniego brzucha, żeby chodzić w samych spodenkach? Nie sądzę
@nobodys czekośliwka jest przekozak!
Na rower ZAWSZE filtr 50, niby nie ma słońca ale jednak jest
Gratki i trzymam mocno kciuki za dalsze wyniki
@tyci_koks Jak był mocno słoneczny dzień to używałem spray DAX SPF 50 i oczywiście się kleiłem a wszystkie muszki się do mnie przyczepiły, ale faktycznie trochę pomogło. No ale tak.. w lato nawet jak nie ma słońca to jest słońce XD
No i dzięki
@nobodys trzymam kciuki
Ja mam zawsze 50spf i mimo dokładnia w trasie, jestem opalona na typowego kolarza
@nobodys zapomniałam o najważniejszym - czokośliwka jest super, moja mama zrobiła kiedyś raz kilka słoiczków. Ale może się nie udać i wyjść za rzadka i zbyt kwaśna, także zwróć na to uwagę, jak będziesz ją produkował. Niestety nie wiem z czego to wynika.
@rain Lubię kwaskowy smak, ale fakt, za kwaśne też być nie może
@nobodys i z tej pulpy chcesz robić dżem?
Zaloguj się aby komentować
https://www.youtube.com/shorts/9dNH5KJUNeY
Poza tym przetestowałem aplikację Lumenate czyli Mind Machine na telefon, jej darmowym odpowiednikiem może być Mindroid autora Sleep as Android, powiem szczerze efekty były ciekawe, błyski spowodowały różne CEVy na pewno warta używania ale abonament kosztuje 31 zł / mc i to za aplikację która mruga latarką, podobne aplikacje na komputer czy telefon mają mniejsze koszta i można je ustawiać tak czy owak ciekawa propozycja, poza tym czułem się bardziej zrelaksowany.
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #medytacja
Zaloguj się aby komentować
Zostań Patronem Hejto i tylko dla Patronów
- Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
- Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
- Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
- Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
/r/LucidDreaming (jest oznaczone jako +18 z powodu strajku Reddit w sprawie API)
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/14fd156/the_best_reality_check/
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/14g1ueb/my_90300_effective_lucid_dreaming_technique/
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/14h8kxh/i_just_feel_like_using_one_of_my_recent/
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/14hec8u/bathroom_reality_checks/
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/14dmeb7/my_dream_character_was_teaching_me_how_to_control/
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/14gwaqz/whatever_you_think_will_happen_will_happen/
/r/Meditation
https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/14gy63t/the_growing_trend_of_mindfulness_and_meditation/
https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/14cu05u/i_feel_increasingly_like_one_of_the_keys_to/
https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/14fsufk/the_loneliness_epidemic_is_taking_our_humanity/
https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/14el9oo/ive_got_99_problems_but_healing_my_nervous_system/
https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/14ghrdn/do_you_guys_consider_looking_at_the_stars_a_form/
https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/14f5je1/how_do_i_avoid_mcmindfulness/
https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/14daa4k/there_is_no_need_to_run_outside_for_better_seeing/
/r/Mindfulness
https://www.reddit.com/r/Mindfulness/comments/14dhk8k/just_a_daily_reminder/
https://www.reddit.com/r/Mindfulness/comments/14d4ou3/i_really_want_to_turn_my_life_around_but_i_have/
https://www.reddit.com/r/Mindfulness/comments/14c14ub/and_occasionally_its_to_convince_yourself/
https://www.reddit.com/r/Mindfulness/comments/14fvogp/is_meditation_of_just_10_mins_per_day_really/
https://www.reddit.com/r/Mindfulness/comments/14gs3wl/an_article_from_tiny_buddha_that_really_helped_me/
/r/AstralProjection
https://www.reddit.com/r/AstralProjection/comments/14e5ila/how_to_exit_the_body_with_ease_guide_1_forming_an/
https://www.reddit.com/r/AstralProjection/comments/14bug9r/knowledge_from_the_astral/
https://www.reddit.com/r/AstralProjection/comments/14gi6kk/bob_bigalow_story_of_interesting_obe_method/
Źródło obrazka:
https://www.reddit.com/r/LiminalReality/comments/14gc4tu/the_waters_warm/
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #medytacja #oobe #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami
Zaloguj się aby komentować
Chyba jednak nici z oszczędzania prądu będą i będzie trzeba klimę odpalać, bo to jest dramat.
