Siłownia

@tyci_koks na mojej siłowni jest mniej więcej tak:

7-9 sporo ludzi

9-13/14 ludzi dużo mniej, zawsze się staram iść właśnie między 9-14

@moonlisa ostatni tydzień xD?

Większość lipca była chłodna i deszczowa sierpień też nie zachwyca pod względem upałów

Też mi się lepiej zapierdziela "w polu". Ale w dalszym ciągu owady mnie wkurzają, rozpleniło się tego dość dużo.

Można w spokoju ćpać i nie zapocić się jak świnia na drugi dzień chodząc na rehabilitacje.

Na tym polega odpowiedzialność.

@evilonep u mnie podobnie!

@evilonep Kiedy uznałeś żeby zacząć dokładać obciążenie? Słyszałem że pomaga to zwiększyć dynamikę ruchu co pomaga w końcu nauczyć się wciągać nad drążek ale jak na razie nie mogę przebić się przez 10 ładnych, technicznych podciągnięć..

@evilonep Ja najbardziej lubię iść zrobić trening i tyle nie musze zapierdalac wszędzie i opowiadać, ze trenuję o kurwa podciąga się WOWOWOW ale chuj niektórzy jeszcze muszą wrzucać swoje obesrane zdjęcia i rozpisywać się po mainstreamach jak to trenują WOWOW następny na czarną, za mało było na wykopie to teraz przelazło to tu, masakra

@tyci_koks On Cię bierze pod uwagę, nie spier*ol tego

@tyci_koks pokaż łapę

Ja tez bym cie wybral 💋

mozesz jesc nawet 200g bialka i nic sobie nie uszkodzisz, nie wiem gdzie to slyszales. Po prostu zbedne bialko spuscisz w toalecie i bedziesz puszczał ciagle bąki. Kolejna sprawa, ciezka praca fizycznaprzez 8 godzin nie sprawi ze urosna ci miesnie, bedziesz sie robil chudy i wyżyłowany jak maratonczyk jesli miesnie nie dostana odpowiedniego bodźca w postaci siłowni i odpowiedniego treningu. No chyba ze w pracy bedziesz bral cos ciezkiego i robił tym serie xD

Dorzuć jajko do śniadania i będzie git.

Bedzie git. 1,6g / kg masy ciala wystarczy. Nadmiar bialka nie ma wplywu na nerki u zdrowej osoby.

https://www.amazon.com/dp/B00GP4ZNNO?ref_=cm_sw_r_apan_dp_A4KABM2PBRYAKCMBY4XX

Imo lepiej normalne paski do martwego ciagu tylko, ze te sa bezsensownie krotsze. Kup takie i bedziesz mial for life. https://taniesuple.com/silownia-i-fitness/7013-mex-lifting-straps-velcro-paski-do-martwego-ciagu.html

@Kontraktor_Cywilny https://satinvacollection.pl/index.php/produkt/gripy-uchwyty-treningowe-black

takie coś?

U mnie ta deska to były jakieś sprasowane śmieci, więc wymiana była konieczna. Jak masz możliwość obróbki metalu, to faktycznie podeprzyj to prostokątem (nie musi być na całość) lub daj dwa płaskowniki.

Płytę bym zmienił i mocował na wylot zamiast fabrycznie "osadzonych" nakrętek. A do płyty tackerem oryginalny materiał. Dołożyłem 12mm płyty, a material starczył.

Do 500zl bedzie ciezko znalezc dobry gryf, ale jak juz to na kulkach.

Zrobiłem podobnie i też mi się świetnie ćwiczy, tylko u mnie jest ciężko z regeneracją i dawaniem z siebie wszystkiego bo rano mam siłkę, a wieczorem ściankę Pokaz tę rozpiskę!

Przede wszystkim poprawnie dobierz obciążenie. W menu znajdź opcję Drag Factor i ustaw tak żebyś miał w przedziale 125-140. Z fartem 😎

@Antiself Dawaj znac jak idzie. Jestes duzym chlopem i szukasz czegos, zeby bariery przebic, czy raczej srednie doswiadczenie i chcesz przyszpieszyc efekty? Masz jakies dobre zrodla tlumaczace jak brac i co?

Ja zacząłem po czterdziestce ale u mnie to bardziej fullbody (czasami z ciężarami)+ kalistenika. Ale też jest zajefajnie

jestem z ciebie dumna niebieski kulku, powodzenia!

