Hejtokoksy

Brakuję tagów

@poteznawichura nie ma przeciwwskazań

Sprawdziłem i to był głupi pomysł. Rano nie mam siły i koordynacji ruchowej. Rozgrzewka, wygibasy z małym ciężarem, była ok. Przy próbach ćwiczeń z ciężarami miałem jakieś 50% swojej popołudniowej siły, a podciąganie to była walka o życie, a nie dokładanie ciężaru xD

@smierdakow chyba się przełamię i spróbuję, w końcu już któryś rok zabieram się za rozciąganie w ogóle

Ja używam fatsecret. Baza produktów jest dość rozbudowana.

Fitatu mi szybko odpisało. W skrócie jezeli dobrze zrozumialem (hah), to wartosci te potrafia sie roznic na opakowaniach, czyli na opakowniu masz oddzielnie kcalorie i makro, i te juz sie nie zgadzaja. O kaloriach wiedzialem, ze sie nie zgadzaja. Nie wiedzialem jednak, ze odddzielnie przelicajac kcal, a podaja makrosy (Stad te potem drobne roznice). Sa roznie normy w zaleznosci od kraju, rozne rzeczy trzeba brac pod uwage i to tez ma wplyw. Genralnie odpisali szybko, ja to strasznie uproscilem, ale starali sie wytlumaczyc pi*oko, wiec nie szukam alternatywy. Doceniam dobra obsluge klienta.

Co jeszcze mega istotne, nie liczyłem BŁONNIKA! A, że jem go więcej stąd mogą być różnice. Ciekawe, ekscytujące, jeszcze tyle do nauczenia się Z jakiejś wiki:

"W zależności od przepisów obowiązujących w danym regionie lub woli producenta danej żywności, przyjmuje się, że kaloryczność błonnika jest zerowa, wynosi 2 kcal/g lub tyle ile zwykłych węglowodanów, czyli 4 kcal/g. W Stanach Zjednoczonych przyjmuje się, że rozpuszczalny błonnik ma 4 kcal/g, ale nierozpuszczalny błonnik 0 kcal/g. Zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej z 25 października 2011 od 13 grudnia 2016 włącznie producenci żywności będą mieli obowiązek przyjmowania, że kaloryczność błonnika wynosi 2 kcal/g. Do 12 grudnia 2016, włącznie, informacje te będą przekazywane na zasadzie dobrowolności. "

@e5aar where nagie foty? Kurcze, 6x siłownia, 100 km biegu, jesteś pewien, że się nie zajeżdżasz?

Taguj #hasbula pierwsze ostrzeżenie kolego.

@rain Masz jakiś plan na treningi w wakacje czy raczej będzie to coś spontanicznego?

Nie znałem tej apki, teraz już znam i przyda się do motywacji. Powodzenia w walce z płaskodupiem! 💪

@rain ostatnio pierwszy raz od dawna robiłam cable row i jakież to jest fajne! Muszę wprowadzić na stałe i częściej polować na maszynę, bo wiecznie zajęta... 50 kg to piękny wynik, i jaki progress.

Że Ciebie nie kusiło zrobić maksów przed tą przerwą wakacyjną

Czy po zjedzeniu szpinaku wchodzisz na bombę i rosną Ci przedramiona?

@bartek555 najgorzej

Ale u mnie w drugą stronę! Za mało obciążeń 1,25kg , 2,5kg i 5 kg xD dobrze, że mam swoje krążki 0,5kg i 1kg to daję radę.

Chociaż poszukiwania krążka 20kg też często kończą się niepowiedzniem.

Pływasz dla polskiego armatora ?

@bartek555 Bujanie nie przeszkadza w cwiczeniach? Nie ma ryzyka? Czy po prostu silka jest na srodku statku, gdzie buja najmniej? (pytam calkiem serio)

@Jazon super!

Where lydki

@rain Elegancko, a rzeczywiscie wizualizacja, ktore miesnie cwiczyly fajny bajer

@rain ale super! Każdy dodatkowy kg cieszy, nawet jak zakres powtórzeń się nie zgadza

@nobodys może pomyśl nad takim strojem na rower? Na pewno się nie opalisz. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/ca/Woman_wearing_abaya_and_niqab.jpg/440px-Woman_wearing_abaya_and_niqab.jpg

@nobodys czekośliwka jest przekozak!

Na rower ZAWSZE filtr 50, niby nie ma słońca ale jednak jest

Gratki i trzymam mocno kciuki za dalsze wyniki

@nobodys zapomniałam o najważniejszym - czokośliwka jest super, moja mama zrobiła kiedyś raz kilka słoiczków. Ale może się nie udać i wyjść za rzadka i zbyt kwaśna, także zwróć na to uwagę, jak będziesz ją produkował. Niestety nie wiem z czego to wynika.

@rain dobra, dawaj na bombe, bedzie super 😂

Nie za dużo tych serii?

6,5k kg powinieneś zrobić w Max 10 powtórzeniach, ja tak robię jak mam lenia

@e5aar 20 km biegu. Chłop oszalał. Dawaj dalej!

A ja przytylem na redukcji i co mi pan zrobisz 😂

@e5aar ładnie lecisz, wahania wagi tego typu to pikuś!

Moja redukcja to aktualnie +5kg xD Ale obwody lecą jak trzeba. Tanita pokazała, że to co przyszło to mięśnie Dla mnie najważniejsze jest odbicie w lustrze.