#sen
@Acrivec
klimę odpalać, bo to jest dramat.
Mięczak ja pracuję z domu cały rok i mam pokój na piętrze i żadnej klimy nie mam echhh
@Legitymacja-Szkolna sounds like a you problem
@Acrivec
sounds like a you problem
echhhhhhhhhhhhh
Klima? Nocą? Paaanie, ja dopiero zaczynam rozważać zmianę pierzyny na cieńszą kołdrę.
kuuuur, jeden dzień hicy i już wszyscy zapomnieli o 8 miesiącach gównianej gównopogody xD
jutro leje w całej polandii to wszystko wróci do "NORMY" xD
@VonTrupka mogło by tak popadać do października i z 15 stopni żeby było
@Acrivec 18 w nocy i się dogadamy, ale nie leje za dnia
bo nie będę mokrej trawy kosił (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Zaloguj się aby komentować
#sen #ankieta #pytanie #nocnazmiana
Normalne to?
Czy to normalne
To świetny pomysł, by w przerwie snu napromieniowywać się niebieskim światłem. Równie dobrze możesz nałożyć słuchawki i napierdalać heavy metal. Poczytaj trochę o tym jak organizm zaciąga dług niedoboru snu, o konsekwencjach niedosypiania itd. Co robić?
-
Kilka godzin przed snem NIE OGLĄDAĆ ekranów, a jak już musisz, to stosować ochronę przed światłem niebieskim.
-
pilnować regularnych godzin snu
-
nie jeść przed snem
-
nie pić energetyków
To tak na początek. Jak nie pomoże, to do lekarza.
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak to normalne bylo na wsi w czasach przed elektrycznoscia i nafta. Ludzie szli spac po zachodzie slonca, w nocy budzili sie na godzine-dwie aktywnosci i potem znow szli spac do wschodu slonca. W dzisiejszych czasach to juz nie jest normalne
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak polecam melatonine albo 5htp bedizesz spał całą noc głębokim snem
Zaloguj się aby komentować
#sen
Ja raczej wątpię, że pterodaktyl przyleci do mieszkania ukraść mojego ojca, który od paru lat nie żyje, a budynek się zawali pod falą tszunami i ucieknę podziemnym przejściem do chin gdzie zaczne nowe życie jako sprzedawca tulipanów.
@VanQuish to zależy od rzeczywistości w której się będziesz znajdywał.
@ICD10F20 Bredzisz, weź leki
@Wiertaliot kim jesteś by osądzać co jest brednią a co nie?
@Wiertaliot czy te "leki" są teraz z nami w tym pokoju?
Zaloguj się aby komentować
#sen
Zaloguj się aby komentować
#sen
A możesz parę tych sposobów wymienić?
@Hoszin byłem zamknięty w jakimś ciemnym pomieszczeniu wypełnionym lękiem i szeptami. wywoływało to we mnie coraz większy strach który rozrywał moją duszę od wewnątrz.
Zaloguj się aby komentować
#rozkminydlazabawy #zycieismierc #zycie #sen
@fewtoast ja mam strasznie pojebane sny i je bardzo lubie. Co to ma do "nieistnienia"?
@Mielonkazdzika nieistnienie = standby organizmy / mózgu
Zaloguj się aby komentować
#dobranoc #sen
#sen #dieta
@LondoMollari @Nemrod Tak czy siak umrzesz.
Hulaj dusza piekła nie ma
Zaloguj się aby komentować
#sen
Zaloguj się aby komentować
#sen