@evilonep powodzenia!

@jaktologinniepoprawnyWTF juz z nami nie ma, miał piękny pogrzeb

@JaktologinniepoprawnyWTF ryju, żyjesz czy zasrałeś się po uszy? Odpowiedz ryju!

@JaktologinniepoprawnyWTF

@JaktologinniepoprawnyWTF czemu ty masz wszystko w domu przeterminowane?

@JaktologinniepoprawnyWTF Jakiś czas temu znalazłem puszkę śliwek w syropie. Data ważności zakończyła żywot produktu około 4 lata wstecz. Rozpakowałem w celu sprawdzenia jak wygląda zepsuty produkt. O dziwo, wyglądało to idealnie, pachniało super. Rozpoczęła się konsumpcja. Wszyscy jedli. Nikt nie miał problemów. Oczywiście próbujesz na własne ryzyko

@JaktologinniepoprawnyWTF Moj brat ostatnio mial weekend na kiblu, po przeterminowanym pol roku, ALE otwartym. W smaku i wygladzie nie bylo roznicy, wiec zanim sprobujesz, upewnij sie, ze kolejny dzien masz wolny haha

@parapet-inferno Nogi to sie robia pasywnie jak odnosisz ciezar na stojak ( ͡~ ͜ʖ ͡°).

Dobry fizjo sportowy oceni przysiad pod kątem biomechaniki, może szereg akcesoriów naprawi problem. Raczej bym w to nie szedł dalej. Btw ja na rozkurwionym kolanie mogę robić tylko lekkie Bułgarian split squat i to też nie zawsze. Ktoś kiedyś polecał mi box squat z szerokim rozstawem nóg, to się tam jakoś nazywa American hamburger sracz squat czy cos takiego, podobnie Intruder robi. Nie pomogło. Zdrowia życzę

@parapet-inferno idz do fizjoterapeuty sportowego, powaznie. Sprawdzi Twoja mobilnosc i motoryke, znajdziecie razem powod. Mi bol kolan minal od.. wkladki do butow, bo krzywilem staw skokowy, a ta krzywizna przechodzila na cale cialo! Nie warto rozkminiac tutaj samemu, lepiej wydac te pieniadze raz, to wkoncu Twoje zdrowie.

@KasiaJ https://youtu.be/URz-RYEOaig

@evilonep kiedyś jak ćwiczyłem to kupowałem to: https://sklep.kfd.pl/kfd-pure-wpc-82-instant-700-g-bialko-serwatkowe-naturalne-p-6867.html

A dlaczego to? Bo jest naturalne, samemu sobie możesz dodać np kakao, owoce, skyr i tak dalej.

Na pewno nie polecam kupowania wielkiej paczki jakiegoś smaku bo tak Ci zbrzydnie, że odechce Ci się żyć :p

Edit: a smak samego też jest spoko :)

@evilonep Jak nie chcesz przepłacać to polecam GreatOne. Wcześniej też brałem KFD i Ostrovit, ale porównując do tego tańszego nie czuję różnicy, a nawet częściowo smak i rozpuszczalność jest lepsza (ostatnio wkręcił mi się smak orzech-czekolada). Mam jeszcze kod rabatowy na ich produkty -30% ważny do 1 kwietnia, gdybyś był zainteresowany (w ramach przeprosin za przesyłkę którą wysyłali ponad tydzień przez ogrom zamówień na ostatniej akcji walentynkowej )

Ogólnie wiele osób zachwalało na pepperze i zdradziło swoje wcześniejsze marki właśnie dla GreatOne

@evilonep Jak Cie stac, to TYLKO WPI. Ja jade na WPI 90 od KFD (najlepsza cena i jakosc), mam w tej chwili w domu 6 roznych workow, bo kazdy ma inny smak, zeby to zycie miałe smaczek haha Ale wracajac do tematu, jezeli mozesz zawsze wybieraj izolat. (WPI - Whey Protein Isolate). Ma najlepsze makrosy, nie ma laktozy. Mi wchodzi totalnie bezproblemowo, zadnych problemow zoladkowych, a naprawde potrafie tego jesc dziennie DUZO.

21 stone to okolo 133 kilo

@KasiaJ

get up you fat fck

don't eat that whole fckin chicken you fat fck

move you fat fck

don't eat second pound of icecream you fat fck

xD

@KasiaJ Murica, lepiej mierzyć kamieniami niż kg