Jakaś poważna kontuzja przedramienia?

Ja ostatnio tez wypompowany chodze, a pojutrze zaczynam blok z rpe 10, umre. I moja redukcja tez idzie dobrze, zaczalem z 99kg, aktualnie jest 102 po 4 tyg xD

@rain Pogoda, to co jadlas, lub bog wie co! czasami tak jest, ze nie mamy nastroju A w rzeczywistosci jest elegankco i cisniesz!

@rain o jak świetnie!

Ale mnie kusi pobranie tej aplikacji

Ja byłam na weekend w rodzinnych stronach i wskoczyłam na Tanitę u koleżanki xD Upały, okres, stres, mało wody w dzień, trochę przetworzonego jedzenia i co? 62,4kg xD Dlatego tak rzadko się ważę. Ale fajnie wskoczyć na taką wagę, bo masa mięśniowa wyszła bodajże 46kg. Ani trochę nie przejmuj się tymi cyferkami działaj i patrz w lustro. Mnie wszystkie ciocie klocie chciały dokarmiać, bo taka się chuda zrobiłam xD

Mam bardzo podobny zjazd energetyczny! Chciałam być taka obrotna i wszystko mieć poukładane, ale czasami trzeba zwolnić. Mi baterie naładował ten wyjazd do rodziny, taki zupełni inny wymiar wypoczynku Mimo, że byłam na lokalnej koksowni to trening był bardziej rekreacyjny.

Jestes pewna ze to krzyzowy, a nie ledzwiowy? Wioslowanie bedzie trudniejsze jak bardziej sie pochylisz ;) albo w ogole pendley row

@cweliat FBW Sakera za 3... 2... 1...

@cweliat Greyskull dla początkujących od Kasahara.

@cweliat ...0

FBW SAKERA

https://youtu.be/dlu_nv-0tdI

"Plus wczoraj jak biegłem bez koszulki po mojej bergisches wsi, szła jakaś mloda parka. Pani najpierw ładnie się do mnie uśmiechnęła, a potem nie powstrzymała się - rzuciła okiem na mój powoli odznaczający się abs" XD

@e5aar where nagie foty? Świetnie Ci idzie, oby tak dalej!

@e5aar

"Jako, ze nie zwiększyłem (na początku) kaloryczności posiłków odczułem efekty zbyt szybkiego zrzucania wagi na wynikach na siłowni, prawie wszędzie lekkie spadki - mniej powtórzeń w ostatnich seriach i siły"

Eh, też niedawno dołączyłem do tego klubu. Niby człowiek wiedział, a i tak się łudził że jego akurat ominie xD

@rain widzę, że wlazło Heavy. Fajnie wygląda to podnoszenie ciężarówek, samolotów i różnych innych śmiesznych rzeczy, które wyskakują po treningu.

A jak importowanie danych ze stronga - poszło bez problemu?

@rain nice

Nakurwiac trzeba.

Ja osobiście zwykle mam najlepsze treningowe dni kiedy 'mi się nie chce'.

Jak już się zmuszę to potem zawsze jakoś idzie.

@rain u mnie leca takie metody. Jebnij kawusie przed wyjsciem i bedzie dobrze 😉fajnie, ze allahy troche bardziej weszly

Co najlepiej jest zrobić?

@Anon ćwiczyć.

@Anon wal konia lewą ręką

@anon każdy ma, rób taką samą ilość powtórzeń, takim samym ciężarem na obie

Weri najs

@rain seksownie wyglądasz

Ej, @rain nie zdążyłem zobaczyć, a już żaden link nie działa Dasz radę jakoś podrzucić PW jak nie chcesz żeby "wisiały" nadal dla wszystkich? No chyba, że tylko mi ten hosting nie działa.

@rain nie działają mi linki, a nie dostałam powiadomienia

@rain Poka kiedy fote sylwetki! Jestem mega ciekawy, a co do reszty to hit Jak juz 4te powtorzenie jest trudne na lawce skosnej, a dobijasz do 7miu to moim zdaniem powod do zadowolenia. Najbardziej dla mnie frustrujace bylo jak do 4-5 luz, a potem nagle mnie zabijalo. Juz wiem, ze to byla wina techniki, a taka walka jak opisalas sprawia mega satysfakcje potem

I standradrowo, elegancko, cisniemy!

@rain co to za apka

@rain skullcrusher podana tam waga jednej hantli?

@rain no świetnie! Przy każdym ćwiczeniu powinno się jednak czuć pracującą partię. Więc może cos nie tak z techniką? Sama nie ćwiczę brzucha, ewentualnie przy podciąganiu unoszę nogi w zwisie. Może zmień sobie ćwiczenie

Wyprosty na ławce rzymskiej są super Bardzo lubię to ćwiczenie, ale rzadko robię

@rain allahów nie czujesz bo pewnie ciągniesz ciężar plecami. Żeby je poprawnie wykonać trzeba pamiętać o trzech rzeczach: nie zginać/prostować rąk w trakcie ruchu, trzymać koci grzbiet przez całą serię, przy zejściu w dół wyobrazić sobie, że chcesz dotknąć dolnymi żebrami do miednicy.

@rain Strong bardzo fajna appka, ma dobrze przemyslany UX.